Вход
Регистрация
Господа соревнующиеся качки, помогите советом! Я недавно начал готовиться к осенней Москве, своему первому чемпионату: сушусь наиболее эффективным способом, т.е. бегом. Возникла такая проблема: после полутора недель сухожилия на голенях (не ахиллы, а все остальные) жутко начали болеть и не проходят никак. Пробовал и ходить подолгу, и лежать отдыхать, и горячую ванну, и арнику, и массировал - ничего не помогает, болят, сволочи!
Если кто с этим сталкивался - помогите, плз!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Проблемы со связками
Автор темы:
_Emraer_
, июн 03 2006 11:54
Наверх
#2
Отправлено 04 июня 2006 - 12:22
Есаул
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 173 сообщений
курбаши
- Пол: Не определился
сам себе массаж эффективный не сделаешь - особенность мышечного реагирования в ПРЕДСКАЗУЕМОЙ точке приложения усилия, нужен массажист
кр. того, твои "сухожилия на голенях (не ахиллы, а все остальные)" вполне могут оказаться мышцами, а еще пуще - лимфоузлами
кр. того, твои "сухожилия на голенях (не ахиллы, а все остальные)" вполне могут оказаться мышцами, а еще пуще - лимфоузлами
#4
Отправлено 04 июня 2006 - 11:23
Дядя Шура
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 397 сообщений
Новичок
- Пол: Не определился
Quote
А вот ето кстати смешно.сушусь наиболее эффективным способом, т.е. бегом
А если по-теме, то тебе самому-то не ястно в чем корень проблемы ?
Сообщение изменено: Дядя Шура (04 июня 2006 - 11:26)
#6
Отправлено 05 июня 2006 - 04:00
Mikey
-
- Забанен
-
- 762 сообщений
((((((((загорелый медвежонок))))))
Emraer
Как же ты собираешься выступать, если считаешь, что бег эффективнее чем низкоуглеводная диета.
Срочно консультируйся со специалистами. Тем более, что в сушке есть моменты, которые необходимо соблюсти в последние дни перед соревнованиями (дистиллят, углеводная загрузка, диуретики и т.д.).
Как же ты собираешься выступать, если считаешь, что бег эффективнее чем низкоуглеводная диета.
Срочно консультируйся со специалистами. Тем более, что в сушке есть моменты, которые необходимо соблюсти в последние дни перед соревнованиями (дистиллят, углеводная загрузка, диуретики и т.д.).
#12
Отправлено 05 июня 2006 - 06:06
Teddybear
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 412 сообщений
Новичок
Quote
Исходя из чего сделано такое заключение?Велик кручу, но бег-то лучше сушит!
И кстати, бег не лучшим образом влияет на суставы..
Добавлено
Сушит не бег и велик в конечном счете, а отрицательный баланс калорий... А уж чем ты будешь их тратить - по барабану.. В этом плане занятия с отягощениями - лучше не придумать.. А бег и велик - кардио. Для развития дыхательной и кровеносной систем..
#13
Отправлено 05 июня 2006 - 06:14
Есаул
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 173 сообщений
курбаши
- Пол: Не определился
hobbit
Emraer
как бы поступил я:
- бег заменил (если есть в клубе) приличным имитатором эллиптическим, суставы целее будут
- плавание (опять же - если есть где)
- русская баня (не сауна, не хамам)
- и все-таки - массаж (не самомассаж)
Quote
привычней все-таки ЭКАкомбинация АКЭ
Emraer
как бы поступил я:
- бег заменил (если есть в клубе) приличным имитатором эллиптическим, суставы целее будут
- плавание (опять же - если есть где)
- русская баня (не сауна, не хамам)
- и все-таки - массаж (не самомассаж)
#15
_Emraer_
Отправлено 05 июня 2006 - 06:28
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Quote
Извини меня, но это АНАЭРОБКА, и она не высушит! В любой книжке по биохимии ли физиологии объясняется почему.В этом плане занятия с отягощениями - лучше не придумать
Quote
На асфальте, конечно!Со 100 КГ бегать а где бегаешь? в зале или на асфальте?
