Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Запоры на Кето диете

* - - - - 1 голосов

  • Please log in to reply
38 ответов в этой теме

#1
Tijani_Babangida

Tijani_Babangida

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 38 сообщений

Здравствуйте, решил попробовать данную диету, вхождение произошло на день 4-5, все было замечательно, запах ацетона и хорошее самочувствие по вечерам по настроение немного бегах трусцой на сколько хватало, последний раз пробежал 4 км за минут 30, для моей выносливости это был не плохой результат, но после этого все пошло в тартарары, появилось плохое самочувствие и я понял, что пища у меня стоит, в итоге 3 дня не ходил в туалет, хотя до этого в начале кето-диеты хоть и с трудом но один раз ходил стабильно, в конечном счете съел много салата айсберг и неплохо пронесло, но затем снова пища стала как-то идти не так да и вообще уже не чувствовал той легкости, как будто выбило из кетоза, затем немного сорвался, скушал немного сладкого, углеводов грамм, сейчас снова вхожу в кетоз, уже с добавлением миндаля и тыквенных семечек в рацион, так как они обеспечивают магнием и калием, необходимыми минералами и клетчаткой, из овощей ем в основном огурцы и сладкий перец, но перца поменьше грамм 300, а огурцов по пол кило в день + салат айсберг но не каждый день по кочану, но все равно как я ощущаю этого не хватает, как будто все в кишке застаивается и закупоривает, не знаю что не так, воды пью достаточно, кофе растворимый пью кружки 2-3 + утром дома в турке завариваю молотый, а так из пищи ем жареную свиную шейку грамм 300, 4 яйца утром, если не готовлю еду, то свиную тушенку ну и сыры жирные, бывает рыбу жирную, что не так делаю не понимаю. Может желудок у меня слабый ?



#2
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Tijani_Babangida писал 07 Июл 2019 - 13:29:


Здравствуйте, решил попробовать данную диету, вхождение произошло на день 4-5, все было замечательно, запах ацетона и хорошее самочувствие по вечерам по настроение немного бегах трусцой на сколько хватало, последний раз пробежал 4 км за минут 30, для моей выносливости это был не плохой результат, но после этого все пошло в тартарары, появилось плохое самочувствие и я понял, что пища у меня стоит, в итоге 3 дня не ходил в туалет, хотя до этого в начале кето-диеты хоть и с трудом но один раз ходил стабильно, в конечном счете съел много салата айсберг и неплохо пронесло, но затем снова пища стала как-то идти не так да и вообще уже не чувствовал той легкости, как будто выбило из кетоза, затем немного сорвался, скушал немного сладкого, углеводов грамм, сейчас снова вхожу в кетоз, уже с добавлением миндаля и тыквенных семечек в рацион, так как они обеспечивают магнием и калием, необходимыми минералами и клетчаткой, из овощей ем в основном огурцы и сладкий перец, но перца поменьше грамм 300, а огурцов по пол кило в день + салат айсберг но не каждый день по кочану, но все равно как я ощущаю этого не хватает, как будто все в кишке застаивается и закупоривает, не знаю что не так, воды пью достаточно, кофе растворимый пью кружки 2-3 + утром дома в турке завариваю молотый, а так из пищи ем жареную свиную шейку грамм 300, 4 яйца утром, если не готовлю еду, то свиную тушенку ну и сыры жирные, бывает рыбу жирную, что не так делаю не понимаю. Может желудок у меня слабый ?

добавь магний в капсулах , практически , любой

#3
Tijani_Babangida

Tijani_Babangida

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 38 сообщений

Arik писал 07 Июл 2019 - 13:36:

добавь магний в капсулах , практически , любой

Академия-Т TestoBoost  (1 капс.): L-карнитина - 55мг;экдистерон - 15,7 мг; магний - 47 мг; цинк - 3 мг; селен - 8 мкг; витамины: С - 7 мг; Е - 1,2 мг; В6 - 0,9 мг; А - 70 мкг. хз достаточно этого или нет, написано принимать 3 раза по 2 капсулы



#4
Tijani_Babangida

Tijani_Babangida

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 38 сообщений

Arik писал 07 Июл 2019 - 13:36:

добавь магний в капсулах , практически , любой

А так семечки ем 30 - 50 грамм тыквенных и миндаля 50 грамм, вроде сейчас снова в кетоз входу, но уже 2 день не ходил в туалет по большому, это напрягает)



