8 ответов в этой теме

[User_bot]

Привет браться железяки. Подскажите пожалуйста фулбоди тренировку, начал снова ходить в зал после перерыва в 5 лет. Вот вопросы по фулбоди, делать 1 упражнение на каждую группу мышц или по 2? Типо 2 на ноги, 2 на спину и 2 на грудь, а руки и плечи каждую тренировку менять?

[Олег К]

User_bot,

https://oleg1975k.li...l.com/1020.html

[User_bot]

Олег К писал 15 Апр 2025 - 06:29:

User_bot,
https://oleg1975k.li...l.com/1020.html

Спасибо, а если базу оставить по 1 подходу, а бицепс плечи по 2 так тоже пойдет или же не? Стаж был 5 лет, перерыв после зала 5 лет

[puffi88]

Начинай так, как будто первый раз пришел в зал и не форсируй.

[User_bot]

puffi88 писал 15 Апр 2025 - 06:49:

Начинай так, как будто первый раз пришел в зал и не форсируй.

Совет принял)

[Олег К]

User_bot писал 15 Апр 2025 - 06:44:

Спасибо, а если базу оставить по 1 подходу, а бицепс плечи по 2 так тоже пойдет или же не? Стаж был 5 лет, перерыв после зала 5 лет

Попробуй 1ю неделю по 1 подходу. Только быстро поймёшь, что это мало.

[User_bot]

Олег К писал 15 Апр 2025 - 08:22:

Попробуй 1ю неделю по 1 подходу. Только быстро поймёшь, что это мало.

Ой блин я имел ввиду по 1 упражнению, а бицепс и плечи уже по 2 упражнения

[Олег К]

User_bot писал 15 Апр 2025 - 12:33:

Ой блин я имел ввиду по 1 упражнению, а бицепс и плечи уже по 2 упражнения

Сначала втянись, как следует в тренировки, а потом уж и решать будешь, добавлять или нет. Добавить-то всегда успеешь, а если сразу широко шагнёшь, так можно и штаны порвать)))

[User_bot]

Олег К писал 15 Апр 2025 - 17:38:

Сначала втянись, как следует в тренировки, а потом уж и решать будешь, добавлять или нет. Добавить-то всегда успеешь, а если сразу широко шагнёшь, так можно и штаны порвать)))

Вообщем прошли 2 трени, все нравится, единственное я ноги делаю в тренажёре и как будто маловато 1 упражнения, верх весь чувствую