48 ответов в этой теме

[Tijani_Babangida]

Из всех физических активностей больше всего нравится ходьба, она никогда не наскучивает и не требует напряжения, только позитивные эмоции, а результат сожжение калорий. Но давно хотел чтобы повысить эффективность приобрести утяжелитель, сначала хотел приобрести вообще килограмм 30, но потом понял, что это перебор и остановился в итоге на 16, стоит упомянуть, что мой рост 178, вес 74,5 кг,. Походил вчера впервые, не понравилось, что слишком большая нагрузка на плечи и давит грудь и легкие, не получается нормально дышать, но я думаю со временем плечи привыкнуть, хоть это и жилет но все равно основная нагрузка идет на плечи и на шею. Создал эту тему, чтобы понять, насколько эффективней будет такая ходьба, нежели без утяжелителя, нигде ни какой информации не нашел.

[Олег К]

Из всех физических активностей больше всего нравится ходьба, она никогда не наскучивает и не требует напряжения, только позитивные эмоции, а результат сожжение калорий. Но давно хотел чтобы повысить эффективность приобрести утяжелитель, сначала хотел приобрести вообще килограмм 30, но потом понял, что это перебор и остановился в итоге на 16, стоит упомянуть, что мой рост 178, вес 74,5 кг,. Походил вчера впервые, не понравилось, что слишком большая нагрузка на плечи и давит грудь и легкие, не получается нормально дышать, но я думаю со временем плечи привыкнуть, хоть это и жилет но все равно основная нагрузка идет на плечи и на шею. Создал эту тему, чтобы понять, насколько эффективней будет такая ходьба, нежели без утяжелителя, нигде ни какой информации не нашел.

Колени, возможно, тоже скоро почувствуешь )))

[Anatolii]

Колени, возможно, тоже скоро почувствуешь )))

И позвоночник. Прямо от шеи.

[Anatolii]

Из всех физических активностей больше всего нравится ходьба, она никогда не наскучивает и не требует напряжения, только позитивные эмоции, а результат сожжение калорий. Но давно хотел чтобы повысить эффективность приобрести утяжелитель, сначала хотел приобрести вообще килограмм 30, но потом понял, что это перебор и остановился в итоге на 16, стоит упомянуть, что мой рост 178, вес 74,5 кг,. Походил вчера впервые, не понравилось, что слишком большая нагрузка на плечи и давит грудь и легкие, не получается нормально дышать, но я думаю со временем плечи привыкнуть, хоть это и жилет но все равно основная нагрузка идет на плечи и на шею. Создал эту тему, чтобы понять, насколько эффективней будет такая ходьба, нежели без утяжелителя, нигде ни какой информации не нашел.

Хочешь тяжело ходить, ходи в гору. 

[Олег К]

Хочешь тяжело ходить, ходи в гору. 

Или по лестницам.

[IDKFA]

Для сожжения калорий неэффективно.

Для примера: собственный вес 104 кг, рюкзак 40 кг, 6 часов ходьбы, набор высоты - 1.5 км.
- это ещё более-менее заметная нагрузка для "сжигания" калорий. Выходит около 1000 ккал.

Походить с 16 кг без набора высоты - в тратах энергии - копейки. На один бутерброд

[Архимед]

Некоторые форумные методисты с многолетним стажем рекомендуют переноску пакетов с горохом с нижней полки Гамнита, - но нагрузка должна повышаться постепенно, килограммов с 3 (3 пакета гороха по 800 граммов + грязь, забившаяся в подошву сандалий + нестриженая чёлка) и ходьбу на полусогнутых (но с прямой спиной!) по лестнице в парадной.

Сообщение изменено: Архимед (20 August 2021 - 01:05)

[puffi88]

Я уже думал, что меня нечем удивить. Нужно по 8кг гантеле привязать к ступням или натянуть между ступней резину. 

[IDKFA]

Вообще очень эффективно привязать к ногам утяжелители и начинать прыгать через маленькое дерево.
И когда дерево вырастет, можно будет снять утяжелители.
Главное, не делать резких движений, чтобы случайно на Луну не улететь.

[Andy_Two]

Из всех физических активностей больше всего нравится ходьба, она никогда не наскучивает и не требует напряжения

 

Хера се не требует напряжения ходить с 16кг. (

 

Я всего один блин гантельный 5 кг клал в рюкзак и ходил 15км и то чувствовал, что требует напряжения.

[beylbom]

Из всех физических активностей больше всего нравится ходьба, она никогда не наскучивает и не требует напряжения, только позитивные эмоции, а результат сожжение калорий

 

Это называется рекомпозная хотьба

[Anatolii]

Хера се не требует напряжения ходить с 16кг. (

 

Я всего один блин гантельный 5 кг клал в рюкзак и ходил 15км и то чувствовал, что требует напряжения.

Сама мысль об этом вызывает дикое напряжение!

[Andy_Two]

Сама мысль об этом вызывает дикое напряжение!

 

Общий вес рюкзака наверное кг 3... ну вода там, всякий хлам и т.п. ) Кладёшь 5кг блин, через некоторое время возникает дикое напряжение. )) Вынимаешь его, напряжение резко снимается. ))

[Fortnite]

Общий вес рюкзака наверное кг 3... ну вода там, всякий хлам и т.п. ) Кладёшь 5кг блин, через некоторое время возникает дикое напряжение. )) Вынимаешь его, напряжение резко снимается. ))

как быстро два месяца пролетели )) 

[Виктор С]

Милон вертится в гробу как пропеллер.

[merQ]

Для рекомпозной ходьбы вообще не нужны утяжелители. Но нельзя выходить из дома.

