22 ответов в этой теме

[7asssa7]

По вашему мнению, может ли статика произвести гипертрофию мышц? Если посмотреть на стронгменов, у них большинство упражнений выполняется в изометрической/статической фазе, а мышечной массы у них предостаточно

ru → ru

статической

 

[киборг]

статика связки и сухожилия в первую очередь укрепляет

а мышечная масса-от динамики(развитие кровеносных сосудов и т.д.)

[AnatolyR]

http://suppversity.b...ometric-co.html

http://suppversity.b...-eccentric.html

[STATHAM.72]

Статика-это такая же работа(актив)мышечных клеток,что и при динамике...Только при динамики позитива сила совокупности всех мыш.волокон БОЛЬШЕ,чем вес=идёт подьём(сокращение)...В статике в неподвижный упор или вес больше возможности динамики-та же трата энергии клетками и условиях полной гипоксии и окклюзии...

По вашему мнению, может ли статика произвести гипертрофию мышц?

Лучшая техника для сарко-гипертрофии без комментов!Стато-динамика-компромисс в этом...Лучше-статика!Бешенная трата ЭОС без расслабона 30-40% клеток в негативе,что бы опустить вес(Креатинфосфат,гликоген и энзимы(белки саркоплазмы) по гликолизу)...С соответствующей и суперкомпенсацией после...По гликогену и белкам сарко...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 апреля 2014 - 09:27)

[Don VOVCHIK]

 Есть у меня знакомый статист, как весил 70 кило 3 года назад так и весит.

скорее йога какаято

[avdos]

Статика-это такая же работа(актив)мышечных клеток,что и при динамике...Только при динамики позитива сила совокупности всех мыш.волокон БОЛЬШЕ,чем вес=идёт подьём(сокращение)...В статике в неподвижный упор или вес больше возможности динамики-та же трата энергии клетками и условиях полной гипоксии и окклюзии...

Лучшая техника для сарко-гипертрофии без комментов!Бешенная трата ЭОС без расслабона 30-40% клеток в негативе,что бы опустить вес(Креатинфосфат,гликоген и энзимы(белки саркоплазмы) по гликолизу)...С соответствующей и суперкомпенсацией после...По гликогену и белкам сарко...

может я что не правильно понял,но кажется ты говоришь,что статика для мяса/объёма лучше,чем традиционная техника?    тогда почему такой подход не юзают?

[Deejgrey]

может я что не правильно понял,но кажется ты говоришь,что статика для мяса/объёма лучше,чем традиционная техника?    тогда почему такой подход не юзают?

Юзают, и не без оснований. Как раз книгу по теме читаю.

Прикрепленные файлы

•  AdvanMax_Contraction.pdf    5,23Мб   3337 Количество загрузок

[Samuel Wimes]

Как раз книгу по теме читаю.

Обратили внимание? Автор - Маленький Джон.

 

Спасибо, скачал в коллекцию.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (09 апреля 2014 - 10:24)

[merQ]

Джон Литтл потому до сих пор и литтл, что проповедует статическую нагрузку в 3 секунды на МГ раз в две недели

[AnatolyR]

почему такой подход не юзают?

потому что статика развивает статическую силу, и очень немного динамическую

[Samuel Wimes]

потому что статика развивает статическую силу, и очень немного динамическую

и самое обидное-то, что в том положении, в котором тренируется. Т.е. чтобы ломать подковы, надо ломать подковы.

[AnatolyR]

самое обидное-то, что в том положении, в котором тренируется

на законы природы нельзя обижатся

она намного умнее нас

[avdos]

Юзают, и не без оснований. Как раз книгу по теме читаю.

уж не знаю,что там написано,но в жизни есть примеры,где статика мяса не нарастила.

так что извини,но считаю этот метод бесперспективным(повторюсь: для набора мяса).

