34 ответов в этой теме

[Avaks]

oscid писал 24 Сент 2021 - 15:48:

И близки к отказу. Чем дальше тем требуется больший объём. Смайл Сашо

70% не совсем правильно. Это если брать спортсменов со склонностью к силовой работе. Так как кто-то при 70%-75% делает 10П -силовики,  а кто-то  даже до 20-30П - при высокой выносливости.  Силовикам может и 50% зайти при 15-20П.

А у тех у кого выносливость зашкаливает и получаются огромные цифры повторений уже сложно.

 

Чем дальше, тем больше усталость и хуже восстановление.

 

Про это точнее мог бы сказать Гончаров.

Сообщение изменено: Avaks (24 сентября 2021 - 07:08)

[Avaks]

DimaSem писал 24 Сент 2021 - 16:01:

На больших весах горючка закончится быстрее чем будет достигнута необходимая окклюзия.

 Оклюзия на больших весах сильнее, чем на меньших.

[DimaSem]

Avaks писал 24 Сент 2021 - 16:08:

 Оклюзия на больших весах сильнее, чем на меньших.

смотря как делать.

[oscid]

Avaks писал 24 Сент 2021 - 16:08:

Оклюзия на больших весах сильнее, чем на меньших.

Да, но ТУТ короче

[oscid]

Нужно, чтобы продукты гликолиза максимально долго находились в мышце. Один из вариантов - дроп в минуту работы. Раздувает дай боже. особенно если дропа таких два, через 10-15 минут. между сетами активность, чтобы выгнать лактат и загнать воды и крови побольше.