[Andy_Two]

как быстро два месяца пролетели

 

Тогда было одно настроение, ща другое. Я же человек настроения. Не заморачивайся по этому поводу. )

[Tijani_Babangida]

Для сожжения калорий неэффективно.

Для примера: собственный вес 104 кг, рюкзак 40 кг, 6 часов ходьбы, набор высоты - 1.5 км.
- это ещё более-менее заметная нагрузка для "сжигания" калорий. Выходит около 1000 ккал.

Походить с 16 кг без набора высоты - в тратах энергии - копейки. На один бутерброд

6 часов в гору с рюкзаком 40 кг с набором высоты 1,5 км 1000 калорий ? Что за маразм ? При интенсивной ходьбе 5-7 км в час при моем весе можно сжечь 300 калорий, при твоем весе ты 6 часов в гору поднимаешься + рюкзак 40 кг и 1000 калорий. Ну я никогда в такое не поверю ). Я просто сбросил 4 кг за неделю отпуска в Лазаревском, ходил с рюкзаком в котором были вещи первые дни, потом на легке, там тоже перепады вечные в день проходили по 20 тысяч шагов с другом в среднем жир тоже ушел, вижу по своему телу и по животу. А вы 6 часов в горы поднимаетесь и норм ) 

[Andy_Two]

При интенсивной ходьбе 5-7 км в час при моем весе можно сжечь 300 калорий

 

Порядка 150 кал в час, не так разве?

Сообщение изменено: Andy_Two (20 August 2021 - 01:59)

[Олег К]

6 часов в гору с рюкзаком 40 кг с набором высоты 1,5 км 1000 калорий ? Что за маразм ? При интенсивной ходьбе 5-7 км в час при моем весе можно сжечь 300 калорий, при твоем весе ты 6 часов в гору поднимаешься + рюкзак 40 кг и 1000 калорий. Ну я никогда в такое не поверю ). Я просто сбросил 4 кг за неделю отпуска в Лазаревском, ходил с рюкзаком в котором были вещи первые дни, потом на легке, там тоже перепады вечные в день проходили по 20 тысяч шагов с другом в среднем жир тоже ушел, вижу по своему телу и по животу. А вы 6 часов в горы поднимаетесь и норм ) 

Это туризм,а не маразм. Т.е. не маразм, а навязчивое состояние тусоваться по планетке Земля. )))

[Tijani_Babangida]

на форумах вечно какая-то фантастика происходит. Помню спрашивал про результаты занятий по программе UFC FIT, там нашлись какие-то терминаторы, которые говорят, что даже не потеют от этих упражнений. Типо там кто занимаются, им пшикают чтобы они потели.

[Tijani_Babangida]

Это туризм,а не маразм. Т.е. не маразм, а навязчивое состояние тусоваться по планетке Земля. )))

Маразм что он сжигает всего лишь 1000 калорий и что результата нет, я еще раз говорю за неделю просто ходьбы 4 кг ушло и не вернулось, неделю, по холмистой местности по 20 тысяч шагов

[Виктор С]

Tijani_Babangida, не мелочись и подумай о марафоне.

[Andy_Two]

не мелочись и подумай о марафоне.

 

С мешком сахара 40кг.

[Fortnite]

С мешком сахара 40кг.

зато можно в течении марафона загружаться углеводами 

[Олег К]

Маразм что он сжигает всего лишь 1000 калорий и что результата нет, я еще раз говорю за неделю просто ходьбы 4 кг ушло и не вернулось, неделю, по холмистой местности по 20 тысяч шагов

На, считай сам

http://frs24.ru/st/k...orij-pri-hodbe/

вес 74 кг время ходьбы 1 час, 6 км/час, сжег 340 ккал

вес 90 кг (+16 кг жилет) , 1 час, 6 км/час, сжёг 440 ккал.

Т.е. плюс 100. Всё... Вот он и жилет. 

[ROM256]

Но давно хотел чтобы повысить эффективность приобрести утяжелитель, сначала хотел приобрести вообще килограмм 30, но потом понял, что это перебор и остановился в итоге на 16, стоит упомянуть, что мой рост 178, вес 74,5 кг

В своё время тоже заморачивался утяжелителями, но при беге. Бегал с поясом до 11 кг. Но, к сожалению, повысить эффективность не получилось.

Наоборот, ломается техника бега, его энергостоимость. Лучше практикуйте ходьбу разной интенсивности и продолжительности.

Плюс ходьба по холмам. Этого будет достаточно.

[IDKFA]

6 часов в гору с рюкзаком 40 кг с набором высоты 1,5 км 1000 калорий ? Что за маразм ? При интенсивной ходьбе 5-7 км в час при моем весе можно сжечь 300 калорий, при твоем весе ты 6 часов в гору поднимаешься + рюкзак 40 кг и 1000 калорий. Ну я никогда в такое не поверю ). Я просто сбросил 4 кг за неделю отпуска в Лазаревском, ходил с рюкзаком в котором были вещи первые дни, потом на легке, там тоже перепады вечные в день проходили по 20 тысяч шагов с другом в среднем жир тоже ушел, вижу по своему телу и по животу. А вы 6 часов в горы поднимаетесь и норм ) 

Я не говорил, что ничего не сбрасываю.
Сбрасываю, килограмм 10 за неделю. Бывает, и 15.

Потому что минус 1000 ккал это дофига вообще-то.

"Чистые" затраты энергии: 1500м * 140 кг это всего 400 ккал. Это если бы я поднимался по лестнице.

[MrCherdak]

лучше устроиться на 2 работу ,чем просто так ходить по улице с тяжелым рюкзаком ,как дебил.

[Andy_Two]

лучше устроиться на 2 работу ,чем просто так ходить по улице с тяжелым рюкзаком ,как дебил.

Например, курьером.