1135 ответов в этой теме

[Lee Haney]

Не успеваю качать пресс на тренировках.
Я могу ходить только за час до закрытия зала,а надо сделать за этот час основные упражнения,как раз хватает времени,а пресс не успеваю!
Как думаете может качать пресс в сободные от тренировок время дома,но не повредит ли это моему общему: и физическому и психическому восстановлению?

[{ADMIN}]

Дома тоже можно неплохо прокачать пресс, хотя лично я эти упражнения не люблю и особого смысла в них не вижу. Если стоит цель - укрепить мышцы пресса - то да - скручивания и прочие упражнения помогут - но сбросить "КГ" с талии они вряд ли способны. Тут важна аэробика, бег, лыжы, в общем что угодно, лиш бы аэробической направленности. Так что не отчаивайте, а лучше на выходных хорошенько "зарядите" по лесопарку!

[boris]

Я не понял в чем проблема, закончил тренировку , пришёл домой , и качай его (прес).

[DIM. ON.]

ПРИВЕТ.

ЗАНЯТИЯ ДОМА НЕ ПОВРЕДЯТ, ТЕМ БОЛЕЕ, ЧТО В ЗАЛЕ ТЫ НЕ ТАК УЖ МНОГО ЗАНИМАЕШЬСЯ.

МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА (РАВНО КАК И ГОЛЕНИ) ОЧЕНЬ БЫСТРО И ХОРОШО ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ, ТАК ЧТО МОЖЕШЬ ПРОКАЧИВАТЬ ИХ, НЕ ОПАСАЯСЬ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ.

УДАЧИ!

[DIM. ON.]

ПРИВЕТ.

ЗАНЯТИЯ ДОМА НЕ ПОВРЕДЯТ, ТЕМ БОЛЕЕ, ЧТО В ЗАЛЕ ТЫ НЕ ТАК УЖ МНОГО ЗАНИМАЕШЬСЯ.

МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА (РАВНО КАК И ГОЛЕНИ) ОЧЕНЬ БЫСТРО И ХОРОШО ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ, ТАК ЧТО МОЖЕШЬ ПРОКАЧИВАТЬ ИХ, НЕ ОПАСАЯСЬ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ.

УДАЧИ!

[kokich]

Я например бывает когда на пресс в зале уже сил нет делаю
его дома правда на следующий день !!!!
Но можно и в этот же день .Пришел из зала и вперед.
Но как сказал Роман тут важно зачем ты качаешь
пресс ????
Если укрепить то дома это вполне под силу!!!!!!!!
Если проявить то одних упражнений мало!!!!!!!!
Диета плюс аэробика !!!!
ну а если ты будешь делать аэробику и правильно питаться
то у тебя и без упражнений пресс проявиться ,ну может
не так быстро.(Если конечно нагрузка в зале нормальная).

[morokib]

пресс можно и дома покаяать т.к особого оюорудования для него не требеться

[Black_jek]

нахожусь в некоем тупике... так как создаётся впечатление что делать его можно до бесконечности... или же до предсмертных колик...

расскажите про тренинг своего пресса = кто как изменяет нагрузки, циклы, веса, сколько повторений для Вас максимум...

ЗЫ глупый конечно же вопрос, но возможно кто нибудь скажет что-то умное.

[PoZiTroN]

Black_jek
Тренирую пресс каждую тренировку ( по крайней мере, стараюсь )
Делаю по три-четыре подхода на max повторений.
max количество повторений зависит от физического состояния.

P.S> самое главное - на чём я тренирую пресс:
объясняю - ноги цепляю за перекладину, опускаюсь на спинку тренажёра (она расположена градусов на 20 меньше вертикали) и опуская и подымая туловище, тренирую пресс.
В среднем делаю по 45 раз.

[Black_jek]

заметил на некоторых фотографиях Арнольда Шварценеггера чётко выраженную возможность Арни втягивать пресс, при этом такого я не видел ни у одного из известных культуристов... хотя на многих других фотографиях живот у него не такой уж и втянутый...

у меня такое получалось только в 10 лет, а сейчас так сделать никак не могу... хотя жира у меня практически нет....

есть ли секрет или же всё дело в длительности проработки мышц "талии"???

[PoZiTroN]

Black_jek
Я так могу втягивать в свои 18.

[Arvena]

Лично я это делаю каждый день дома по 150 раз на протяжении полугода и в зале примерно по столько же , а результата не фига.

[Arvena]

всмысле пресс качаю))))

[{ADMIN}]

Это такой "финт" был: втягивается желудок чуть ли не до позвоночника... Френк Зейн даже урок по этому делу вел. А сейчас только Шон Рэй подобные вещи показывает. где-то у меня статья по тренингу "втягивая" была - найду - скину.

[PoZiTroN]

{АДМИН}
Было б интересно почитать.
Ждёмс.

[DIM. ON.]

