73 ответов в этой теме

[Е.Н.D]

Здравствуйте мне 22 года рост 176-177 вес 65-67 хочу набрать мышечную, чтоб было хотябы 75. Посоветовали купить гейнер. Но не заплыву ли я жиром от него? И что лучше гейнер или протеин? Занимаюсь я на площадке но дома есть гантели и штанга. Занимаюсь пару месяцев а изменений нету. Хочу накачать верх и выглядеть шире. Не нравится мое телосложение сейчас. Вообщем кто понимает дайте советы, что и как делать и что лучше купить?

Миниатюры

• 

[merQ]

Не нужны тебе добавки. Зря прибедняешься, тут большинству на форуме только мечтать о такой видухе, как у тебя.

Просто начни питаться белковой пищей и занимайся с отягощениями.

[Pandora]

Здравствуйте мне 22 года рост 176-177 вес 65-67 хочу набрать мышечную, чтоб было хотябы 75. Посоветовали купить гейнер. Но не заплыву ли я жиром от него? И что лучше гейнер или протеин? Занимаюсь я на площадке но дома есть гантели и штанга. Занимаюсь пару месяцев а изменений нету. Хочу накачать верх и выглядеть шире. Не нравится мое телосложение сейчас. Вообщем кто понимает дайте советы, что и как делать и что лучше купить?

протеин - это молотый яичный белок, гейнер - яичный белок со сладкой булкой. Каких чудес ты ждешь от этих продуктов? Тренировки, нормальное питание и сон.

[Е.Н.D]

протеин - это молотый яичный белок, гейнер - яичный белок со сладкой булкой. Каких чудес ты ждешь от этих продуктов? Тренировки, нормальное питание и сон.

Я не жду чудес я готов тяжело работать. Но хочу к следующему лету увидеть результаты

[Pandora]

Я не жду чудес я готов тяжело работать. Но хочу к следующему лету увидеть результаты

я тебе объясняю, что чудес не будет от этих продуктов. Распиши свою нынешнюю программу и питание детально. Можно будет анализировать и давать советы

[VlasM]

что лучше купить?

Ключевое слово! Остальное от лукавого)))

[Very Fat Boy]

Я не жду чудес я готов тяжело работать. Но хочу к следующему лету увидеть результаты

Смотря каких результатов. Выглядеть как на обложке журнала, или как картинка в инстаграмм к следующему лету вряд ли будешь.

Гейнер самая бесполезная добавка. Любой продукт превращается в гейнер если его заедать сахаром в пропорции 1:1.  Купи сахара, намешай с сухим молоком, вот тебе и гейнер.   Но нахрена такое вообще есть?

  Обыкновенная сгущенка, кстати, супер гейнер..)))

Сообщение изменено: Very Fat Boy (27 августа 2019 - 01:04)

[Е.Н.D]

я тебе объясняю, что чудес не будет от этих продуктов. Распиши свою нынешнюю программу и питание детально. Можно будет анализировать и давать советы

В том то и проблема особой такой программы у меня нету. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Турник, брусья, штанга и гантели. Стараюсь прокачивать весь верх. Кроме пресса раньше качал его год наверное не было кубиков. Потом похудел из-за болезни и они вылезли. Кушаю курицу, творог, яйца, рыбу , каши. Питаюсь 3-4 раза в день. Жаренное, жирное , острое , копчёное , сладкое не кушаю. Спать ложусь в 12 сплю 8+ часов. Очень хочу набрать массу прям мечтаю ( только не жир)

[Е.Н.D]

Смотря каких результатов. Выглядеть как на обложке журнала, или как картинка в инстаграмм к следующему лету вряд ли будешь.
Гейнер самая бесполезная добавка. Любой продукт превращаеттся в гейнер если его заедать сахаром в пропорции 1:1.  Купи сахара намешай с сухим молоком, вот тебе и гейнер. Но нахрена его вообще есть?

Знакомый пил креатин и протеин говорит за месяц 3 кг прибавилось

[VlasM]

В том то и проблема особой такой программы у меня нету. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Турник, брусья, штанга и гантели. Стараюсь прокачивать весь верх. Кроме пресса раньше качал его год наверное не было кубиков. Потом похудел из-за болезни и они вылезли. Кушаю курицу, творог, яйца, рыбу , каши. Питаюсь 3-4 раза в день. Жаренное, жирное , острое , копчёное , сладкое не кушаю. Спать ложусь в 12 сплю 8+ часов. Очень хочу набрать массу прям мечтаю ( только не жир)

 

Знакомый пил креатин и протеин говорит за месяц 3 кг прибавилось

Делай базу, (становая,присед,жим лежа,стоя,подтягивайся) и кушай по больше,дальше сам догонишь.

[VlasM]

только не жир

Без жира ты не наберешь,выкинь эти сказки из головы. Потом сушись если надо.

Сообщение изменено: VlasM (27 августа 2019 - 01:11)

[dptm]

Знакомый пил креатин и протеин говорит за месяц 3 кг прибавилось

из них 2 кг точно жир и вода)

С протеином проще норму белка просто набирать, но вполне можно и едой это делать. Кому как удобнее.

Важно общее соотношение, чтоб было из чего строить. Ну и нагрузки, чтобы создавали стимул

у организма на рост/поддержку мяса. 

[Pandora]

Знакомый пил креатин и протеин говорит за месяц 3 кг прибавилось

креатин воду держит) опух твой знакомый) нереально набрать 3кг мышц ща месяц)

[VlasM]

из них 2 кг точно жир и вода)

С протеином проще норму белка просто набирать, но вполне можно и едой это делать. Кому как удобнее.

Важно общее соотношение, чтоб было из чего строить. Ну и нагрузки, чтобы создавали стимул

у организма на рост/поддержку мяса. 

Сюда можно еще кое чего добавить))

Сообщение изменено: VlasM (27 августа 2019 - 01:20)

[VlasM]

из них 2 кг точно жир и вода

[Pandora]

Сюда можно еще кое чего добавить))

1кг неразмазаной жктешки

[dptm]

Сюда можно еще кое чего добавить))

ну про авно я не стал писать)))

[Честер]

протеин - это молотый яичный белок

 

Тренер, а это точно?))))

[Е.Н.D]

Без жира ты не наберешь,выкинь эти сказки из головы. Потом сушись если надо.

Смотрю по фото ты достаточно накачан. Если не тяжело напиши опиши сколько раз в неделю лучше тренероватся и какие группы мышц а то я в этом 0 за один день все пытаюсь сделать. А говорят нельзя так

[Letxhik91]

По традиции)
Азы
https://forum.steelf...showtopic=36791
Диета
http://forum.steelfa...topic=44442&hl=

[Pandora]

Тренер, а это точно?))))

есть еще из сушеных тараканов)

[VlasM]

1кг неразмазаной жктешки

[VlasM]

Смотрю по фото ты достаточно накачан. Если не тяжело напиши опиши сколько раз в неделю лучше тренероватся и какие группы мышц а то я в этом 0 за один день все пытаюсь сделать. А говорят нельзя так

Да я тоже начинал как ты. И за день все пытался и раз в неделю даже было,из крайности в крайность,короче. Со временем начинал понимать,что лишнее не всегда хорошо. Постепенно убавлял не нужные упражнения и не распылялся особо. Начал делать в основном базовые упражнения,увеличил приемы пищи и т.д. Вот только тогда вроде что то начало получатся. Сейчас в основном 3 раза в неделю тренируюсь. Опыт свой со временем придет к тебе,было бы желание. 

[Честер]

Как не стыдно сомневаться в познаниях дипломированного специалиста , хочешь сказать что Татьяна 1 месяц зря штаны за партой протирала ? 

 

просто я никогда не слышал о таком )

молотый блять яичный белок )

[merQ]

просто я никогда не слышал о таком )

молотый блять яичный белок )

У тебя есть диплом? А у тренера есть! 

[AnatolyR]

просто я никогда не слышал о таком )

молотый блять яичный белок )

Есть протеины на основе яичного белка

[Честер]

Есть протеины на основе яичного белка

это я знаю