Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Фул боди с разными упражнениями

- - - - -

  • Please log in to reply
40 ответов в этой теме

#1
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Пойдет ли такая программа тренировок фулбоди с разными упражнениями на разные мышцы

Миниатюры

  • Screenshot_2025-04-30-08-57-22-908_cn.wps.moffice_eng.jpg

Сообщение изменено: User_bot (30 апреля 2025 - 08:58)


#2
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 800 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
пойдëт для чего?

#3
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Для набора массы

IDKFA писал 30 Апр 2025 - 07:22:

пойдëт для чего?



#4
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 093 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

18 упражнений за одну тренировку?



#5
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Это на неделю, 3 дня тренеровок

montgomeri писал 30 Апр 2025 - 07:44:

18 упражнений за одну тренировку?



#6
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 800 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

User_bot писал 30 Апр 2025 - 07:42:

Для набора массы

Пойдëт на пару первых месяцев.
Впрочем, в начале всë пойдëт

#7
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Что после пару месяцев посоветуешь?

IDKFA писал 30 Апр 2025 - 07:58:

Пойдëт на пару первых месяцев.
Впрочем, в начале всë пойдëт



#8
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 584 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

User_bot, за две недели лепишь вторую тему об одном и том же.

Прикалываешься или болеешь? 

Почитал бы что ли Правила форума - ОБСУЖДЕНИЕ РАБОТЫ ФОРУМА - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР



#9
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 742 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Виктор С писал 30 Апр 2025 - 08:09:

User_bot, за две недели лепишь вторую тему об одном и том же.
Прикалываешься или болеешь? 
Почитал бы что ли Правила форума - ОБСУЖДЕНИЕ РАБОТЫ ФОРУМА - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Человек хочет разобраться, может он реально фанат. Поэтому и много тем.

#10
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 742 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
К тому же топикстартер, общается в своей теме, и не бросает.

#11
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 800 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

User_bot писал 30 Апр 2025 - 07:59:

Что после пару месяцев посоветуешь?

Посоветую сначала максимально точно ставить цели, а потом подбирать под них средства.
Цель номер ноль: не бросить тренировки через пару месяцев, Это не вопрос мотивации, воли и прочей фигни, это вопрос создания рефлекса.
Решается через увеличение силовых.
Отсюда проистекает цель номер два: первоначальное освоение техники.

Цели поставлены, средства под них известны:
небольшое количество (3-6) компаундных движений, (не на тренировке, а вообще в программе), объëмная работа далеко от отказа в идеальной технике, с одним весом во всех подходах.
Потом, по необходимости, но не раньше, упражнения начинают разноситься по разным тренировкам, и добавляется вариативность, типа 5*3, 4*6, 3*10 и прочее.
Потом, годика через три, можно начинать добавлять блоки высокоповторной изоляции

#12
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Все верно, хочу разобраться, занимаюсь по той тренировке которая в прошлой теме, там на 6 недель, потом там деление упражнений на 2 дня, вот я и предположил что можно же тогда сделать упражнений на 3 дня

gasch12 писал 30 Апр 2025 - 08:12:

Человек хочет разобраться, может он реально фанат. Поэтому и много тем.



#13
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 742 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

User_bot писал 30 Апр 2025 - 08:36:

Все верно, хочу разобраться, занимаюсь по той тренировке которая в прошлой теме, там на 6 недель, потом там деление упражнений на 2 дня, вот я и предположил что можно же тогда сделать упражнений на 3 дня


Тут на форуме, реально много людей знающих и толково подскажут.

#14
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 742 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Главное что это форум любителей железного спорта. Не в том смысле, что "не профессионалов" а в смысле людей увлечённых.

#15
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Тренировки не собираюсь бросать, техника есть, просто я раньше занимался программами сплит, а сейчас вон какие то фул боди и вот хочется разобраться что бы по максимуму отрабатывать в зале

IDKFA писал 30 Апр 2025 - 08:25:

Посоветую сначала максимально точно ставить цели, а потом подбирать под них средства.
Цель номер ноль: не бросить тренировки через пару месяцев, Это не вопрос мотивации, воли и прочей фигни, это вопрос создания рефлекса.
Решается через увеличение силовых.
Отсюда проистекает цель номер два: первоначальное освоение техники.

