1290 ответов в этой теме

[Eva]

Ilma

Quote

Eva
Женечка, а что если нам в подразделе "Для женщин" тоже сделать топик - объемы и силовые показатели? Не с мужчинами же нам тягаться, да и объемы мы в других местах меряем 

DIM. ON.

Quote

Ilma

Давайте ограничимся топиком "Объёмы"! Остальное не так важно... 

Ilma Можем попробовать

Надо ориентироваться не только на визуальный эффект, но и знать, чего можно достигнуть женщине с помошью натурального тренинга.
Как дама будет выглядеть, поднимая веса, которыми ее,зачастую, пугают.
И - как обратное - на какие силовые показатели можно ориентироваться, имея определенные исходные данные.
в четвертых- сравним результаты разных тренировок - кто-то тяготеет к шлифовке небольших оъемов и их прорисовке / не очень , кому-то нравится выглядеть более атлетично - массивно.

DIM. ON.,надеюсь, не против девчачьего обмена опытом и успехами

Отчитываюсь -
при весе в 45-46
приседания 45*10
выпады в Смите- 35*10
становая 40*10
жим лежа - 30*8-10
разводка на горизонтальной 12*8-10
подъем гантельки на бицепс 12*8

[DIM. ON.]

Eva

Гм... Просто гораздо интереснее узнать ваши объёмы, барышни!..

[Eva]

DIM. ON.а!
рост 160
грудь 88
талия 55
бедра 88
в следующий раз приду , перемерянная с бицепса по голень

[sweetheart]

Ндааа...я лучше того) с мужиками в топе результаты озвучивать буду, в моём направлении замеры вообще как то не серьёзно делать)

[Eva]

sweetheart
почему ???? ты же у нас единственный тяжелоатлет.
а если еще кто-то захочет сравнить свои легкие веса с твоими результатами ?

[sweetheart]

Eva Ну так никто же и не будет сравнивать, вы думаете о форме, а я о силе, физическое развитие в моём случае это побочный эффект)
Замеры... ну можно дома сделать) но ребята, вы тут обалдеете сразу)
я помню что уже пошлой весной бицепсы были около сорока, счас наверняка больше, а объём грудной клетки... под грудью был 94 - аж в память врезалось...кость крупная, пропорции т-образные, счас вроде ноги подвела под верх...

результаты... максимум я уже во всех топах сказала определить не могу, не делала ещё на 1-2 раза, а так
105 села на 6 в 4 подхода,
становая 110 с таким же кол-вом повторов и подходов, завтра кстати 115 будет
жим...ммм.... на следующей треньке 70 буду жать, на 5-6 повторов...жим гантелей...ну опять же по 23.5.... но вес для меня так...
жим сидя- 50 будет...
В общем как вы видите ситуация как и на тех соревнованиях) не по профилю)

[Eva]

sweetheart
да про все мы думаем
я, к стати,грудь меряла не по объему грудной клетки - а поверх молочных желез, которые поверх пекторальных

силовые твои - впечатляющие даже для некоторых мужчин!
рост 168 у тебя, Юль?

[sweetheart]

Eva угу) а вес 78... правда думаю его гонять к отпуску... тренер против)
самый маленький вес был 58, но честно скажу это было ужасно, кости крупные, рёбра торчали так...что мол. чел. сказал, чтобы я нафиг прекратила это безобразие)
можно конечно порассждуть что именно мне дал спорт... но думаю мне и дня не хватит)

[duty free]

sweetheart
мое вам восхищение!!!

[Irma]

А что, больше никто объемами мерятся не хочет?

Тогда я скажу
грудь - 90
талия - 65
бедра - 92
рост - 161 (или 162, не знаю точно)
Вес- 51 кг (ура! ура!)

