2136 ответов в этой теме

[Patrick]

Пробовал - действительно действует мощно. Тяжелые приседы делал как на одном дыхании - в силе сильно прибавил за тот период, пока принимал.

[Weider]

Ел только Creatine 5000 от GSN.Конечно ни о каком супер эффекте говорить не приходится,но тренероваться действительно становится легче.

[Black_jek]

сегодня один знаток супер-пупер добавок чуть не убил меня... хотя доля правды в его словах есть...

он где-то читал, что креатин увеличивает размеры сердца... якобы сам по себе... но проблема в том, что после 23 лет грудная клетка уже не увеличивается, а органы ростут... что якобы может сказаться на здоровье...

с одной стороны он прав... но ведь сердце ростёт не от обыкновенного креатина, а от обычных тренировок... по этому креатин здесь(по всей видимости) не при чём....

для справки =
критическая масса сердца = 500 грамм... у обычного человека в пределах 250 грамм + или - несколько десятков грамм...

интересует правдивость этого слуха = ВЫСКАЗЫВАЙТЕСЬ....

[Medved]

Мне кажется - Брехня Представь какое сердце должно стать у чемпионов Олимпии, хотя, кто его знает

[TROR]

ОТ ЭТОГО ЧТО КТО-ТО СУЛМЕЛ УМЕРЕТЬ??? НЕ УМИРАЮТ ЗНАЧИТ ПОТРЕБИТЕЛЬНО.
ЗНАЙ ВСЕ РАССКАЗЫ О ТОМ ЧТО У КОГО-ТО НЕ ВЫДЕРЖАЛО СЕРДЦЕ УКАЗЫВАЕТ ЛИШЬ НА ТО ЧТО ОНО НЕ НАТРЕНИРОВАННО! КУЛЬТУРИСТЫ ПРИЙДУТ, ПОДНИМУТ ПАРУ НАЗ ГАНТЕЛЮ С 5 КИЛО НАРАСТИВ ЭТИМ ВЕСОМ СИНТЕТИЧЕСКОЕ ТЕЛО ПОД 170 КГ. И ЕСЛИ ПОДНИМАЯ НЕПОСИЛЬНО (!) ТЯЖЁЛЫЕ НОГИ ВЫХОДЯТ ИЗ ЗАЛА. НЕУДИВИТЕЛЬНО ЧТО У НИХ СДАЙТ СЕРДЦЕ. СЕРДЦУ НУЖНО БЫТЬ БОЛЬШИМ ПО МЕРЕ НАРАЩИВАНИЯ МАССЫ, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ВОЗРОСШИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ ТРАНСПОРТИРОВКИ КРОВИ. ТАК ЧТО КТО ИЗ ХИМИКОВ ВСЁ ЕЩЁ ЗОЧЕТ ЖИТЬ - ЗАЙМИСЬ ЗАНЯТИЯМИ АЭРОБНОГО РЕЖИМА!

[TROR]

Black_jek,
В РАСЧЁТ НА ТВОЙ ВЕС, ТЕБЕ НУЖНО 2,5 ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МОНОГИДРАТА В НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД (1АЯ НЕДЕЛЯ), И 1,25 Ч.Л. НА ПОСЛЕДУЩИЙ ПЕРИОД. ТАБЛЕТКИ БЫВАЮТ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ.

[TROR]

ЭТО ВСМЫСЛЕ РАСТВОРИТЬ В УГЛЕВОДАХ (ОДИН К ДВУМ-ТРЁМ) ЧАС ДО ТРЕНИРОВКИ. ТО ЖЕ САМОЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ФАЗА ПРИЁМА - 10 НЕДЕЛЬ. РЕАНИМАЦИЯ - 4 НЕДЕЛИ.

[Black_jek]

спасибо...
будем знать...

интересен ещё и такой вопрос...
читал статью в которой было указана необходимость проверять наличие сертификата на соответствие именно креатина... мол вместо креатина в банке моджет быть креатинин

[TROR]

КРЕАТИН ПРЕВРАЩАЕТСЯ В КРЕАТИНИН В ЖЕЛУДКЕ. КРЕАТИНИН ЭТО ОТХОД ПЕРЕСТАЛЬТИКИ, В ТО ВРЕМЯ КАК КРЕАТИН НУЖЕН (ТАК КАК СВЯЗЫВАЕТ МОЛЕКУЛЫ ВОДЫ И ДАЁТ МОМЕНТАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ). ЧТОБЫ КРЕАТИН НАИБОЛЕЕ КАЧЕСТВЕННО УСВОИЛСЯ ОРГАНИЗМОМ (ДО 40%) НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ОДНОВРЕМЕННО БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ. НА ЭТУ РОЛЬ ХОРОШО ИДЁТ КРЭШ, ИЛИ ЛУЧШЕ ТЁРТАЯ КАРТОШКА. В КАЧЕСТВЕ ЖИДКОСТИ НА ДОЗУ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ПРИМЕРНО 250 МЛ СОКА - В ОСНОВНОМ ВИНОГРАДНЫЙ. ПОСЛЕ ФАЗЫ ПРИЁМА НАСТУПАЕТ ВРЕМЯ КОГДА ОРГАНИЗМ МОЖЕТ ЗАБЫТЬ КАК ВЫВАРИВАТЬ КРЕАТИН САМОСТОЯТЕЛЬНО. ИНАЧЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАКОЕ: ПОЭТОМУ НЕЗАБУДЬ ПРОЙТИ ФАЗУ РЕАНИМАЦИИ