Цели поставлены, средства под них известны:
небольшое количество (3-6) компаундных движений, (не на тренировке, а вообще в программе), объëмная работа далеко от отказа в идеальной технике, с одним весом во всех подходах.
Потом, по необходимости, но не раньше, упражнения начинают разноситься по разным тренировкам, и добавляется вариативность, типа 5*3, 4*6, 3*10 и прочее.
Потом, годика через три, можно начинать добавлять блоки высокоповторной изоляции



#16
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Какой именно пункт нужно прочитать?

Виктор С писал 30 Апр 2025 - 08:09:

User_bot, за две недели лепишь вторую тему об одном и том же.
Прикалываешься или болеешь? 
Почитал бы что ли Правила форума - ОБСУЖДЕНИЕ РАБОТЫ ФОРУМА - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР



#17
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 076 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян
Начни с заполнения профиля. Многие специалисты не будут реагировать, если профиль пустой. В диалоге важны исходные данные

#18
evgeniydm

evgeniydm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 83 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Белград

User_bot писал 30 Апр 2025 - 05:57:

Пойдет ли такая программа тренировок фулбоди с разными упражнениями на разные мышцы

Зачем французский жим сидя?



#19
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 411 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

evgeniydm:

Зачем французский жим сидя?

:lol3: Только этот вопрос возник при виде этого... этой... "программы"?

#20
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

User_bot писал 30 Апр 2025 - 05:57:

Пойдет ли такая программа тренировок фулбоди с разными упражнениями на разные мышцы

нормальная тема
Девять подходов в неделю за три дня должно быть идеально или около того
Только прикрутить линейную прогрессию и добавить упражнения на бицепс бедра обязательно и можно ещё на пресс и икры

#21
Мастадонт

Мастадонт

    Мудрец с района

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 004 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Виктор С:

Прикалываешься или болеешь?

Это гаш



#22
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Ну, а почему бы и нет

evgeniydm писал 30 Апр 2025 - 10:40:

Зачем французский жим сидя?



#23
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
По своему окружению судишь?

Мастадонт писал 30 Апр 2025 - 11:42:

Это гаш



#24
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 093 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

User_bot писал 30 Апр 2025 - 11:45:

Ну, а почему бы и нет


Ну и так, навскидку для тебя. Особо, бесплатно, никто для тебя напрягаться не будет. Если хочешь чего то конкретного, то обращайся к конкретным людям. За определённую плату, они впрягутся для тебя.



#25
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Да вопрос то, норм треня или нет, кто ответил тому спасибо, а других не понимаю которые просто воздух трясут пустыми словами

montgomeri писал 30 Апр 2025 - 11:50:


Ну и так, навскидку для тебя. Особо, бесплатно, никто для тебя напрягаться не будет. Если хочешь чего то конкретного, то обращайся к конкретным людям. За определённую плату, они впрягутся для тебя.



#26
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 093 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

User_bot писал 30 Апр 2025 - 11:57:

Да вопрос то, норм треня или нет, кто ответил тому спасибо, а других не понимаю которые просто воздух трясут пустыми словами


Так ты пойми, особого интереса к тебе, ни у кого нет. Да и с чего бы он должен появиться. Бесплатно в этом мире ничего не бывает. Ты уж извини, я откровенно.



#27
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 411 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

User_bot:

Да вопрос то, норм треня или нет

Нет конечно! Это и не треня, а просто бессвязный набор упражнений. Но тебе и так сойдет!

#28
Мастадонт

Мастадонт

    Мудрец с района

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 004 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Kaчок писал 30 Апр 2025 - 12:49:

Нет конечно! Это и не треня, а просто бессвязный набор упражнений. Но тебе и так сойдет!


Кочек мудрый! Слушай кочка!



#29
User_bot

User_bot

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
Такая же затычка как ты

Мастадонт писал 30 Апр 2025 - 12:50:


Кочек мудрый! Слушай кочка!



#30
корнер59

корнер59

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 146 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

По мне так маловато подходов, раз три раза в неделю занятия. На ноги, спину и грудь, добавил бы ещë хотя бы по паре подходов. 




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых