274 ответов в этой теме

[medvedm61]

Сегодня начал употреблять протеин)) кстати первый раз в жизни)) сейчас попрет)))

Протеин (в переводе с английского — белок) – это органическое соединение, состоящее из набора аминокислот.
Некоторые продукты, богатые белком: яйца, мясо, рыба, моллюски, творог, бобовые, орехи и т.д

[Садовник]

Не занимался с 2018 года, временами пытался на турниках, дома, но это все не то.

Задача скинуть немного веса, по возможности вернутся к своим старым силовым показателям.

Есть какие то особенности тренировок в данном случае-

обязательна ли многоповторка (раньше предпочитал выполнять на 5-6 повторений),

использование тренажеров вместо свободных весов? (жимовые тренажеры вообще не понимаю, я их просто не чувствую, что они качают)

может какие то добавки (химию не принимал и не принимаю),

будет ли толк от протеина?

ну и т.д.

 

Или все по самочувствию???

[Горец67]

Не занимался с 2018 года, временами пытался на турниках, дома, но это все не то.
Задача скинуть немного веса, по возможности вернутся к своим старым силовым показателям.
Есть какие то особенности тренировок в данном случае-
обязательна ли многоповторка (раньше предпочитал выполнять на 5-6 повторений),
использование тренажеров вместо свободных весов? (жимовые тренажеры вообще не понимаю, я их просто не чувствую, что они качают)
может какие то добавки (химию не принимал и не принимаю),
будет ли толк от протеина?
ну и т.д.
 
Или все по самочувствию???

https://forum.steelf...showtopic=44442

[Sasho]

Садовник, так ты хочешь бодибилдингом заниматься или силовые в ебазе показать? Две разные тренировки.

[IDKFA]

многоповторка не обязательно.
не торопиться, делать, что делал раньше, всё вернётся.
протеин не нужен, фарма - советовать не буду, отговаривать тоже

[AnatolyR]

1) торопится медленно
2) рекорды силы оставить молодым.
3) уделять особое внимание факторам восстановления, таким как сон, питание, важно увеличить количество белка.
4) уделять внимание сопряжённых системам организма, работать на выносливость (низкоинтенсивное кардио), гибкость, координацию

[puffi88]

Садовник, так ты хочешь бодибилдингом заниматься или силовые в ебазе показать? Две разные тренировки.

И еще рост сухой массы с падением жировой. 

[Sasho]

И еще рост сухой массы с падением жировой. 

да, это невозможно

[montgomeri]

Не занимался с 2018 года, временами пытался на турниках, дома, но это все не то.

Задача скинуть немного веса, по возможности вернутся к своим старым силовым показателям.

Есть какие то особенности тренировок в данном случае-

обязательна ли многоповторка (раньше предпочитал выполнять на 5-6 повторений),

использование тренажеров вместо свободных весов? (жимовые тренажеры вообще не понимаю, я их просто не чувствую, что они качают)

может какие то добавки (химию не принимал и не принимаю),

будет ли толк от протеина?

ну и т.д.

 

Или все по самочувствию???

Живи как нравится и не заморачивайся. Хочешь сбросить вес? Это питание. Упражняться без разницы как ты будешь это делать, на тренажёрах или со штангой, лишь бы в удовольствие. Рвать себя нет смысла, всё по кайфу, здоровье на первом месте.

[Дрыщератор]

Протеин не заменит основной рацион, но зато он хорош, как быстрый промежуточный белковый перекус. Пара минут - разболтал, выпил, побежал. Можно с утра, чтобы метаболизм скорее проснулся, можно в качестве второго завтрака или полдника...

[montgomeri]

Протеин не заменит основной рацион, но зато он хорош, как быстрый промежуточный белковый перекус. Пара минут - разболтал, выпил, побежал. Можно с утра, чтобы метаболизм скорее проснулся, можно в качестве второго завтрака или полдника...

Так это ж херня, возьми пяток яиц, разбей и выпей, то же результат.

[RTR150]

Задача скинуть немного веса, по возможности вернутся к своим старым силовым показателям.

Главное не наебни себе чего нибудь неподходящими тебе упражнениями и нагрузками.

Самое хреновое травмы накопительные, делаешь упражнение и не понимаешь, что вместо пользы вред.

