360 ответов в этой теме

[Tijani_Babangida]

Ктонибудь пробовал, ходить по 20 км и более каждый день и были ли положительные результаты ? Если параллельно делать приседания и отжимания каждый час ходьбы то поможет ли это сохранить мышцы ? У меня сидячая работа, работаю на себя продавцом в арендуемом магазине, заказал себе мини беговую дорожку, с макс скоростью 6 км/ч, на работе нахожусь 10 часов ежедневно, т.к. нету продавца, думаю ходить по 20-30 км, вес 80 кг, рост 178, хочу убрать жир на животе в идеале до кубиков, смогу ли я это сделать при правильном питание и при ежедневной ходьбе ? Не ем сладкое, не пью сладкое, не ем мучное, стараюсь меньше солить пищу.

[T.S.ILAKOV]

Ктонибудь пробовал, ходить по 20 км и более каждый день и были ли положительные результаты ? Если параллельно делать приседания и отжимания каждый час ходьбы то поможет ли это сохранить мышцы ? У меня сидячая работа, работаю на себя продавцом в арендуемом магазине, заказал себе мини беговую дорожку, с макс скоростью 6 км/ч, на работе нахожусь 10 часов ежедневно, т.к. нету продавца, думаю ходить по 20-30 км, вес 80 кг, рост 178, хочу убрать жир на животе в идеале до кубиков, смогу ли я это сделать при правильном питание и при ежедневной ходьбе ? Не ем сладкое, не пью сладкое, не ем мучное, стараюсь меньше солить пищу.

Ломоносов так делал.))

Не обязательна вся эта история с многокилометровой ходьбой.
Диета основа.

Ну если нравится можно отжиматься и приседать в интервальном режиме, или круговом, взять резинки для других упражнений места много не требуют, плюс турник где нибудь подвесить и хоть 6 раз в неделю разбив на 2- 3 сплит.
Надоесть однако может.
Слишком высока должна быть мотивация.

[sergei-777]

в интервальном режиме, или круговом

Круговая тоже может быть интервальной...

[T.S.ILAKOV]

Круговая тоже может быть интервальной...

Даже во как можно.
Идёшь искомую 20-ку км и каждые 30 -40 метров приседаешь или отжимаешься раз по 10 -20, или прыгаешь, или дерёшься с «тёмным человеком», наклоны какие нибудь, прыгалки раз на 20., колени-грудь
Много чего можно, после такого надо «хавать на завтрак зелёные береты»!

[Tijani_Babangida]

Если я буду именно ходить по 20-30 км в день со скоростью 6 км в час, то результат будет в плане сжигания жира ? Отжимания и приседания раз в час буду делать по раз 25-30, возможно только отжимания так как ноги и так от ходьбы будут уставать. Турник там нигде не повесить, так бы с радостью подтягивался.

[sergei-777]

Даже во как можно.
Идёшь искомую 20-ку км и каждые 30 -40 метров приседаешь или отжимаешься раз по 10 -20, или прыгаешь, или дерёшься с «тёмным человеком», наклоны какие нибудь, прыгалки раз на 20., колени-грудь
Много чего можно, после такого надо «хавать на завтрак зелёные береты»!

У меня сидячая работа, работаю на себя продавцом в арендуемом магазине, заказал себе мини беговую дорожку

Представляю, если ТС всё это начнёт вытворять в магазине на беговой дорожке...)))

[T.S.ILAKOV]

Надоесть однако может.
Слишком высока должна быть мотивация.

[T.S.ILAKOV]

Во, создал мем))

[Tijani_Babangida]

Представляю, если ТС всё это начнёт вытворять в магазине на беговой дорожке...)))

Ну я отжимался приседал каждый час до отказу почти, но каждый день тяжело это делать да и не сожгешь так много, а ходить я люблю я просто нахожу информацию, что можно сжечь за час, два немного жира, за неделю можно до 1 кг жира сжечь, но это при высокоиньенсивных тренировках я думаю ходьбой такого не добьешься, хотя не известно еще смогу ли я эти 30 км проходить каждый день

[puffi88]

Продавец должен нахаживать 20км обслуживая покупателей. Что это за магазин такой, где продавец на дорожке ходит? Может я не так понял. 

[Олег К]

Продавец должен нахаживать 20км обслуживая покупателей. Что это за магазин такой, где продавец на дорожке ходит? Может я не так понял. 

