14 ответов в этой теме

[Gipnoz]

Доброго дня!

Цель: немного подсушить низ. Для этого я занималась кардио натощак, от 40 до 60 минут. Перед карнитин и липо6. Реально упахивалась на этом кардио, пот шел ручьем, но намеченного результата я не достигала. Озадачилась, почитала, посмотрела и поняла - при цели сжечь жир интесивность кардио надо снизить. Для моих параметров оптимальной зоной явилась цифра 120-130. сегодня занималась так первый день около часу. Когда слезла с эллипсоида, я вообще не поняла как это может быть - вроде я занималась 60 минут, а с меня пот не бежит, я не раскраснелась, не запыхалась как обычно..В раздевалке даже потом слегка подмерзла... Ощущение было, что просто быстро и долго ходила. И вот сижу и думаю - это что, реально должно сработать? Немного не укладывается в голове по ощущениям... Если да - дак это же лафа получается.... А как же труд? Подскажите, правильные ли это ощущения при жиросжигании - легкое утомление в конце... 

Сообщение изменено: Gipnoz (13 сентября 2015 - 12:19)

[TII]

Gipnoz,

все верно. Это называется низкоинтенсивное кардио.

Стратегия складывается из:

Диета + силовой тренинг + кардио

 

Кардио и не должно утомлять, иначе сил на силовой тренинг (на другой тренировке) не останется

Но если у тебя нет силового тренинга вообще, тогда было бы эффективнее бегать интервалы, и не натощак.

[Виктор С]

Gipnoz, приветствую.

Вы как-то непонятно излагаете. Нет динамики замеров.

Варианты жиротопа возможны не только на кардио тренажерах.

Опыт передовиков жиротопа для обязательного чтения (как и вся тема "Азы.."): http://forum.steelfa...entry1057383721

 

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (13 сентября 2015 - 03:11)

[Gipnoz]

Но если у тебя нет силового тренинга вообще, тогда было бы эффективнее бегать интервалы, и не натощак.

 

Силовые у меня идут отдельно, либо днем, либо вечером. Я их с кардио не совмещаю. Не могла, потому что упахивалась до последнего. Т.е. у моего кардио нет и не было цели - оставить силы на силовой треннинг. Для меня кардио сейчас - прожечь хорошенько ноги. Подсушить их. 

[TII]

Gipnoz,

у кардио цель очень простая - повысить расход калорий. А не "упахаться"

[Виталий646]

Если честно, с трудом вериться что при часовом кардио, с учетом того что пульс на протяжение всего времени не опускался ниже 130 уд/мин, человек не покраснел, не вспотел и дыхание не участилось...

Ответ один, заником Gipnoz,прячется Ленс армстронг

[TII]

человек не покраснел, не вспотел и дыхание не участилось...

 

 

Между прочим, было сказано "не запыхалась", а ведь граница интенсивности кардио именно этим и определяется - тем, что не сбивается дыхание. Человек может разговаривать на таком пульсе. Ну и я тоже не потею, например, на низкоинтенсивном кардио. Причины сарказма непонятны

Да и потом ведь до часа постепенно доводят продолжительность

[Виталий646]

Да и потом ведь до часа постепенно доводят продолжительность

Это скорее юмор, а не сарказм.

Запиши для меня пожалуйста видео с часовым кардио при 130 ударах на всем протяжение не потея (это уже сарказм)

Конечно критерии "пот не бежит", "запыхалась" и "раскраснелась" весьма условны, но все же...

[Zoomik]

Запиши для меня пожалуйста видео

я бы тоже глянул

[Руст]

Если честно, с трудом вериться что при часовом кардио, с учетом того что пульс на протяжение всего времени не опускался ниже 130 уд/мин, человек не покраснел, не вспотел и дыхание не участилось...

Ответ один, заником Gipnoz,прячется Ленс армстронг

Как раз у Лэнса Армстронга пульс очень низкий. И ему, чтобы разогнать его до 130, надо ппц как попотеть. А вот у меня небольшая тахикардия, я даже при очень лёгком прогулочном шаге имею под 100. А если медленно побегу, км 7 в час, то уже под 130. При том, что у меня ещё и организм содержит меньше влаги почему-то. И ту, и ту проблему я кстати описывал на форуме. И к врачам ходил. Сказали, что всё в пределах нормы. Так что я запросто могу делать кардио на пульсе 130 уд/мин и даже не вспотеть ( ну дыхание конечно участится). 

[iH@RD]

Силовые у меня идут отдельно, либо днем, либо вечером. Я их с кардио не совмещаю. Не могла, потому что упахивалась до последнего. Т.е. у моего кардио нет и не было цели - оставить силы на силовой треннинг. Для меня кардио сейчас - прожечь хорошенько ноги. Подсушить их. 

меня одного смущает вот эта фраза?

[TII]

меня одного смущает вот эта фраза?

 

 

я как то зашел на женский форум, там вообще уши вянут...

[iH@RD]

я как то зашел на женский форум, там вообще уши вянут...

не флуда дабы. зачем ты вообще зашел на женский форум?))))

[TII]

не флуда дабы. зачем ты вообще зашел на женский форум?))))

 

 

да ссылка какая то рекламная была. Я по ней зашел...

[Mercator]

Еще 1 или даже 2 связанных ответа про пульсовую зону

 

Целевая мощность при занятиях на аэробных тренажерах

 

https://dzen.ru/a/XiwGgqG7hwCwkvPP

 

Пульсовая зона тренировки аэробной способности и жиросжигания

 

https://dzen.ru/a/XixJbcSfKQCuFzwF