[BOMBA]

ПРОЙТИ ФАЗУ РЕАНИМАЦИИ

TROR опиши пажалуйста подробнее про это дело после приема КРЕАТИНА(ФАЗА РЕАНИМАЦИИ)

[Black_jek]

я знаю, что креатинин - это отход = но говорят, что креатин может и не присутствовать в банке...

существуют ли какие-либо документы, подтверждающие присутствие креатина в продукте.

[TROR]

ФАЗА РЕАНИМАЦИИ - ЭТО ВРЕМЯ В ТЕЧЕНИЕ КОТОРОГО НУЖНО ПРОСТО СОВСЕМ НЕ ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ ДОЛЖЕН БЫТЬ БЕЛОГО ЦВЕТА. ПОЛНОСТЬЮ ПОЛОГАТЬСЯ НА ДОКУМЕНТЫ ПО ИДЕЕ НЕЛЬЗЯ ТАК КАК ИХ ТОЖЕ МОЖНО ПОДДЕЛАТЬ
ОЧЕНЬ ХОРОШЕГО КАЧЕСТВА СЧИТАЕТСЯ ГЕРМАНСКАЯ ПРОДУКЦИЯ КРЕАТИНА МОНОГИДРАТА - ТАКИЕ БЕЛЫЕ ПЛАСТИКОВЫЕ БАНОЧКИ 250 И 500 МЛ ЁМКОСТЬЮ, ЭТИКЕТКА НА БАНКЕ СИНЕГО ЦВЕТА С КРАСНОЙ НАДПИСЬЮ. ХОРОШЕЕ КАЧЕСТВО - ОЧЕНЬ МЕЛКО НАТЁРТ, БЕЗВКУСЕН. НА ВСЯКИХ ВОЗМОЖНЫХ БАНОЧКАХ (И ХОРОШИХ) ПИШЕТСЯ ЧТО СОДЕРЖАНИЕ 100%НОЕ - ЭТО НЕ РЕАЛЬНО - НО СЛУЖИТ ДЛЯ ЗАВЛЕЧЕНИЯ ПОКУПАТЕЛЕЙ, НЕ СТОИТ ПУГАТЬСЯ. В НАЧАЛЕ ПРИЁМА КРЕАТИНА ОБЫЧНО ЕСТЬ ФАЗА В КОТОРУЮ ОРГАНИЗМ ХМ ПРОНОСИТ

[TROR]

ПОБОЧКА ТА ЧТО ЕСЛИ НЕ ПРОЙТИ ЭТУ ФАЗУ РЕАНИМАЦИИ ВОВРЕМЯ ТО ОРГАНИЗМ МОЖЕТ УЖЕ НЕСМОЧЬ ВЫВАРИВАТЬ КРЕАТИН НАТУРАЛЬНО САМОСТОЯТЕЛЬНО. КРЕАТИН С ГЛЮТАМИНОМ И НЕК ДРУГОЕ НАЗЫВАЮТ ЛЕГАЛЬНОЙ ХИМИЕЙ, И ДАТЬ ОНИ МОГУТ НЕМАЛО СИНТЕТИЧЕСКИХ (А ЗНАЧИТ ХИМИЯ) КИЛО ЗАСЧЁТ ИХ ОБЫЧНОГО ОТЛОЖЕНИЯ НА СТЕНКАХ МЫШЕЧНЫХ КЛЕТОК. КРЕАТИН ДАЁТ СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ ЧТО УВЕЛИЧИВАЕТ СИЛУ ЕСТЕСТВЕННЫХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКН. КРОМЕ ЭТОГО КРЕАТИН ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ПРО ЗАПАС - И ПРИ ПРАВЕЛЬНОМ ПРИМЕНЕНИИ В ОГРОМНЫХ ОБЪЁМАХ НА СТЕНКАХ КЛЕТОК ЕСТЕСТВЕННЫХ МЫШЦ. МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ОЧЕНЬ МНОГО КИЛО СУХОЙ МАССЫ ЗА СЧЁТ ИМЕННО ТАКИХ ОТЛОЖЕНИЙ. ТОЕСТЬ ПОЯВЛЯЕТСЯ СИНТЕТИЧЕСКАЯ (ХИМИЧЕСКАЯ) НАДУТОСТЬ А НЕ ИМЕННО ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНАЯ МЫШЦА.

