50 ответов в этой теме

[attacker19]

Всем привет. Решил подготовиться к соревнованиям по подъему на бицепс. Стаж собственных тренировок большой вопрос мой, чтобы кто-то знающий помог грамотно составить тренировочный план, чтобы смог подготовиться, как следует. При этом не забыв тренировать и другие части тела. Последний раз поднял на бицепс 70кг. Соб.вес: 90кг.
Сейчас тренируюсь по такой схеме:
Руки
Заднее бедро
Отдых
Грудь
Спина
Отдых
Плечи
Квадрицепс
Отдых
Отдых

[AnatolyR]

Чтобы подготовится "как следует " вам необходимо временно забить на все второстепенное и сосредоточиться на соревновательном движении.

[aaleksdd]

Всем привет. Решил подготовиться к соревнованиям по подъему на бицепс. Стаж собственных тренировок большой вопрос мой, чтобы кто-то знающий помог грамотно составить тренировочный план, чтобы смог подготовиться, как следует. При этом не забыв тренировать и другие части тела. Последний раз поднял на бицепс 70кг. Соб.вес: 90кг.
Сейчас тренируюсь по такой схеме:
Руки
Заднее бедро
Отдых
Грудь
Спина
Отдых
Плечи
Квадрицепс
Отдых
Отдых

А встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс от Головинского, чем не устраивают? Скачиваете файл и он вам все рассчитает.

Или это уже устарело?

 

Встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс - База СРЦ

 

p.s. Если что, то я не специалист, мой конек - это медленное похудение), но в будущем планирую выступать в этом упражнении.

[attacker19]

А встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс от Головинского, чем не устраивают? Скачиваете файл и он вам все рассчитает.
Или это уже устарело?
 
Встраиваемые циклы для тренировки строгого подъема на бицепс - База СРЦ
 
p.s. Если что, то я не специалист, мой конек - это медленное похудение), но в будущем планирую выступать в этом упражнении.

А я откуда знаю чем не устраивает, если я вижу и слышу об этом впервые?

[demonskl]

Чтобы подготовится "как следует " вам необходимо временно забить на все второстепенное и сосредоточиться на соревновательном движении.

 

мне кажется - бицепс не настолько суровая мышца, чтобы забивать на все остальное при подготовке, приседать и тянуть можно 100%. Я бы уменьшил нагрузку в упражнениях на плечи и жимах.

На соревнованиях есть 3 вида дисциплин по подъему на бицепс: строгий, классический, экстремальный. Нужно сначала выбрать свою дисциплину.

Потом еще нужно учитывать, что техника подъема на бицепс имеет мало общего с общепринятыми представлениями подъема на бицепс. Следовательно имеет смысл поработать над техникой.

Ну а сами тренировки может правда имеет смысл сделать, как написали выше.

[Николай_Чернокульский]

Решил подготовиться к соревнованиям по подъёму на бицепс. Стаж собственных тренировок большой вопрос мой, чтобы кто-то знающий помог грамотно составить тренировочный план, чтобы смог подготовиться, как следует. При этом не забыв тренировать и другие части тела.

КМК, сосредоточиваться надо на чём-то одном, а "размазывать" нагрузку по full body -- только ухудшать результат на выступлении.
____________

Прошли в нашем спортзале соревнования по подъёму штанги на бицепс. Победитель чисто поднял 67,5 кг. Я читингом подымаю каждой рукой гантелю 35 кг. Задумался: может, надо было подготовиться к строгому жиму да попробовать? 60 кг, пожалуй, взял бы.

А кто какими результатами может похвалиться?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (24 May 2026 - 08:30)

[Михалы4]

Я читингом подымаю каждой рукой гантелю 35 кг. Задумался

 

А без читинга будет в два раза меньше. Не задумывался?

