92 ответов в этой теме

[Roman_RT]

Добрый день
История такая:
Мне 33, рост 183, вес 65. Но главная проблема это плечи 45см...
Родился с узкими плечами, но всю жизнь этого не осознавал, но при этом узкие плечи влияли негативно на всю мою жизнь - а именно меня никогда не воспринимали в серьез как мужика, на фоне этого у меня всю жизнь состояние тревоги, так как я мужик но у меня отсутствует ощущение что я могу влиять на свою жизнь полноценно. Девушки меня вообще не воспринимают в принципе, так как узкие плечи и детское лицо.
На работе так же не воспринимают в серьез, в мужском сообществе я низшее звено которое граничит с женщинами.


Вчера чисто по приколу решил пришить ткань на на рубашку в области плеч, добавив +3см к каждый руке, и вышел на работу затем в город.
В итоге отношение ко мне сменилось на 180 градусов, все кто меня знает начали воспринимать совершенно иначе. Более того снизилась тревога , я внутри стал спокоен как слон

В общем вопрос такой , реально ли при моем худом телосложении накачать 3см к каждой руке чтоб не ходить тканью на плечах ?
33 года это ещё не поздно ? Я в молодости не качал плечи, скелет модно сказать остался таким каким родился


Мое фото где видны узкие плечи:
https://radikal.host/i/IzU9ez

[Wal72]

не оч похож ты на 65 килограммового если честно.)

[Мастадонт]

Roman_RT:

33 года это ещё не поздно ?

Никогда не поздно начать.

[Roman_RT]

Wal72,

Wal72 писал 01 Май 2025 - 10:23:

не оч похож ты на 65 килограммового если честно.)

Рубашка разбухла снизу , я худой, эктоморф

[aaleksdd]

Roman_RT писал 01 Май 2025 - 10:16:

Добрый день
История такая:
Мне 33, рост 183, вес 65. Но главная проблема это плечи 45см...
Родился с узкими плечами, но всю жизнь этого не осознавал, но при этом узкие плечи влияли негативно на всю мою жизнь - а именно меня никогда не воспринимали в серьез как мужика, на фоне этого у меня всю жизнь состояние тревоги, так как я мужик но у меня отсутствует ощущение что я могу влиять на свою жизнь полноценно. Девушки меня вообще не воспринимают в принципе, так как узкие плечи и детское лицо.
На работе так же не воспринимают в серьез, в мужском сообществе я низшее звено которое граничит с женщинами.


Вчера чисто по приколу решил пришить ткань на на рубашку в области плеч, добавив +3см к каждый руке, и вышел на работу затем в город.
В итоге отношение ко мне сменилось на 180 градусов, все кто меня знает начали воспринимать совершенно иначе. Более того снизилась тревога , я внутри стал спокоен как слон

В общем вопрос такой , реально ли при моем худом телосложении накачать 3см к каждой руке чтоб не ходить тканью на плечах ?
33 года это ещё не поздно ? Я в молодости не качал плечи, скелет модно сказать остался таким каким родился


Мое фото где видны узкие плечи:
https://radikal.host/i/IzU9ez

Пока в пиджаке ходи. И постепенно набирай вес. Здесь не плечи узкие, а вес маленький. И самое главное, сейчас у людей столько проблем, что твои узкие плечи нахрен никому не нужны, чтобы на них обращать внимание. 

[Roman_RT]

Мастадонт писал 01 Май 2025 - 10:24:

Никогда не поздно начать.

Вопрос в том реально ли вообще накачать 3см мыш при таком телосложении ..

Вот фото где я сделал накладные плечи и где я без них.
Для девушек которым я кидал разница очевидна и все выбрали там где шире плечи , а где узкие сказали первая мысль что Не мужик ...у меня отец тоже родился с узкими плечами и мать это не любила и постоянно критиковала.
В моем случае некрасиво лицо не исправить , остаётся работать над плечами
Вот фото как я в жизни
https://radikal.host/i/I3JI5m
А вот так если плечи становятся шире (к каждой руке + около 3см ткани )
https://radikal.host/i/I3JL0A

Да где грудь стало тоже плотнее, но изменилась именно ширина плеч

А значит надо тренировками сделать так чтоб не приходилось носить спец одежду

[Roman_RT]

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 10:37:

Пока в пиджаке ходи. И постепенно набирай вес. Здесь не плечи узкие, а вес маленький. И самое главное, сейчас у людей столько проблем, что твои узкие плечи нахрен никому не нужны, чтобы на них обращать внимание. 