Это магазин беговых дорожек.

[puffi88]

Это магазин беговых дорожек.

Арендовать магазин, чтобы ходить там на дорожке - это нужно перенести в тему Гаша. 

[oscid]

Если я буду именно ходить по 20-30 км в день со скоростью 6 км в час, то результат будет в плане сжигания жира ? Отжимания и приседания раз в час буду делать по раз 25-30, возможно только отжимания так как ноги и так от ходьбы будут уставать. Турник там нигде не повесить, так бы с радостью подтягивался.

Будешь. Есть знакомый, купил себе дорожку стол и ходил каждый день часов по 6 целый год, Жир уходил так. Сначала просохли икры, потом бедра и руки, а потом уже когда он стал контролировать еду слегка подсох пресс. Именно в этом порядке. Но ноги пипец высохли. Как у велосипедиста Тур Де Франс.

 

[Teоretik]

Ктонибудь пробовал, ходить по 20 км и более каждый день и были ли положительные результаты ? Если параллельно делать приседания и отжимания каждый час ходьбы то поможет ли это сохранить мышцы ? У меня сидячая работа, работаю на себя продавцом в арендуемом магазине, заказал себе мини беговую дорожку, с макс скоростью 6 км/ч, на работе нахожусь 10 часов ежедневно, т.к. нету продавца, думаю ходить по 20-30 км, вес 80 кг, рост 178, хочу убрать жир на животе в идеале до кубиков, смогу ли я это сделать при правильном питание и при ежедневной ходьбе ? Не ем сладкое, не пью сладкое, не ем мучное, стараюсь меньше солить пищу.

Начни с того, что утром до завтрака один час ходьбы. Затем час не есть. Результат после сидячей работы будет точно. Будет мало - будешь еще добавлять часовые сеансы между приемами пищи с последующем не употреблением пищи в течении часа. Крайне не рекомендую сразу экстремальные нагрузки. Тогда вообще никогда ни от чего не похудеешь. Организм будет в стрессе и ни за что ни капли жира ни отдаст. Постепенно все.

Приседания, отжимания, подтягивание на низкой перекладине - надо делать, но поначалу на первых нескольких тренировках - тоже без фанатизма, по стандартной схеме три раза в неделю.

Сообщение изменено: Teоretik (20 мая 2021 - 08:01)

[helping34]

Для того что б сжигался жир нужно делать кардио работу в определенном пульсовом диапазаоне.

(220 минус твой возраст) * 60 - 70% = диапазон пульса в котором тебе надо делать кардио.

И для этого тебе не обязательно бегать ! Например можно ходить на беговой под углом. У меня, для того что б держать пульс 125-130 достаточно ходить под углом гдето 8 и скоростью 4-4,5.

И это хорошая кардио работа, 40-60 минут и ты весь мокрый.

40-60 минут достаточно в день, покрай не мере для начала.

[Мастадонт]

Ктонибудь пробовал, ходить по 20 км и более каждый день и были ли положительные результаты ?

А ты потянешь? 20км это нифига не мало.

[oscid]

А ты потянешь? 20км это нифига не мало.

да несложно это за день находить медленно. говорю же чел год ходил на дорожке

[AnatolyR]

Вам нужно делать то что вам нравится и то что вы можете делать постоянно.
Я считаю что ходить по 20км в день специально не стоит. Лучше соблюдать диету

[oscid]

Вам нужно делать то что вам нравится и то что вы можете делать постоянно.
Я считаю что ходить по 20км в день специально не стоит. Лучше соблюдать диету

Так ему скучно в магазе. Считаю что норм будет. Щас есть такие столы дорожки. Комп поставил и ходи потихоньку.

 

[sergei-777]

Организация питания, 2-3 раза в неделю круговые тренировки дома (времени немного занимают), а на работу стэп-платформу - лёгкая, не громоздская, интенсивность регулируется высотой платформы.

[Виктор С]

(220 минус твой возраст) * 60 - 70% = диапазон пульса в котором тебе надо делать кардио.

Формулу - в ведро. И другие подобные тоже.

Если пациент с засекреченным профилем весит 70 кг, то формула будет отличаться для веса 100 кг. А если у него бегательно-лыжное прошлое, то тем более.

Всем здоровым достаточно контролировать утренний пульс в покое и не заморачиваться кардиомониторами на тренировках.

