397 ответов в этой теме

[алекs]

здесь кто-нибудь икры качает или всех только грудь да бицепс волнуют?

[TROR]

МЕНЯ ЕЩЁ ТРИЦЕПС ВОЛНУЕТ

ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЁРЫ ДЛЯ ИКР - ЕСТЬ К ПРИМЕРУ РАЗНЫЕ СИДЯЧИЕ, ЕСТЬ СТОЯЧИЕ И ДРУГОЕ. ДВАДЦАТЬ ПОВТОРЕНИЙ ЛУЧШЕ ДЛЯ ИКР ДЕЛАТЬ.

[алекs]

больше веса лучше.

[Patrick]

Икры относятся к моей коронной группе мышц, они у меня от природы развиты очень хорошо (46 см). А из упражнений я использую подъемы стоя со штангой на плечах, "осел" с двумя тяжелыми парнями, а иногда что особенно приятно с тремя девушками. Так же варьирую положение носков, то прямо, то во внутрь, то в стороны.

[Барбос]

Мне кажется, что развитые икры - это врожденное. Даже на Мир выходят спортсмены без икр. Что они не знают как их качать?

[алекs]

где вот только взять тренажер с пом кот можно взватить кило скажем 400 ,у меня в зале есть там всего 150 ну очень мало,ещё есть для ног сидя я его для икр использую туда можно где-то 200 навесить,приходиться делать одной ногой а потом двумя вместе добивать.

[DM.]

Вот, прочитал тут на одном сайте, как качать икры:

Очень часто приходится слышать, что икры являются упрямыми мышцами потому, что мы ходим, бегаем, поднимаемся по ступенькам и поэтому нужно выполнять больше сетов и тренировать их чаще, чем другие мышцы. Так почему мы должны их тренировать, если они и так перетренированы?

Выполнение большого объема тренировок для икр равносильно тушению пожара бензином.


Икры следует тренировать, применяя совершенно иной вид нагрузки, отличный от той, к которой они привыкли, а именно - один очень интенсивный сет до отказа не чаще, чем раз в неделю. Для этого выполняйте подъемы на носки стоя или в тренажере для жима ногами. Подъемы на носки сидя следует выполнять периодически, поскольку в этом случае работает лишь камбаловидная мышца (сядьте на стул, положите пальцы на брюшко мышцы и сократите ее. Вы почувствуете, какие мышцы вовлечены в работу, поэтому при выполнении подъемов на носки ноги должны быть прямыми).

Информация была взята с сайта: http://www.choice.boom.ru/tips3.htm

[DIM. ON.]

ГЕНЕТИКА, КОНЕЧНО, ИГРАЕТ РОЛЬ, НО НАРАСТИТЬ И ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ ВСЕМ ПОД СИЛУ.

НА ТРЕНАЖЁРАХ ГОЛЕНЬ КАЧАТЬ МОЖНО ТОЛЬКО ДО ПОРЫ ДО ВРЕМЕНИ, ПОКА САМ НОВИЧОК. ПОТОМ НАДО ПЕРЕХОДИТЬ НА ШТАНГУ. В "ТРЕНАЖЁРЕ СМИТА" ДЕЛАЙ ГОЛЕНЬ НА СТЕПЕ, НА БЛИНАХ, СИДЯ... ЕСТЬ РЯД ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (РЫВКИ, ШРАГИ С ПОЛА) С ВКЛЮЧЕНИЕМ ГОЛЕНИ.

РАСТЁТ ОНА МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО Я СВОИ 45 СМ НАРАСТИЛ ИМЕННО ТАК, И ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОКА НЕ СОБИРАЮСЬ. ТЕМ БОЛЕЕ, ЧТО МОЩНАЯ ГОЛЕНЬ ОЙ КАК ПРИГОДИТЬСЯ НА УЛИЦЕ, В РАЗНЫХ ПОТАСОВКАХ... ИЛИ ЖЕ В ДРУГИХ ВИДАХ СПОРТА.

[Black_jek]

как же Вы DIM. ON. собрались голень в потасовках использовать, тем более большую ?

[алекs]

бегать наверное быстро будет как леврон

[Барбос]

DIM. ON. Как объяснишь, что встречаются спортсмены даже на Мире, которые голени не имеют? Неумением ее качать? А может нежеланием?

[Mike]

U menya ne bulo nikogda nikakih problem s golenyu..

Vizgu vse pishut razmeru svoih goleney.. ya nikogda etim ne zanimayus' no vchera vzyal i zameril ( ne mogu esho poverit' sho ya eto sdelal ) i vot golen' u menya 49 , kstati ya nikogda na nih ne obrashchayu mnogo vnimaniya -- treniruyu ih raz v 1,5 nedeli.. no do otkaza edva mogu stoyat posle togo kak ih prorabotayu

Da esho ya begayu 3 raza v nedelyu po 4,5 mili gdeto 7,2 km -- tozge neplohaya nagruzka dlya goleney..

Rost u menya 188 mozget poetomu golen' takaya, no moy otec ne visokiy rostom , a vot goleni i kisti u nego zdorovue ,
dazge smeshno smotrytsa po sravneniyu s drugimi mishcami-- neproporcional'no bol'shie..

Ktsati on v zgizni ne kachalsa

[DIM. ON.]