#5
Four-finger

Four-finger

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 528 сообщений
  • Имя: Чукотский Крот
  • Пол: Мужчина
  • Город: Советский Союз

Tijani_Babangida писал 07 Июл 2019 - 13:50:

А так семечки ем 30 - 50 грамм тыквенных и миндаля 50 грамм, вроде сейчас снова в кетоз входу, но уже 2 день не ходил в туалет по большому, это напрягает)

Вот из-за миндаля как раз ты просраться и не можешь



#6
Tijani_Babangida

Tijani_Babangida

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 38 сообщений

Four-finger писал 07 Июл 2019 - 13:54:

Вот из-за миндаля как раз ты просраться и не можешь

Тоже думал об этом, хотя пишут что в нем много клетчатки + до первого конкретного запора его не ел



#7
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Tijani_Babangida писал 07 Июл 2019 - 14:06:


Тоже думал об этом, хотя пишут что в нем много клетчатки + до первого конкретного запора его не ел


Это не запоры, а просто кишечник пустой, т. к. объёмы пищи малые. Это углеводоеды срут как коровы после своих гречек и овсянок. Короче тебе просто срать нечем. Но если есть такое желание, введи в рацион семена льна и кокосовое масло. Кстати, орехи, паприку во время адаптации в топку. Тольуо самые простые продукты - масло сливочное, сало, бекон, яйца, жирное, да-да, ЖИРНОЕ мясо/рыба, а не сухая грудка :D Всю молочку в топку пока что. И никаких, блять, творогов, на ночь!!!

#8
корнер

корнер

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 033 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

Grillmaster:

И никаких, блять, творогов, на ночь!!!

 

Даже 23%ную сырковую массу?)



#9
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 717 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Grillmaster писал 07 Июл 2019 - 16:17:

Это не запоры, а просто кишечник пустой, т. к. объёмы пищи малые. Это углеводоеды срут как коровы после своих гречек и овсянок. Короче тебе просто срать нечем. Но если есть такое желание, введи в рацион семена льна и кокосовое масло. Кстати, орехи, паприку во время адаптации в топку. Тольуо самые простые продукты - масло сливочное, сало, бекон, яйца, жирное, да-да, ЖИРНОЕ мясо/рыба, а не сухая грудка :D Всю молочку в топку пока что. И никаких, блять, творогов, на ночь!!!

:good:  :rofl:



#10
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Tijani_Babangida,за отсутствием материала будет реже, к этому надо привыкнуть. Можно массированно атаковать клетчаткой сухой, пить кофе натощак или курить, но в целом так теперь и будет. То же самое что отсутствие мочеиспускания без воды, там логично все)

#11
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

корнер писал 07 Июл 2019 - 16:41:


Даже 23%ную сырковую массу?)


Зоть 63%ную) Там углей слишком много для фазы адаптации.

#12
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

sasha1967 писал 07 Июл 2019 - 16:58:


:good: :rofl:


:D

#13
корнер

корнер

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 033 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

Grillmaster:

Зоть 63%ную) Там углей слишком много для фазы адаптации.

 

Ээх. Ну а сметанки 25%ной? Или сливочек 33%ных стаканчик бахнуть?)


Сообщение изменено: корнер (07 июля 2019 - 08:44)


#14
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

корнер писал 07 Июл 2019 - 17:39:

Ээх. Ну а сметанки 25%ной? Или сливочек 33%ных стаканчик бахнуть?)

УГЛЕВОДЫ ТАМ!!!! МНОГО!!!!
:D
А вот после адаптации можно и граммов 300 сливок с полкило клубники укатать) Разумеется не каждый день)))

#15
Sakhalinets

Sakhalinets

    Кавказский пленник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 290 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сахалин-КМВ

Grillmaster:

срут как коровы после своих гречек и овсянок. Короче тебе просто срать нечем.

 дааа . походу на твоем пляже, кроме вайфая и еще и пива вагон... :D  вижу, вчерашней бутылочкой пива под пиццу не ограничился - банкет продолжается! ;) .



#16
корнер

корнер

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 033 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

Grillmaster:

УГЛЕВОДЫ ТАМ!!!! МНОГО!!!!

 

4% - много? :shok:

Или на кето должно быть 0?



#17
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sakhalinets писал 07 Июл 2019 - 18:07:


дааа . походу на твоем пляже, кроме вайфая и еще и пива вагон... :D вижу, вчерашней бутылочкой пива под пиццу не ограничился - банкет продолжается! ;) .


