12515 ответов в этой теме

[Борус]

Как показывает практика , хватит на один день и подсчет-взвешивание прекращается.

Не суди по себе) Что мешает, составить сбалансированный суточный рацион, с определённым БЖУК и придерживаться его, каждый день? 

[merQ]

Так что решили, сколько в яйце чего? Допустим, яйцо С0

[Борус]

Так что решили, сколько в яйце чего? Допустим, яйцо С0

белка - 7 гр (4 - в белке, 3 - в желтке), жира - 6 гр. 

По крайней мере, больше версий, озвучено не было)  

[puffi88]

Не суди по себе) Что мешает, составить сбалансированный суточный рацион, с определённым БЖУК и придерживаться его, каждый день? 

Жизнь мешает. Это надо характер иметь .

[Борус]

Это надо характер иметь .

Что мешает? 

[puffi88]

Что мешает? 

Для меня хватает забот жрать по часам . Уже супы и котлеты делать взвешивая ингридиенты каждый раз перебор .

[Виктор С]

Как показывает практика , хватит на один день и подсчет-взвешивание прекращается. Особенно если не один живет .

Не суди по себе) Что мешает, составить сбалансированный суточный рацион, с определённым БЖУК и придерживаться его, каждый день? 

Так его,

Даже если он раскачался до 140х10, пусть не лезет со своим опытом и держит его при себе.

Лучше идти своим путем, мы все уникальны и нужен индивидуальный подход.

Что мешает? 

Что мешает?:

http://forum.steelfa...showtopic=39226

http://forum.steelfa...showtopic=38531

http://forum.steelfa...showtopic=40261

 

Четыре "важные" темы за неделю. Плодовитый.

[Борус]

Уже супы и котлеты делать взвешивая ингридиенты каждый раз перебор .

Зачем, взвешивать каждый раз? 

[puffi88]

Зачем, взвешивать каждый раз? 

Если готовить одну и ту же еду каждый день , то не надо. Но хватит ли упорства на 12 недель ?

[Izverg]

Как показывает практика , хватит на один день и подсчет-взвешивание прекращается.

 

Ну так один день посчитал БЖУ, калории - внес коррективы, сбалансировал и все. Смысл считать каждый день то? 

[puffi88]

Ну так один день посчитал БЖУ, калории - внес коррективы, сбалансировал и все. Смысл считать каждый день то?

При условии , что одно меню на каждый день . А если меняется? А общепит ? Праздники? Это же не спортсмен.

Сообщение изменено: puffi88 (04 июля 2016 - 01:42)

[Анастас Волочков]

Я вот лично не представляю как можно сушиться без кухонных весов! Седня ты интуитивно соблюдал дефицит, а завтра сьел лишний бутер и всё ни какого дефицита! 

[Izverg]

При условии , что одно меню на каждый день . А если меняется? А общепит ? Праздники? Это же не спортсмен.

 

Так а что там меняется то? Если рацион правильный, то основа всегда одна и та же.

Отличия совсем незначительные.

Курица, индейка, говядина, рыба, яйца, творог. 

По углям такая же фигня - рис, гречка, макароны. 

[Борус]

Я вот лично не представляю как можно сушиться без кухонных весов! Седня ты интуитивно соблюдал дефицит, а завтра сьел лишний бутер и всё ни какого дефицита! 

Если, у тебя, дефицит, на грани одного бутера, то...)

[merQ]

Я вот лично не представляю как можно сушиться без кухонных весов! Седня ты интуитивно соблюдал дефицит, а завтра сьел лишний бутер и всё ни какого дефицита! 

Сегодня ты пешком поднялся на 5-й этаж, а завтра на 10-й!

Сообщение изменено: merQ (04 июля 2016 - 02:04)

[Борус]

Если готовить одну и ту же еду каждый день , то не надо. Но хватит ли упорства на 12 недель ?

