78 ответов в этой теме

[Anatolii]

AlexeyPila писал 11 Фев 2021 - 10:11:

Anatolii,помоему так , щас неприпомню

Там было 28 кг за 28 дней. В натураху 

 

Но сначала, нужно отрезать себе мизинец, и получить едва не кончившуюся фатально аллергию на противостолбнячную сыворотку)

[AlexeyPila]

Anatolii,  Наврядли в натураху такое возможно

[Anatolii]

AlexeyPila писал 11 Фев 2021 - 10:22:

Anatolii,  Наврядли в натураху такое возможно

Артур Джонс говорит что возможно, особенно, когда хочешь продать свои тренажеры)

[AlexeyPila]

Anatolii,   Ну все эксперемент сорвался. Шучу конечно нет у меня цели повторить эксперемент - просто просушится до 10-15% вот и все. Все равно когда добавлю каллории - мышцы вернуться.  Понятно дело что идиотизм. Но с таким жиром как у меня был - делать было особо нечего - только убирать. А в натурашку  не у всех получается хорошо сушиться.

[Anatolii]

AlexeyPila писал 11 Фев 2021 - 10:30:

Anatolii,   Ну все эксперемент сорвался. Шучу конечно нет у меня цели повторить эксперемент - просто просушится до 10-15% вот и все. Все равно когда добавлю каллории - мышцы вернуться.  Понятно дело что идиотизм. Но с таким жиром как у меня был - делать было особо нечего - только убирать. А в натурашку  не у всех получается хорошо сушиться.

Имея опыт приема фармы, зачем сушиться-то натурально было? 

Выйди на уровень поддержки месяца на 2, потом сушись грамотно все 8 недель курса.

Есть подозрение, что на твоей "сушке" жир вообще не уходит.

[AlexeyPila]

Anatolii, Думал  что получится в натурашку , если бы жир не уходил - ну я бы точно такое заметил. Сейчас да остатки тяжеловато уходят . Сделаю загрузку и добью уже немного осталось . Я снимал видео  в принцыпе до сушки. В конце сушки хочу похвастаться - выложить до и после.. Мне 4 недели хватит вполне - добить до того результата что я хочу.

[Anatolii]

AlexeyPila писал 11 Фев 2021 - 10:47:

Anatolii, Думал  что получится в натурашку , если бы жир не уходил - ну я бы точно такое заметил. Сейчас да остатки тяжеловато уходят . Сделаю загрузку и добью уже немного осталось . Я снимал видео  в принцыпе до сушки. В конце сушки хочу похвастаться - выложить до и после.. Мне 4 недели хватит вполне - добить до того результата что я хочу.

Желаю удачи, конечно. Интересно будет посмотреть.

[AlexeyPila]

Anatolii, Спасибо - в понедельник начало. В любом случае  выложу результат.  Уже есть что посмотреть - и 4 недели хуже форму не сделают. Девченки в спортзале глазки стали строить - говорят как ты этого добился  кабздец мотивирует .

[Grillmaster]

AlexeyPila писал 11 Фев 2021 - 10:13:

Grillmaster, У меня изначально большой процент жира был - вот я постепенно и снижал каллории . это же не сразу я так поставил и сушился . Изначально было где то 2500

У обычно на похудашку тоже с 25+ захожу. Только я на старте режу калории дальше некуда (при весе 95 ем 1200-1300к. Это белок в основном, угли и жиры практически в ноль. Через пару недель начинал потихоньку добавлять калории за счёт жира в основном. Через три недели после старта первый мощный углезагруз. Ну и далее поднимал калорийность всё выше и выше, загрузы всё чаще и чаще, а потом вообще их убирал, и жрал угли каждый день. Но это уже когда процент жира в районе 12-ти был.

[AlexeyPila]

Grillmaster, Я пришел к тому что лучше жир ниже 50 г не убирать как и углеводы ниже 100. г . Так я себя чувсвую отлично.  жиры и белок кстати на химии наоборот добавлю чтоб было 1 г жира и 2.5 белка на кг веса. Да обший калораж вырастит до 1700 но и обьем тренировок тоже так что, я все компенсирую нагрузкой. 

Сообщение изменено: AlexeyPila (11 февраля 2021 - 02:16)

[oscid]

DimaSem писал 11 Фев 2021 - 10:05:

жир сжигается низкоинтенсивным кардио и препаратами повышающими обмен веществ.днп, Кленбутерол,т3.плюс диета.

Ты б еще новичика посоветовал хлебнуть. Че на ДНП размениваться

[oscid]

Grillmaster писал 11 Фев 2021 - 11:06:

У обычно на похудашку тоже с 25+ захожу. Только я на старте режу калории дальше некуда (при весе 95 ем 1200-1300к. Это белок в основном, угли и жиры практически в ноль. Через пару недель начинал потихоньку добавлять калории за счёт жира в основном. Через три недели после старта первый мощный углезагруз. Ну и далее поднимал калорийность всё выше и выше, загрузы всё чаще и чаще, а потом вообще их убирал, и жрал угли каждый день. Но это уже когда процент жира в районе 12-ти был.

А кстати что за меню получается на 1200 Ну так пример дневного рациона.

 

1200 / 4 = 300 г белка.  Это грамм 800 курогруди.

Сообщение изменено: oscid (11 февраля 2021 - 02:51)

[DimaSem]

oscid писал 11 Фев 2021 - 11:32:

Ты б еще новичика посоветовал хлебнуть. Че на ДНП размениваться

все есть лекарство и все яд.(с)

[Grillmaster]

AlexeyPila писал 11 Фев 2021 - 11:16:

Grillmaster, Я пришел к тому что лучше жир ниже 50 г не убирать как и углеводы ниже 100. г .

Жиры и угли у меня в ноль только первые 2 недели было, потом чем дальше (меньше жира на теле), тем больше и больше. Я к такой схеме пришёл после нескольких похудашек - на старте мизер калорий, потом идёт повышение. Раньше делал наоборот, т. е. как все - начинал с нормальной калорийности, которую постепенно урезАл. Это тоже работает конечно, но так худеть некомфортно. К концу похудания организм и так уже измучен, а ты ему ещё и калорийность режешь.

[Grillmaster]

oscid писал 11 Фев 2021 - 11:50:

А кстати что за меню получается на 1200 Ну так пример дневного рациона.

1200 / 4 = 300 г белка. Это грамм 800 курогруди.

Обычная Эрфээлочка. Курогрудь, белок яичный, творог нулёвочка, харцский сыр и т. д. Плюс я старый Пэгэшник, и на такой калорийности мне сидеть очень легко.

[oscid]

Grillmaster писал 11 Фев 2021 - 12:17:

Обычная Эрфээлочка. Курогрудь, белок яичный, творог нулёвочка, харцский сыр и т. д. Плюс я старый Пэгэшник, и на такой калорийности мне сидеть очень легко.

А овощи/зелень?

[Grillmaster]

oscid писал 11 Фев 2021 - 12:26:

А овощи/зелень?

Брокколи, шпинат, квашеная капуста. А так-же 5г омеги. ЗЫ Омеги, а не рыбожира.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 февраля 2021 - 04:40)

[oscid]

Grillmaster писал 11 Фев 2021 - 13:39:

Брокколи, шпинат, квашеная капуста. А так-же 5г омеги. ЗЫ Омеги, а не рыбожира.

А рецепты )) 

[Grillmaster]

oscid писал 11 Фев 2021 - 13:42:

А рецепты ))

В гугле