26 ответов в этой теме

[Dadhy]

Здравствуйте. Дочь поступает в МВД и на медкомиссии ее могут развернуть назад из-за недостатка веса. Дочери 17 лет, рост 166, вес 45кг. Худощавая сама по себе от природы.  Занимается легкой атлетикой.

 

Подскажите, пожалуйста, возможно ли за месяц набрать 5кг, если да, то какими способами?  Буду благодарен ссылкам на схемы тренировки для новичков, схемы питания для новичков и всяким другим советам.  

[Анаболий Метанович]

Вкусно и точка!

[Heavyfunk]

Здравствуйте. Дочь поступает в МВД и на медкомиссии ее могут развернуть назад из-за недостатка веса. Дочери 17 лет, рост 166, вес 45кг. Худощавая сама по себе от природы.  Занимается легкой атлетикой.

 

Подскажите, пожалуйста, возможно ли за месяц набрать 5кг, если да, то какими способами?  Буду благодарен ссылкам на схемы тренировки для новичков, схемы питания для новичков и всяким другим советам.  

 

Добрый день, если за месяц, то только наесть жира и воды). Кушать всё подряд, побольше углеводов, чтобы они воду задерживали. Пройти комиссию, потом снова питаться, как раньше. Если набранные килограммы не захотят уходить - попить легкое мочегонное, в сочетании с безуглеводной диетой.

[Dadhy]

Вкусно и точка!

В нешей деревне ее нет)

[Dadhy]

Добрый день, если за месяц, то только наесть жира и воды). Кушать всё подряд, побольше углеводов, чтобы они воду задерживали. Пройти комиссию, потом снова питаться, как раньше. Если набранные килограммы не захотят уходить - попить легкое мочегонное, в сочетании с безуглеводной диетой.

Понятно. Спасибо. А есть ли смысл в силовых тренировках? В теме "азы" есть пост про подготовительный этап занятий на брусьях, турниках. Я понимаю, что мышц за такой короткий срок не набрать, но чтобы в сумме к жиру и воде?

[Сергеев]

Добрый день, если за месяц, то только наесть жира и воды). Кушать всё подряд, побольше углеводов, чтобы они воду задерживали. Пройти комиссию, потом снова питаться, как раньше. Если набранные килограммы не захотят уходить - попить легкое мочегонное, в сочетании с безуглеводной диетой.

Плюс железо поднимать вольготно, без большого объема. В пищу добавить соль, горчицу  и чеснок - это российские природные анаболики. Углеводы обязательно , т.к. одна молекула гликогена удерживает 4 молекулы воды.,  а не то что там от них будешь жиреть больше чем от жира. Железо дополнительно усилит аппетит, есть без ограничений и даже пировать еще лучше и делать дополнительно перекусы.

Сообщение изменено: Сергеев (02 April 2026 - 11:38)

[Fortnite]

Понятно. Спасибо. А есть ли смысл в силовых тренировках? 

насколько я знаю для поступления в универ МВД необходимо сдавать нормативы, одно из них подтягивание , у вас как с этим ?

[gift]

Добрый день!

Имхо - гейнер, фастфуд, мучное, сладости, бекон, красное вино 

[Dadhy]

Добрый день!

Имхо - гейнер, фастфуд, мучное, сладости, бекон, красное вино 

Подтягивание у парней. У девчонок пресс и отжимание. С этим все нормально

[Heavyfunk]

Понятно. Спасибо. А есть ли смысл в силовых тренировках? В теме "азы" есть пост про подготовительный этап занятий на брусьях, турниках. Я понимаю, что мышц за такой короткий срок не набрать, но чтобы в сумме к жиру и воде?

 

Подтягивание у парней. У девчонок пресс и отжимание. С этим все нормально

 

Если цель только набрать 5 кг для поступления в МВД, то турники/железо скорее всего нет смысла делать. Наверное, стоит делать пресс и отжимания 2-3 раза в неделю, чтобы не растерять навык (при работе с собственным весом каждый набранный килограмм добавляет сложности). И да, за месяц мышцы не наберете. 

[sergei-777]

Дочь поступает в МВД и на медкомиссии ее могут развернуть назад из-за недостатка веса.

А могут и не развернуть ибо в МВД сейчас и так жуткий (по заявлениям оф. лиц) недобор сотрудников.

Вот если бы в ГИБДД не брали из-за недостатка веса → тут логика очевидна.)))

А все советы просто нажрать 5 кг в 17 лет, да ещё и за месяц могут и не сработать если метаболизм зверский (что в столь юном возрасте вполне себе норм)... нажранное будет гореть, как в топке. Тем более ещё и легкоатлетка!

[renepjd]

5 кг=40000 калорий/30 дней=1333 калории в день надо добавить к обычной калорийности
Но желательно было не больше 100 г Жиров в день в этих калориях
Хотя такие расчёты не всегда работают

[Сергеев]

А все советы просто нажрать 5 кг в 17 лет, да ещё и за месяц могут и не сработать если метаболизм зверский (что в столь юном возрасте вполне себе норм)... нажранное будет гореть, как в топке. Тем более ещё и легкоатлетка!