А в чем проблема? 100 кг - это мало, это не 150! 
Есаул, спасибо. А добавки для связок не подскажешь? Из тех, например, чем разорванные восстанавливают?
#19
Отправлено 05 июня 2006 - 10:16
Дядя Шура
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 397 сообщений
Новичок
- Пол: Не определился
Quote
Коллеги, помогите же, хорош издеваться!
Помочь ? ну хорожо - ПЕРЕСТАНЬ БЕГАТЬ !
Если тебе не ястно что именно из за этого у тебя болит, то хоть посмотри на факт что ни один успешный атлет бегом и не подумал бы "сушится"....
#24
Отправлено 06 июня 2006 - 12:20
Дядя Шура
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 397 сообщений
Новичок
- Пол: Не определился
Quote
Дядя Шура, а сам-то чем сушишься, ес не секрет?
Диетой естессно, а как конкретно, то сорри, я такими профессиональными советами на жизнь зарабатываю. Да и если поищешь здесь достаточно много информации о том как сушится.
Сообщение изменено: Дядя Шура (06 июня 2006 - 05:54)
#25
Отправлено 06 июня 2006 - 07:45
Teddybear
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 412 сообщений
Новичок
Emraer
Что ж, придется повторить еще раз. Сушит не аэробика, а отрицательный энергетический баланс. Еще более популярно - когда тратишь энергии больше, чем получаешь с пищей. Только тогда организм начнет расходовать жировые запасы. Вывод - диета плюс тренинг, направленный на максимальый расход калорий. А бег, помимо вышеупомянутого разрушительного действия на суставы, в плане расхода энергии - не очень эффективен. В силу законов физики. Работая с отягощениями в зале, ты потратишь значительно больше энергии за более короткое время. И отягощения - не обязательно АНАЭРОБКА, следуя твоей терминологии. Все зависит от того, в с какими весами, на сколько повторений и подходов. А не веришь мне, и даже Дяде Шуре - почитай http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm
Quote
Извини меня, но это АНАЭРОБКА, и она не высушит!
Что ж, придется повторить еще раз. Сушит не аэробика, а отрицательный энергетический баланс. Еще более популярно - когда тратишь энергии больше, чем получаешь с пищей. Только тогда организм начнет расходовать жировые запасы. Вывод - диета плюс тренинг, направленный на максимальый расход калорий. А бег, помимо вышеупомянутого разрушительного действия на суставы, в плане расхода энергии - не очень эффективен. В силу законов физики. Работая с отягощениями в зале, ты потратишь значительно больше энергии за более короткое время. И отягощения - не обязательно АНАЭРОБКА, следуя твоей терминологии. Все зависит от того, в с какими весами, на сколько повторений и подходов. А не веришь мне, и даже Дяде Шуре - почитай http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm
#27
Отправлено 06 июня 2006 - 12:01
Fire
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 530 сообщений
Огненная Фея
Emraer
Ты делаешь столько ошибок
Столько людей тебе уже сказали, что бег не самый эффективный способ готовиться к соревнованиям, а ты всё ещё не принимаешь этот факт.
Кстати, занятиями с отягощением значительно помогают в сушке. Только схему менять надо.
Не знаю какие книжки по физиолгии ты читаешь, но явно неправильные
Неужели это такое откровение для тебя?
Ты делаешь столько ошибок
Столько людей тебе уже сказали, что бег не самый эффективный способ готовиться к соревнованиям, а ты всё ещё не принимаешь этот факт.
Кстати, занятиями с отягощением значительно помогают в сушке. Только схему менять надо.
Не знаю какие книжки по физиолгии ты читаешь, но явно неправильные
Quote
Вот блин! И тренер говорит, что об асфальт отбил. Никогда не думал, что от кроссовок зависит...
Неужели это такое откровение для тебя?
