1 голосов
...is working....
Делаю всегда в начале тернировки после разминки
the same 
Ну, если б не знала, что ты занимаешься с утра, и вообще в др.зале, то точно знала бы, кто занимает эти тренажеры, когда я заканчивая разминку, судорожно оглядываюсь, ожидая, когда хотя бы один из них освободитсяОбычно в это время перекладина и римский стул свободен порядок тоже иногда меняю или по очереди через один делаю.
...is working....
А ты попробуй наоборотА я наоборот пресс всегда делаю в конце тренировки-почему то никакого желания нет тратить на него самую сильную энергию ,сначала всегда выполняю трудные упражнения
Я тебе скажу, что над нами оч. сильно довлеют стереотипы вроде кардио после силовой, пресс в конце, много повторов - худеем, мало - растем и т.п. )А что может быть важнее пресса? ведь от него все идет, так что Зря
2-3 раза ноги (2 тяжелых и 3-я если есть, то легкая), 1 раз весь верх. Все пока идет просто супер, именно тот результат, который нужен, появляетсяА сколько раз в неделю тренировки?
Женщина
...is working....
Новичок
Новичок
читал, и не только это....если до конца быть честным, то опыт работы с девушками у меня очень небольшой и хотелось бы услышать конкретную информацию по именно этой проблеме, а так, да у меня этих упражнений на пресс накопилось в "архивах" очень много, но мало какие подходят именно для этой девушки...undefined
Мозг ФФФорума
Поэтому твоя задача проследить за тем, чтобы упражнения она выполняла качественно. Это хоть и не совсем пресс, но тоже способствуют формированию талии. 
Новичок
:)
,кому надо 
Сообщение изменено: Eva (08 июня 2005 - 08:24)
Новичок
Моника лукавит. Незнаю писал это кто тут уже до меня. Лень если честно столько страниц читаь.))) Но сколько не работай над пресом если у вас прес асеметричен то семетричней он не станет. Полюбому все решает генетика. Прес конечно проявится от тренировок, станет сильней и толще но никогда не сравнится с теми кому повезло больше от рождения если они будут тоже тренироваться.))Ну что делать ну нет ноги и сколько не приседай она не вырастит.((((Моника Брант: Мышцы пресса - это довольно сложная группа мышц. В ее тренинге ключевую роль играет генетика. У некоторых от природы красивый пресс. Другим же приходится работать годами, чтобы достичь такого же вида.
:)
Новичок
...запуталась совсем может я и неправильно делаю?...хотя верить месным..тренерам... 
Мозг ФФФорума
...is working....
Не знаю, не знаю... может у всех разная физиология, но у меня как раз шейный отдел намного больше напрягается, когда я смотрю в потолок, чем когда я кладу подбородок на грудь (читай - смотрю в пупок).При работе на пресс смотреть нужно в полтолок, а то шейный отдел очень напрягается, а с позвоночником шутки плохи
Нужно полностью сконцентрироваться на прямой мышце, на позвоночнике, полный контроль каждую секунду буквально, и ты должна как бы "закручивать" пресс, как будто на животе у тебя лежит валик и ты закручиваешься вокруг него. Подниматься можно до той степени, пока не почуствуешь работу нижних кубиков. Опускаться обратно также не ослабляя напряжение мышц, не давая прогнуться позвоночнику, как бы выкладывая на пол (если ты на полу) позвонок за позвонком. Не знаю, не представляю, как можно эффективно скрутиться, смотря при этом в потолок 
Мозг ФФФорума
но в положении "подбородок к шее" и "в потолок" ощущения разные. И в первом случае шея у меня перенапрягается. 
Навязывать никому не буду, но мне так физиологически неудобно.
...is working....
Так с прямым позвоничником и не скрутишься никакВесь прикол в прямом позвоночнике.
Ту, что я описала выше, где именно "скручивание" с прямым позвоночником не выполнить ессно, поэтому и подбородок должен быть прижат к груди
Мозг ФФФорума
Ну, так прямой он в районе шеи, а не в районе пресса.Так с прямым позвоничником и не скрутишься никак
Точнее даже не прямой, а дуга. А при "подбородок к шее" получается, что до шейного отдела позвоночник дугой, а в районе шеи "закорючка". Запятая получается. Тогда и разберемся. 
...is working....
Ну, кому интересно - попробует сам и выберет наиболее удобный для себяПохоже, мы интересующихся окончательно запутали.
Ну а раз уж на то пошло - шея вообще не должна напрягаться никак. Если напрягается/устает шея, то это значит либо техника неверная, либо пресса фактически нет и человек подсознательно начинает "помогать" себе шеей, спиной, руками, и все остальным, но только не прессом Я поэтому и написала Белке о максимальной концентрации, пусть она сделает 10 повторов всего, но качественно, не помогая другими мышцами, чем 30, но непонятно чем...Сегодня делала скручивания на простой горизонтальной скамье - все как ты описываешь - моськой в грудь
). Прижимать тут как раз ничего специально не надо - голова сама естественным образом опускается
Новичок
так я о чём и говпарю!!что изо всех сил стапраюсь пресом!от токо в потолок и смотрю..ну не совсем прямо конечно...чуть сгибаю шею..но абсолютно раслабленнную...как буто так себе болтаеться...и поднрживаю одной рукой не голову а волосы....а другой ругой на животе...Я поэтому и написала Белке о максимальной концентрации, пусть она сделает 10 повторов всего, но качественно, не помогая другими мышцами, чем 30, но непонятно чем...
...is working....
Новичок
...is working....
да ладно тебеЖаль сообщений у меня маловато, чтобы + ставить. так хорошо Анютка всё объясняет, обстоятельно.
у меня просто объяснятельное настроение сегодня Пресс стала сейчас делать гораздо обстоятельнее, получается меньшее количество раз, но зато как чувствуется потом. Красота!!!
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
