48 ответов в этой теме

[SergeyPashkov84]

Мой рост 180, вес  в районе 100. Мне надоела 3-х значная цифра на весах - пошёл я в зал, встал на эллипс начал каждый день подряд на нём по часу на пульсе 140-145 сопротивление начал с 7, сейчас 14.

Итого сейчас 12-й день подряд пошёл, а вес у меня колеблется в диапазоне 99,7-101,2 и не хочет сбавляться.

Подскажите, почему так?

По еде особо не голодаю, но и не обжираюсь, ем обычную пищу, как обычно, завтрак-обед-ужин.

Подскажите, почему не уходит вес?

[oscid]

Из за эллипса

[beylbom]

Подскажите, почему так?

 

Потому что физическая активность - гавно. Надо мало есть, страдать из-за недоедания (а уж мучное сладкое само собой нельзя), тогда всё сбрасывается. Быстро.

В зал тоже можно ходить, поднимать что-то. Это плюс, но при недоедании мало энергии просто.

Сообщение изменено: beylbom (Сегодня, 02:50)

[beylbom]

 завтрак-обед-ужин

 

Завтракать не надо на сбрасывании. Это вообще жесть какая-то. Обедать, по желанию ужинать. Умеренно, белок, жыр, овощи, без гарниров желательно (от них вообще ничего хорошего)

 

Ну нельзя копить гавно годами, потом "ну не нажираюсь сильно прям в приём пищи". И ждать что всё сбросилось, потому что человек какую-то ерунду на "эллипсе" поделал. Согласитесь, что тут нарушен просто здравый смысл)) Вот пострадать за эти годы всё допустим полгода - и эффект будет потрясающий и здравый смысл тоже будет 

Сообщение изменено: beylbom (Сегодня, 02:55)

[Grillmaster]

Подскажите, почему не уходит вес?

Х.З.
Я на эллипсе убрал в своё время со 120+ до 93-х за полгода.
Как и ты - молотил по минимум часу каждый божий день, правда интервально. Делал это всегда натощак, потом после сессии ещё не ел минимум 2 часа.

[Grillmaster]

А вообще у нас тут Солёный очень хорошо шарит в похудении. Думаю через пару часов отметится.

[renepjd]

на пульсе 140-145

лучше за 140 не заходить
120-140 будет норм

Итого сейчас 12-й день подряд пошёл, а вес у меня колеблется в диапазоне 99,7-101,2 и не хочет сбавляться.

в любом случае дополнительно калорий 400-500 тратите каждый день
Грубо говоря минус 50 грамм жира
За 12 дней граммов 600 должно было уйти ( это все оч примерно)
Мож под этот шумок типа я ж час позанимался позволяете себе чет дополнительно съесть? Или в течении дня потом меньше двигаетесь? Вроде как есть такая фишка на лень пробивает из-за тренировок
Но вообще все решают калории
Попробуйте считать
Вам надо по нормам для диеты 120-160 граммов белков в день, граммов 80 жиров и остальное углеводами
Начните с определенного числа калорий в день и каждую неделю сбавляйте процентов на 10 если темп не устраивает
Или жесткий Варик без подсчетов: грамм 600-800 не жирного не жаренного мяса рыбы творога в день и скок угодно овощей на гарнир без хлеба
Ну и всякие чаи кофе без сахара

[renepjd]

Потому что физическая активность - гавно

не засоряй людям мозг
Во первых это очень полезно для здоровья
Во-вторых лишняя трата лишней не будет

а уж мучное сладкое само собой нельзя

можно если вписывается в калорийность

[renepjd]

Завтракать не надо на сбрасывании

тож ерунда
При одинаковой калорийности не дает никаких плюсов минус вроде есть риски для здоровья

[Сергеев]

Мой рост 180, вес  в районе 100. Мне надоела 3-х значная цифра на весах - пошёл я в зал, встал на эллипс начал каждый день подряд на нём по часу на пульсе 140-145 сопротивление начал с 7, сейчас 14.

Итого сейчас 12-й день подряд пошёл, а вес у меня колеблется в диапазоне 99,7-101,2 и не хочет сбавляться.

Подскажите, почему так?

По еде особо не голодаю, но и не обжираюсь, ем обычную пищу, как обычно, завтрак-обед-ужин.

Подскажите, почему не уходит вес?