:D

#18
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

корнер писал 07 Июл 2019 - 18:07:

4% - много? :shok:
Или на кето должно быть 0?

Ноль никогда не будет. У меня получалось минимум 7 или 8 граммов.

#19
Sakhalinets

Sakhalinets

    Кавказский пленник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 290 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сахалин-КМВ

Grillmaster, вкратце... ты где-нибудь описывал своё вхождение в кетоз? Просто хочется от реального человека, которого я знаю, как минимум, лучше неких авторов публикаций в инете, услышать инструкцию, основанную на личном опыте...



#20
Sakhalinets

Sakhalinets

    Кавказский пленник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 290 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сахалин-КМВ

Уже нашел: зашел в кето-тему...)



#21
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sakhalinets писал 07 Июл 2019 - 18:33:


Grillmaster, вкратце... ты где-нибудь описывал своё вхождение в кетоз? Просто хочется от реального человека, которого я знаю, как минимум, лучше неких авторов публикаций в инете, услышать инструкцию, основанную на личном опыте...


Я в принципе выше ответил уже автору топика по поводу "продуктовой корзины". Из овощей огурцы, брокколи, шпинат. Недельки через 4 на таком рационе, можно ослабить вожжи и делать углезагрузы, для начала раз в 2 недели. Потом можно чаще. А через полгодика можно и после каждой тренировки грамм по 150-200 углей закидывать.

#22
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Grillmaster,ты подмечал увеличенное количество калорий при переходе на кето? Увеличение поддержки при прочих равных.

#23
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

BleedingMind писал 07 Июл 2019 - 19:23:


Grillmaster,ты подмечал увеличенное количество калорий при переходе на кето? Увеличение поддержки при прочих равных.


Да. Я уже говорил как-то раз. Когда почти год на цкд сидел, то вес (тогда он у меня был 83-85) держался на минимум 3200к, причём у меня минимум раз в 2 недели были мегачиторефиды :D На сбалансированом питании при такой калорийности я быстро дохожу до своего сэтпоинта (93-95 кг)

#24
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Grillmaster писал 07 Июл 2019 - 22:08:

Да. Я уже говорил как-то раз. Когда почти год на цкд сидел, то вес (тогда он у меня был 83-85) держался на минимум 3200к, причём у меня минимум раз в 2 недели были мегачиторефиды :D На сбалансированом питании при такой калорийности я быстро дохожу до своего сэтпоинта (93-95 кг)

Ага, подтверждается значит.
Хорошо)

#25
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

BleedingMind писал 07 Июл 2019 - 22:12:

Ага, подтверждается значит.
Хорошо)

Ты кето хочешь попробовать?

#26
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Grillmaster писал 07 Июл 2019 - 22:14:

Ты кето хочешь попробовать?


Системности нет, но когда хотя бы неделя преимущественно жиры, поддержка увеличивается прилично. Мельком замечала. Я люблю хаос, системы мертвые.

#27
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

BleedingMind писал 07 Июл 2019 - 22:43:


Я люблю хаос, системы мертвые.


Я вот тоже что-то не могу на кето опять плотно подсесть. Знаю, что это для меня единственый выход держать форму ниже сетпоинта, но, бляха, никак не возьму себя в руки :D

#28
byaka77781

byaka77781

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 10 914 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Grillmaster писал 07 Июл 2019 - 22:52:

бляха, никак не возьму себя в руки :D

такая же фигня))))



#29
BleedingMind

BleedingMind

    Теневой советник

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 589 сообщений
  • Имя: Их 9 или больше
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Grillmaster писал 07 Июл 2019 - 22:52:

Я вот тоже что-то не могу на кето опять плотно подсесть. Знаю, что это для меня единственый выход держать форму ниже сетпоинта, но, бляха, никак не возьму себя в руки :D

Да не единственный.
Оперируй числами и нутриентами и смотри. Зачем ограничиваться системой.

#30
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 906 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

BleedingMind писал 08 Июл 2019 - 07:45:

Да не единственный.
Оперируй числами и нутриентами и смотри. Зачем ограничиваться системой.

На кето просто очень комфортно. Но для того, что-бы стало комфортно, надо убить пару месяцев, чтоб достичь "кетонирваны" :D Имею в виду, что когда даже если будешь жрать угли каждый день, то всё равно не вылетишь из жирообмена.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых