Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Сушка.Месяц до первых соревнований.Что делать дальше?

- - - - -
Автор темы: Лена88 , сен 12 2013 08:33

  • Please log in to reply
4 ответов в этой теме

#1
Лена88
Отправлено 12 сентября 2013 - 08:33

Лена88

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
Здравствуйте!У меня вот такая проблема: ровно через месяц я выступаю на городском конкурсе в номинации фитнес-бикини.Целый месяц я следила за калорийностью и % содержанием белков,жиров и углеводов в рационе(50%-10%-40%).Вес ушел за месяц на 2кг. Сейчас вес 57кг при росте 171см. Процент жира в организме-17%.Остался месяц до соревнований,нужно сокращать кол-во углеводов,но я не знаю на сколько!Не знаю также, какая должна быть калорийность дневная на данный момент.Когда полностью исключать соль и молочные продукты,сколько белка оставлять на кг веса...В общем,ничего не понятно.Дайте совет!

#2
:-)))
Отправлено 12 сентября 2013 - 08:35

:-)))

    школоло

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 615 сообщений
  • Имя: /
  • Пол: Мужчина
  • Город: /

Дайте совет!

дайте фотку

#3
Лена88
Отправлено 12 сентября 2013 - 08:38

Лена88

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений

дайте фотку

фотки в воскресенье будут!Репетиция


#4
Domus
Отправлено 12 сентября 2013 - 10:07

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 132 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Лена88,

я думаю, что вам лучше ознакомиться с разделом Подготовка к соревнованиям

здесь вам врядли помогут

 

ну и соответтвенно вашу тему перенес в вышеозначенный раздел


#5
b0nafide
Отправлено 12 сентября 2013 - 03:16

b0nafide

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 13 сообщений
  • Имя: Никита
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

Здравствуйте!У меня вот такая проблема: ровно через месяц я выступаю на городском конкурсе в номинации фитнес-бикини.Целый месяц я следила за калорийностью и % содержанием белков,жиров и углеводов в рационе(50%-10%-40%).Вес ушел за месяц на 2кг. Сейчас вес 57кг при росте 171см. Процент жира в организме-17%.Остался месяц до соревнований,нужно сокращать кол-во углеводов,но я не знаю на сколько!Не знаю также, какая должна быть калорийность дневная на данный момент.Когда полностью исключать соль и молочные продукты,сколько белка оставлять на кг веса...В общем,ничего не понятно.Дайте совет!

А куда готовитесь если не секрет? случайно не на Хабаровск? Или в свободный?


Вернуться в ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