Неа, как голень сведет судоргой!!!!Так после того ничего уже не хочется



Тему полностью не прочитал, лень) Но захотел добавить.
Нервозностью и все такое в первую очередь зависит от человека. Как для меня еще играет роль какая диета (пробывали с загрузками, чередованием, и т д) после таких контрастов состояние было не очень. Например в воскресенье загрузился поел на славу и до вторника тебя держит то что ты наел, а потом начинается каторга, нет сил, умираешь, и очень раздражен и по каждому пустяку можно срываться. А вот когда была диета долгая без загрузок, даже на соревнованиях и после их, то самочувствие нормальное, даже становиться радостно на душе, хочется что то делать. Получаешь удовольствие от происходяшего и не паришься по поводу что поесть! Такие мои наблюдения с моим организмом.
С каждой последующей подготовкой к соревнованиям становится довольно фиолетово и на "сникерсы" на прилавках, и на то, что готовят дома, и даже на запах свежего хлеба, который когда-то сводил с ума)
Дороже становится состояние подъема энергетики: когда ты вечно слегка голодная, слегка агрессивная, и, чем больше занята, тем больше успеваешь.
А с сытостью приходит лень...это хуже, по крайней мере для меня, чем любая диета.
Нервозность - это значит, что вы недопахиваете в зале... когда ты действительно жжешь сало, то бывает, даже говорить нет сил, не то что срываться и орать на кого-то.
Присесть бы.. а хрен, у тебя ещё цать подходов +кардио
но это конечно о поздних стадиях сушки о досушке
Сообщение изменено: Дмитрий Беляев (05 марта 2013 - 11:09)
Дмитрий Кононов писал 15 Июн 2010 - 19:44:
По теме (если никто не возражает
)
1. Нервозность на сушке- первейший признак истощения центральной нервной системы, или, попросту говоря, головного мозга.
2. Основные факторы:
-силовая нагрузка с большими весами и/или высокой интенсивностью (отказ/суперсеты/дропы/негативы и пр),
-термогенные сжигатели жира (кофеин, эфедрин, йохимбин и пр), т.е. все, что воздействует на симпатико-адреналовую систему
-дефицит калорий, и, соответственно, недостаточное снабжение мозга глюкозой
-недостаточный и неполноценный сон (вытекает из предыдущих пунктов, особенно, злоупотребления термогениками)
-высокая нервно-психическая нагрузка в течение дня, помимо подготовки к соревнованиям
3. Решения:
-введение в организм предшественников норадреналина в теории, смягчает истощение симпатико-адреналовой системы. Если говорить о спортивном питании, то это, прежде всего, аминокислоты тирозин и фенилаланин, который может превращаться в тирозин. Фенилаланин в виде добавки не встречал, а вот тирозин пробовал. Особого и явного эффекта не почувствовал, возможно реакция на него индивидуальна.
- "помощь" функционированию мозга с помощью ноотропов. Широко известный "пирацетам/ноотропил" на меня лично никакого действия не оказывал, даже в слоновьих дозировках (16 гр. в день и более), а вот препарат более нового поколения "фенотропил", похоже, работает. Причем дозировки- в десятки раз меньше. Правда, и стоит он дороже.
- обязательное введение дней полной разгрузки от диеты (подробнее писал об этом в теме "cheat meal на сушке": это, пожалуй, самый действенный способ сохранить психическое здоровье свое и окружающих, при этом, быстрее улучшая форму и меньше теряя мышечной массы. Разумеется, частота и объем таких "обжорных" дней варьируются индивидуально.
- варьировать "отказные" и "неотказно-объемные" методы тренинга в недельном микроцикле
-пытаться хоть как-то нормализовать сон с помощью БАДов (мелатонин, пустырник, валериана) на ночь, а еще лучше- Гормона Роста (если есть возможность, большинство соревнующихся его и так используют), спится с него замечательно, возможно, это одно из объяснений, почему ГР так хорошо "держит" мясо.