Вес вообще медленно уходит, поэтому ты зря рассчитываешь за такой короткий срок 12 дней ничего не поменяв в питании похудеть на эллипсе. Даже при полном голодании на одной только воде за сутки уходит в среднем 400 гр. и хорошо еще если 200 гр будет жир.

По моему главное обрезать каллории и терпеть столько сколько надо, кардио тоже будет полезно, но только на него не рассчитывать. Просто от активности похудеть, это нонсенс, это надо быть марафонцем.

Питайся по любой системе, но обрежь калории, можно даже подсчет не проводить, но обрезать. Я из-за подагры перестал завтракать и с 95 до 86 вес сам свалился, хотя и не быстро.

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 06:50)

[aaleksdd]

Мой рост 180, вес  в районе 100. Мне надоела 3-х значная цифра на весах - пошёл я в зал, встал на эллипс начал каждый день подряд на нём по часу на пульсе 140-145 сопротивление начал с 7, сейчас 14.
Итого сейчас 12-й день подряд пошёл, а вес у меня колеблется в диапазоне 99,7-101,2 и не хочет сбавляться.
Подскажите, почему так?
По еде особо не голодаю, но и не обжираюсь, ем обычную пищу, как обычно, завтрак-обед-ужин.
Подскажите, почему не уходит вес?

Здесь два варианта: 1. Считать калории 2. Подрасти на 20 см.
Увеличение активности без подсчёта калорий не действует. Организм просто будет немного больше есть

[Виктор С]

Вчера была пятница. Даже если допустить, что это новый тролль (банальный вопрос на банальную тему), сначала отреагировать нужно как на нормального.

 

1. Холодильник сильнее эллипса. Худеть можно и без эллипса. Как и нажирать на эллипсе.

2. Взвешивать тело без взвешивания еды бесполезно.

3. Всё уже известно и читать полезно https://forum.steelf...entry1057577985

4. Альтернативный подход - попробовать борьбу сумо. А заодно и тягу сумо и ещё чего-нибудь, где худеть необязательно.

 

SergeyPashkov84, в названии темы правильнее заменить слово "сушка" на "похудение".

Сушка - это для билдеров, у которых чёткий пресс и которым нужно скинуть 5-6 кг, а не 15-16 кг.

А все остальные худеют, но грамотно, системно и дисциплинированно.

 

[Виктор С]

Завтракать не надо на сбрасывании. Это вообще жесть какая-то.

Слишком сурово. Чем завтрак-то не угодил?

 

Х.З.
Я на эллипсе убрал в своё время со 120+ до 93-х за полгода.
Как и ты - молотил по минимум часу каждый божий день, правда интервально. Делал это всегда натощак, потом после сессии ещё не ел минимум 2 часа.

Александр, ты известный экстремал.

Но вдруг у вопрошающего не такой запас здоровья и он натощак упадёт на эллипсе?

 

лучше за 140 не заходить
120-140 будет норм

На эллипсе за 140 сложно зайти. Хотя если и зайти, то обычному здоровому человеку не повредит.

Сообщение изменено: Виктор С (Сегодня, 08:22)

[medvedm61]

Слишком сурово. Чем завтрак-то не угодил?

 

Александр, ты известный экстремал.

Но вдруг у вопрошающего не такой запас здоровья и он натощак упадёт на эллипсе?

 

На эллипсе за 140 сложно зайти. Хотя если и зайти, то обычному здоровому человеку не повредит.

Витя , у меня всю жизнь утренняя тренировка до завтрака , с железом однозначно , на велике ( не всегда ) , после 50 км могу банан съесть , водички попить и еще 50 км накрутить . Пока не падал , если начну , то  скорее куплю трехколесный велик , чем буду есть до тренировки , на меня еда как снотворное действует

[Семён]

утренняя тренировка до завтрака , с железом однозначно

это ни к чему
Кардио ещё могу понять

[medvedm61]

это ни к чему
Кардио ещё могу понять

Я на сон грядущий поесть люблю , если не поем , не усну , утром просыпаюсь , полон энергии , зачем есть , не знаю , как только покатушки закончу , за три месяца где -то 5 кг и так прилипнет .

[Виктор С]

Витя , у меня всю жизнь утренняя тренировка до завтрака , с железом однозначно 

Миша, в прошлом я тоже бегал до завтрака, но с железом натощак не пробовал и пробовать не буду.

Хотя Олдбой тоже тренируется натощак.

