4 ответов в этой теме

[bodyxxl]

Это вот короче какая фигня)Мы с другом па спорили я говорю что тренироваться надо так
1 день (Грудь, передняя и средняя дельта и трицепс)
2 день (Переднее и заднее бедро и голень)
3 день (Широчайшие, задняя дельта и бицепс)
Ну примерно так именно суть в том что надо мышцы по о дельности качать, а он говорит что надо делать всё сразу.
Что вы думайте по этому поводу?

[Седьмой]

по классике,если не заморачиваться:
один день - грудь - спина
2-ой - руки
3-ий - ноги - дельты

и побольше базы

все сразу делать - не айс, по меньшей мере на этапе становления.

[Босся]

(Переднее и заднее бедро и голень)

Вы бы лучше поспорили как правильно назвать мышцу
переднее бедро или квадрицепс
заднее бедро или бицепс бедра...

[bodyxxl]

Да не придерайтесь как написанно, лучше ответьте как правельно заниматся!По отдельности или всё сразу

[AnatolyR]

начинающий - всё тело за тренировку 3 раза в неделю
на более продвинутом уровне мыш группа от 2-х раз в неделю до раз в 5 дней - не реже