Да, 5 кг скорей всего нереально в её то весовой категории, это у меня 87 кг и до 92 кг набрать не проблема. А с 45 до 50 - до хрена. Но в любом случае делать не брусья и не бег , а присед и тягу, это самые нажорные упры и потом в трусы заложить свинец перед взвешиванием, надежная прибавка. Напить можно воды дополнительно, пусть лежит в желудке, перед заходом в кабинет.

Сообщение изменено: Сергеев (02 April 2026 - 02:09)

[Fortnite]

А могут и не развернуть ибо в МВД сейчас и так жуткий (по заявлениям оф. лиц) недобор сотрудников.

Вот если бы в ГИБДД не брали из-за недостатка веса → тут логика очевидна.)))

А все советы просто нажрать 5 кг в 17 лет, да ещё и за месяц могут и не сработать если метаболизм зверский (что в столь юном возрасте вполне себе норм)... нажранное будет гореть, как в топке. Тем более ещё и легкоатлетка!

недобор и поступление в вуз все же разные вещи, какой никакой, а конкурс все же есть,да и регламенты и нормы в мвд не так легко отменяются  

Сообщение изменено: Fortnite (02 April 2026 - 02:08)

[VoidBug]

Покупайте ей три раза в день масляный торт + чай с 5 ложками сахара на стакан. И ни в коем случае никакой физкультуры, лучше просто лежать и хавать

[renepjd]

Если набранные килограммы не захотят уходить

набранным скорее всего и не надо уходить, 165/45 это скорее всего недовес, что тоже нехорошо

[Fortnite]

Подтягивание у парней. У девчонок пресс и отжимание. С этим все нормально

а почему ведомственный вуз, да еще и полиция , а не следком или прокуратура ? можно же при желании и обычный вуз по юриспруденции закончить и пойти в полицию  

[rihad]

Подскажите, пожалуйста, возможно ли за месяц набрать 5кг, если да, то какими способами?

Разве это проблема если со здоровьем все ок. 160-170гр в день Это сбросить 5кг может быть проблемой. Больше половины придет из воды. Есть высококалорийную пищу, типа макарон с плавленым сыром. Макароны как углеводы задержат воду, сыр отложится в виде жиров. Плюс это чертовски вкусно.

[montgomeri]

Можно кое что и взять у профессионалов. 

Ли Прист (Lee Priest) известен в бодибилдинге не только своей феноменальной генетикой и мощными руками, но и подходом к межсезонью, который он сам называл «грязным» набором массы (dirty bulk).

Чтобы набрать вес, следуя его философии «люблю вкусно поесть», вам нужно сочетать огромный профицит калорий.

 

[sergei-777]

недобор и поступление в вуз все же разные вещи, какой никакой, а конкурс все же есть,да и регламенты и нормы в мвд не так легко отменяются  

Тогда тем паче не понимаю, на кой хрен этот критерий. Как мне думается, для поступления в ВУЗ важнее голова на плечах и желание учиться. А вес за время обучения можно спокойно, безопасно и естественно набрать. К тому же девчонка ещё и спортом (ЛА) занимается, что только в дополнительный плюс. 

В любом случае, лично я перед своей дочерью такую задачу не ставил бы (любой ценой с тортами/фастфудом/солью/водой) - организм юный, тем более девичий со своими физиологическими особенностями. Ну его нах... такие опыты.)

[sergei-777]

Можно кое что и взять у профессионалов.

У химических взрослых профессионалов на вечном курсе и применить к юному девичьему организму... ну-ну.)

[montgomeri]

У химических взрослых профессионалов на вечном курсе и применить к юному девичьему организму... ну-ну.)

Ну это понятно, что не всё так применимо, но всё же, кое что. Вкусно поесть любят все, даже и не на химии. И потом, что вы хотите, она хочет каких то радикальных изменений, без пожертвований? Такого не бывает. Юная, девичья, да срать на это. Есть реальность, вот и всё.

Сообщение изменено: montgomeri (02 April 2026 - 04:14)

[Fortnite]

Тогда тем паче не понимаю, на кой хрен этот критерий. Как мне думается, для поступления в ВУЗ важнее голова на плечах и желание учиться. А вес за время обучения можно спокойно, безопасно и естественно набрать. К тому же девчонка ещё и спортом (ЛА) занимается, что только в дополнительный плюс. 
В любом случае, лично я перед своей дочерью такую задачу не ставил бы (любой ценой с тортами/фастфудом/солью/водой) - организм юный, тем более девичий со своими физиологическими особенностями. Ну его нах... такие опыты.)

это же ведомственный вуз , необходимо пройти военную комиссию, тест на профпригодность, полиграф . Для чего это все девушке когда есть много хороших вузов , дающих юр оброзование , тоже не понимаю

[Dadhy]

Да, это ведомственный вуз, нужно пройти ВВК. Там такие вот требования. Вуз выбрали по причине подходящего сочетания вступительных испытаний и необходимых ЕГЭ

[Михалы4]

Там такие вот требования.

 

Какие именно? Вес не менее 50 кг?

 

У нас один пацан хотел поступить в ОМОН - и там ему сказали, что нужно весить не менее 90 кг.

 

Ну в итоге он поступил - нажрал вес. Ему немного было надо - где-то с 85 до 90 догнать.

[Архимед]

красное вино 

17 лет ребёнку, мозг ещё формируется. Никакого алкоголя. 

[renepjd]

17 лет ребёнку, мозг ещё формируется. Никакого алкоголя. 

действительно, в 17 пора уже бросать