Веса пока довольно смешные, поскольку сижу на безуглеводке и работаю над уменьшением объемов. Ближе к августу доложу о результатах

[Ilma]

Я вот за последние 5 месяцев заметила, что объемы у меня не изменились, а вес на 1 кг увеличился, хотя я продолжаю сидеть на урезанных калориях. Может, это мышцы выросли
Грудь - 96
Талия - 69 (и меньше видимо не будет, если при проценте жира 17 она у меня такая)
Бедра - 90
Бедро - 50
Голень - 34
Рука расслабленная в районе бицепса - 26 (просьба не смеяться - как мерять бицепс я не знаю )
Рост 171 вес 61

приседания-плие в Смите 50*10
выпады в Смите- 50*10
становая - не делаю
жим одной ногой в тренажере (частичный, неполная амплитуда) - 80-100 *10
жим лежа - 40*10 (с подстраховкой 45)
разводка на горизонтальной 12*10
кроссовер - 20 *10
на бицепс и трицепс отдельно не делаю

[Margo]

Рост - 176
Вес (вчера взвешивалась, а вообще это "текучий" показатель, особенно у женщин!) - 63,6 кг
Грудь - 96
Талия - 66
Ягодицы - 92
Бедро - 55
Голень - 37
Рука расслабленная в районе бицепса - 31

Тяга на прямых ногах - 50х12х4-5 (вес фиксирован, почему - уже писала)
Приседы - 50х12х3
Жим - до болезни в марте я наконеч-то дошла практически до своего веса - жала 60х6, правда, во втором подходе приходилось вес убирать, иначе могло быть 2-3 повтора, а могло не быть и ни одного, по состоянию... После марта не могу опять перейти 50 кг, уже месяц, как опять поменяла штангу на гантели.
Жим из-за головы - 35 кг

[O-Ren]

Рост 178
Вес 59-60 (за весом вообще не слежу)
Грудь 90
Талия 69
Бедра 90
Бедро 51
Голень 37
Рука расслабленная в районе бицепса 27 когда начинала заниматься руки были 25, очень изменилась форма, появился рельеф... а вот объем...

Становая тяга (классика) 70х5х3
Присед делаю очень редко из=за травмы колена, вес фиксированный 50х8х4
Жим 40х4 ...иногда даже один раз не могу выжать... тогда делаю 37.5 на 6 повторов
Жим узким хватом 32.5х8х4
Тяга к поясу 40х8х4
Тяга гантели одной рукой 22х8х4
Жим из-за головы 32.5х6-8х4 (иногда легко идет 8 повторов, иногда даже 6 тяжело...)

[Makanaki]

Собственно, я заметил, что девушки расстраиваются из-за небольших весов в жимах.
Так вот, хочу заметить, что у девушек в принципе (а, уж поверьте мне, понастоящему крупных, сильных, массивных, накачаных.... девушек я заню) жимы очень небольшие (сравнивая с присядамиб тягами и т.д.) Мало того, я заметил, что жим, достигая определенного уровня, просто перестает рости, не смотря на параллельный и довольно уверенный прогресс оставшихся упражнений силовой тройки.
Максимум, что видел - 90. Это при присяде в 205кг. Поэтому, имхо, не стоит расстраивацца из-за отсутствия прогресса в жиме. Видимо это наше, мужское.

[добрая птичка Тари]

Отмечусь... До кучи
168 - рост, 92-61-85 остальное.

[пай girl]

хм.. долго думала писать или нет...
но как сказала
добрая птичка Тари

"Отмечусь... До кучи "

про веcа ..толком ничего не напишу..
рост 182
вес 75
110 -70-110 ...

[Ilma]

пай girl
Классно! Разница между талией и бедрами 40 см!

[Beyond]

Моя скромная лепта.
Рост 166, вес 51-52.
грудь 87
талия 64
ягодицы 88
бедро 51
рука 28
голень 34
плечи (окружность) 105 см

жим 30-35
присед 30 (меньше, чем жим, но больше приседать не могу - ноги трясутся )
тяга на прямых ногах 40
тяга к поясу 35
тяга гантели одной рукой в наклоне - около 20 кг
выпады с гантелями 15 кг в каждой руке.

прочитала сегодня об "идеальных параметрах":
объем груди: рост(см)Х0,535
талия: ростХ0,365
ягодицы: ростХ0,565
если ваши параметры находятся в этих пределах (допускается плюс-минус 3 см), то вы - идеальны
если менее 5см - худая, более - полная.

[Irma]

Однако по этой формуле при моем росте полагается иметь грудь 86 см, а бедра 91,5 см... Мне всегда казалось красивым, если эти показатели примерно одинаковые.

ЗЫ Недостаток этой формулы в том, что она совершенно не учитывает телосложение. Лично мне, например, чтобы иметь обхват груди в 86 см, придется распрощаться не только с мышцами спины, но и с некоторыми ребрами

[sweetheart]

Итак, смена показателей.
становая 120 на 4 в 4 подхода
жим 70 на 4 в 4
вес, вот гад растёт! ужо 79 с копейками, завтра присед 110
объёмы..так и не померяла, мне наверно просто страшно)

[пай girl]

Ilma
классно иногда)))!

