134 ответов в этой теме

[ALONZA]

Привет, я новичок.
Телом никогда не занимался
26 лет
Рост 169
Вес точно не знаю, давно взвешивался,
что то около 66-68 кг

Питание все подряд, что нравится то и ем.Запустил себя. Хочется выглядеть подкачанее, без позорного живота

Посоветуйте с чего начать?
Сушиться или массу набират?

Реально ли из такого запущено тело сделать что то более красивее? (Без химии)

Что даст боле мене быстры результат?
Спасибо

Миниатюры

• 
• 
• 

[puffi88]

У  одного из 10000 получается, а вообще нет. 

[Горец67]

Худеть)

[puffi88]

Результат будет такой

Миниатюры

• 

[RTR150]

Сушиться или массу набират?

Я за массонабор, больше мышц - больше энергозатраты, часть жира уйдет сама, если не будешь переедать.

[puffi88]

Я за массонабор, больше мышц - больше энергозатраты, часть жира уйдет сама, если не будешь переедать.

26 лет тренировок по пережору пропадут? 

[RTR150]

26 лет тренировок по пережору пропадут?

Достаточно будет просто не жрать больше чем раньше.

[puffi88]

Достаточно будет просто не жрать больше чем раньше.

Конечно, это же так и работает. Захотел - перестал жрать. )) Что люди мучаются?))

[RTR150]

Конечно, это же так и работает. Захотел - перестал жрать. )) Что люди мучаются?))

Просто ешь то же ведерко, что и раньше. Какие проблемы?

[puffi88]

Просто ешь то же ведерко, что и раньше. Какие проблемы?

У меня такое ощущение, что мы первый раз увидим как человек за 20 лет превращается в костяного дрища и до этого небыло 100500 мильенов точно таких же)

[sandwolf77]

Просто ешь то же ведерко, что и раньше. Какие проблемы?

имхо, человек привык к избытку калорий. если не контролировать, то он со временем, с ростом энергозатрат(которые, кстати, ничтожны при силовом тренинге), просто начнет докидывать сверху до привычному ему излишка калорий над затратами. 

[RTR150]

имхо, человек привык к избытку калорий. если не контролировать, то он со временем, с ростом энергозатрат(которые, кстати, ничтожны при силовом тренинге), просто начнет докидывать сверху до привычному ему излишка калорий над затратами.

Может будет так, может не так, я ничего не контролировал по питанию, просто начал качаться, ниче, рекомпознулся потихоньку, меня устраивает, главное существенно прибавить в мышечной массе.

2013 год, вес 90 кг.

[Arik]

Худей сейчас , а то потом заебешься ))

[Heavyfunk]

Привет, я новичок.
Телом никогда не занимался
26 лет
Рост 169
Вес точно не знаю, давно взвешивался,
что то около 66-68 кг

Питание все подряд, что нравится то и ем.Запустил себя. Хочется выглядеть подкачанее, без позорного живота

Посоветуйте с чего начать?
Сушиться или массу набират?

Реально ли из такого запущено тело сделать что то более красивее? (Без химии)

Что даст боле мене быстры результат?
Спасибо

Добрый день, если есть возможность - обратитесь к инструктору в зале на персональные занятия, 2-3 месяца хватит, чтобы войти в курс дела (ликбез).

[sandwolf77]

Может будет так, может не так, я ничего не контролировал по питанию, просто начал качаться, ниче, рекомпознулся потихоньку, меня устраивает, главное существенно прибавить в мышечной массе.

2013 год, вес 90 кг.

и что? на это есть огромное множество контрипримеров, когда люди продолжают толстеть тренеруясь и не контролируя питание. Абсолютизация своего опыта так себе практика.

Кстати, то что вижу - это как раз низкая склонность к накоплению жира. К таком достаточно зрелому возрасту всего 90 кг - это растянутый по времени дрищ по сути)). Очень низкая склонность к  накоплению жира. Поэтому и начал худеть о тренинга. Почти у всех с лишним весом, пришедших в зал это так не работает. Толстеют дальше только в путь без контроля. 