БАРБОСУ: ЧТО КАСАЕТСЯ ВСЯКИХ ЧЕМПИОНОВ И ЧЕМПИОНАТОВ, Я ТУТ НЕ БОЛЬШОЙ СПЕЦИАЛИСТ... У КОГО ОНА ЕСТЬ, У КОГО НЕТ - ДО ЛАМПОЧКИ, ЧЕСТНО СКАЖУ. НА ТАКОМ УРОВНЕ УЖЕ ИГРАЕТ РОЛЬ ГЕНЕТИКА. А ЧТО ДО ПОЛНОГО "ОТСУТСТВИЯ" ГОЛЕНИ У ЧЕМПИОНОВ, ТО ВСЁ ОТНОСИТЕЛЬНО - ОТНОСИТЕЛЬНО ИХ МОЩНЫХ ТОРСОВ - ДА. У ВСЕХ ЕСТЬ ОТСТАЮЩИЕ ЧАСТИ. В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ВОПРОС - НЕ КО МНЕ. Я НЕ СИЛЁН В ОТСТАЮЩИХ ЧАСТЯХ ТЕЛА БОДИБОЛДЕРОВ

БЛЭК ДЖЕК: БОРЦАМ СИЛЬНАЯ ГОЛЕНЬ ОЙ КАК НЕОБХОДИМА. КТО ХОТЬ РАЗ БОРОЛСЯ ИЛИ СТОЯЛ В СПАРРИНГЕ ПОДТВЕРДИТ. ДА И БОКСЁРОВ, КАК ЭТО СТРАННО НИ ПОКАЖЕТСЯ, ТОЖЕ "НОГИ КОРМЯТ" - ВЫНОСЛИВЫЕ НОГИ, КРЕПКИЕ ГОЛЕНИ ПОЗВОЛЯЮТ ДЕРЖАТЬСЯ НА РИНГЕ.

[LOKI]

Quote

БОРЦАМ СИЛЬНАЯ ГОЛЕНЬ ОЙ КАК НЕОБХОДИМА. КТО ХОТЬ РАЗ БОРОЛСЯ ИЛИ СТОЯЛ В СПАРРИНГЕ ПОДТВЕРДИТ. ДА И БОКСЁРОВ, КАК ЭТО СТРАННО НИ ПОКАЖЕТСЯ, ТОЖЕ "НОГИ КОРМЯТ" - ВЫНОСЛИВЫЕ НОГИ, КРЕПКИЕ ГОЛЕНИ ПОЗВОЛЯЮТ ДЕРЖАТЬСЯ НА РИНГЕ.

а на улице-то она как пригодится ?
кроме как быстро бегать ?

[алекs]

майк а ты как голень меряешь? и потом у моего дружка голень за 50 хотя он её и не качает почти никогда,просто генетических здоровая но такая сосиська что смотрися хуже чем мои 47,да и послабее будет,у толстых бабищь которые любят пожрать голени тоже под 60 но там столько жира что пол китая накормить можно.

[Mike]

Quote

майк а ты как голень меряешь? и потом у моего дружка голень за 50 хотя он её и не качает почти никогда,просто генетических здоровая но такая сосиська что смотрися хуже чем мои 47,да и послабее будет,у толстых бабищь которые любят пожрать голени тоже под 60 но там столько жира что пол китая накормить можно.

Aleks,
Ne ponimayu kak u tebya golen' mozget but' zgirnaya ???

Eto edinstvenaya mishca gde ya sebe ne mogu predstavit' sho mozget but' zgir..


Kak meryayu ? Ne ponimayu sho tu imeesh vvidu..

Lentoy meryayu v samom shirokom meste, v raslablenom sostoyanii..

I voobshe eto pervuy raz ya takoy herney kak zamerami zanimalsa..

[алекs]

У КОГО-ТО ПРОСТО НЕТ СЕПАРАЦИИ А У МЕНЯ НА ИКРАХ ПРОСМАТРИВАЕТСЯ ДОВОЛЬНО-ТАКИ СИЛЬНОЕ РАЗДЕЛЕНИЕ МЫШ. ВОЛОКОН.

[алекs]

НОГУ В КОЛЕНКЕ СГИБАЛ КОГДА МЕРЯЛ ИЛИ НЕТ?

[Mike]

Quote

НОГУ В КОЛЕНКЕ СГИБАЛ КОГДА МЕРЯЛ ИЛИ НЕТ?

Net ne sgibal..

[Mike]

Quote

У КОГО-ТО ПРОСТО НЕТ СЕПАРАЦИИ А У МЕНЯ НА ИКРАХ ПРОСМАТРИВАЕТСЯ ДОВОЛЬНО-ТАКИ СИЛЬНОЕ РАЗДЕЛЕНИЕ МЫШ. ВОЛОКОН.

U menya tozge s ikrami vse v poryadke i s separaciey.. vidno horosho razdelenie mishc..
Voobshe dumayu sho oni u menya odni iz samih lutshih mishc

[алекs]

ТАК ДЕРЖАТЬ.

[Mike]

Quote

ТАК ДЕРЖАТЬ.

[Patrick]

Quote

БОРЦАМ СИЛЬНАЯ ГОЛЕНЬ ОЙ КАК НЕОБХОДИМА. КТО ХОТЬ РАЗ БОРОЛСЯ ИЛИ СТОЯЛ В СПАРРИНГЕ ПОДТВЕРДИТ.

Для борцов - голень/икры на вес золота. По себе знаю. Одним словом без хороших икр, считай что у тебя вообще нет хороших ног.

[алекs]

как вам такие икроножные- шон рэй отдыхает

Миниатюры

• 

[алекs]

да господь тут постарался на славу

[DM.]

Выглядит сексуально

[Mike]

Quote

да господь тут постарался на славу

100%

[Margo]

Для меня является абсолютной загадкой - Почему?, но наблюдалось неоднократно, что у женщин чаще всего икроножная мышца развита даже в том случае, если ее специально не развивают! Может, причина в хождении на каблуках ? При этом ведь икроножная мышца находится в сокращенном состоянии постоянно, все то время, пока одета обувь на каблуке. Между прочим, когда снимаешь каблучную обувь, голень нужно тянуть как после нагрузки, и при этом так же больно!