40 ответов в этой теме

[User_bot]

Пойдет ли такая программа тренировок фулбоди с разными упражнениями на разные мышцы

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: User_bot (30 апреля 2025 - 08:58)

[IDKFA]

пойдëт для чего?

[User_bot]

Для набора массы

IDKFA писал 30 Апр 2025 - 07:22:

пойдëт для чего?

[montgomeri]

18 упражнений за одну тренировку?

[User_bot]

Это на неделю, 3 дня тренеровок

montgomeri писал 30 Апр 2025 - 07:44:

18 упражнений за одну тренировку?

[IDKFA]

User_bot писал 30 Апр 2025 - 07:42:

Для набора массы

Пойдëт на пару первых месяцев.
Впрочем, в начале всë пойдëт

[User_bot]

Что после пару месяцев посоветуешь?

IDKFA писал 30 Апр 2025 - 07:58:

Пойдëт на пару первых месяцев.
Впрочем, в начале всë пойдëт

[Виктор С]

User_bot, за две недели лепишь вторую тему об одном и том же.

Прикалываешься или болеешь? 

Почитал бы что ли Правила форума - ОБСУЖДЕНИЕ РАБОТЫ ФОРУМА - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

[gasch12]

Виктор С писал 30 Апр 2025 - 08:09:

User_bot, за две недели лепишь вторую тему об одном и том же.
Прикалываешься или болеешь? 
Почитал бы что ли Правила форума - ОБСУЖДЕНИЕ РАБОТЫ ФОРУМА - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Человек хочет разобраться, может он реально фанат. Поэтому и много тем.

[gasch12]

К тому же топикстартер, общается в своей теме, и не бросает.

[IDKFA]

User_bot писал 30 Апр 2025 - 07:59:

Что после пару месяцев посоветуешь?

Посоветую сначала максимально точно ставить цели, а потом подбирать под них средства.
Цель номер ноль: не бросить тренировки через пару месяцев, Это не вопрос мотивации, воли и прочей фигни, это вопрос создания рефлекса.
Решается через увеличение силовых.
Отсюда проистекает цель номер два: первоначальное освоение техники.

Цели поставлены, средства под них известны:
небольшое количество (3-6) компаундных движений, (не на тренировке, а вообще в программе), объëмная работа далеко от отказа в идеальной технике, с одним весом во всех подходах.
Потом, по необходимости, но не раньше, упражнения начинают разноситься по разным тренировкам, и добавляется вариативность, типа 5*3, 4*6, 3*10 и прочее.
Потом, годика через три, можно начинать добавлять блоки высокоповторной изоляции

[User_bot]

Все верно, хочу разобраться, занимаюсь по той тренировке которая в прошлой теме, там на 6 недель, потом там деление упражнений на 2 дня, вот я и предположил что можно же тогда сделать упражнений на 3 дня

gasch12 писал 30 Апр 2025 - 08:12:

Человек хочет разобраться, может он реально фанат. Поэтому и много тем.

[gasch12]

User_bot писал 30 Апр 2025 - 08:36:

Все верно, хочу разобраться, занимаюсь по той тренировке которая в прошлой теме, там на 6 недель, потом там деление упражнений на 2 дня, вот я и предположил что можно же тогда сделать упражнений на 3 дня

Тут на форуме, реально много людей знающих и толково подскажут.

[gasch12]

Главное что это форум любителей железного спорта. Не в том смысле, что "не профессионалов" а в смысле людей увлечённых.

[User_bot]

Тренировки не собираюсь бросать, техника есть, просто я раньше занимался программами сплит, а сейчас вон какие то фул боди и вот хочется разобраться что бы по максимуму отрабатывать в зале

IDKFA писал 30 Апр 2025 - 08:25:

Посоветую сначала максимально точно ставить цели, а потом подбирать под них средства.
Цель номер ноль: не бросить тренировки через пару месяцев, Это не вопрос мотивации, воли и прочей фигни, это вопрос создания рефлекса.
Решается через увеличение силовых.
Отсюда проистекает цель номер два: первоначальное освоение техники.