[parovoz]

Статика-это такая же работа(актив)мышечных клеток,что и при динамике...Только при динамики позитива сила совокупности всех мыш.волокон БОЛЬШЕ,чем вес=идёт подьём(сокращение)...В статике в неподвижный упор или вес больше возможности динамики-та же трата энергии клетками и условиях полной гипоксии и окклюзии...

Лучшая техника для сарко-гипертрофии без комментов!Стато-динамика-компромисс в этом...Лучше-статика!Бешенная трата ЭОС без расслабона 30-40% клеток в негативе,что бы опустить вес(Креатинфосфат,гликоген и энзимы(белки саркоплазмы) по гликолизу)...С соответствующей и суперкомпенсацией после...По гликогену и белкам сарко...

А какая примерно должна быть схема статики (колличество подходов,время нагрузки)?

[parovoz]

Я так понял так,что чем дольше статика,тем больше используется гликогена?

[Олег К]

Я так понял так,что чем дольше статика,тем больше используется гликогена?

Тем больше расходуется АТФ. Далее сморишь графики взаимосвязи T.U.T. и энергопродукции от разных механизмов энергообеспечения

[Пульхерья]

Йога...

Можно сделать задержку на последнем отжимании или сделать его (даже опускание) медленным.

[Михалы4]

С распространением тензодатчиков у любителей статики/изометрики проснулось новое дыхание.
 
Теперь можно купить машинку, которая вставляется между рукоятью и тросом – и передаёт данные по блютус непосредственно на смартфон или планшет. И можно прямо во время повторения отслеживать генерируемую силу.
 
SUIFF PRO S1 (100 kg) -- 245,00 €

Есть и вариант на 200 кг, подороже.
 

[Михалы4]

Самый дешёвый вариант – это купить крановые весы и снимать экран на смартфон.

 

----------

Вот ещё машинка такого же типа, что выше. Tindeq Progressor 150 -- $ 150

Датчик передаёт данные на смартфон. Программа бесплатная, с открытым исходным кодом.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (29 августа 2023 - 03:15)

[Михалы4]

Существуют некоторые модели крановых весов, в которых есть функция Peak Hold – удержание пикового значения. Как правило, пиковое значение фиксируется за какое-то небольшое время – где-то 1 секунду стабилизации показания.
Klau Mini Weighing Crane Scale

Вот вроде ещё весы с функцией Peak Hold:
Bonvoisin Rechargeable Crane Scale 2000lb Hanging Scale
 
 
В этом видео, помимо крановых весов, присутствует какой-то динамометр MARK-10.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 августа 2023 - 04:02)

[Михалы4]

В некоторых моделях весов с пультом есть Peak Hold (его надо разблокировать).
Вот какие-то весы OCS-S1.
И такие же OCS-S2.
Bonvoisin Digital Crane Scale 1000kg
 
 
   

Вот в этих ещё есть: Bonvoisin Digital Crane Scale 11000lb
П.С. Не. Эти, оказывается, на 3000/5000 кг. А по дизайну думалось что маленькие )

Сообщение изменено: Михалы4 (29 августа 2023 - 04:21)

[Михалы4]

Ну и отдельной строкой идут динамометры – которые существенно дороже всего остального. Цены от 500$.

 

[Михалы4]

Прикольную машинку сделали для негативов.

 

Электромотор крутит лебёдку - атлет сопротивляется. В обратку он опять давит по максимуму: но скорость движения рычага ограничена – и получается форсированное повторение.

Рядом стоит мужик, который нажимает на кнопку запуска негатива.

 

Между повторами они делают паузу 2-3 сек.

На экран постоянно выводится уровень силы (датчик передаёт показания с частотой 50 Герц – 50 раз в секунду, с точностью до 50 граммов).

 

Этот Бен сделал на видео 3 повтора и собрался делать ещё.

Но вообще вся тренировка – это 1 повтор. Пример такой тренировки описан в книге Джона Литтла The Time-Saver's Workout

 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 января 2024 - 05:03)