804 ответов в этой теме

[xxx]

Народ, помогите снова (:

Хочу узнать, можно ли тренировать трицепс, как советуют тренировать бицепс ... я про то, что делаешь например разгибание из-за головы гантели, берешь вес, делаешь с ним до упора, сразу берешь гантельку поменьше, с ней до упора, еще меньше ... и до малюсенькой ?

Заранее спасибо!

Сообщение изменено: Patrick (21 февраля 2004 - 11:07)

[SergeSP]

В меру все можно. Главное не переусердствовать. Для разнообразия включай дроп-сеты раз в 2-3 недели.

[Cтарый, опытный камикадзе]

Я так каждый последний сет на трицу фигачу..

[xxx]

Quote

В меру все можно. Главное не переусердствовать. Для разнообразия включай дроп-сеты раз в 2-3 недели.

что значит дроп-сет ?

[Cтарый, опытный камикадзе]

Дроп сет это то что ты делаешь на бицепс (если делаешь).
Сначала рабочий вес до предела, потом вес поменьше и опять до предела ну и пока не опупеешь.
Дроп-сет = стрип-сет.

[Барбос]

xxx А чего сильно отстает? Он и так во всяких жимах сильно нагружается.

[алекs]

дроп сет - ступенчатый сет.

[WELDER]

Позволю себе выпендриться...
Ты какими упражнениями трицепс качаешь? Тяги, жимы? Я как-то с одним местным "гуру" общался на тему трицепса, так он посоветовал так качать: французский жим( 3 подх) и тяга блока книзу обеими руками (15-12-10-8-6-6). Последняя- чудовищная пирамида. Но...как говорил старина Ронни " трицепс надо разозлить". Короче, я так понял ( по себе сужу), чем больше повторений, тем лучше. Можно попробовать и циклический тренинг. Это уже наука. Т.е. 2-3 недели "рвешь", 1 неделю "отдыхаешь". Если в 1 цикл больше "базы", то во второй, естественно, "изоляции" поболям. Всё это настолько индивидуально, что хрен его маму знает. Может я и ошибаюсь. Короче "вырывай" на трицепсе как можешь!!!

[DM.]

Quote

Короче, я так понял ( по себе сужу), чем больше повторений, тем лучше.

А потом некоторые удивлённо спрашивают, что мол я уже год качаюсь, а как жал 50 кг, так и жму, странно

А вообще - все упражнения хороши, если делать правильно и с умом

[Барбос]

WELDER А гуру сколько жмет? Наверное киллограмм 100.
Еще раз повторяю, нет необходимости специально бомбить трицепс, если делаешь базовые упражнения. В тяжелых жимах он очень сильно нагружается.
Не надо слепо копировать профи. Если уж заниматься чисто по билдингу, то надо сначала научиться делать упражнения. Если делал упражнения на грудь, то болеть должна ТОЛЬКО грудь, если тренировал квадрицепс, то болеть должен ТОЛЬКО квадрицепс.
Вот тогда можно говорить о проработке трицепса.
А то жим 50, а он трицепс собрался разозлить,бл..

[WELDER]

Пацаны, гуру жмёт аж 160, но это неважно.
Я тренирую трицепс и грудь в разные дни. А по твоему, Барбос, не надо его "бомбить"? Здаётся мне, что ты тележишь абсолютно не проверенную тему. В моём случае, я так думаю, не из-за трицепса я мертвый.
P.S. Да, когда я тренирую грудь- у меня болит грудь, когда же трицепс- то, ты будешь смеяться, трицепс.
P.P.S. Долби, пацан, трицепсы!!!

[Барбос]

WELDER Пожми 170 на 6, тогда я буду слушать твои советы.
Судя по тому, что ты описываешь, ты уже состоявшийся билдер, а остальное вопрос времени.

[WELDER]

///Давай создадим отдельную тему на форуме и назовём её эдак "А типа кто больше жмёт?" и будем там блатовать друг перед другом. В данном контексте пацанёнок просит конкретного совета. Я думаю, наши с тобой споры ему много не дадут. Давай по теме...проехали...

[WELDER]

Вау!! Только сейчас дошло, это ты пытаешься намёкнуть, что жмешь 170 на 6 раз??!!
Родной, тогда что здесь делаешь, впору брать Олимпию.

[Patrick]

Quote

Вау!! Только сейчас дошло, это ты пытаешься намёкнуть, что жмешь 170 на 6 раз??!!
Родной, тогда что здесь делаешь, впору брать Олимпию.

Ну WELDER рассмешил

[Барбос]

WELDER Я от тебя.. улыбаюсь.
Я ,при весе 127, присел 270 на 2 , пожал 170 на 6 и потянул 310 на раз с лямками. Ну, и что. - битцепс -49.
Я выглядел как Прист в межсезонье.
А ты не понимаешь разницы между билдингом и лифтингом?

[Барбос]

WELDER ВОЗЬМИ МЕНЯ НА ОЛИМПИЮ.

[xxx]

2Барбос

Дак ты вроде лифтер ?
Дак в зале, где я занимаюсь, от института(я не в истике, мне 16лет), дак вот там есть паренек - 82,5кг и приседает 300!!! на раз, жмет порядка 170 ну а тянет я не помню

[Mike]

Quote

Я выглядел как Прист в межсезонье.

Vot tam naverhu Priest v mezgsezone..

Миниатюры

• 

[SergeSP]

Прям реклама гербалайфа - хочешь похудеть, спроси меня как.
...всю жизнь я был толстым и некрасивым, но после того как я начал колоть препарат Х моя жизнь круто повернулась...

[Mike]

da , eto on zdes' reklamu kak raz i delaet ...
ya iz zurnala Muscle&Fitness eto snyal.. on reklamiruet zdes' Muscletech i govorit sho on ihney produkciey pol'zovalsa , i vot kakie rezul'tatu...

[Mike]

Quote

WELDER Я от тебя.. улыбаюсь.
Я ,при весе 127, присел 270 на 2 , пожал 170 на 6 и потянул 310 на раз с лямками. Ну, и что. - битцепс -49.
Я выглядел как Прист в межсезонье.
А ты не понимаешь разницы между билдингом и лифтингом?

Barbos,
tu pishesh sho tu lifter ,no nikogda ne delaesh prisedaniya i zgim s maksimal'num vesom na 1 povtor .. pochemu?

[SergeSP]

Ага, он бы еще сказал: "Я пользовался витаминами Олиговит и смотрите каких результатов я добился".

[WELDER]

О Присте: и татуировочка евонная.

[Барбос]

Mike Лифтер - это тот кто выступает на соревнованиях и пользуется экипировкой. Я на соревнованиях не выступал ни разу, и никакой экипировкой кроме пояса не пользовался, поэтому я просто человек, который тренировался на силу.
А если про соревнования, то лифтинг мне абсолютно не нравиться, Стронгест интересней смотриться.

[Mike]

Барбос
Da strongest deystvitel'no lutshe smotritsa ( eto moe mnenie ) ..
Kstati, a kakie u nih trenirovki takie zge kak i u lifterov , ili eto te zge samue lifteru?

[Барбос]

Mike У них сайт есть в интернете. Зайди, посмотри.
Я смотрел, тренировки у них довольно специфичные.
А спортсмены там разные, есть и штангисты, и лифтеры.

[MegaMassa]

Кто как выполняет французский жим лежа? Разные тренеры советуют по-разному. Т.е. - либо руки под прямым углом к туловищу и опускать штангу до лба, либо руки под углом 45 градусов, локти не двигаются, опускаешь, чуть за голову и вверх. Лично мне больше нравится второй вариант, трицепсы нагружаются куда больше.

Сообщение изменено: Patrick (21 февраля 2004 - 11:04)

[Vi_rus]

Лично у меня, когда я опускаю за голову, травмируются плечи