349 ответов в этой теме

[RCC]

Что-то никак не определюсь какая должна быть среднестатистическая порция еды, которая раз в 2,5-3 часа у нас идет.
Кому не влом выложите фото тарелки перед употреблением Хочется глянуть кто в каком объеме и чего трескает

[Геральт]

а длл меня сфоткайте штангу с которой занимаетесь а то не могу определится с какой





ща народ набежит и скажет я сию фотку везде кидаю ) ну нравится мну она

[Nоvichоk]

+ 150 г мяса + 2яйца/сыр/овощи + хлеб

Миниатюры

• 

[Ernesto]

RCC

ты сам до такой темы додумался,или кто научил?!?

[krukoff]

Ernesto, нормальная тема. Судя по фотке от Геральт - я переедаю конкретно ))

[sereje4ka]

С горочкой! тарелка большая, плов! Варил сам

[Геральт]

krukoff

это моя домашняя порция, 3 дня дома ем каждые полтора часа по будильнику, вот такие порции

[OlenK@]

sereje4ka
Ух, какой плов

[RCC]

Геральт
А что за шарики там такие? Каждые полтора часа? А перевариваться оно когда по твоему должно, не успеет же нифига.

КЕС
Где мясо-то? Ты что с ним сделал?

Ernesto
Ну а что, тема как тема. У меня просто ощущение что я переедаю мощно, аж бывает тяжесть в желудке не проходит иногда часа 4. Но иногда нормально вроде переваривается. Некоторые тут писали что грудки съедают половинку за раз, а у меня не больше четвертинки получается зажевать ибо много.

sereje4ka
Фига себе, это каждые 3 часа такая тарелочка?

[krukoff]

А что за шарики там такие?

ЖелткИ! ))

[Insolence]

угораете, пацаны

[Mhn]

Ржу)) Я думаю не важно, какого размера порция, главное сколько она содержит Б\Ж\У.

[Пчёлка]

Геральт
прям не аппетитно совсем смотрится
sereje4ka
А вот это зачет

[UserAnt]

Я думаю не важно, какого размера порция, главное сколько она содержит Б\Ж\У.

Кстати, вопрос. Я держу белок в районе 2 г / кг собственного веса, считаю весь белок (животный и растительный). Это правильно?

У меня порция получается просто весьма забавная: куча гречки + малюсенький кусочек рыбы / курятины размером буквально с фалангу пальца (40-50 г в неприготовленном виде).

[Пчёлка]

UserAnt
Растительный белок плохо усваивается, его можно вообще не считать

[UserAnt]

Всё, я уже окончательно запутался. Вот когда рекомендуется кушать 2 г / кг — это чисто животные белки что ли?

[Пчёлка]

Всё, я уже окончательно запутался. Вот когда рекомендуется кушать 2 г / кг — это чисто животные белки что ли?

да, а с таким подходом - у тебя недобор белка.

[-VADOS-]

Некоторые тут писали что грудки съедают половинку за раз, а у меня не больше четвертинки получается зажевать ибо много.

Я почти всегда целую топчу с тарелкой каши и салатом и нормально

А вапсче тема ржачная Начал читать чуть под стол не упал

Сообщение изменено: maggot83 (15 марта 2009 - 08:45)

[Спартачок]

У ЭрЭсЭса многа таких тем-он тут любому сто очков даст..
Держу пари,что следующей будет"Скока нада какать?" с просьбой выложить фото своих отходов переработки.. Ну,мало ли там.. Вдруг многа ходит.. Или немнога.. А охота,как все..

Сообщение изменено: Спартачок (15 марта 2009 - 10:23)

[RCC]

Держу пари,что следующей будет"Скока нада какать?" с просьбой выложить фото своих отходов переработки.. Ну,мало ли там.. Вдруг многа ходит.. Или немнога.. А охота,как все..

Ну это уже по твоей части, твои мысли в этом русле текут, не мои.

[Kingkong]

Если честно сама постанова вопроса туповатая!
Что значит переедаешь??? Ты переедаешь потому, что нифига не считаешь! Не общую калорийность, не соотношение, если так то нафигам тебе вообще заморачиваться вопросом о питании???
Помоему столько всего уже написано об этом. И вот опять 25 дошли уже до того, что будем фотки своей жратвы выкладывать. Цирк на мой взгляд да и только!
Ты не написал, какие у тебя цели, сколько и как часто занимаешься. А тупо сразу покажите что хаватете. Посмотрев на картинку это тебе всё равно ничего не даст. Питание культуриста - это целая наука!

Сообщение изменено: Kingkong (15 марта 2009 - 11:34)

[RCC]

Kingkong
Знаешь, каждый по разному питается, кто-то парится над каждой калорией и граммом, а кто-то просто ест чтобы в каждом приеме пищи был белок и люди растут не хуже первых. Вот и спросил. Я в общем согласен, что тема ржачная получилась и туповатая

[Игорек!]

[Ильнур]

С горочкой! тарелка большая, плов! Варил сам rolleyes.gif

+1
Как увидел плов захотел реально покушать плова со всякими специями. Настоящий узбекский плов.

Сообщение изменено: Ильнур (16 марта 2009 - 01:28)

[Ильнур]

Питание культуриста - это целая наука!

А может в рамках этой темы обсудим немного другую тему дабы не создавать новую питание пауэрлифтера?

Игорек

А что там у тебя на фотке чот мне не понятно

[Insolence]

[UserAnt]

да, а с таким подходом - у тебя недобор белка.

В той же книге писалось, что если вы избегаете животных белков (вегетарианец), то вам нужно на 10% поднять потребление белка по сравнению с рекомендуемой нормой 1,8 г / кг, откуда я и сделал вывод, что речь идёт о всех пищевых белках, растительных и животных. Более того, я для запаса даже стал держать белок в районе 2 г / кг (как раз на 10% больше, чем рекомендуется). А теперь, получается, я мало ем?

[Игорек!]

А что там у тебя на фотке чот мне не понятно

из белков - креветги, кальмарчеги, форель.
Угли - пиво, сухарики к пиву.
Чипсы - просто для души. С пивком хорошо идуть.
Десерт - девочко в маринаде. В качестве маринада - винцо и виноградец.

[ADSL]

=)))))))

Миниатюры

•