[Grillmaster]

Так это ж херня, возьми пяток яиц, разбей и выпей, то же результат.

Сырой яичный белок говорят не усваивается нормально.

[montgomeri]

Сырой яичный белок говорят не усваивается нормально.

Хуйня, это мелочь меня не беспокоит, я пью практически ежедневно яйца и чувствую себя заебись.

[swistl]

Хуйня, это мелочь меня не беспокоит, я пью практически ежедневно яйца и чувствую себя заебись.

"Чтобы чувствовать себя заебись достаточно каждое утро..."

[montgomeri]

"Чтобы чувствовать себя заебись достаточно каждое утро..."

Вот именно.

[Садовник]

Садовник, так ты хочешь бодибилдингом заниматься или силовые в ебазе показать? Две разные тренировки.

мышцы подкачать плюс силовые. Сила, же как уверяют растет не только на раз, два, три

[Садовник]

важно увеличить количество белка.

так все таки протеин после тренировки лишним не будет!?

[montgomeri]

так все таки протеин после тренировки лишним не будет!?

Да нах он те нужен? Ты чё не можешь позволить себе купить рыбу, яйца, мясо, творог?

[Grillmaster]

Хуйня, это мелочь меня не беспокоит, я пью практически ежедневно яйца и чувствую себя заебись.

Я больше варёные люблю. Тоже почти каждый день хомячу)

[AnatolyR]

все таки протеин после тренировки лишним не будет!?

Время не существенно.
С единственной оговоркой, если тренируетесь утром натощак, желательно белка после тренировки

[Садовник]

montgomeri,вообще то я мяса не ем, после ковида чем то пахнет, рыба и курица-так себе.

[montgomeri]

montgomeri,вообще то я мяса не ем, после ковида чем то пахнет, рыба и курица-так себе.

Да без разницы, белковой пищи полно, не хочешь мяса ешь рыбу, творог, яйца, все порошковые протеины засоряют тело, обычному человеку в них нет необходимости.

[AnatolyR]

все порошковые протеины засоряют тело,

Я тоже за натуральное питание но зачем писать фантастические страшилки?

[montgomeri]

Я тоже за натуральное питание но зачем писать фантастические страшилки?

Страшилки только если у тебя в голове.

[Семён]

Протеин не заменит основной рацион, но зато он хорош, как быстрый промежуточный белковый перекус. Пара минут - разболтал, выпил, побежал. Можно с утра, чтобы метаболизм скорее проснулся, можно в качестве второго завтрака или полдника...

это говнобелок.  Протеиновый порошок - переработанный продукт, потерявший все свои свойства

[Семён]

Я тоже за натуральное питание но зачем писать фантастические страшилки?

это не страшилки

[Виктор С]

Садовник, привет.

Не занимался с 2018 года, временами пытался на турниках, дома, но это все не то.

Задача скинуть немного веса, по возможности вернутся к своим старым силовым показателям.

Это выполнишь на любой схеме. Нужно только чтение и дисциплина.

обязательна ли многоповторка (раньше предпочитал выполнять на 5-6 повторений),

На многоповтор забей - это для пенсов.

будет ли толк от протеина?

Купи самую маленькую баночку (чтобы не чувствовать себя лохом), съешь и забей.

Будешь нормально питаться и из нормальной еды наберешь белка. Будешь ненормально питаться - протеин не поможет.

 

И название темы излишне амбициозное или даже полуфантастическое - в ББ ты опоздал лет на 20. Как и я.

Атлетизм, силовая физкультура, улучшение антропометрии и т.п. - это в 50 ещё может получиться. Но это не ББ.

Сообщение изменено: Виктор С (27 июля 2023 - 05:04)

[AnatolyR]

это не страшилки

Ссылку на источник что все протеины в порошке засоряют организм

[Семён]

Ссылку на источник что все протеины в порошке засоряют организм

сам ищи
 "Протеиновый порошок производят из молочного сырья, в основном это вытяжка из молочной сыворотки в виде порошка. К сожалению, этот переработанный продукт часто теряет почти все свои полезные свойства. Зато токсичность порошка — вне всяких сомнений.Консерванты, аллергены, синтетические токсины: аспартам, сахарин и искусственные ароматизаторы В некоторых протеиновых порошках были обнаружены даже остатки тяжелых металлов: кадмия, свинца и мышьяка"