15 ответов в этой теме

[Smash]

Конкретно говорится о моногидрате креатина.
20г - менее 190 фунтов
25г - 190 до 220 фунтов
30г - более 220 фунтов

""Первоначальныи етап" называется фазои нагрузки, когда вы насышаете мышцы креатином. После етого вы можете птринимать меньше креатина, но все равно будете поддерживать мишечныи тонус.
Лучшие результаты обусловленни двумя факторами. Во-первых, ето сочетание креатина с супергидратациеи. Иными словами, растворяите суточную дозу креатина в галлоне (3.78л) воды и пеите ее постоянно в течении дня. Во вторых, добавляите в раствор обычныи сахар. Сахар повышает уровень инсулина, а инсулин способствует всасыванию креатина в мишечную ткань. "

источник : Еллингтон Дарден " Високо-интенсивниы тренинг"


Ваше мнение?

Сообщение изменено: Smash (23 апреля 2006 - 10:45)

[FLEXONLINE.RU]

Обычный вариант загрузки моногидратом креатина, выполненный по всем правилам

[X-ray]

Smash

Quote

Во-первых, ето сочетание креатина с супергидратациеи. Иными словами, растворяите суточную дозу креатина в галлоне (3.78л) воды и пеите ее постоянно в течении дня.

Тока буквально понимать не надо, а то разведешь ведро кратина и целый день будешь пить
Развел 5 гр и сразу все выпил. И так четыре раза

[FLEXONLINE.RU]

дробный прием креатина в виде готового раствора будет намного приятней для ЖКТ

Сообщение изменено: Консультант (24 апреля 2006 - 12:35)

[Smash]

А то уж очень не привлекала идея пить 4л воды весь день ))) Хотя в етои системе приследуются именно такие цели, да еше и сахар добавлять..

[Artem K.]

Че мозги себе рвать нах???
Засыпал в рот чайную ложку и запил пол-литра соком винограда. И весь гемор как рукой снимает... А то еще колотить че-то в стаканчике

[Smash]

Странно, хотел услышать мнения ИМЕННО об етои версии приема, а получил немного другое, я понимаю, что проше разделить на дозы, но мне интересен именно етот вариант, имеет он отличия от обычного по эффективности или нет?


и еше сказананно грузиться 2 недели, норм ?

[Kaчок]

Smash

Quote

имеет он отличия от обычного по эффективности или нет?

Конечно имеет отличия! Расход креатина увеличиваеться ! С эффективностью вот только туго.
Уже давно известно что загрузочная фаза не имеет имеет смысла. В конце месяца приема хоть з загрузкой хоть без уровень креатина ОДИНАКОВ.
Загрузка имеет смысл только если надо добавить быстро в течении недели полторы.

[Smash]

Расxод креатина такои же при загрузке, 20г например )хоть по 5г 4 раза или все 20г в ведро )) И почему с еффецтивностью туго ?

[Kaчок]

Smash Я о том что если хороший креатин, то 5 гр в день хватает с головой, а если делать Сб-Вс отдых, то эффект от креатина можна ощущать хоть полгода . А теперь посчитай того что ты сьедаеш с загрузкой за пять дней, без загрузки хватит на месяц. А результат то за месяц будет тот же(так зачем платить больше?)

[Smash]

2 качок

в принципе я понял о чем ты, логика присутствует в этом

Вот например моногидрат креатина фирмы PVL, хорош или как ?)

[dograf]

кстати где то читал что по наблюдениям и исследованиям пытаются опровергнуть тот факт что необходима фаза загрузки

а таким методом не пользовался. 4 литра воды...........да вообще не факт что я столько за сутки выпью

[Smash]

За сутки пьется легко ) Плюс жировие отложения лучше прорабативаутся)

[scandyman]

Smash

Quote

Плюс жировие отложения лучше прорабативаутся

И чего с ними происходит?уменьшаются?

[Smash]

2 Scandyman

Известно, что человек в день должен выпивать минимум 2 литра воды, для полноценнои работы почек и печени.
Основная задача печени - ето переработка жировых отложении в полезную энергию. А почки занимаются переработкои воды и сохранению ее в организме. Так вот когда в организм не поступает вода в нужных количествах, то печень берет работу почек (сохранение воды) и начинает сохранять жир, а не перерабатывать его.
Супергидратация увеличивает работу почек на максимум. В день нужно пить 4литра воды, желательно холоднои, так как для разогрева воды в организме тоже расxодуется энергия.

[Геральт]

т.е креатин жиру поможет спалится? можно совмещать аэробику силовые при приеме креатина с целью сжигания чистого ЖИРА (н оне набора массы), ну а сушка после цикла приема креатина. возможно ли это?