[TROR]

Молекула креатина (креатин это по сути один из видов белка) связывает много (четыре или пять чтоли) молекл воды - таким образом за счёт отложений креатина можно повысить массу тела. Этим связыванием креатин "задерживает" воду и создаёт вздутость мышц (дополнительную "сухую" массу). Конечно основной плюс креатина в увеличении естественной силы и выносливости мышц, связывание молекул воды также создаёт объёмы. Неужели никто не слышал про то что если бросить занятия после креатина то резко спадёт и сила и выносливость и ГЛАВНОЕ масса. Логически рассуждая понятно, что мышцы естественные недолжны так резко терять массу - значит дело в массивных отложениях креатина.

[TROR]

Если принимал креатин и потом перестал креатин принимать, то сила как и объёмы останутся если будешь заниматься минимум с теми же или просто с теми же весами. На усвоение креатина вообще действует интенсивность - сила, выносливость и подобные комбинации.

[TROR]

PS минимум с теми же или просто с теми же весами И минимум или с той же выносливостью - тоесть важна такая же или большая интенсивность.

[BOMBA]

Кстати лучше не принимать его в таблетках а принимать как порошок - мелко тёртый он лучше усваивается.


А я читал ,что Креатин в капсулах Хорошо усваивается.

[TROR]

Я ТОЖЕ ТАКОЕ ЧИТАЛ. Я СПРАШИВАЛ ТЕХ КТО ИХ ПРИНИМАЛИ - ОНИ ГОВОРИЛИ ЧТО РАБОТАЕТ НО НЕ НАСТОЛЬКО СИЛЬНО КАК ПОРОШОК. КОНЕЧНО ЭТО УДОБНЕЕ - ПРОГЛОТИЛ И ВСЁ, РЕШАТЬ ТЕБЕ. СРЕДИ ТЕХ КТО ПРИНИМАЛ КАПСУЛЫ МОЙ ДРУГ ИЗ МАГАЗИНА ПО ДОБАВКАМ (ОН В СВОЁ ВРЕМЯ БЕЗ НЕЛЕГАЛЬНОЙ ХИМИИ ПОДНИМАЛ СВЫШЕ 200КГ С ПОЛА ПО ВЫШЕ ГОЛОВЫ). КАПСУЛЫ Я НЕ ПОТРЕБЛЯЛ, ЗНАКОМ С ПОРОШКОМ.

[Вадим]

За первую неделю приёма 4 кг прибавилв в весе , воды естесно, но всё равно приятно

[Dmitriy]

В моем случае креатин работает как восстановитель. Помогает удерживать вес мышечной маассы, наращивать и воднимать рабочий вес в упражнениях. Все это в условиях диеты. Жира на пупке много И без креатина тяжеловато тренироваться ....

[Arny]

Я НАЧАЛ ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН И НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ В ПРОГРЕССЕ НЕ ЗАМЕТИЛ ПОДСКАЖИТЕ В ЧЁМ ДЕЛО

[Tolik_DOES]

а как ты принимаешь и как давно?

[Arny]

ДА КАК ПО ИНСТРУКЦИИ ПО 5 Г 2 РАЗА В ДЕНЬ
ТОЛЬКО Я БЕЗ ЗАГРУЗКИ ОБХОДИЛСЯ
НУ ГДЕ-ТО МЕСЯЦ ПРИНИМАЮ

[Дядя Шура]

какого вида креатин (monohydrate?) и с чем ты его принимаешь ?
после тренировки принимай с простыми углеводами с высоким glycemic index.

[Arny]

СПАСИБО ПОПРОБУЮ ПОЛСЕ ТРЕНИРОВКИ
Я ПЕРЕЛ НЕЙ ПРИНИМАЛ ИНАЧЕ КАК Я УЗНАЮ ЭФФЕКТ КРЕАТИН БЫЛ МОНОГИДРАНТ

[Дядя Шура]

Monohydrate всегда нужно пить с углеводами.
Принимай дозу утром и после тренировки.
После тренировки с углеводным напитком каким-то как-раз в тему !

[LaPa]

Дядя Шура
Ну да, я имела в виду чистый моногидрат и в смеси с углеводами

А еще вот такой вопрос: от креатина сильно вес увеличивается? или если в зале не работать с очень тяжелыми весами много аэробной работы, то можно избежать таких колебаний в весе? Меня интересует прежде всего повышение силовой выносливости. В этом случае креатин будет работать?