Объёмные тренинг

Добрый день.
Стаж 2 года. Всегда тренировался так, особо не вникал в тренинг - т.е. Например у величил Вес на горизонталиьного Жим и как доходил в последнем 4 подходе до 8 повторений, увеличивая веса. Когда ловил плато, ничего не откатывал, а тупо добился и со временем пробивал..или менял упражнение.
Сейчас стал наконец более вдумчиво разбираться и понял, что ничего не понял..
Подскажите.
Вот я праутикую, так сказать, объёмный тренинг.
Например один день: 3 на грудь (Жим на наклонной, Жим на горизонталиьной, брусья), 2 на трицепс ( Жим узким, Разгибание на блоке).
Как люди привязывают туже линейной нагрузку при такой программе?
Во всех упражнениях одновременно каждую неделю добавлять веса не получится..значит делать акцент только в одном упражнении? А в остальных как лучше тогда прогрессировать?
Или добавлять веса по очереди в каждом упражнении? Например в один понедельник добил Вес в Жиме на наклонной, в другой в горизонтальном и так по кругу?
И вообще как правильно нужно прогрессировать при таком подходе тренировок?

#1
configrate

Отправлено 18 июля 2018 - 04:24

#2
AnatolyR

Отправлено 18 июля 2018 - 04:32

#3
configrate

Отправлено 18 июля 2018 - 05:42

#4
AnatolyR

Отправлено 18 июля 2018 - 05:48

#5
configrate

Отправлено 19 июля 2018 - 05:17

#6
configrate

Отправлено 26 июля 2018 - 08:02

#7
r0mjk3

Отправлено 26 июля 2018 - 09:02

#8
configrate

Отправлено 26 июля 2018 - 07:14

#9
Михалы4

Отправлено 01 июня 2024 - 10:42

0 посетителей читают эту тему

Объёмные тренинг

#1 configrate Отправлено 18 июля 2018 - 04:24

#2 AnatolyR Отправлено 18 июля 2018 - 04:32

#3 configrate Отправлено 18 июля 2018 - 05:42

#4 AnatolyR Отправлено 18 июля 2018 - 05:48

#5 configrate Отправлено 19 июля 2018 - 05:17

#6 configrate Отправлено 26 июля 2018 - 08:02

#7 r0mjk3 Отправлено 26 июля 2018 - 09:02

#8 configrate Отправлено 26 июля 2018 - 07:14

#9 Михалы4 Отправлено 01 июня 2024 - 10:42