Цели поставлены, средства под них известны:
небольшое количество (3-6) компаундных движений, (не на тренировке, а вообще в программе), объëмная работа далеко от отказа в идеальной технике, с одним весом во всех подходах.
Потом, по необходимости, но не раньше, упражнения начинают разноситься по разным тренировкам, и добавляется вариативность, типа 5*3, 4*6, 3*10 и прочее.
Потом, годика через три, можно начинать добавлять блоки высокоповторной изоляции

[User_bot]

Какой именно пункт нужно прочитать?

Виктор С писал 30 Апр 2025 - 08:09:

User_bot, за две недели лепишь вторую тему об одном и том же.
Прикалываешься или болеешь? 
Почитал бы что ли Правила форума - ОБСУЖДЕНИЕ РАБОТЫ ФОРУМА - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

[калыван]

Начни с заполнения профиля. Многие специалисты не будут реагировать, если профиль пустой. В диалоге важны исходные данные

[evgeniydm]

User_bot писал 30 Апр 2025 - 05:57:

Пойдет ли такая программа тренировок фулбоди с разными упражнениями на разные мышцы

Зачем французский жим сидя?

[Kaчок]

evgeniydm:

Зачем французский жим сидя?

Только этот вопрос возник при виде этого... этой... "программы"?

[renepjd]

User_bot писал 30 Апр 2025 - 05:57:

Пойдет ли такая программа тренировок фулбоди с разными упражнениями на разные мышцы

нормальная тема
Девять подходов в неделю за три дня должно быть идеально или около того
Только прикрутить линейную прогрессию и добавить упражнения на бицепс бедра обязательно и можно ещё на пресс и икры

[Мастадонт]

Виктор С:

Прикалываешься или болеешь?

Это гаш

[User_bot]

Ну, а почему бы и нет

evgeniydm писал 30 Апр 2025 - 10:40:

Зачем французский жим сидя?

[User_bot]

По своему окружению судишь?

Мастадонт писал 30 Апр 2025 - 11:42:

Это гаш

[montgomeri]

User_bot писал 30 Апр 2025 - 11:45:

Ну, а почему бы и нет

Ну и так, навскидку для тебя. Особо, бесплатно, никто для тебя напрягаться не будет. Если хочешь чего то конкретного, то обращайся к конкретным людям. За определённую плату, они впрягутся для тебя.

[User_bot]

Да вопрос то, норм треня или нет, кто ответил тому спасибо, а других не понимаю которые просто воздух трясут пустыми словами

montgomeri писал 30 Апр 2025 - 11:50:

Ну и так, навскидку для тебя. Особо, бесплатно, никто для тебя напрягаться не будет. Если хочешь чего то конкретного, то обращайся к конкретным людям. За определённую плату, они впрягутся для тебя.

[montgomeri]

User_bot писал 30 Апр 2025 - 11:57:

Да вопрос то, норм треня или нет, кто ответил тому спасибо, а других не понимаю которые просто воздух трясут пустыми словами

Так ты пойми, особого интереса к тебе, ни у кого нет. Да и с чего бы он должен появиться. Бесплатно в этом мире ничего не бывает. Ты уж извини, я откровенно.

[Kaчок]

User_bot:

Да вопрос то, норм треня или нет

Нет конечно! Это и не треня, а просто бессвязный набор упражнений. Но тебе и так сойдет!

[Мастадонт]

Kaчок писал 30 Апр 2025 - 12:49:

Нет конечно! Это и не треня, а просто бессвязный набор упражнений. Но тебе и так сойдет!

Кочек мудрый! Слушай кочка!

[User_bot]

Такая же затычка как ты

Мастадонт писал 30 Апр 2025 - 12:50:

Кочек мудрый! Слушай кочка!

[корнер59]

По мне так маловато подходов, раз три раза в неделю занятия. На ноги, спину и грудь, добавил бы ещë хотя бы по паре подходов.