Сообщение изменено: Fire (06 июня 2006 - 12:03)
#28
_Emraer_
Отправлено 06 июня 2006 - 12:20
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Quote
Хочешь сказать, на биофаке МГУ неправильные книжки?Не знаю какие книжки по физиолгии ты читаешь, но явно неправильные
Фишка-то в том, что при анаэробном тренинге пульс очень высокий и из-за этого быстрее сожрутся мышцы, а не жир (когда гликоген в мышцах и глюкоза в крови кончатся). Более того, неужели проводить тяжелые тренировки натощак??? Схему, значит, менять - ну а как именно-то предлагаешь ее изменить?
#29
Отправлено 06 июня 2006 - 01:00
hobbit
-
- Участник форума
-
- 1 267 сообщений
Новичок
Слушай а нафига ты вообче спрашиваешь,если книжки правильные читаешь ну и сушись по ним,есть теория ,а есть практика которая очень часто в жизни расходиться с теорией.
А насчет ссылок да поройся в нете поверь дофига его статей,ну или не его а про его системы сказанно,он в вопросах тренинга перегнал свое время фиг знает на сколько,главный его термин во время тренинга ни каких упражнений на пресс и никакого бега,и что самое интерессное уж как Арнольд его терпеть не мог да Винс тоже не страдал к нему симпатией,но Арнольд отзанимался у него пол года или около того и стал из толстой сосиськи чемпионом мирового уровня,ну так по крайней мере везде написанно.Попробуй методику 8-8,тоже не плохо сушит,главное отдыхай меньше минуты.
А насчет ссылок да поройся в нете поверь дофига его статей,ну или не его а про его системы сказанно,он в вопросах тренинга перегнал свое время фиг знает на сколько,главный его термин во время тренинга ни каких упражнений на пресс и никакого бега,и что самое интерессное уж как Арнольд его терпеть не мог да Винс тоже не страдал к нему симпатией,но Арнольд отзанимался у него пол года или около того и стал из толстой сосиськи чемпионом мирового уровня,ну так по крайней мере везде написанно.Попробуй методику 8-8,тоже не плохо сушит,главное отдыхай меньше минуты.
#30
Отправлено 06 июня 2006 - 01:45
Fire
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 530 сообщений
Огненная Фея
Emraer
И зачем проводить силовой тренинг натощак?
Предлагаю то, что тебе уже предлогалось.
Бег выкинуть на фиг. Заменить его работой на эллипсе, велосипеде. Короче поберечь суставы и связки. И не злоупотреблять кардиотренингом. Можно легко перейти грань и посыпаться.
Силовой тренинг - снизить немного вес, делать чуть больше повторов, сократить отдых между подходами. Таким образом ты сохранишь больше мышц, а они, в свою очередь являются неотъмлемой частью процесса сжигания жира. А сам процесс сжигания в основном должен идти за счет диеты.
Добавлено
hobbit
Quote
Я все фишки знаю не хуже чем описано в книжках. Сама эти фишки и преподаю иногда. Мне одно непонятно - как у тебя при силовом тренинге пульс поднимается выше 70%-80% от максимума?при анаэробном тренинге пульс очень высокий и из-за этого быстрее сожрутся мышцы, а не жир
И зачем проводить силовой тренинг натощак?
Предлагаю то, что тебе уже предлогалось.
Бег выкинуть на фиг. Заменить его работой на эллипсе, велосипеде. Короче поберечь суставы и связки. И не злоупотреблять кардиотренингом. Можно легко перейти грань и посыпаться.
Силовой тренинг - снизить немного вес, делать чуть больше повторов, сократить отдых между подходами. Таким образом ты сохранишь больше мышц, а они, в свою очередь являются неотъмлемой частью процесса сжигания жира. А сам процесс сжигания в основном должен идти за счет диеты.
Добавлено
hobbit
Quote
Я пробовала отдыхать 10-15 секунд. Цепляет так, что словами не передатьПопробуй методику 8-8,тоже не плохо сушит,главное отдыхай меньше минуты.
Сообщение изменено: Fire (06 июня 2006 - 01:57)
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
