1 ответов в этой теме

[FTAGN]

Последнее время идет постепенный регресс в силовых упражнениях. Занимаюсь дома турник и брусья с доп весом, два раза в неделю. Одна тренировка тяжелая с доп весом от 4 до 8 повторов, 6 подходов до отказа. Сначала подтягивания 6 сетов, потом брусья 6 сетов, штанга на бицепс 6 сетов. 3 дня отдыха, потом легкая тренировка, все то же самое только без доп веса.
Но стал замечать что вместо прогресса пошел регресс и весьма быстрый. Буквально несколько мес назад, был рабочий вес на брусьях +40 кг на 5-6 раз по 6 подходов, потом стало 4, потом 2. Вчера еле еле отжался на 1 раз. Самое необъяснимое в этом, что когда был прогресс раньше, я работал на более тяжелой работе на производстве, ночные смены. Пиво почти каждый день, вечер. Но я был сильнее и энергии было больше. Сейчас работа лайтовая, без ночных смен, пиво стал пить реже, меньше. Питание нормальное. Сдал анализы, они хорошие. Тест 28 н/моль в высших границах референта, гемоглобин 165 норма, билирубин норма, алт аст в норме, т.е и печень в порядке. Начал копать у себя болезни, думал мб что то серьезное, мб рак. Сдал окнкомаркеры, нет все в норме. Узи внутренних органов, нет отклонений. Физически ничего не болит. Просто тупо нет энергии, и силы убывают. И да, это не пресловутая лень. Какая нахрен лень, если тупо нет сил физически заниматся? И результат стал хуже не порядки.
Это выражается даже в легкой трени, без доп веса. Подтягивался 17 раз, теперь 12..пздц какой то. Вес тела не изменился, объемы рук такие же. ..мб есть какие то у кого мысли по этому поводу в чем проблема? Я ее в упор не вижу. И еще совсем пропало желание что то делатб, это касаемо не только занятий, а вообще. Встал с утра, позавтракал и одно желание: лечь поиграть на смартфоне, или вообще поспать

[Семён]

Обыкновенный перегруз отказами.
6 подходов до отказа на тяжёлой + 6 на лёгкой , перебор хроническое недовосстановление
Пару недель вообще без отказа
сократить объём (3-4 рабочих сета) 1-2 повтора в запасе
добавить лёгкую неделю
пропало желание вообще что-то делать, это же понятно,  что не мышцы, а нервная система.