[Hosen44]

КМК, сосредоточиваться надо на чём-то одном, а "размазывать" нагрузку по full body -- только ухудшать результат на выступлении.
____________

Прошли в нашем спортзале соревнования по подъёму штанги на бицепс. Победитель чисто поднял 67,5 кг. Я читингом подымаю каждой рукой гантелю 35 кг. Задумался: может, надо было подготовиться к строгому жиму да попробовать? 60 кг, пожалуй, взял бы.

А кто какими результатами может похвалиться?

В нашем зале есть тощий подросток весом примерно 55 кг, и он может похвастаться "подыманием  читингом" на бицепс штанги 50 кг. Пожалуй, готовый рекордсмен России, как думаете? Зрелище не для слабонервных, кстати.

[Николай_Чернокульский]

Михалы4, Hosen44, вопрос о личных достижениях был адресован практикам, а не теоретикам.

[Михалы4]

вопрос о личных достижениях был адресован практикам, а не теоретикам.

 

А я отвечал на вопрос теоретика: "Я читингом подымаю каждой рукой гантелю 35 кг. Задумался: 60 кг, пожалуй, взял бы."

 

Ответ: хуй там. Скорее всего намного меньше. 

[Hosen44]

Михалы4, Hosen44, вопрос о личных достижениях был адресован практикам, а не теоретикам.

А я про практика и писал. Чем не практик-то? ) с личным достижением

Сообщение изменено: Hosen44 (24 May 2026 - 11:19)

[Николай_Чернокульский]

А я отвечал на вопрос теоретика: "Я читингом подымаю каждой рукой гантелю 35 кг. Задумался: 60 кг, пожалуй, взял бы". Ответ: хуй там. Скорее всего намного меньше. 

А ты, милай, о мене не думай. Ты о себе отпишись, как это делаю я:
https://forum.steelf...92&p=1059855785

[Николай_Чернокульский]

Михалы4, Hosen44, Аркадий Воробьёв пишет про вас:
"Иные конкуренты в присутствии главных соперников устраивают специально подготовленные тренировки. Дескать, нам таить нечего. Силу все равно не спрячешь. Вот она, наша мощь. И только сами организаторы спектакля знают, что пара блинов, в которых на вид килограммов по 20, фактически весит лишь 15.
Другие, наоборот, окружают свои тренировки непроницаемой завесой секретности. Пробраться на них сложнее, чем в Пентагон. Беря в союзники неизвестность, таким образом пытаются заставить соперников путаться в догадках о реальном положении дел".

[Skobyelena]

пытаются заставить соперников путаться в догадках о реальном положении дел".

это говорит о том, что они сами не уверены в своей готовности на должном уровне

[Hosen44]

Николай_Чернокульский,
Товарищ Чернокульский, на ближайшей трене обязательно помоюсь за ваше душевное здоровье 2 или даже 3*12 )

[Hosen44]

Помолюсь конечно ))

[Николай_Чернокульский]

помоюсь

Помолюсь

Ой, да что угодно, только страшную тайну своего подъёма на бицепс не раскрывайте!

[Hosen44]

Николай_Чернокульский,
Это можно, но дорого
Даже у Сашо дешевле, вам лучше к нему.

Сообщение изменено: Hosen44 (25 May 2026 - 02:41)

[Hosen44]

Я не страдаю эксгибиционизмом.
И даже не наслаждаюсь, как некоторые..

[Николай_Чернокульский]

страшную тайну своего подъёма на бицепс не раскрывайте!

"Молчи, как пленный партизан!" (с) Григорий Остер

[Михалы4]

как это делаю я: https://forum.steelf...92&p=1059855785

 
В технике соревнований по подъёму на бицепс (о чём тема) вы на видео подняли 0 (ноль) килограммов.
 
Вот наш форумчанин MrCherdak поднимает у стены 60 кг. 10.06.2024
С учётом разницы в силе (у него жим двух гирь 32 кг на 8 повторений) - можете прикинуть, сколько поднимете вы.

Согласно калькулятора силы, у вас разница (с учётом вашего жима двух гирь 32 кг на 3 повт) как 87.5% - то есть вы поднимете 52.5 кг - при условии такого же развития бицепса.