Ты считаешь что 45см для взрослого 33 летнего мужика с ростом 183см это нормально ?
Меня из-за этого не воспринимают а серьез нигде.
Знаю мелких пацаном ростом 170, но плечи классные широкие , у тех маленькие женственные девушки ...а ко мне за всю жизнь клеилось две девушки и у обеих плечи как у атлетов...не женщина а бульдозер какой то ....
У меня приятель казах (монголец) вот живёт у нас в Европе в Молдавии , к нему девушки относятся лучше и проявляют знаки внимания , а на меня вообще не смотрят , а потому что плечи широкие , выглядит мужественнее

[Мастадонт]

Roman_RT:

Вопрос в том реально ли вообще накачать 3см мыш при таком телосложении ..

А почему нет? Только это не быстро будет и с жирком.

Общий вес минимум до 80кг вырастет.

[Roman_RT]

Мастадонт писал 01 Май 2025 - 10:44:

А почему нет? Только это не быстро будет и с жирком.
Общий вес минимум до 80кг вырастет.

Я нашел идеальное упражнение где тянешь трос с грузом рукой из-за спины вперед на спец тренажёре .
Это займет годы в рамках 1-3 но года или 3-5 лет ? Если брать при лучшем раскладе

Сообщение изменено: Roman_RT (01 мая 2025 - 01:46)

[Wal72]

Roman_RT писал 01 Май 2025 - 10:46:

Я нашел идеальное упражнение где тянешь трос с грузом рукой из-за спины вперед на спец тренажёре ....

тоже всегда так делаю, упро норм...

[sergei-777]

 Arnold Schwarzenegger,shoulders, Арнольд качает плечи,дельтовидные мыщцы плеча,упражнение на плечи..mp4    9,89Мб

[IDKFA]

Притом у Арнольда дельты, наверное, слабейшая мышечная группа верха.

[Kaчок]

Roman_RT:

Но главная проблема это плечи 45см...

Это по костям или по мышцам плеча?

[MrCherdak]

aaleksdd:

Пока в пиджаке ходи.

вот лучше в этом

Миниатюры

• 

[swistl]

Roman_RT:

Ты считаешь что 45см для взрослого 33 летнего мужика с ростом 183см это нормально ?
Меня из-за этого не воспринимают а серьез нигде.

А может дело и не в плечах вообще?

[sergei-777]

IDKFA писал 01 Май 2025 - 11:27:

Притом у Арнольда дельты, наверное, слабейшая мышечная группа верха.

Лошара он? Не знал, как дельту качать?))

[IDKFA]

sergei-777 писал 01 Май 2025 - 12:09:

Лошара он? Не знал, как дельту качать?))

Ты у кого спрашиваешь?

[sergei-777]

IDKFA писал 01 Май 2025 - 12:23:

Ты у кого спрашиваешь?

Видимо у ноутбука...)

[Валерочка]

IDKFA писал 01 Май 2025 - 11:27:

Притом у Арнольда дельты, наверное, слабейшая мышечная группа верха.

Кажется, в бб тех лет так было принято - доминирование рук и груди, шарообразные плечи позже пришли

[IDKFA]

sergei-777 писал 01 Май 2025 - 12:25:

Видимо у ноутбука...)

Ну и что ответил?

[sergei-777]

IDKFA писал 01 Май 2025 - 12:42:

Ну и что ответил?

Вопросами на вопросы отвечает... одессит наверное.)

[IDKFA]

Валерочка писал 01 Май 2025 - 12:28:

Кажется, в бб тех лет так было принято - доминирование рук и груди, шарообразные плечи позже пришли

Так логично будет брать инструменты с эпохи попозже.

