58383 ответов в этой теме

[m-bot]

d-rago-n,

да.

[AnatolyR]

ГБР сразу идет интенсификация без аккумуляции

Аккумуляцией являются 4-6 недель загрузки

[oscar]

Аккумуляцией являются 4-6 недель загрузки

 

Это те 4-6 недель что-ли, когда вес набавляешь?

 

цель следующих 4-6 недель - постаратся продвинутся как можно дальше в рабочих весах. как только вы можете выполнить в первом сете верхнюю границу повторений с 1-2 повторениями в запасе - прибавляйте вес

 

А что тогда в ГБР интенсификация по-твоему?

[oscar]

d-rago-n, да.

 

Спасибо за исчерпывающий ответ

[STATHAM.72]

   Вес можно прибавлять в негативах хоть каждую тренировку+большее кол-во негативах в КОШ!.Второе-все мыш.волокна работают при быстром позитиве с весом в 65-70%!!!Какие в пизду натяги и желание прибавить в позитиве???Лошадь впереди телеги???Мясо стало больше-стало сильнее?А если не стало больше,хоть обжелайтесь-не стало сильнее!!!А то-поднимите больше-станьте больше!!!А если не поднимается???А вот опускаться может сколько угодно!!!Артур Джоунс...

Сообщение изменено: STATHAM.72 (28 августа 2016 - 10:48)

[Олег К]

oscar,

В ГБР интенсификация и аккумуляция в одном флаконе

[d-rago-n]

Вес можно прибавлять в негативах хоть каждую тренировку+большее кол-во негативах в КОШ!.Второе-все мыш.волокна работают при быстром позитиве с весом в 65-70%!!!Какие в пизду натяги и желание прибавить в позитиве???Лошадь впереди телеги???Мясо стало больше-стало сильнее?А если не стало больше,хоть обжелайтесь-не стало сильнее!!!А то-поднимите больше-станьте больше!!!А если не поднимается???А вот опускаться может сколько угодно!!!Артур Джоунс...

Андрей, не спора ради, а мне действительно интересно: что Вы предлагаете делать, чтобы мяса стало больше (в плане тренинга)?

Сообщение изменено: d-rago-n (28 августа 2016 - 10:57)

[STATHAM.72]

Андрей, не спора ради, а мне действительно интересно: что Вы предлагаете делать, чтобы мяса стало больше (в плане тренинга)?

 День-негативы..Джоунс...День-статика и позитивы с минимальным отдыхом..Аля Винс Жиронда и 4Х Стив Холмэн...И по кругу год!!!И везде-спираль прогрессии!!!

Сообщение изменено: STATHAM.72 (28 августа 2016 - 11:35)

[STATHAM.72]

  Работает-мама не горюй!!!Стероиды не нужны...

Сообщение изменено: STATHAM.72 (28 августа 2016 - 11:33)

[STATHAM.72]

  Правда самому в падлу этот ББ!!!Но кому интересно-пробуйте...

[STATHAM.72]

   http://sportwiki.to/...   Одна тренировка  по ссылке.Другая по Жиронде,ФСТ-7,4Х-Холмэна и обьемке Д.Борисова V-3...

Сообщение изменено: STATHAM.72 (29 августа 2016 - 12:09)

[Gjkmpjdfntkm]

А если не поднимается???

Объем всегда можно увеличить

Сбрасывая объем всегда можно прибавить в весах

[oscar]

Другая по Жиронде,ФСТ-7,4Х-Холмэна и обьемке Д.Борисова V-3...

 

Андрей, сколько подходов нужно делать на МГ (у всех перечисленных авторов объем разный)? Если нужно количество сетов наращивать, то до какого максимума?

Какой интервал отдыха между сетами?

Сообщение изменено: oscar (29 августа 2016 - 02:20)

[AnatolyR]

что тогда в ГБР интенсификация по-твоему?

В ГБР интенсификация и аккумуляция в одном флаконе

именно

это как у Догга: фаза загрузки и фаза отдыха

[STATHAM.72]

Андрей, сколько подходов нужно делать на МГ (у всех перечисленных авторов объем разный)? Если нужно количество сетов наращивать, то до какого максимума?

  По моему опыту и товарищей 10-12 негативов...5-6 сетов по 2 НГ!До 20-ти сетов МГ(метабол)!Отдых ровно 30 сек...Между упрами-2-3 минуты...5Х15...30 сек...Отдохнул и снова...В негативных тренях 2 НГ...До этого ровно половину метабола..Главное-в негативах-снова новый вес!!В  метаболе снова новый сет!!

Сообщение изменено: STATHAM.72 (29 августа 2016 - 08:10)

[STATHAM.72]

   Для продвижения 15 НГ и 25 метабола с дропами в первых сетах...Но это-край!..

[JamesVega]

Кстати, как там тренинг по Диско? Прогрессируете?

 

Всем доброго вечера! 

На данный момент изучаю эту тему и тему Система ВИТ. Так же читал темы Александра Disco на других форумах.

Интересно читать дискуссии людей, интересующихся вопросом, особенно Саши Disco, Андрея Priest'a, Андрея ARB, AnatolyR, Михалы4а, KomRADik'а, Доктора Сталинграда, Майкла Казакова, Качка и остальных.