Можно есть каждый день одно и то же, а раз в 1-2 недели, делать "свободный рацион" - жрать, в течении дня, всё подряд, не рассчитывая БЖУК. 

[Izverg]

Есть приложение хорошее, называется "Вкачалке".

Там калькулятор калорий хороший и дневник питания можно вести.

[Дмитрий Р]

Я вот лично не представляю как можно сушиться без кухонных весов! Седня ты интуитивно соблюдал дефицит, а завтра сьел лишний бутер и всё ни какого дефицита! 

И до какой формы ты досох, используя весы?

Сообщение изменено: Дмитрий Р (04 июля 2016 - 02:18)

[Анастас Волочков]

И до какой формы ты досох, используя весы?

До какой формы не знаю, но скинул 10 кг!

 

Если, у тебя, дефицит, на грани одного бутера, то...)

Не ну бутер может быть приличным по размеру, можно например с сыром и колбасой замутить!))

Калорий на 400-500 влегкую может выйти!

Сообщение изменено: Анастас Волочков (04 июля 2016 - 02:42)

[Дмитрий Р]

До какой формы не знаю, но скинул 10 кг!

и что весы для этого обязательны?

[Анастас Волочков]

Сегодня ты пешком поднялся на 5-й этаж, а завтра на 10-й!

Так это разница всего в калорий 5-6, в бутере их в разы больше)

и что весы для этого обязательны?

А как без весов знать сколько калорий ты сьел? Ориентироваться на чувство голода?

[Дмитрий Р]

А как без весов знать сколько калорий ты сьел? Ориентироваться на чувство голода?

1)все равно энергозатраты неведомы

2)чем не критерий?

[merQ]

Так это разница всего в калорий 5-6, в бутере их в разы больше)

Это образно, гусь

[puffi88]

 жрать, в течении дня, всё подряд, не рассчитывая БЖУК. 

Этим все и кончается почти всегда))

[Борус]

Этим все и кончается почти всегда))

3 раза, в месяц - не критично - хорошая психологическая разгрузка, на однообразном рационе. Эти 3 дня, можно поставить на праздники, например или равномерно распределить, по месяцу. 

[Serhio Ulinado]

3 раза, в месяц - не критично - хорошая психологическая разгрузка, на однообразном рационе. Эти 3 дня, можно поставить на праздники, например или равномерно распределить, по месяцу. 

Бывает, и десять дней подряд, проверено лично...

[puffi88]

Бывает, и десять дней подряд, проверено лично...

Честные люди не перевелись . Один день мало кто отъедается . А разговоры про соблюдения режима в пятницу  , субботу , воскресение можно вести только чисто теоретически. 

[Анастас Волочков]

Это образно, гусь

Да я собственно тоже слегка иронизирую

2)чем не критерий?

На чувство голода опасно полагаться! Я например, когда вижу перед собой тарелку овсяной каши, испытываю одно чувство голода, а когда тарелку с пиццей другое. И как понять, что ты не переборщил, урезав слишком много калорий?

[Bombardier]

Похудеть можно только соблюдая дисциплину и режим. А дисциплина имеет конкретные цифры. "На глазок" это не дисциплина. Поэтому кухонные весы необходимы. А еще необходимы простые продукты, а не хитровыебанные навороченные блюда. Чем проще еда, тем она полезнее и лучше усваивается, не оставляя после никаких изжог, вздутий,запоров и дрищей. БЖУ продуктов подсчитать легко,в отличие от сложных блюд

[Дмитрий Р]

На чувство голода опасно полагаться! Я например, когда вижу перед собой тарелку овсяной каши, испытываю одно чувство голода, а когда тарелку с пиццей другое. И как понять, что ты не переборщил, урезав слишком много калорий?

Форма подскажет.

Не надо меня убеждать, что обязателен подсчет для сброса, обязателен лишь дефицит.

Я без подсчетов неоднократно пиковал.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (06 июля 2016 - 08:12)