[ROM256]

Реально ли из такого запущено тело сделать что то более красивее? (Без химии)

Реально, но тяжело года за 1.5-2.
Примерно так)

Чуток худоват, но немного лучше, чем выше)

[RTR150]

и что? на это есть огромное множество контрипримеров, когда люди продолжают толстеть тренеруясь и не контролируя питание. Абсолютизация своего опыта так себе практика. Кстати, то что вижу - это как раз низкая склонность к накоплению жира. К таком достаточно зрелому возрасту всего 90 кг - это растянутый по времени дрищ по сути)). Очень низкая склонность к накоплению жира. Поэтому и начал худеть о тренинга. Почти у всех с лишним весом, пришедших в зал это так не работает. Толстеют дальше только в путь без контроля.

Посыл был не про то, что пусть не контролирует питание, а в том, что бы набрать как можно больше мышц и увеличить собственные энергозатраты.

[sandwolf77]

Посыл был не про то, что пусть не контролирует питание, а в том, что бы набрать как можно больше мышц и увеличить собственные энергозатраты.

а мой контрпосыл, что с максимальной вероятностью, он продолжит обрастать жиром и увеличенные энергозатраты ему не помешают.

[Валерочка]

В 26 то уж все пути открыты, за исключением спорта высших достижений. Зачем вам быстрый результат? Результат нужен качественный и постоянный. Идёте да занимаетесь и разберётесь со всем по ходу либо просто бросите, что бывает чаще.
А тело абсолютно обычное тело без спорта.

[Andy_Two]

В 26 иметь такое пузо просто неприлично, худей и качай прэсс.

[Arik]

В 26 иметь такое пузо просто неприлично, худей и качай прэсс.

ты шо , фэтфобик ?! Это уже неприлично ! Так и до расизма недалеко

[Andy_Two]

ты шо , фэтфобик ?!

 

Имею право. )) У меня тоже когда то примерно такое было, но только не в 26, а после сорока. )

[RTR150]

а мой контрпосыл, что с максимальной вероятностью, он продолжит обрастать жиром и увеличенные энергозатраты ему не помешают.

А пойдет в дефицит по питанию, не прибавит мышечной массы, одрищает до 60 кг, еще уменьшит энергозатраты - это будет лучше?

Так, в случае неудачи, хоть подкачается.

[puffi88]

А пойдет в дефицит по питанию, не прибавит мышечной массы, одрищает до 60 кг, еще уменьшит энергозатраты - это будет лучше?

Так, в случае неудачи, хоть подкачается.

Просто жира наберет и будет мерить бабушкины руки, а живот типа не замечать. Это тысячу раз было

[ROM256]

А пойдет в дефицит по питанию, не прибавит мышечной массы, одрищает до 60 кг, еще уменьшит энергозатраты - это будет лучше?
Так, в случае неудачи, хоть подкачается.

Для его росто-весовой лучше 60 кг, чем 80 кг. Так, чисто практика. Хотя был всего-то мах 73 кг.

[aid]

автору темы нужно купить на алиэкспресс специальный насос для бодибилдинга, с режимами откачки и накачки, сначала на первом режиме откачать жир, а потом накачать мышцы, тут на форуме все так делают, но скрывают правду, потрму что насосы дефицитные и редко продаются, это надо подгадать момент и купить

Предупреждение. В новичковой теме не стоит так шутить.

[sd975]

Надо начать с стандартной новичковской программы, нормализовать питание.
А далее, через месяца три если подснежниковый запал не испарится, корректировать в зависимости от результатов

[Валерочка]

а мой контрпосыл, что с максимальной вероятностью, он продолжит обрастать жиром и увеличенные энергозатраты ему не помешают.

Имхо, по этому вопросу ВИГ высказывался правильно: сначала нужно просто начать заниматься постоянно. По мере увлечения процессом (если оно появится), то человек уже сориентируется в зависимости от предпочтений и целей. Это если с практической точки зрения судить. Человек без спортивного опыта никогда не начнет сразу все хорошо делать - для начала достаточно более-менее внятного тренинга. 20-35 подходов 3-4 раза в неделю с упором на освоение техники это уже дело для новичка. Над остальным можно начинать думать, если хотя бы не бросит в течении трёх месяцев.

[aid]

Просто жира наберет и будет мерить бабушкины руки, а живот типа не замечать. Это тысячу раз было

А какие у тебя предложения топикстартеру?

[puffi88]

А какие у тебя предложения топикстартеру?

Такие же, как если бы он захотел в 26 лет стать хорошим музыкантом, фотографом, зубным врачом, боксером, (вставить нужное) ... Идти учиться у профессионалов забив на все остальное в жизни на несколько лет