28 ответов в этой теме

[Eva]

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

считалка калорий

он-лайн.
выбираете продукт, пишите вес, и оно считает
надеюсь, пригодится

[Ksushka]

Eva
Спасибо, и по расчетам похоже на правду! А ты как думаешь?

[Eva]

Ксюшка
думаю, отклонение есть, но небольшие- по мясу- учитывать жиронсть надо ...
хлеб- тоже обращать внимание на сдобные добавки...
сейчас, впрочем, часто на всех булочках и бубликах пишут состав.
Но ориентироваться надо уметь

---------------------------------------


http://www.eva.ru/st...ticles/108.html

Лечебные диеты


Врачи часто рекомендуют «питаться правильно». Однако часто добиться вразумительного ответа на вопрос о том, что это означает в применении к конкретному заболеванию, бывает сложно. Эта статья описывает основные лечебные диеты, применяемые нашими диетологами при каждом заболевании.

----------------------------------------

и - перечень этих диет. Интересно почитать ...

[Eva]

краткий курс по анатомии - мышцы, и упражнения для их развития.
Букварь.
Архив когда-то принес на Фактор Лексус, за что ему большое спасибо

Прикрепленные файлы

•  tren.zip    970,13К   1041 Количество загрузок

[Eva]

Смотрим все
Учим- будет зачет : )


Большой анатомический атлас

Данный атлас является электронной копией книги "Анатомический Атлас" под редакцией академика Воробьева В.П. Анатомический атлас включает в себя все разделы по нормальной анатомии человека. Материалы этих разделов основаны на оригинальных исследованиях отечественных и зарубежных авторов. Текст иллюстрирован большим количеством рисунков, схем и фотограмм анатомических препаратов.

Учение о внутренностях - Splanchnologia
Учение о костях - Osteologia
Учение о мышцах - Myologia
Учение о нервной системе - Neurologia -
и об органах чувств - Aesthesiologia
Учение о связках и суставах - Syndesmologia
Учение о сосудах - Angiologia


http://health.rin.ru...t/pages/82.html

Прикрепленные файлы

•  82_1.jpg    6,74К   77 Количество загрузок

[DrManual]

НЕСКОЛЬКО ССЫЛОК, имхо интересные программы и большие сайты:

Max-OT
Упраженения и описание
http://ast-ss.com/tr...s/eow-intro.asp

HST
Пищевой сайт, большая "тренеровочная" библиотека
http://www.hypertrop...m/articles.html

Heavy Duty
Форум
http://www.highinten....asp?forum_id=9

Doggcrapp
http://www.ironaddic.....n Pennies.htm

Cardio protocols:
Tabata http://www.cbass.com/FATBURN.HTM

[Hardgainer]

наверняка новичкам будет полезно

АНАТОМИЯ ТЕЛА для бодибилдера
с подробными картинками и описаниями
http://hardgainer.ru/hard2.view2.html

раздел будет пополняться еще больше (во всяком случае я постараюсь )

[BEPYHR]

Для тех кто понимает по английски FITDAY. Там тоже можно расчитать рацион, каллории (по американским меркам в чашках), посмотеть свою статистику, и.т.д.

Сообщение изменено: BEPYHR (14 июня 2005 - 07:20)

[О.Б]

А кто такая великая Jodi Leigh Miller?

[Michael Dyakonov]

О.Б
Если верить инфе с ее сайта:
- Certified High School English Teacher
- Certified Personal Trainer
- Writer
- Fashion, Fitness, and Figure Model

[О.Б]

Michael
Спосибо буду знать,а то что то отстал от спорта вот уже и великих не знаю.

[Fire]

Анатомия нижних конечностей
Анатомия верхних конечностей

[Romanna]

www.krasotulya.ru - куча инфы о целлюлите и средствах борьбы с ним, массажи...

http://menslife.info/:

Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:
П = Б: (Н+Р+Ш), Б – обхват бедра под ягодичной складкой,
P – окружность плеча (руки),
H – окружность голени,
Ш – окружность шеи.

Изящество фигуры можно определить по формуле:
И =(Г - Т) : (2Н - Б),
Г – обхват груди,
Т - обхват талии.

Показатели должны быть такими:
для женщин П = 0.54 – 0.62; И =1 – 4,
для мужчин П = 0. 46 – 0. 52; И = меньше 1.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:
П =(длина ног : длина туловища) х 100% или
П = ((рост стоя - рост сидя) : (рост сидя)) х 100%

Еще одна формула пропорциональности телосложения:
П = ((окружность талии) : (рост))х100%
В норме 45% +/- 5%.

Какой же вес можно считать оптимальным?
Для его определения существует множество способов.

Формула, предложенная французским антропологом Полем Броком, выглядит так:
Вес (в кг) = росту (в см) - 100 (при росте до 165 см),
Вес (в кг) = росту (в см) - 105 (при росте 166 – 175 см)
Вес (в кг) = росту (в см) - 110 (при росте свыше 176см)

Однако, нужно заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40 – 50 лет. Оптимальный же вес женщин 20 –30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10 –12%, а после 50 лет увеличен на 5 –7% от показателя Брока.

Определить необходимый вес можно и по такой формуле:
B = (Р : 2) - (4000 : Р) - для женщин,
где В – вес в килограммах,
Р – рост в сантиметрах.

Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:
В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240

Если провести сравнительный анализ всех описанных методов, можно обнаружить сходство результатов. И это позволяет относиться к приведенным выше способам с достаточным доверием.

