2898 ответов в этой теме

[Medved]

Много читал про то, что объём рук растёт с массой тела. Вот поправился я на 5 кило, а руки как были n.см(стесняюсь сказать), так и остались.
Может они пока не растут, а потом их резко раздует? Или у меня судьба такая: мощные ноги - тонкие руки?

[Дядя Шура]

а тренировать их пробовал ?

[TROR]

Quote

Вот поправился я на 5 кило

Поправил пресс чтоли

Если будешь качать ноги, руки расти не будут. Руки нужно жестоко насиловать чтобы они кричали от боли - тогда они станут заметны.

[BOMBA]

TROR ты что и правда так считаешь?

[TROR]

Шучу конечно. Я честно хороший и пушистый. Но доля правды в самой упомянутой технике есть, руки должны болеть в процессе тренировки чтобы они росли, дело не в концентрации на доли а в достижении болевых ощущений. Вообще когда я на последних поднятиях, у меня такое выражение лица:

Миниатюры

• 

[BOMBA]

Прям страшно смотреть ,но мне ребята говорили что когда я делую упражнение до боятся подходить.

TROR кстати классная фотка ты где такую отрыл посмотрешь на нее и прям качаться тянет-заводит.

[TROR]

У меня в зале по утрам (к семи утра) появляется такой качок - начинает кряхтеть на весь зал и бросать постоянно веса напол. Ужас какой-то, но на женщин это однако почему-то действует.

Лицо становится убиственным когда превозмогаешь боль.

Картинку а где-то достал на иностранном сайте, кажется итальянском. Одныжды видел очень классные плакаты вплотную размером в несколько квадратных метров. Детальность невероятная.

Присылаю фотографии Шварца которых вроде ещё нет на этом сайте.

Миниатюры

• 

[TROR]

б-р-р-р-р-р-р-р-р

Миниатюры

• 

[TROR]

ва

Миниатюры

• 

[TROR]

.

Миниатюры

• 

[TROR]

ап

Миниатюры

• 

[TROR]

р

Миниатюры

• 

[TROR]

.

Миниатюры

• 

[Дядя Шура]

BOT. Kuchi fotok:
http://www.schwarzen...it/english.html

[Patrick]

Да Арни - всегда останется Арни. 1 & 2 ФОТКИ

[Medved]

Вот спасибо А я уж не думал что ответите А тут таких фот навешали! Класс! Кстати, я тоже пересмотрел свой тренировочный цикл. Попробую руки тренировать в первую неделю 2 раза, во вторую 1 раз и так по кругу 12 недель. Можа, что-нить выдет

[Sergey]

Не знаю кому как но мне руки убить шибко тяжело особенно бицепс.
Кажется уже все и одного раза не поднимешь,
а через час-полтора как будто ничего не делал только слегка тянет.

[psih]

Отдохни недельку-другую от тренировок на руки, потом сам не рад будешь, что забьются от 2-х подходов.

[BOMBA]

У Арни руки лучше всех.

[Aves]

Я занимаюсь 8 месяцев.Большинство мышц заметно выросли,но бицепс сильно отстаёт в развитии.Подскажите пожалуйста в чём причина?(Перетренерованности быть не может.Тренирую раз в неделю.)Зарание большое спасибо!!!

[алекs]

Aves
мало исходной информации.(хотя нужно заметить, считается что прибавление мыш. массы на 5 кг,влечет за собой увеличение обхвата руки на 2 см)

[John]

Да, инф-ии маловато. Какие делаешь упр-ия? Супинацию кисти используешь? Бывают люди, которым от природы не дано иметь большой бицепс, хотя ты наврятли к ним относишся, скорее не так занимаешься.

Quote

Большинство мышц заметно выросли,но бицепс сильно отстаёт в развитии.

Конкретно бицепс? Или ты подразумеваешь всю руку?

[Aves]

Бицепс тренирую каждую суботу
Упражнения:
1)Подъем штанги 3x8
2)Концентрированное сгибание гонтелей 3x10
3)Молоток 5x10
4)Подъем на скамье Скотта 3x8
Что такое супинация???

[ZOV]

Попробуй взять два упражнения, на пример подъем штанги на бицепс 5-6х12-6 и подъем на скамье Скотта 5-6х12-6. Тренеруй его дважды в неделю с перерывом 2-3 дня. и еще почитай статьи про питание, может проблема еще в этом.

[Kos]

или возьми 2 - 3 упражнения
и думай о том что делаешь, сконцентрируйся НЕ на ВЕСЕ, который Ты при всех тянешь бицепсом!
а на том КАК Ты его тянешь, и сколько. КАЧЕСТВО!!! я в своё время так с места некоторые группы сдвинул,качеством,медленным и обдуманным движением.а потом перехватил НАГРУЗКОЙ!

[ZOV]

Kos Согласен с тобой, но знаешь я всегда то же гнался за качеством выполнения упражнения (без читинга), но со временем тот же бицепс перестал расти! Вышел из положения тем, что начал долбить его большими весами с читингом, но контролируя вес при движении вниз. Хотя многие говорят, что довольно травмоопасное упражнения и подключается много других мышц, но с другой стороны бицепс тал сильнее и объемнее!

[BOMBA]

ZOV,
для начала нужно качество выполнения упражнения а уж патом БОЛЬШИЕ ВЕСА.
Aves,
папробуй хорошо сканцентрироваться при качки БИЦЕПСА и долби до ОТКАЗА.