83 ответов в этой теме

[Erytea]

Всем привет.

 

Может кто сталкивался?

После сушки и после сорев я радостно начала кушать. Отекла на 13 кг буквально за 2 дня. Выглядит совершенно адски. Меня это демотивирует, я ненавижу своё тело.

 

Что делать? Как долго держатся такие отеки?

В данный момент пью Канефрон, урологические сборы. (а ещё не могу прекратить жор, но я его уже сдерживаю - не ем на ночь, не покупаю гадости, не ем сахар, просто много ем... но уже работаю над этим второй день, пргресс есть)

 

Если надо - напишу на чем и как сливала воду до сорев. Фото не просите - не палюсь  в текстовой форме могу дать любые детали.

Сообщение изменено: Erytea (27 апреля 2013 - 12:04)

[everton]

может быть потому что 1 грам глюкозы держит 4 г воды?

переборщила с углями скорей всего...

[Milik]

Erytea, не надо было сразу шлаком грозиться, надо было уровень воды повышать.

[Erytea]

Не, это я уже поняла ошибку не повторю, это был мой первый сезон.

Вопрос че делать. Ждать?

[Milik]

Не, это я уже поняла ошибку не повторю, это был мой первый сезон.
Вопрос че делать. Ждать?

Да, через неделю-две от мочегонного сверх компенсация попустит

[Erytea]

Как долго

Спасибо большое. А то я себя опарышем чувствую жирным.

[Natalia Knyazeva]

А то я себя опарышем чувствую жирным.

 

))))))))) Запомни хорошо эти ощущения и больше НИКОГДА так не делай ))))))))))

 

"Кто виноват" - разобрались, а насчет того, "что делать" - ДВИГАТЬСЯ и побольше.

[Erytea]

Спасибо большое!

[DenisShashkov]

херасе нюансы

[Natalia Knyazeva]

Для меня самым неприятным в такой ситуации было не отражение в зеркале, а состояние тотальной лени, т е низкой энергетики.

 

Жор - само собой! Но, несмотря на тонны поглощаемой калорийной пищи, и, теоретически большого кол-ва энергии, которая появляется после такой непрерывной "загрузки"...не было желания шевелиться и делать что-либо вообще! Ощущение, что вся энергия уходит на переработку и усвоение пищи...затем новая порция....еще и еще...и так начинается бесконечный цикл.

 

И жестко ограничивать себя в еде смысла нет: сама предсоревновательная подготовка является тяжелым и длительным стрессом для организма. Поэтому и телу, и психике нужно обязательно дать восстановиться.

 

Вместо ОГРАНИЧЕНИЙ И УРЕЗАНИЙ в питании, достаточно УПОРЯДОЧИТЬ рацион (при этом стараться не переедать и употреблять, в первую очередь, полезные и качественные продукты). И, разумеется, побаловать себя именно теми блюдами, которые тебе "снились" на сушке.

 

Я обычно отдыхала полностью от зала не больше недели, затем снова начинались тренировки: сначала, естественно, втягивающие\разминочные "в кайф", на все группы мышц, потом, постепенно, с наступлением суперкомпенсации, тренировки превращались в силовые. И никакого кардио в зале!!! Мозги устают от одного и того же, поэтому замену кардио нагрузкам лучше поискать вне тренажерного зала:

- плавание, велосипед, верховая езда, атракционы типа "лесного экстрима" - все что угодно на свежем вохдухе. Все, что способствует подъему общей энергетики и доставляет удовольствие.

 

Еще момент: вместо того, чтобы мучить себя мочегонными препаратами, рекомендую ходить в сауну 1-2 раза в неделю. Лишняя вода отлично уходит, и, самочувствие улучшается без насилия над сердцем и почками).

 

Есть еще одна чудесная вещь ...обливания...каждый день, но, это на любителя, у 90% людей есть миллион отговорок, чтобы даже не попробовать, что это такое)))

Сообщение изменено: Natalia Knyazeva (29 апреля 2013 - 04:06)

[Erytea]

Наташ, в целом всё понятно, супер, спасибо за советы

Есть вопросы: 

"потом, постепенно, с наступлением суперкомпенсации, тренировки превращались в силовые" - что значит выделеное жирным?

 

Обливания пробовала, но для меня это ад адский) 

 

А ещё - когда есть резон начинать готовиться к следующему сезону? Врач советует месяц-полтора после сорев закладывать на релакс и восстановление.

[Natalia Knyazeva]

"потом, постепенно, с наступлением суперкомпенсации, тренировки превращались в силовые" - что значит выделеное жирным?

 

Это значит, дарлинг, гугл Вам в помощь

 

А ещё - когда есть резон начинать готовиться к следующему сезону? Врач советует месяц-полтора после сорев закладывать на релакс и восстановление.

 

Когда есть ЖЕЛАНИЕ и ВОЗМОЖНОСТЬ! Если слушать врачей, спорт - вообще ЗЛО

[Erytea]

Спасибо, теперь всё понятно загуглила.

Ну у меня спортивный врач, ведет меня и следит за употреблением всяких препаратов, она почти не сопротивляется в вопросах соревнований

[Natalia Knyazeva]

Ну у меня спортивный врач, ведет меня и следит за употреблением всяких препаратов, она почти не сопротивляется в вопросах соревнований

 

Тогда тебе можно только позавидовать

[midiar]

Воов, а что реально можно +13 кг прибавить за два дня джанк-ужором?

[puffi88]

Воов, а что реально можно +13 кг прибавить за два дня джанк-ужором?

Сразу после соревнований как нефиг делать , одной воды организм насосет ведро. А так конечно нет .

[Erytea]

midiar, как видишь 

никогда больше не буду так делать.

 

а как этого избежать? терпеть после сорев ещё неделю и постепееенно входить в режим?

[midiar]

как видишь

 

ни вижу , стесняешься покажи только талию до и после )

[Erytea]

Не стесняюсь, шифруюсь.

Ща запилим 

 

upd: 

 

левая верхняя - день сорев, нижняя - следующий день (покушала, мышцы налило красиво... ну и напрягла))

ну а последняя....13 кг в плюсе 

Сообщение изменено: Erytea (01 мая 2013 - 04:01)

[midiar]

И не скажешь что там +13... Кубы только слизало

 

Спасибо за фото, а то вечно все выкладывают "вот я пухлый хомяк, а вот мачо с прессом", а вот наоборот бывает даже интереснее посмотреть

[Erytea]

Точно триннадцать )))) очень сильно ноги увеличились - я в джинсы не влезла, взяла "зимние". Они, правда, болтаются, но если затянуть ремнем потуже...)))

 

Вчера первый раз сходила в зал с дня сорев (20.04). Ожидала, что сегодня всё будет болеть. Но нет, моё тело всё ещё помнит ЧТО такое нагрузка! Сегодня напеку печенек и завтра пойду с ними в зал - угощать команду клуба, они меня поддерживали на сушке

 

midiar, вот как мужчина - скажи мне... такой огромный живот ужасен или я просто паникую из-за непривычного вида? (я последний раз так выглядела в глубоком межсезоне в середине зимы)

Сообщение изменено: Erytea (01 мая 2013 - 04:37)

[midiar]

Erytea,

 

Не скажу за всех мужчин, но мне вообще не очень нравится когда у девушки пресс, т.е я это уважаю так как понимаю как это тяжело, но в то же время симпатичнее смотрится животик, а не кубики. Справа типичная фигура подтянутой девушки, жиров по бокам нету, живот при этом не висит - все гут.

[Erytea]

Примерно такой ответ я и ожидала, спасибо 

Всё равно хочу обратно кубики       И сделаю.

[koshka]

ну а последняя....13 кг в плюсе

А та к и не скажешь, что 13+

Erytea,Ты в бикини выступала или БФ?

[Честер]

левая верхняя - день сорев, нижняя - следующий день (покушала, мышцы налило красиво... ну и напрягла)) ну а последняя....13 кг в плюсе

и кубики классно смотрятся, и живот с +13 кг - тоже красивый ))

[Альтер-Эго]

Не стесняюсь, шифруюсь.

Ща запилим 

 

upd: 

 

левая верхняя - день сорев, нижняя - следующий день (покушала, мышцы налило красиво... ну и напрягла))

ну а последняя....13 кг в плюсе 

 

Последняя фотка -самая сексуальная ))

[Erytea]

А та к и не скажешь, что 13+
 

Erytea,Ты в бикини выступала или БФ?

Бикини пока что.

 

и кубики классно смотрятся, и живот с +13 кг - тоже красивый ))

Спасибо  

Думаю, что летом мне больше пойдут кубики... ^________^

 

Последняя фотка -самая сексуальная ))

 я ж опарыш 

[Альтер-Эго]

 я ж опарыш 

 

Что лишний раз говорит о том,что мужчины и женщины себя воспринимают по -разному ,а еще - на вкус и цвет...и т.д. по тексту))

И вообще, "обезжиренная" женщина - это иногда бывает весьма эстетично,с точки зрения..искусства,скажем так...Но с точки зрения биологически обоснованного мужского интереса, определенный слой жира (и сопуствующая мягкость и округлость линий) просто необходимы) Это говорит о нормальном женском гормональном фоне и способности к воспризводству.Мужчины на это клюют на подсознательном уровне...какую бы пургу им в голову не закинули модельные штампы))

[Erytea]

Да согласна, согласна.

Просто понимаете, я не влезаю в джинсы. Воообще не влезаю. Ну которые "на сушку" ) это печалит и расстраивает.

Хотя канеш если бы я не влезала в "зимние" джинсы - было бы хуже 

[Natalia Knyazeva]

Но с точки зрения биологически обоснованного мужского интереса, определенный слой жира (и сопуствующая мягкость и округлость линий) просто необходимы) Это говорит о нормальном женском гормональном фоне и способности к воспризводству.Мужчины на это клюют на подсознательном уровне...какую бы пургу им в голову не закинули модельные штампы))

 

Расскажите это где-нибудь в другом месте