Сообщение изменено: Romanna (30 мая 2006 - 02:45)

[Дядя Шура]

Quote

Doggcrapp
http://www.ironaddic.....n Pennies.htm

Просто для информации: Данте, уже мноооогое изменил в своей програме, и данное он уже даaaaвно рекомендовал не использовать.

Для новой детальной информации вот его официальная тусовка - http://www.intensemuscle.com
по теме смотреть форум - Dogg Pound

[ada]

Мне очень нравится их программа(на сайте есть сама программа, примеры выполнения упражнений, примеры программы по питанию, истории успеха)
Body for Life

Тут есть видео и фото с выполнением многих упражнений, истории успеха
Bodybuilding

[Ef10]

вест саид
www.t-nation.com

[Дженни]

Еще ссылки


Упражения
каталог мышц и упражнений http://ironmine.naro...ology/entry.htm
Figureatlete na you tube http://www.youtube.c.../FigureAthletes (много прикольных упражнений!)
cross fit http://www.crossfit.ru/?page_id=4

Книги
new Фитнес для женщин (питание, здоровье, месячные, климакс..)
Худеем в 2 счета. Фалеев
Пилатес. Буркова

Персональные
В. Трибунский http://www.tribunsky.ru/
Форум В. Локтионова http://loktionovvalerii.5bb.ru/
Лев Гончаров http://www.perfit.ru/index.htm
Форум М. Дьяконова http://mdway.ru/lofiversion/index.php/



Универсальные ресурсы - ББ
Журнал железный мир http://www.ironworld.ru/
http://fatalenergy.com.ru/
http://www.real-man.ru/
Лифтинг в твери http://tvertalift.narod.ru/
Качая железо http://www.kach.com.ua/women.php
железная шахта http://ironmine.narod.ru


Популярные для чайников - фитнес
http://www.infit.ru/
http://www.zdorove.ru/article.shtml (пульсометры и пр.)
Галина http://www.galya.ru


Йога
центр цоги http://yoga108.com/
http://yoga-portal.narod.ru/

new Сколиоз. упражнения

new Бег.
выбор кроссовок

Женские Форумы
Ж. шейп http://www.shape.ru/...c5e86c4c7aab0a6
Бодифорум http://www.bodyforum...isplay.php?f=19
Фитспорт А. Попова http://fitsport.ru/fm/index.php?showforum=12

Англоязычные
расчет калорий, полезные советы, инд. дневник http://caloriecount.about.com
Женский ББ и фитнес ресурс http://figureathlete...e.com/index.jsp
ББ ресурс http://www.t-nation.com/index.jsp
Menhelth UK http://www.menshealth.co.uk/
музка для бега (длинные треки MP3) http://mdway.ru/lofiversion/index.php/

Сообщение изменено: Дженни (25 мая 2009 - 10:38)

[Абандонеонъ]

http://www.kedem.ru/calc/ccf/

ещё одна считалка калорий

[Абандонеонъ]

Как-то тут пусто, щас оживим.
http://train.me/ - более чем пристойный ресурс для ведения онлайн-дневника тренировок (про который наверное уже все знают, да? да? )
Это не реклама, конечно же. Нашёл и решил поделиться.

[AnatolyR]

Absolutely the best site with resources on diet and training by Lyle McDonald:
http://www.bodyrecomposition.com/

Home of strength enthusiast and philosopher Matt Perryman
http://www.ampedtraining.com/

[Alexhawk94]

Animal pak, сайт

http://animalpak.com/index.cfm

[AnatolyR]

Линк на сайт с книгами Боба Хоффмана (BOB HOFFMAN), на английском

http://www.sandowplu...offmanindex.htm

Сообщение изменено: Juicer (29 июля 2010 - 05:15)

[chappa]

Кто бы перевел нам их.

[Сергій Тур]

Сайты по тренингу
http://www.hodokov.narod.ru/
http://temych2000.na...orts/index.html
http://www.ironmine....c...ge&Itemid=1

Сайт "Проблемы тяжелой атлетики"
http://www.shtanga.kcn.ru/index.htm

[petademon]

http://rusbooks.webege.com/index.php Большая электронная библиотека, скачивание бесплатно. Все книги залиты на депозит. По умолчанию весь список грузится целиком, лучше остановить загрузку и поискать нужную книгу по базе или нужную фразу. Более 8000 книг. Много книг и журналов по бодибилдингу.

[nightflier]

Интересная статейка : http://hardgainer.ru...w3.page100.html

[Сергій Тур]

Спорт в школе http://spo.1september.ru/urok/

Сообщение изменено: Сергій Тур (14 декабря 2010 - 08:06)

[Vesyoliy Molochnik]

Книга "Animal Owners Manual" от Universal Nutrition.
Статьи по тренировкам, про жизнь, мотивационные, на философские темы, описание питания линейки Animal:

Старая версия:
http://www.animalpak.com/sub/aom.pdf

Версия 2010 года:
http://forum.animalp...dia/AOM2010.pdf

Постеры Animal для распечатки в высоком качестве:
http://animalpak.com.../ShutTheFUp.pdf
http://animalpak.com...ardOrGoHome.pdf
http://animalpak.com...DF/SuckItUp.pdf
http://animalpak.com...OutOfMyFace.pdf
http://animalpak.com...tHereToTalk.pdf
http://animalpak.com...tTilYouPuke.pdf
http://animalpak.com.../IPayMyDues.pdf