Поэтому первая рюмка за людей, сообщения которых расширяют кругозор 

 

Занятно наблюдать, особенно когда пытаешься читать темы с самого начала, как "научная мысль" развивается. Начиналось с ВИТ, затем открытие "Великого Оверлоада" и направление травматического тренинга, переход Приста на фарм трениг и отречение от травматического тренинга, затем открытие Disco 4-х стимулов гипертрофии и переход "научной мысли" в сторону ацидоза, затем плавное смещение фокуса внимания на натяговый тренинг...

 

Конечно не совсем удобно задавать вопросы, не изучив тему до конца. Но, прошу прощения, не сдержался. Тем более Андрей Прист появился в теме.

 

Какая теория тренинга на данный момент самая актуальная в контексте натурального тренинга? Какой стимул гипертрофии нынче ведущий? 

Актуально ли еще ацидозное направление, которое развивал Диско? Или уже все, кто в авангарде, тренируются ориентируясь на механоиндукцию (механотрансдукцию / натяг)?

Сообщение изменено: JamesVega (29 августа 2016 - 10:15)

[X.A.M]

И не лень было столько писать ради того, чтобы банально спросить: Как накачацо?)))

[Олег К]

Писать ладно... а вот читать ((((

[JamesVega]

X.A.M, я совсем не собирался задавать вопрос "Как накачацо" 

Мне интересно узнать что нынче в моде. Я уже читал сообщения в этих темах периода травматического тренинга, периода когда в моде был ацидоз. Читал посты периода, когда в мейнстриме было осознание бесперспективности натурального тренинга. Вот и задаю вопрос, какая научная позиция актуальна в данный момент?

 

Плюс я не настолько наивен, что бы в подобной теме задавать столь невежественный вопрос "Как накачацо" 

Сообщение изменено: JamesVega (29 августа 2016 - 10:34)

[KomRADik]

Актуально ли еще ацидозное направление, которое развивал Диско? Или уже все, кто в авангарде, тренируются ориентируясь на механоиндукцию (механотрансдукцию / натяг)?

 

Для меня - нет. В натяг тоже не особо верю. Как и в оверлоады. Но в приоритете - "травматика". Неплохой (на мой взгляд) пример практической реализации - последние схемы Казакова, например, http://forum.steelfa...showtopic=44712

[Олег К]

По факту так всё и осталось. Те, кто хочет заполучить билдерскую видуху, по прежнему получают её с прог дяди Вовы Гончарова, кто предпочитает грубоватую массу- на схемах а-ля ГБР Лайла, кто хочет аццкого рельефа- зависают в темах Питания и скурпулёзно считают калории.

[Shoppingmk]

На мой взгляд тут уже такая каша творится...

Сам пришел по удочке на ХСТ, пока читал, понял, что все уже на другой системе, читая другие системы, нашел опровержение Протасенко своей теории, ща пока читал эту тему, понимаю, что советы по натуральному билдингу дают уже и химики....

[OldBoy]

JamesVega,

Победила практика - лучшую натуральную форму показывают люди строго следящие за питанием, сидящие в соответствующем разделе.

[KomRADik]

Победила практика - лучшую натуральную форму показывают люди строго следящие за питанием, сидящие в соответствующем разделе.

 

Побеждают целеустремленные. Которые соблюдают режим, следят за питанием, регулярно ходят в спортзал, и всё это достаточно продолжительное время. А накачаться можно практически на любой схеме.

[Олег К]

Побеждают целеустремленные. Которые соблюдают режим, следят за питанием, регулярно ходят в спортзал, и всё это достаточно продолжительное время. А накачаться можно практически на любой схеме.

Даже если ты- негритянская женщина и играешь в теннис )))

[OldBoy]

Побеждают целеустремленные. Которые соблюдают режим, следят за питанием, регулярно ходят в спортзал, и всё это достаточно продолжительное время. А накачаться можно практически на любой схеме.

Вот именно. Как выяснилось, чтобы выйти на свой ген.предел по массе не нужны заумные схемы или аццкие силовые. А вот чтобы это просушить - придется заморочиться.

Во времена расцвета науки на форуме не мыслили такими категориями. Помню Диско пытался сделать руку 42 при талии 80 и пожать на КМС при этом - в остальном же просто было "больше мяса".

[merQ]

Тренироваться надо так, чтобы получать удовольствие. Чтобы было интересно и хотелось ходить в зал. И стараться прогрессировать.

А какая это будет схема - дело десятое.

Сообщение изменено: merQ (30 августа 2016 - 06:51)

[Олег К]

Вот именно. Как выяснилось, чтобы выйти на свой ген.предел по массе не нужны заумные схемы или аццкие силовые. А вот чтобы это просушить - придется заморочиться.

Во времена расцвета науки на форуме не мыслили такими категориями. Помню Диско пытался сделать руку 42 при талии 80 и пожать на КМС при этом - в остальном же просто было "больше мяса".

А я вот наоборот всё больше убеждаюсь, что без приличных силовых (не в пжт, а в широком списке упражнений), никакой видухи не будет.

[Олег К]

Зашёл в профиль Атса...

жим 140х3, присед 195х5. Чё тут.... Силовые не важны))))