48 ответов в этой теме

[Teddybear]

Emraer

Quote

Тогда скажи-ка, почему я не не сохну от железа, даже если углеводы почти в ноль урезаю, а зато от бега через несколько дней пресс прорисовывается?

Так в том-то и дело, что на сушке тренировочная прога должна быть другой. Работа в режиме пампа, больше повторений и подходов, меньше паузы между подходами, т.е. фактически почти та же аэробика. С той лишь разницей, что расход энергии идет несравнимо быстрее..
Я на сушке без всякого бега сбросил 12кг. Аэробные сессии, естественно никто не отменял. НО! Это был велотренажер, а не бег, и не дольше 15мин в конце тренировки..
Добавлено

Quote

Фишка-то в том, что при анаэробном тренинге пульс очень высокий и из-за этого быстрее сожрутся мышцы, а не жир (когда гликоген в мышцах и глюкоза в крови кончатся

Бред.. А при аэробном тренинге пульс разве не высокий??? И какая связь между частотой пульса и сжиганием гликогена?
Видимо плохо книжки по биохими-то читал..

[hobbit]

Fire
Мне тоже понравилось,очень хорошо сушит и интересно масса растет,отдыхал где то секунд 30

[Fire]

Emraer

Quote

Так, объясняю всем, у кого плохо с биохимией:

Я плакаю....

Спасибо за курс, куда ж мы без тебя
А теперь ответь на очень простой вопрос - при чем здесь высокий пульс????
Какого делать тяжелые приседы на сушке ? Тебе уже все написали, что вес сбросить надо.
Это первое. Второе- от стиля тренировки сжигание жира не зависит почти никак, поэтому истории про пируваты и гликолизы оставь для другого случая. Твоя задача сберечь мышцы, которые будут жечь жир за счет потребления энергии при умеренной аэробной нагрузке, но в основном за счет диеты.

Quote

При беге его следует держать в районе 130

Пульс при кардинагрузке высчитывается индивидуально, а не ограничивается цифрой 130 для всех.

Quote

Потому что это НАСТОЯЩИЙ силовой тренинг до отказа!

Идиотизм высшей степени!

Quote

P.S. Оффтоп попер в теме: я вас, товарищи, про лечение связок спрашивал.

Офф топ затеял ты изначально. Ибо про лечение связок надо говорить в разделе ЗДОРОВЬЕ.

Сообщение изменено: Fire (06 июня 2006 - 03:27)

[Teddybear]

Quote

Высокий пульс свидетельствует о том, что кислорода не хватает, стало быть, анаэробная составляющая превышает аэробную

Да ты че?? А может наоборот??

Quote

При беге его следует держать в районе 130, что успешно удается, а вот на тяжелых приседах он, извини меня, под 200!

Ты делаешь тяжелый присед на сушке? Ах..еть!!!

Quote

Потому что это НАСТОЯЩИЙ силовой тренинг до отказа!

А нахуа ты тренируешься до отказа на сушке? Кто мешает тебе делать тренировки с отягощениями в аэробном стиле?

Quote

P.S. Оффтоп попер в теме: я вас, товарищи, про лечение связок спрашивал.

Опять 25!! Ему говорят, как устранить ПРИЧИНУ болей - перестать бегать, а он лечить хочет.. Эт к дохтуру..

[hobbit]

Бляяя я начинаю понимать откуда у него стока минусов

[Teddybear]

hobbit

Quote

Бляяя я начинаю понимать откуда у него стока минусов 

Да и топик бы переименовать... Не со связками проблема-то, не со связками...

[hobbit]

Teddybear

[Artem K.]

Все стало понятно: Связки болят, потому что пульс высокий

[Старый и негибкий]

Мужики, вы много тут материалов для диссертаций по спортивной медицине выложили ! Вы начитанные все и собаку съели в этом деле, но ...
Неужели вы при такой незаурядной эрудиции забыли, что :

Чтоб связки были здоровыми и не болели - растягиваться надо ! Растягиваться ! Вот и все !

Только : 1) правильно, 2) регулярно и 3) настойчиво

[hobbit]

Мудаки говоришь ,да не знаю нормальные вроде форумчане,я не пойму на кой хрен всех спрашивать а потом доказывать всем что они не правы и вообче ничего не понимают ,раз такой умный качайся себе так как ты считаешь нужным,и забей на всех,и тешь себя себя вот когда Россию возму сами за советом прибежите,а я вам фиг

[Дядя Шура]

я про весь происxодящий маразм и писать не буду, но с одной вещицой я не соглашусь...

Quote

Так в том-то и дело, что на сушке тренировочная прога должна быть другой. Работа в режиме пампа, больше повторений и подходов, меньше паузы между подходами, т.е. фактически почти та же аэробика.