Ну и главное: не стоит говорить человеку с признаками истощения ЦНС "соберись, тряпка" или "возьми себя в руки"...)))
Он бы и рад, но- не может. Очень многое зависит от темперамента и устойчивости нервной системы. А еще- это хороший тест на поведение человека в критической ситуации и стоит ли с ним иметь более тесные отношения. "Башню сносит" у многих. И все же, чем достойнее человек переносит этот период, тем более психологически он здоров изначально.
Дмитрий Кононов писал 15 Июн 2010 - 19:44:
По теме (если никто не возражает
)
1. Нервозность на сушке- первейший признак истощения центральной нервной системы, или, попросту говоря, головного мозга.
2. Основные факторы:
-силовая нагрузка с большими весами и/или высокой интенсивностью (отказ/суперсеты/дропы/негативы и пр),
-термогенные сжигатели жира (кофеин, эфедрин, йохимбин и пр), т.е. все, что воздействует на симпатико-адреналовую систему
-дефицит калорий, и, соответственно, недостаточное снабжение мозга глюкозой
-недостаточный и неполноценный сон (вытекает из предыдущих пунктов, особенно, злоупотребления термогениками)
-высокая нервно-психическая нагрузка в течение дня, помимо подготовки к соревнованиям
3. Решения:
-введение в организм предшественников норадреналина в теории, смягчает истощение симпатико-адреналовой системы. Если говорить о спортивном питании, то это, прежде всего, аминокислоты тирозин и фенилаланин, который может превращаться в тирозин. Фенилаланин в виде добавки не встречал, а вот тирозин пробовал. Особого и явного эффекта не почувствовал, возможно реакция на него индивидуальна.
- "помощь" функционированию мозга с помощью ноотропов. Широко известный "пирацетам/ноотропил" на меня лично никакого действия не оказывал, даже в слоновьих дозировках (16 гр. в день и более), а вот препарат более нового поколения "фенотропил", похоже, работает. Причем дозировки- в десятки раз меньше. Правда, и стоит он дороже.
- обязательное введение дней полной разгрузки от диеты (подробнее писал об этом в теме "cheat meal на сушке": это, пожалуй, самый действенный способ сохранить психическое здоровье свое и окружающих, при этом, быстрее улучшая форму и меньше теряя мышечной массы. Разумеется, частота и объем таких "обжорных" дней варьируются индивидуально.
- варьировать "отказные" и "неотказно-объемные" методы тренинга в недельном микроцикле
-пытаться хоть как-то нормализовать сон с помощью БАДов (мелатонин, пустырник, валериана) на ночь, а еще лучше- Гормона Роста (если есть возможность, большинство соревнующихся его и так используют), спится с него замечательно, возможно, это одно из объяснений, почему ГР так хорошо "держит" мясо.
Ну и главное: не стоит говорить человеку с признаками истощения ЦНС "соберись, тряпка" или "возьми себя в руки"...)))
Он бы и рад, но- не может. Очень многое зависит от темперамента и устойчивости нервной системы. А еще- это хороший тест на поведение человека в критической ситуации и стоит ли с ним иметь более тесные отношения. "Башню сносит" у многих. И все же, чем достойнее человек переносит этот период, тем более психологически он здоров изначально.
И это точно...я сам уже третий месяц на сушке...готов убить уже кого нибудь, но мне повезло в плане спутника жизни ..точнее спутницы..(она не имеет ни какого отношения к спорту....и любит меня не за фигуру(это важно. поверьте мне...те у кого молоденькие девчонки..которые в рот заглядывают), терпит уже вторую сушку со мной....держится порой лучше меня....я вот иногда срываюсь...но я не кричу - по крайней мере на неё...а вот на кота бывает....хотя в нормальной жизни я его очень люблю ....на работе тяжеловато бывает,я ведь не работаю в фитнес- зале, мой фитнес это завод причём металлургический Серовский. на ютубе ролик посмотрите наз. колодцы ксц ..я выложил и быть может поймёте меня....вот как тут не сорваться
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых