12 ответов в этой теме

[xXxKinGxXx]

Затеял непродолжительную сушку на 6 недель с целью убрать жирок на животе и груди, накопившиеся там за время работы на массу. Дорельефиться до кубиков на животе и общей сепарации, целью не ставил. Питание составил, исходя из 5 приемов пищи, 3 г белка на 1 кг своего веса. Каждую неделю уменьшал колличество углеводов со 150 до полного исключения к 3-й неделе и так продвигаться на безуглеводке к 6-й неделе (за исключением углей из 1-го яблока в день или 100-150 г. клубники/черешни). Фармподдержка: тестостерона пропионат 100мг/через день, 50 мг станазолола орального/в день. Для жиросжигания: кленбутирол: 120 мг/день + йохимбин 50 мг/день Силовой трейнинг: тренировки в пампинговом стиле 3 дня, затем день отдыха, потом по новой (3+1) + кардио: 40-50 минут бег после зала или с утра, 3 раза в неделю. Сразу начал с веса 92 кг, через неделю опустился до 90, потом до 89,5...и пошол набор веса! Сейчас вес 90,5 к концу 4-й недели. Теперь собственно волнующий меня вопрос. Организм просто "впал в спячку" и начал удерживать "ценные" жировые накопления (их то и накоплениями назвать трудно - не большая прослойка на животе и груди)? Но ведь дело в том, что внешне я вижу просушку, рельеф, венозность появилась! Или мог иметь место набор массы из-за фармы? Но ведь на сколько я знаю нельзя набрать мышечную массу в условиях диффицита каллорий!? Да и собственно сам трейнинг от 15 подходов с лёгким весом не должен вызывать гипертрофию мышц..Замеры, сделанные до сушки, актуальны по сей день, т.е. мышца не посыпалась, а в талии же потерял 5 см. Прошу обьяснить сей феномен набора массы на сушке и может быть указать на ошибки, из-за которых вес не уходит а прибавляется.

[Гойко Митич]

можешь фото показать, что там за чудо на фарме получается?

[xXxKinGxXx]

Фото до начала сушки

Миниатюры

• 

[V.Volkov]

тестостерона пропионат 100мг/через день, 50 мг станазолола орального/в день. Для жиросжигания: кленбутирол: 120 мг/день + йохимбин 50 мг/день Силовой трейнинг: тренировки в пампинговом стиле 3 дня, затем день отдыха, потом по новой (3+1) + кардио: 40-50 минут бег после зала или с утра, 3 раза в неделю. Сразу начал с веса 92 кг, через неделю опустился до 90, потом до 89,5...и пошол набор веса! Сейчас вес 90,5 к концу 4-й недели. Теперь собственно волнующий меня вопрос. Организм просто "впал в спячку" и начал удерживать "ценные" жировые накопления (их то и накоплениями назвать трудно - не большая прослойка на животе и груди)? Но ведь дело в том, что внешне я вижу просушку, рельеф, венозность появилась! Или мог иметь место набор массы из-за фармы?

Всё нормально.
Это у тебя вода от пропика. Чтобы вес пошёл дальше вниз, попробуй понемногу уменьшить кол-во белка.

[xXxKinGxXx]

Я тож на воду от пропика грешу, ну она в оконцовке то выйдет и узнаю сколько было риально "слито" жирка? Так что использовать диуретики смысла нет? А белок ниже 2г/кг достаточно опускать, ниже не надо?

[V.Volkov]

Я тож на воду от пропика грешу, ну она в оконцовке то выйдет и узнаю сколько было риально "слито" жирка? Так что использовать диуретики смысла нет? А белок ниже 2г/кг достаточно опускать, ниже не надо?

Да всё индивидуально. Белок сильно уменьшать нельзя. Посыпешься.
Последние недели 3, отменишь пропик, оставишь станазу.
Подсушит очень хорошо. Я уже месяц на ДДД + проп со станом, как у тебя.
Объёмы на месте, талия минус 5см, вес минус 3 кг. Пресс потихоньку появляется.

[Гойко Митич]

Фото до начала сушки

и после покажи. самый цимус-то в сравнении. блин, ты как-будто и так сухой почти, нагнулся просто, у всех складка будет.

[stivSTI]

Организм просто "впал в спячку" и начал удерживать "ценные" жировые накопления (их то и накоплениями назвать трудно - не большая прослойка на животе и груди)? Но ведь дело в том, что внешне я вижу просушку, рельеф, венозность появилась! Или мог иметь место набор массы из-за фармы? Но ведь на сколько я знаю нельзя набрать мышечную массу в условиях диффицита каллорий!?

Тесто ускоряет обмен веществ, в условиях дефицита калорий и применяемой безуглеводки организм перестраивается, жировые отложения идут на восполнение потребностей организма. Увеличение веса может быть временным явлением, вызванном например колебанием жидкости. Или учитывая описываемый тобой тип тренинга можно предположить, что мышечная масса растет понемногу за счет несократительной части. Опять же умеренная "химизация" этому способствует. Если бы организм замедлил обмен веществ, то эффекта "просушки" бы не было, было бы уменьшение веса при сохранении жировых отложений, а у тебя он присутствует.

Сообщение изменено: stivSTI (07 июня 2012 - 06:47)

[stivSTI]

было бы уменьшение веса при сохранении жировых отложений, а у тебя он присутствует.

либо вес не уменьшался бы вовсе

[xXxKinGxXx]

Ребят, значит волноваться не стоит? Сушка движется в нужном направлении и к концу убрав тесто, дойти уже к "финалу" на одной станазе?

[V.Volkov]

Ребят, значит волноваться не стоит? Сушка движется в нужном направлении и к концу убрав тесто, дойти уже к "финалу" на одной станазе?

Да нормально всё. Если увидишь, что объёмы совсем уходят, сделай перерыв 2-3 недели.
Я в прошлом году 3 или 4 мес на ДДД сидел без фармы, экспериментировал. Мышц дохрена потерял
А на пузе жир так и остался. Фарма - спасение...

[xXxKinGxXx]

Факт! Я тоже в прошлом году на ЭКЕ пробегал - 10кг ушло 3а 2 месяца, сам дрыщ-дрыщом) а жирок на месте)) Вот решил просушиться с фармой, а тут ситуация нестандартная такая..Ну пасиб, буду дальше сушиться в ожидании результатов

[don carlos]

Сергей Шелестов говорит, что 2,5 часа кардио, 50 граммов углеводов, 50 грамм аминокислот, протеин под конец убрал, был в начале подготовки 120, вышел на несколько кг больше и более рельефным... 

Это как вообще... 

А что он ел тогда... из той калорийности, что я насчитал, получается 400 калорий...) остальное за счет жиров что-ли, навряд ли. 

Интересно, что по калорийности было. Около 3000 точно должно было быть. Но тогда 2600 было из жиров и белков все таки. Белки дополнительно все же были. Если прикинуть, так... 120 грамм жиров  хотя бы на кг веса = 1100 и 400 грамм белков = 1600... где - то так. Калорийность тогда 3100. Но все равно маловато.

Кто знает, какая калорийность и состав пищи по макронутриентам был у Сергея Шелестова на безуглеводной подготовке?