3 ответов в этой теме

[attacker19]

Всем привет. Решил подготовиться к соревнованиям по подъему на бицепс. Стаж собственных тренировок большой вопрос мой, чтобы кто-то знающий помог грамотно составить тренировочный план, чтобы смог подготовиться, как следует. При этом не забыв тренировать и другие части тела. Последний раз поднял на бицепс 70кг. Соб.вес: 90кг.
Сейчас тренируюсь по такой схеме:
Руки
Заднее бедро
Отдых
Грудь
Спина
Отдых
Плечи
Квадрицепс
Отдых
Отдых

[AnatolyR]

Чтобы подготовится "как следует " вам необходимо временно забить на все второстепенное и сосредоточиться на соревновательном движении.

[aaleksdd]

Всем привет. Решил подготовиться к соревнованиям по подъему на бицепс. Стаж собственных тренировок большой вопрос мой, чтобы кто-то знающий помог грамотно составить тренировочный план, чтобы смог подготовиться, как следует. При этом не забыв тренировать и другие части тела. Последний раз поднял на бицепс 70кг. Соб.вес: 90кг.
Сейчас тренируюсь по такой схеме:
Руки
Заднее бедро
Отдых
Грудь
Спина
Отдых
Плечи
Квадрицепс
Отдых
Отдых

А встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс от Головинского, чем не устраивают? Скачиваете файл и он вам все рассчитает.

Или это уже устарело?

 

Встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс - База СРЦ

 

p.s. Если что, то я не специалист, мой конек - это медленное похудение), но в будущем планирую выступать в этом упражнении.

[attacker19]

А встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс от Головинского, чем не устраивают? Скачиваете файл и он вам все рассчитает.
Или это уже устарело?
 
Встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс - База СРЦ
 
p.s. Если что, то я не специалист, мой конек - это медленное похудение), но в будущем планирую выступать в этом упражнении.

А я откуда знаю чем не устраивает, если я вижу и слышу об этом впервые?