7 ответов в этой теме

[dimashex]

Всем доброго дня!

Подскажите, возможно ли полностью заменить жим лежа на другие упражнения для груди?

Причина отказа довольно банальна: как я ни старался-никак не получается избавиться от болевого ощущения в плече(ранее была травма, и даже в спокойном состоянии иногда "крутит на погоду"). Даже при жиме пустого грифа возникает дискомфорт. К сожалению хожу в такой зал, где администратор женщина в возрасте а время такое, что максимум один два человека(часто школьники или дрищи еще похлеще меня, которые в случае чего даже подстраховать не смогут). 

К тому же, нет грамотного человека в зале(тренера), который мог бы подсказать-как правильно делать жим(явно же боль из-за неправильной техники). 

Смотрел кучу разных видео(некоторые даже толковые) по технике. Но прекрасно понимаю, что взгляд со стороны и корректировка решила бы проблему только "вживую". 

При отжимании на брусьях(даже с отягощением) дискомфорта н возникает. В хаммере и бабочке тоже все ок. 

Можно ли теми же брусьями(если при отжиманиях делать акцент на грудь) и другими упражнениями заменить незаменимый жим лежа?

И, если можно, то какие будут наиболее удачной заменой?

 

[Семён]

Конечно можно. Есть куча разных хороших тренажёров

[merQ]

Это всего лишь одно из упражнений, нет ничего в нем магического и архинеобходимого.
Есть наклонный жим, есть гантели. Я вообще предпочитаю хаммер под разными углами

Комфорт и здоровье превыше названия упражнения, которое делаешь

 

Это будет проблема, если ты пауэрлифтер или жимовик, на соревах жим в блоке не покажешь)

Сообщение изменено: merQ (22 апреля 2025 - 12:00)

[montgomeri]

Ну если вы не жимовик, то нет проблем, есть куча заменяющих упражнений.

[rihad]

dimashex:

Причина отказа довольно банальна: как я ни старался-никак не получается избавиться от болевого ощущения в плече(ранее была травма, и даже в спокойном состоянии иногда "крутит на погоду"). Даже при жиме пустого грифа возникает дискомфорт.

И у меня было. Прервал на полгода-год, когда возобновил - не было болей и до сих пор нет. Замените изоляцией на работающие мышцы, так, чтобы ничего не болело.

[commandos]

dimashex писал 22 Апр 2025 - 08:49:

Всем доброго дня!
Подскажите, возможно ли полностью заменить жим лежа на другие упражнения для груди?
Причина отказа довольно банальна: как я ни старался-никак не получается избавиться от болевого ощущения в плече(ранее была травма, и даже в спокойном состоянии иногда "крутит на погоду"). Даже при жиме пустого грифа возникает дискомфорт. К сожалению хожу в такой зал, где администратор женщина в возрасте а время такое, что максимум один два человека(часто школьники или дрищи еще похлеще меня, которые в случае чего даже подстраховать не смогут). 
К тому же, нет грамотного человека в зале(тренера), который мог бы подсказать-как правильно делать жим(явно же боль из-за неправильной техники). 
Смотрел кучу разных видео(некоторые даже толковые) по технике. Но прекрасно понимаю, что взгляд со стороны и корректировка решила бы проблему только "вживую". 
При отжимании на брусьях(даже с отягощением) дискомфорта н возникает. В хаммере и бабочке тоже все ок. 
Можно ли теми же брусьями(если при отжиманиях делать акцент на грудь) и другими упражнениями заменить незаменимый жим лежа?
И, если можно, то какие будут наиболее удачной заменой?

во первых, надо идти ко врачу. Тоже травма назревала.Мне советовали работать в смите. Была такая же проблема.

[Тачёный]

Лучше делать жим гантелей и кроссовер...

[Виктор С]

Привет.

dimashex писал 22 Апр 2025 - 08:49:

Причина отказа довольно банальна: как я ни старался-никак не получается избавиться от болевого ощущения в плече(ранее была травма, и даже в спокойном состоянии иногда "крутит на погоду"). Даже при жиме пустого грифа возникает дискомфорт. 

Ты себя не любишь, а врачей боишься?

На любой жим (хоть штанги, хоть на тренажерах) забить, врачей полюбить. Хотя бы одного врача. Тащи сюда диагноз от врача.

dimashex писал 22 Апр 2025 - 08:49:

К тому же, нет грамотного человека в зале(тренера), который мог бы подсказать-как правильно делать жим(явно же боль из-за неправильной техники). 

Смотрел кучу разных видео(некоторые даже толковые) по технике. Но прекрасно понимаю, что взгляд со стороны и корректировка решила бы проблему только "вживую". 

Тренинг онлайн оправдан, хотя на начальном этапе реальный тренер очень желателен.

Почитай дневники участников форума, есть удачные примеры твоих ровесников, которых ведут онлайн другие участники форума:

ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Но онлайн тренинг требует дисциплины и строгой отчетности. А видео на начальном этапе обязательно.

 

Главное отличие нашего форума от ютуба/рутуба: здесь если ведут кого-то, то бесплатно.

И не ради просмотров или лайков, а ради идеи.

 

Если за месяц не пропадешь с форума, то польза от общения будет.

Успехов!