[RTR150]

Roman_RT:

Мое фото где видны узкие плечи:

Не такие уж и узкие, просто надо подкачаться вцелом.

[sergei-777]

IDKFA писал 01 Май 2025 - 12:45:

Так логично будет брать инструменты с эпохи попозже.

Аккумуляторный перфоратор вместо проводного...

[ehdima]

Голову нужно вылечить. Или для начала самому себе признаться, что дело не в плечах, а в 'кукухе'. А то человек ищет подтверждение своим комплексам через отражение их в 'мозгах' других. Как то не так смотрят, что плечи узкие и т. д. Параллельно можно общий вес тела поднять, но когда в голове 'проблема' - это не решит вопрос.

[Roman_RT]

Kaчок писал 01 Май 2025 - 11:43:

Это по костям или по мышцам плеча?

Суммарно от и до...в идеале грубо говоря , по костям возможно вовсе 43.
Вот актуальное фото где плечи видны относительно головы , а череп в меня тоже маленький подростковый.
В обществе ко мне относятся как к мальчику, куда бы не зашёл
https://radikal.host/i/I3bCUA

[Roman_RT]

Валерочка писал 01 Май 2025 - 12:28:

Кажется, в бб тех лет так было принято - доминирование рук и груди, шарообразные плечи позже пришли

Присмотритесь внимательно на лучшие позы Шварца - это вытянутая рука на уровне глаз и показ бицухи, что то вроде визуальное увеличение длины плеча, да, у него не самые широкие , но фотографы подбирали такие позы чтоб это не бросалось в глаза

[Roman_RT]

ehdima писал 01 Май 2025 - 13:10:

Голову нужно вылечить. Или для начала самому себе признаться, что дело не в плечах, а в 'кукухе'. А то человек ищет подтверждение своим комплексам через отражение их в 'мозгах' других. Как то не так смотрят, что плечи узкие и т. д. Параллельно можно общий вес тела поднять, но когда в голове 'проблема' - это не решит вопрос.

Ну кому ты сказки будешь рассказывать ?))
Глянь это фото двух блогеров, размер головы примерно одинаковый, но посмотри как воспринимается тот у кого широкие плечи и тот у кого узкие, да тот крупнее, но именно пропорции тела ...
https://radikal.host/i/I3tffv

Причем у того с узкими в целом лицо приятнее, но даже оно не спасает, образ пацаненка будет с ним до конца жизни ..

[Kaчок]

Roman_RT:

Суммарно от и до...в идеале грубо говоря , по костям возможно вовсе 43.

У меня по костям меньше 40см, а по мясу больше 50-ти...

[oscid]

Roman_RT писал 01 Май 2025 - 10:16:

Добрый день
История такая:
Мне 33, рост 183, вес 65. Но главная проблема это плечи 45см...
Родился с узкими плечами, но всю жизнь этого не осознавал, но при этом узкие плечи влияли негативно на всю мою жизнь - а именно меня никогда не воспринимали в серьез как мужика, на фоне этого у меня всю жизнь состояние тревоги, так как я мужик но у меня отсутствует ощущение что я могу влиять на свою жизнь полноценно. Девушки меня вообще не воспринимают в принципе, так как узкие плечи и детское лицо.
На работе так же не воспринимают в серьез, в мужском сообществе я низшее звено которое граничит с женщинами.


Вчера чисто по приколу решил пришить ткань на на рубашку в области плеч, добавив +3см к каждый руке, и вышел на работу затем в город.
В итоге отношение ко мне сменилось на 180 градусов, все кто меня знает начали воспринимать совершенно иначе. Более того снизилась тревога , я внутри стал спокоен как слон

В общем вопрос такой , реально ли при моем худом телосложении накачать 3см к каждой руке чтоб не ходить тканью на плечах ?
33 года это ещё не поздно ? Я в молодости не качал плечи, скелет модно сказать остался таким каким родился


Мое фото где видны узкие плечи:
https://radikal.host/i/IzU9ez

Голову лечи лучше. Пользы больше. У меня такие же плечи. Вообще не запаривался никогда за это