вот с етой...савсем не факт. я раньше так и думал и так же и делал, потом попробовал противоположное и сам в последний раз когда готовился наоборот уменьшил количество сетов и пробовал работать примерно с теми же весами или с предельными, но просто с низким количеством сетов и/или же повторений.
Работает гораздо лучьше чем вышеуказаный совет как и для меня так и для парочьки моих ребят кого готовлю.
Не для всех конечно, но тем не менее.

[Дядя Шура]

Quote

То есть, обычные тренировки "сила+масса" и диета???

Разве я ето сказал ?
сомневаюсь что при постоянном занижении калорий и потенциальном увеличении кардио нагрузок ты сможешь проводить как ты сказал "обычьные тренировки - сила/масса"

я писал о снижении количества сетов и возможно повторений, но работе если ни до полного отказа, то всё равно при придельной интенсивности держа в уме что при соблюдeнии предсоревновательного плана питания шансы перетренироватся у тебя гораздо повышены, так же как и возможность травмировать себя.
Так что пахать нужно, но не обезбашенно.

Пытатся делать "обычьные тренировки сила/масса" просто приведут тебя к гарантированной перетренированности и в итоге выглядеть недосуженным и далеко от пика.

[Teddybear]

Emraer

Quote

А что делать... нужны бедра 70!

Так раньше надо было думать об этом, когда на массу работал.. Сейчас, как я понимаю ты сушишься..
Добавлено
Да простит меня модератор за оффтоп, но все происходящее сильно напоминает вот это:

Вопрос: Сколько времени надо варить куриное яйцо в микроволновке? Микроволновка ВОSН.
Ответ: Яйца нельзя варить в микроволновке потому что они взрываются. Используйте кастрюлю и обычную плиту.


Вопрос: Как надо обработать яйцо чтобы сварить его в микроволновке?
Ответ: Не существует способа сварить яйцо в микроволновке.


Вопрос: Я сварил яйцо отдельно вкрутую, а затем поставил разогреть на 20 секунд. Оно взорвалось. В чем моя ошибка?
Ответ: Не следовало разогревать яйцо, вы могли съесть его холодным или разогреть, положив в горячую воду на 2-5 минут.


Вопрос: Я обмотал яйцо скотчем чтобы оно не взорвалось, но оно все равно взорвалось, испачкало стенки содержимым и кусками скотча.
Ответ: Протрите микроволновку влажной тряпкой. Присохшие куски скотча ототрите содой. Не следует тереть стенки металлической мочалкой и скоблить ножом.


Вопрос: Я налила в стеклянную кастрюлю воды, чтобы уравнять осмотическое давление, положила два яйца, накрыла крышкой на случай взрыва и поставила в печку. Вода еще не закипела, а яйца уже взорвались и разбили крышку!
Ответ: Вы забыли посолить воду. Помимо этого, кастрюля должна быть металлической, а печка - обычная, не микроволнового типа.


Вопрос: Я сварил вкрутую три перепелиных яйца, очистил от скорлупы, положил в булку для гамбургеров и разогрел в микроволновке. Они взорвались и разорвали булку.
Ответ: Яйца следовало есть вприкуску, не разогревая вместе с булкой.


Вопрос: Только ли куриные яйца взрываются в микроволновке?
Ответ: Все птичьи яйца взрываются в микроволновке.


Вопрос: Я проколол в яйце дырку, выпил его, а пустую скорлупу стал греть в микроволновке. Она пахла гарью, а затем лопнула.
Ответ: Вам следовало хранить пустую скорлупу, избегая ее нагревания в микроволновке.


Вопрос: Я проколол в яйце дырочку чтобы выравнивалось давление, поставил его в микроволновку, но оно взорвалось.
Ответ: Вымойте стенки микроволновки влажной тряпкой.


Вопрос: Я варил яйцо в микроволновке 10 секунд и оно не взорвалось. Правда и не сварилось.
Ответ: Используйте микроволновку большей мощности - от 900 ватт и выше, либо увеличьте время приготовления.


Вопрос: Я поджарил яичницу, а затем разогрел ее в микроволновке - она не взорвалась!
Ответ: Яичницы, в отличие от яиц, редко взрываются в микроволновках.


Вопрос: Я поставил яйцо в микроволновку, но оно не взорвалось и не нагрелось.
Ответ: Проверьте включен ли шнур питания микроволновки в электрическую сеть.


Вопрос: Следуя вашему руководству "Как варить яйцо в микроволновке" я стал его варить, но оно взорвалось и сильно испачкало мне аппарат!
Ответ: Вы должны были внимательно дочитать руководство до конца, не прерывая чтение после названия.

[hobbit]

Teddybear
Что то в этом есть

[Старый и негибкий]

(А они опять про свои приседы ... ) :-(

Я говорю - чтоб связки были классные - растяжкой надо заниматься !