Я ДЕЛАЮ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС: ВСЁ ДЕЛАЕТСЯ С ВЕСОМ. А УПРАЖНЕНИЙ МНОГО: И ВНИЗ ГОЛОВОЙ СО ШТАНГОЙ, И В ПОДВЕШЕННОМ СОСТОЯНИИ НА ТУРНИКЕ, И БОРЦОВСКИЕ "СБРОСЫ", И ОБЫЧНЫЙ "УГОЛОК", И ... В ОБЩЕМ, МНОГО ЧЕГО...

ПРОШУ ЗАМЕТИТЬ - НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ. ЧТОБЫ ХОРОШО ПРИСЕДАТЬ, ТЯНУТЬ И ЖАТЬ НУЖНО ИМЕТЬ ХОРОШИЙ "КАРКАС": СИЛЬНЫЙ ПРЕСС И СИЛЬНУЮ ПОЯСНИЦУ.

[Locodagreatest]

вот сегодня как раз забыл в зале сделать пресс ... Пришёл домой, поставил вариться рис и курицу и пока это дело готовилось долбил его родного

[arni]

ДАВАЙТЕ ОБСУДИМ ТАКОЙ ВОПРОС: НЕ МЕШАЕТ ЛИ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА НАБОРУ МАССЫ?
ОДНИ ГОВОРЯТ, ЧТО ПРЕСС НАДО ТРЕНИРОВАТЬ ТОЛЬКО ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ, ДРУГИЕ, ЧТО НУЖНО СОВМЕЩАТЬ ДВА ПРОЦЕССА ПАРАЛЛЕЛЬНО.

КСТАТИ, А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ?

[arni]

НУ А КАК ЖЕ ТЫ ТОГДА ТРЕНИРУЕШЬ ПРЕСС? У МЕНЯ НАЧИНАЕТ ЗАПЛЫВАТЬ ПОТИХОНЬКУ.

[arni]

В ЗАЛЕ КОНЕЧНО ЛУЧШЕ,ВСЁ-ТАКИ ОБСТАНОВКА РАСПОЛАГАЕТ. НУ А КОЛЬ УЖ ТЫ НЕ УСПЕВАЕШЬ В ЗАЛЕ НИЧЕГО ПЛОХОГО В ТОМ, ЧТО ТЫ СДЕЛАЕШЬ ПРЕСС ДОМА НЕТ.

[Patrick]

Однажды Майк Матараццо сказал: "Бодибилдинг - тяжелая вещь, одновременно нужно быть огромным как боров и без подкожного жира, как балерина".
Нужно братва стараться изо всех сил - а то спустя рукава ничего не будет.

[DIM. ON.]

ОБАЛДЕТЬ... ВОПРОС-ЧУМА!

НЕ ВИЖУ СВЯЗИ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКОЙ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА И НАБОРОМ МАССЫ?! В ЧЁМ ПРОБЛЕМА-ТО!?

ТРЕНИРУЯ МЫШЦЫ ПРЕССА, ТЫ НЕ ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ЖИРА. ТЫ НАКАЧАЕШЬ МЫШЦЫ ПРЕССА. А ВОТ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ НА ЖИВОТЕ И Т.Д. НАДО УБИРАТЬ ДИЕТОЙ И АЭРОБИКОЙ.

ВОЗЬМИ К ПРИМЕРУ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ И ЛИФТЁРОВ СРЕДНИХ И ТЯЖЁЛЫХ КАТЕГОРИЙ: У НИХ ЧУДОВИЩНО СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА, НО, В ТО ЖЕ ВРЕМЯ, У НИХ МНОГО ЛИШНЕГО...

ТЫ, МИЛЫЙ МОЙ, СПУТАЛ МЕТРЫ С КИЛОГРАММАМИ...

[TROR]

ТОЧНО. ПОСЛЕ ТОГО КАК В ОРГАНИЗМЕ СЖИГАЮТСЯ УГЛЕВОДЫ, НАЧИНАЕТ СЖИГАТЬСЯ ЗАПАС ЖИРА. ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ЭТОГО ПРОЦЕССА ВАЖНЫ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ НЕПРЕРЫВНЫЕ АКТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ МИНИМУМ НА ОКОЛО 30 МИНУТ.

У МНОГИХ ПРОФЕССИОНАЛОВ БОЛЬШИЕ РАЗНОГЛАСИЯ НАСЧЁТ ТОГО КАК ЧАСТО ЗАНИМАТЬСЯ ПРЕССОМ - КТО РАЗБИРАЕТСЯ ЕСЛИ ВОЗМОЖНО РАССКАЖИТЕ ЧТО ВАШ ВЗГЛЯД ЛУЧШЕ - СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ЕГО РАЗВИВАТЬ.

[DIM. ON.]

МЫШЦЫ ПРЕССА, РАВНО КАК И ИКРОНОЖНЫЕ, ОТЛИЧНО ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ. ПОЭТОМУ ТРЕНИРОВАТЬ ИХ МОЖНО НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ. И ДЛЯ ЭТОГО ПОДХОДЯТ ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - НАЙДИ СВОЁ.

[BOMBA]

DIMON что икры можно тренировать на каждой тренировки.

[DIM. ON.]

DO U SPEAK RUSSIAN, BOMBA?

EST-CE QUE TU PARLES RUSSE, BOMBA?