Beyond
странные формулы...
а как же...
типа грудь и бедра должны быть одинаковы?...а какже красивая разница между .....талией и бедрами...
что-то косяк в этой формуле)!

[Ilma]

Beyond
А где ты окружность плечей меряешь - опиши, пожалуйста!

Всем
Насчет формулы - я думаю, не может быть одного идеала для всех типов фигуры. Во-первых, не учитывается толщина кости, во-вторых, не учитывается тип фигуры. У меня, например, по этой формуле должно быть все наоборот, бедра 96, а грудь 91, но у меня широкая грудная клетка - объем под грудью 79-80, как же она будет 91???? По-моему эта формула подходит только для А-типа фигуры - узкий верх, широкий низ.
В-третьих, нужно учитывать, что чем меньше отношение длина туловища- длина ног, тем шире талия (то есть, тонкая талия чаще всего бывает за счет длинного туловища, а когда кончаются ребра и начинаются ноги, то ей (талии) просто негде расположиться )
Зато, женщины с этим типом фигуры могут похвастаться ногами от "шеи"
Так что не подгоняйте себя ни к каким формулам , наслаждайтесь тем, что имеете!

[Eva]

а я про идеальные пропорции представляла себе из древнегреческих канонов таблицу.
там примерно так - рост минус 100 - будет талия.
а разница между талией и бедрами- 30 см. Находим путем сложения.
90-60-90 - это при росте 160 было

[Ilma]

Eva
Тогда у манекенщиц талия будет 80- 85 (учитывая рост 180-185 )

[Eva]

Ilma
аха, я обратила внимание, на зависимость - при высоком росте увеличивается эта цифра 100 . Особенно поражает разница и ее отсутствие у манекенщиц- и они выглядят такими выыыытянутыми .....

[пай girl]

Ilma
Eva

(ПО ПОВОДУ МАНЕКЕНЩИЦ..0)
я в детсве мечтала ей стать а когда ..был случай..то им моя разница не понравилась.... (конечно обьемы были меньше чем сейчас..... но разница та же)
.. вот кого можно назть.. столбиками)

[Eva]

Ilma

Quote

Тогда у манекенщиц талия будет 80- 85 (учитывая рост 180-185  )

а если подсчитать дальше= то
при талии в 85 см- грудь должна будет около 120 см !
а вы таких манекенщиц видели ?
Анна Николь Смит не считается
Добавлено
пай girl
ну что поделать- им так положено! французский модельё не может угадать размеры каждой индивидуальности

[Lara]

А вот и я. Скромная такая. Заканчивается третий месяц с начала моих занятий. И вот что я имею.
Рост 180
Вес 83
Грудь 100
Талия 80
Бедра 110
Бедро 67
Голень 42
Бицепс 36
Теперь веса.
Приседания со штангой - 60кг 4*15. Увы, повышать вес боюсь из-за быстрого роста ног.
Становая - 60 кг 4*15
Жим лежа 40кг 4*10 (буду переходить на 45 кг). Вообще, надо бы довести вес до 60кг....
Пулловер - гантеля 18 кг
Тяга гантели к поясу - 24 кг
На бицепс, трицепс - 8-10 кг.

[sweetheart]

Опять смена показателей
присед - 110 на 6 в 4 подхода

[Beyond]

Ilma
Для замера окружности плеч требуется помощник. Не знаю, правильно ли я меряю, но делаю это так - встать прямо, принять обычную позу, не сутулиться, но и не "выпячиваться", руки свободные, вдоль тела. Помощник обмеряет плечи по самым выступающим местам. Примерно так.
Irma
пай girl
Девушки, не волнуйтесь! Это всего лишь формулы, не более Не стоит так серьезно их воспринимать. И потом, что есть идеальная фигура? Вот для меня, если честно, это классический Т-тип. Чтобы плечи и верх - ого-го, а талия и бедра примерно одинаковые. У меня генетически скорее Х-тип, и то благодаря многолетнему плаванию, а так бы точно А был, у мамы именно А-тип. Талию узкую не люблю, поэтому стараюсь качать косые.
ЗЫ. Не пинайте сильно