18 ответов в этой теме

[Vertor]

Прошу помощи у опытных спортсменов, желательно выступающих! Мне 29 лет (будет черех 2 месяца), рост 186 см, вес сегодня утром 80,6 кг. Занимаюсь с 17 лет с перерывами. Был вес лет в 18-20 96 кило хороших мышц, было и 103 кило в свое время, но там было сомнительное качество (с жирком был перебор). Химию никогда не употреблял, не потому что ее противник, как раз наоборот, просто еще время не пришло, мышцы и без нее неплохо росли. Был большой перерыв, около 2 лет, за это время растерял, все что возможно. 5 недель назад решил начать подготовку к 2013 году - планирую выступить в классическом бодибилдинге, думаю 94 кило выставить будет не проблема! Перед тем, как набирать массу в таких количествах, решил подсушиться! Чтобы набиралось меньше жира. Пять недель назад вес- 86,6 кг. Особо жира много не было. За пять недель скинул 6 кило, Последние три дня вес стоит и никуда не двигается, не пойму что такое, вроде бы и кардио увеличил и калории убавил. Так же жирок внизу живота, очень беспокоит. Никуда не уходит. В общем прощу помощи у опытных людей, может что делаю не так.
Утро
Перед тренировкой - 5 таб рибоксина, 5 гр. ВСАА, кленбутерол.
После тренировки кардио - 30 минут на степпере. После 5 гр. ВСАА, 4 гр. глюютамина.
1 завтрак - 50 гр овсянки на воде без соли (сахар не ем уже 5 недель), 2 яичных белка, 2 порции сывроточного протеина, 1 таб супрадина, 1 аспаркама, витамин Е 1 таб, 2,5 гр аскорбиновой кислоты. Пол литра воды.
2 завтрак - 2 порции сывроточного протеина, 2 яичных белка, 120 гр брокколи и стручковой фасоли, чайная ложка оливкового масла, пол литра воды. 1 таб аспаркама, 1 таб витамина В, 1 таб Витрума.
Перед кардио - кленбутерол, 5 таб рибоксина. 30 минут кардио - степпер.
Обед- 150 гр. куриного филе отварного без соли, 2 яичных белка, 100 гр. капусты и 50 гр моркови, чайная ложка оливкового масла, пол литра воды, 1 таб. аспаркама, 1 таб витамина В, 1 таб витрума.
Полдник - 150 гр. куриного филе отварного без соли, 2 яичных белка, 120 гр брокколи и стручковой фасоли, чайная ложка оливкового масла, пол литра воды.
Ужин - 200 гр обезжиренного творога, пол литра воды, 1 таб Кальций-Д3.
За час полтора до сна - 2 порции казеина.
Перед сном 4 гр глютамина.
Вот такая схема, дальше будет 3 дня безуглводки, потом загрузка. Это у меня так сказать тест драйв перд соревнованиями в следующем году!
Подскажите, может что не так делаю, может что-то убрать, что-то добавить!

Миниатюры

• 

[1 GR]

купи черную азию,все уйдет...

[Vertor]

Начинал плавненько, где-то с 200 гр. углеводов, потом перешел на 150 гр, последние 2 недели сижу на ста граммах. Молока и нежирного сыра уже нет 7-10 дней.
Также неделю назад исключил яичные желтки из рациона.

Че зе черная азия, ни разу не слышал про такой препарат?

Это ЭКА?

Вроде у нас в России эфедрин запрещен? Как достать такой препарат?

[Хронохирург]

http://clomapharma.c...asia-black.html

ЭКА получше будет. имхо

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=9365 Юзай

[Vertor]

Спасибо, за информацию! Интересный препарат!

[Vertor]

А кроме ЭКА больше действенных способов нет? Проблематично просто доставать его.

[Хронохирург]

'Vertor' писал 26 Апр 2012 - 10:14:

А кроме ЭКА больше действенных способов нет? Проблематично просто доставать его.

Кто ищет тот всегда найдет)

Да и жирка то у тебя особо нет.

[CraZer]

а есть фото, с чего начинал ?

[Vertor]

Ясно! И на том спасибо! Поспрашиваю у знакомых дилеров!

CraZer, к сожалению нет, не думал что все так серьезно зайдет!

Есть фотки годичной давности! Когда с женой в Италии отдыхали!

[CraZer]

а вообще как, много именно жира с талии пожёг? просто ощущение, что по настоящему проблемного жира то и не было особо

[Vertor]

Были бока, на груди жирок, преса особо видно не было, наверное даже вообще видно не было!

Так что жирок пожег нормально, при этом мышцы каким то образом сохранил!

[CraZer]

да это понятно. но например для меня проблемное место - это низ живота, то есть там жир плотный, можно его даже прощупать, кусманами такими, на аватарке видно - и не уходит,Сцуко. а бока подпалились знатно

[Vertor]

CraZer, у меня тоже низ живота проблемное место, до конца жир так и не уходит, надо сохнуть до 76-75 кило, чтобы он сошел на нет, но я еще неделю - эту и следующую, больше уже сил нет на такой диете сидеть, злой стал пипец! Да и 75 кило я морально не выдержу! Я меньше восьмидесяти не весил с семнадцати лет. Сейчас поднаберу килограмчиков до 105, а там и подсохнуть снова можно будет! Тогда уж доведем дело до конца!

[Хронохирург]

Vertor:

Сейчас поднаберу килограмчиков до 105, а там и подсохнуть снова можно будет!

Лихо. Поделитесь секретом

[Vertor]

Хронохирург, никаких секретов, генетика, мышечная память (я уже был за сто кило), плюс сбалансированное питание с соответствующей калорийностью, грамотный тренинг и полноценный отдых! Все просто как и все гениальное! С набором массы никогда проблем не было!

[drlecter2007]

'1 GR' писал 26 Апр 2012 - 06:29:

купи черную азию,все уйдет...

Самому бы на тот свет не утйти с нее.

[Vertor]

1 GR (26 апреля 2012 - 11:29) писал:
купи черную азию,все уйдет...
Самому бы на тот свет не утйти с нее.

drlecter2007, объяснишь, что имеешь ввиду?

[drlecter2007]

На истину не претендую... из cloma fharma только methyldrene с эфедринчиком рулит. этакий фабричный вариант ЭКА. А вот все что выше - это игра со здоровьем.

[Vertor]

drlecter2007, спасибо за инфу!