Ну и весовая категория, конечно. Чердак весит 80 кг, вы 93 кг.

 MrCherdak - Подъём на бицепс у стены 60 кг.mp4    646.95К

Сообщение изменено: Михалы4 (25 May 2026 - 04:31)

[Николай_Чернокульский]

наш форумчанин MrCherdak поднимает у стены 60 кг

А ты-то чо, всемирный чемпион, на других ссылаешься?!

В технике соревнований по подъёму на бицепс (о чём тема) вы на видео подняли 0 (ноль) килограммов.

Я поднял очень и очень немало. Ноль -- это у тебя.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (25 May 2026 - 04:33)

[Михалы4]

А ты-то чо, всемирный чемпион, на других ссылаешься?!

 

Отвечаю на вопросы теоретика (твои). 

 

Подними хоть что-то в технике соревнований - и мне сказать будет нечего. Кроме как поставить лайк и сказать - "Отлично!"

[Skobyelena]

Отвечаю на вопросы теоретика (твои). 

 

Подними хоть что-то в технике соревнований - и мне сказать будет нечего. Кроме как поставить лайк и сказать - "Отлично!"

а тебе и так сказать нечего, правил подъёма на бицепс целая куча в федерациях, а если не знаешь то поинтересуйся хотя-бы

[Николай_Чернокульский]

Михалы4: "Я чемпион, я перечемпион! Но видео своего подъёма на бицепс не предоставлю!"
– А я не покажу из принципа! – заявил великий комбинатор, поспешно покидая место происшествия. – У меня такие принципы!

[Михалы4]

А я не покажу из принципа!

Решил продолжить, Коля? Ладно, по твоей просьбе - продолжим )
Ты включил дурака, якобы не поняв слов "В технике соревнований по подъёму на бицепс" и на это ты ответил: "Я поднял очень и очень немало." — что является пиздежом, так как ты нихуя не поднял в технике соревнований.

 

Я решил не обострять, и сделать вид что не заметил.
Но ты решил продолжить - тогда что ж, пожалуйста, продолжим.
Ну так что ты там поднял в технике соревнований по подъёму на бицепс? Ещё раз уточни.

В технике соревнований по подъёму на бицепс (о чём тема) вы на видео подняли 0 (ноль) килограммов.

Я поднял очень и очень немало.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 May 2026 - 05:02)

[Николай_Чернокульский]

Собрались опять с Кремышевым в рывке зарубиться до 15 июня. Гиря любая,  время 2 минуты.

Михалы4, это пишет 70-летний старикан -- о зарубе!
Ты, всемирный чемпион, готов ли ты с 70-летним стариканом рубиться в подъёме на бицепс с опорой локтями на стену?

[Михалы4]

Николай_Чернокульский, ну так что там по предыдущему вопросу, Колян? Не понравилось продолжение? Слишком неудобные вопросы? Или ты думал, что на форуме только ты один можешь ловко троллить и подъёбывать )) Ты, всемирный чемпион. Уж ответь что-нибудь, чего притих.

[Сергеев]

Михалы4, это пишет 70-летний старикан -- о зарубе!
Ты, всемирный чемпион, готов ли ты с 70-летним стариканом рубиться в подъёме на бицепс с опорой локтями на стену?

На бицепс я с вами рубиться не буду, у меня нет бицепса и 40 кг я вряд ли подниму даже с читингом  двумя руками. Могу только попробовать зарубиться в жиме лежа и то не раньше 2 августа надеюсь подготовиться. А так пожалуйста в толчке и в рывке в сумме двоеборья по гирям, ну на крайний случай на штанге : рывок и толчок.

Сообщение изменено: Сергеев (25 May 2026 - 06:00)

[Николай_Чернокульский]

Серёга, не о тебе речь! Я предлагаю всемирному чемпиону Михалы4у рубиться со мной, задохликом.