 

Но секретного агента или скрывающегося от правосудия алиментщика нужно ещё поколоть.)

[Архимед]

Ктонибудь пробовал, ходить по 20 км и более каждый день и были ли положительные результаты ? Если параллельно делать приседания и отжимания каждый час ходьбы то поможет ли это сохранить мышцы ? У меня сидячая работа, работаю на себя продавцом в арендуемом магазине, заказал себе мини беговую дорожку, с макс скоростью 6 км/ч, на работе нахожусь 10 часов ежедневно, т.к. нету продавца, думаю ходить по 20-30 км, вес 80 кг, рост 178, хочу убрать жир на животе в идеале до кубиков, смогу ли я это сделать при правильном питание и при ежедневной ходьбе ? Не ем сладкое, не пью сладкое, не ем мучное, стараюсь меньше солить пищу.

Можете, при условии, что потом не перекроете сожжённые калории маленьким кусочком пиццы на маленьких 600 ккал и маленькими тремя литрами пива на маленьких 1200 ккал.

[AnatolyR]

Надо же как то наградить себя за страдания.

[Solus]

работаю на себя продавцом в арендуемом магазине

В Калике?

[Very Fat Boy]

Так ему скучно в магазе. Считаю что норм будет. Щас есть такие столы дорожки. Комп поставил и ходи потихоньку.

 

 

Имхо, тоже не слишком весело.. Наиболее подходящее определение (по моему скромному мнению) - это "уныло". Уныло перебирать ногами час за часом, чтоб "натопать" требуемые 20 км. Но это имхо..

 

Можете, при условии, что потом не перекроете сожжённые калории маленьким кусочком пиццы на маленьких 600 ккал и маленькими тремя литрами пива на маленьких 1200 ккал.

Вот, да. Часто складывается ощущение, что люди представляют это так. "Я буду целенаправленно тренироваться и похудею! При этом буду кушать, как мне комфортно.. т.е. без чувства голода. Я ведь уже и так тренируюсь!" Хрен там, похудеешь, если будешь чувствовать голод! Чувствовать будешь, а разрешать себе его утолить - нет! )

[ROM256]

Та ещё затея)

Ходить и бегать по дорожке равносильно, что спать с резиновой женщиной.

Эффект есть - удовольствия нет! 

Допускается:

 

а) в местах заключения

б) на корабле в плавании

в) при экстремальных погодных условиях

[swistl]

Та ещё затея)

Ходить и бегать по дорожке равносильно, что спать с резиновой женщиной.

Эффект есть - удовольствия нет! 

Допускается:

 

а) в местах заключения

б) на корабле в плавании

в) при экстремальных погодных условиях

 

Настоящий качок должен бегать в парке, держа письменный стол в руках, не отрываясь, так сказать, от работы!

Сообщение изменено: swistl (20 мая 2021 - 11:23)

[oscid]

Имхо, тоже не слишком весело.. Наиболее подходящее определение (по моему скромному мнению) - это "уныло". Уныло перебирать ногами час за часом, чтоб "натопать" требуемые 20 км. Но это имхо..

Нене. ты не понимаешь. это не ходить на дорожке ради ходьбы. Ты работаешь в офисе, но вместо того чтобы мять жопой кресло 8 часов просто медленно идешь и также работаешь. Т.е. ты как и раньше занят делом, но не сидя а ходя. Это совершенно не тоже самое что часами специально нахаживать километры, например дома или в фитнес-зале. Для меня такое точно пытка. Я вообще не понимаю таких чуваков. Приходят в зал и пока я качаюсь полтора часа он тупо бежит на одном месте, потеет задыхается и так каждый раз. Я бы давно умер от скуки

[rechedo]

Если я буду именно ходить по 20-30 км в день со скоростью 6 км в час, то результат будет в плане сжигания жира ? Отжимания и приседания раз в час буду делать по раз 25-30, возможно только отжимания так как ноги и так от ходьбы будут уставать. Турник там нигде не повесить, так бы с радостью подтягивался.

Чел, главное дефицит калорий. Не будет дефицита калорий, хоть по 50км ходи.

[Честер]

я бы топик стартеру рекомендовал поменять работу продавца на работу курьера, доставщика или почтальона

и проблема бы решилась автоматически

там люди пешком наматывают по 20 км, на великах по 60 км каждый день