SurferAU, привет.
Если нет проблем с ногами и спиной, то приседания ничто не заменит.
SurferAU писал 08 Окт 2022 - 11:17:
Хотя когда делаю лежа жим ногами в станке, могу 150 без проблем толкать. Какой вес и какое упражнение лучше выбирать?
Есть проблемы с ногами или спиной?
Жим ногами понятен, если 150х25 или 250х15. Иначе это херня.
Почитай форум: "всё уже украдено до нас"(с)
https://forum.steelf...=1#entry2115246
SurferAU писал 08 Окт 2022 - 10:12:
Я типа хочу кубики пресса и выглядеть как Аполлон больше чем как Геракл,
Ты путаешь эталоны: кубики у Давида (Микеланджело), а Апполон худой, но жирный дрыщ (гугли статую).
SurferAU писал 08 Окт 2022 - 10:12:
но с питанием я пока нахожусь в состоянии равновесия между "жру что хочу" и "так хватит жрать эту шоколадку, зря что ли в зал ходишь".
Пока не наладишь питание по правильным понятиям ( ссылку дал) хоть обкачайся, но кубов не увидишь.
SurferAU писал 08 Окт 2022 - 10:12:
Может у меня программа как-то криво сбалансирована, что слишком сильно определенную группу мышц нагружаю?
У тебя нет опыта, чтобы лепить свои программы. Возьми готовые с форума и не ломись в открытые до тебя двери.