Но ты и Олдбой сделаны из других материалов, а ТС с засекреченными силовыми вызывает подозрение в своей надежности.

[Сергеев]

Миша, в прошлом я тоже бегал до завтрака, но с железом натощак не пробовал и пробовать не буду.

Хотя Олдбой тоже тренируется натощак.

Но ты и Олдбой сделаны из других материалов, а ТС с засекреченными силовыми вызывает подозрение в своей надежности.

Я тоже всегда тренируюсь натощак.

[ROM256]

прошлом я тоже бегал до завтрака, но с железом натощак не пробовал и пробовать не буду.

В период бегового расцвета бывало натощак 30-40 км. 50 км и более булочка, чуть варенья и стакан чая) 

[Виктор С]

Коллеги, не следует проецировать свой личный опыт на всех новичков. Тем более на засекреченных.)

 

Например, моя актуальная пиковая соревновательная чсс 173.

Расчетный максимум 180, но специально проверять это не буду и не рискну советовать такие цифры  пульса всем подряд.

 

В прошлом на соревнованиях после награждения в узком кругу 5-6 близко знакомых прекрасно сочетались брянский самогон и Курвуазье.

Но не рискну советовать такое соревновательное питание всем подряд.)

[Семён]

Если вернуться  с галяру на форум по ббилдингу,  то :
Хочешь качаться и прогрессировать, то - заправляйся белком и углями перед тренировкой, следи за водой
Тренинг натощак это не сушка , это медленное саморазбирание себя на запчасти

[Сергеев]

Если вернуться  с галяру на форум по ббилдингу,  то :
Хочешь качаться и прогрессировать, то - заправляйся белком и углями перед тренировкой, следи за водой
Тренинг натощак это не сушка , это медленное саморазбирание себя на запчасти

Наверное для массы это и так, а для роста силовых или выносливости не будет обязательным условием, это же не хронический дефицит. Ну я не знал что они в том числе и medvedm61 находятся на галеру.

[oscid]

не засоряй людям мозг
Во первых это очень полезно для здоровья
Во-вторых лишняя трата лишней не будет
можно если вписывается в калорийность

1 печенька = 500 шагов
1 сникерс = 10000 шагов

[oscid]

Если подвести итог, кто с утра на голодный желудок тренируется, тот дрищ ))

Здоровенные мужчины так не делают

[Семён]

Хотя Олдбой тоже тренируется натощак.

Я не знаю почему  он это делает , может нет возможности подождать  1,2- 2 часа до тренировки  после еды
Но факт известный давно: при систематическом недокармливании возрастает катаболизм
Если цель  прогресс в силе массе,  натощак будет тормозить.
Постоянная голодная жёсткая тренировка прямо билет на потерю силы.

[Сергеев]

Постоянная голодная жёсткая тренировка прямо билет на потерю силы.

Чепуха! Не буду себя в пример приводить. Мой бывший инструктор Саня - мастер спорта СССР по тяжелой атлетике и он старше меня на 1 год, так вот он и сейчас становую делал официально  275 кг и ему рекорд принадлежит России в до 70 лет. Он тренируется натощак. Приносит с собой сумку еды. Я его даже спрашивал, говорю зачем так много еды. На что он ответил что он же пришел на работу на весь день и взял с собой еще и завтрак который ест после тренировки, а с утра никогда не завтракает. Тем более интструктора там начинали работу с 8.00. Я то ладно туда приходил в 7.00. и 2 часа тренил натощак. Вот на ночь обожраться до лёгкого полусумашествия - милое дело.

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 11:41)

[Виктор С]

Если подвести итог, кто с утра на голодный желудок тренируется, тот дрищ ))

Олдбой икнул.)

[Grillmaster]

Но вдруг у вопрошающего не такой запас здоровья и он натощак упадёт на эллипсе?

На эллипсе за 140 сложно зайти.

Хорошо. Пусть завтракает, мне не жалко.

Вообще легко, если на нём не спать.

[Семён]

Если человек жмёт 275 в 70 лет честь ему и хвала, но это не делает его физиологию эталоном.
Один пример не отменяет основы: тренировки натощак не оптимальны, особенно при тяжёлых нагрузках.
А насчёт «чепухи» просьба аккуратнее с выражениями.

[medvedm61]

Если человек жмёт 275 в 70 лет честь ему и хвала

Тянет в становой , 275 жим в 70 лет пока не встречал .