68 ответов в этой теме

[Архимед]

Котофей Котофеевич писал 22 Июн 2023 - 18:47:

Видимо, хочется закрыть гештальт.

Ну тогда настойчивость в помощь, с возрастом это всё сложнее. К слову, вместо суставовыворачивающего маваши, лучше уш мае-гери, акс-кики, удары в прыжках, типа "ножниц", а также балетные прыжки ноги врозь, и т.д. и т.п. Сам всегда стремился к некой минимальной "практичности", и был не совсем понятен смысл наматывания часов на велотренажёре, если рядом есть мешок, работа на котором сожжёт неизмеримо больше ккал, равно как и отточится хоть какой-то навык (про "правильную и неправильную" техники сейчас не будем. Любой навык лучше никакого). Это было ранее, до переоценки ценностей, и, само собой, никому не навязываю.

 

МихаилВ писал 23 Июн 2023 - 04:55:

В формате гипотезы

1. Поврежденное мышечная ткань реагирует выделением специфичных веществ (цитокины - интерлейкины и т.п.), способствующих правильному восстановлению мышц. (косвенные доказательства  существования процесса можно найти по ссылке https://cyberleninka...h-myshts/viewer )

2. Логично предположить, что стимуляция/раздражение соединительных (сухожильных) тканей приводит к выработке аналогичных веществ, НО способствующих заживлению/восстановлению уже соединительных/сухожильных тканей. Косвенные подтверждения по ссылке https://journals.eco...iew/70760/ru_RU

3. Считаю растяжку необходимым компонентом тренировочных воздействий на организм для поддержания/развития физического состояния.

 

P.S. не являюсь специалистом в данной тематике.

Вижу, вы подошли серьёзно. Спасибо за ссылки, интересно!

[Vovan74]

Товарищи хорошие, интересует растяжка-стречинг для стоп( в первую очередь)  и голени ( не для шпагатов всяких разных)

 

В силу работы на ногах накапливается напряжение, растяжка помогает его снять - что есть из применяемого вами в быту для ежедневного использования?

 

 

Спасибо.

[Wal72]

набери в гугле "растяжка стоп в танцах видео". Подбери упражнения для себя что подойдет, там все, от простых растяжек до 80 лвл.

[Vovan74]

Wal72 писал 11 Янв 2024 - 12:02:

набери в гугле "растяжка стоп в танцах видео". Подбери упражнения для себя что подойдет, там все, от простых растяжек до 80 лвл.

Думаешь - не пробовал?)

 

Я же спрашиваю из личного опыта других, может мне что-то другое порекомендуют, что гугль даже и не подскажет.

[Skobyelena]

Vovan74 писал 11 Янв 2024 - 08:31:

Товарищи хорошие, интересует растяжка-стречинг для стоп( в первую очередь)  и голени ( не для шпагатов всяких разных)

 

В силу работы на ногах накапливается напряжение, растяжка помогает его снять - что есть из применяемого вами в быту для ежедневного использования?

 

 

Спасибо.

Володь, не знаю подойдёт тебе или нет, но у меня как-то было подобное, я просто взял набрал среднего щебня, помыл его, наложил в углу комнаты и ходил по щебню босиком каждый вечер, мне помогло, было хорошо.

[Vovan74]

Skobyelena писал 11 Янв 2024 - 12:38:

Володь, не знаю подойдёт тебе или нет, но у меня как-то было подобное, я просто взял набрал среднего щебня, помыл его, наложил в углу комнаты и ходил по щебню босиком каждый вечер, мне помогло, было хорошо.

Хм, надоть запробовать.

 

А то мячики теннисные уже все переломал.)

 

Пасиб.

[montgomeri]

Vovan74 писал 11 Янв 2024 - 08:31:

Товарищи хорошие, интересует растяжка-стречинг для стоп( в первую очередь)  и голени ( не для шпагатов всяких разных)

 

В силу работы на ногах накапливается напряжение, растяжка помогает его снять - что есть из применяемого вами в быту для ежедневного использования?

 

 

Спасибо.

Мне видится так, если у тебя работа стоя, на ногах, то именно то что помогает, это лечь и ноги задрать вверх, прямо перпендикулярно, ну лучше у стены конечно. Кровь оттекает от ног к туловищу и это даёт определённый положительный эффект для ног. По времени, ну приблизительный минимум, 20 минут, можно и больше, в зависимости от самочувствия и желания.

[Vovan74]

montgomeri писал 11 Янв 2024 - 12:54:

Мне видится так, если у тебя работа стоя, на ногах, то именно то что помогает, это лечь и ноги задрать вверх, прямо перпендикулярно, ну лучше у стены конечно. Кровь оттекает от ног к туловищу и это даёт определённый положительный эффект для ног. По времени, ну приблизительный минимум, 20 минут, можно и больше, в зависимости от самочувствия и желания.

Да, как бы отёчности и всего такого нет.

 

А вот растяжка необходима.

Иногда не успеют стопы восстанавливаться, особенно, из-за зимней обуви + нихрена у нас не чистят в городе, жопа полная на тротуарах,

устроила нам мэрша города, аж петицию против неё создали люди, горожане.

 

И вот шлепаешь по этой то каше, по кривому тротуару скользкому, все знакомые жалуются уже на колени и стопы.

 

А если работаешь на ногах, то накопительный эффект + от трень долетает..

Тут больше разминание(массаж) но растяжка обязательная нужна, особенно из-за плантарной фасции.

Сообщение изменено: Vovan74 (11 января 2024 - 04:54)

[montgomeri]

Vovan74 писал 11 Янв 2024 - 13:46:

но растяжка обязательная нужна,

Ну у тебя может быть другой случай, попробуй, может поможет.

Сообщение изменено: montgomeri (11 января 2024 - 04:57)