103732 ответов в этой теме

[Army]

Мужики посоветуйте.

Работаю с 9 до 18:00

 

Завтракаю в 8-00 каша-мясо+ гейнер (еды мало не лезет)

Второй прием пищи только в обед, в 12-00 ( и тут будет вопрос)

Третий маленький прием пищи в 3 часа

Четвертый могу в 6-30 поесть 

А тренировался раньше всегда в 7 часов, сейчас все под изменилось.

 

Что мне делать?

 

Полноценный завтрак, и обед я могу себе обеспечить, бывало на работе на обед я шел в столовую и съедал по 3-4 тарелки еды.

А дальше полный провал питания вплоть до вечера...

Еще проблма в том, что на работе нету холодильника и еда моя киснет , сегодня с контейнера хотел поесть, прокисла.

Начал терять вес , тут еще и артит этот не во время.

 

Кароче не знаю, как мне с питанием все настроить, подскажите что-нибудь...

Начал худеть, мышцы горят которых и так почти нету

Сообщение изменено: Army (08 августа 2013 - 04:23)

[Пуня]

Ну тада сначала худеем

Для этого, кстати, неплохо приседать по-многу повторов. Бегать с собс.весом более 100кг всё равно губительно для коленей.

А многоповторками и калории пожгём, и сердце потренируем, и суставы подготовим.

...Да и технику поставим.)))))))))

[Пуня]

А дальше полный провал питания вплоть до вечера...

У меня в контейнере ни разу ничего не прокисало до вечера. Если приготовлено с утра.

Что за проблемы?

Пара запечатанных упаковок творога - не протухнут до вечера по-любому.

[Army]

У меня в контейнере ни разу ничего не прокисало до вечера. Если приготовлено с утра.

Что за проблемы?

Пара запечатанных упаковок творога - не протухнут до вечера по-любому.

Ну у меня сегодня рис с гречкой протухли , который я засунул в холодильник к кулеру, не приготовлены они не с утра, пару дней в холодильнике стояли, но разве это имеет значение?=)

С творогом попробую...

[Пуня]

Ну у меня сегодня рис с гречкой протухли , который я засунул в холодильник к кулеру, не приготовлены они не с утра, пару дней в холодильнике стояли, но разве это имеет значение?=)

Ну ни куя себе!))))))

С утра гречку варИте - 15 мин.делов, пока душтуалетчистказубов.

[Army]

Ну ни куя себе!))))))

С утра гречку варИте - 15 мин.делов, пока душтуалетчистказубов.

А чо такого то?

Я бывают и на неделю вперед готовлю, пару кастрюль каш, мяса рыба и прочее, 

Кстати насчет творога, ну хз самый скорпортящийся продукт.

Я вот хз с тренями как быть переносить на 8?

Если в 6.30 ем...

А в 9 закончу так хер усну в 11 потом .

[Пуня]

Творог продаётся в запечатанных пластмассовых баночках - как он за день успеет испортиться? У меня на жаре в пакете нераспечатанный ни разу не портился.

То, что Вы готовите на неделю вперёд - оставляйте в холодильнике для приёмов пищи дома. С собой брать свежее.

...Выход ЕСТЬ. Его найти надо.

 

Я вот хз с тренями как быть переносить на 8? Если в 6.30 ем... А в 9 закончу так хер усну в 11 потом .

Человек - не таракан. Ко всему привыкнет.

[Army]

А вообще есть у кого-нибудь опыт использования сумки холодильника?

[astrolog]

А вообще есть у кого-нибудь опыт использования сумки холодильника?

Есть, вполне удобно. Но, надо не забывать каждый день морозить хладоагент.

А по теме питания. Есть шейкеры 3в1 - можно засыпать 3 порции протеина.

в 8 завтрак, в 10 прот, в 12 обед, в 3 перекус с протом. Потом или в 6-30 ешь, или если в этот день тренька на 7 часов, то 3-й прот часов в 6.

[Олег К]

Для этого, кстати, неплохо приседать по-многу повторов. Бегать с собс.весом более 100кг всё равно губительно для коленей.

Можно быстро походить 

[Adamus72]

а разве так можно??

Занимаюсь круговыми сейчас. Жир уменьшается, вес утяжелений потихоньку растет. О пропорцииях говорить не приходится, но все же "так можно".

Для этого, кстати, неплохо приседать по-многу повторов.

Вот про это я и пытался рассказать.

Сегодня в зале место для приседов было занято, просто в сторонке взял гнутый гриф маленький и с ним поприседал. Хоть и не 5*20 вышло, НО потемнений и одышки дикой нет.  Весит наверное 10-12 кг, разница несущественная с олимпийским. Мне хватило поработать без опаски. С этого уже можно начинать. 

Всем спасибо, вопрос снят.

Ну тада сначала худеем, потом начинаем заниматься на массу и пытаться расти

Ну мы и худеем. С приседаниями будем худеть есчо продуктивнее. 

[Silovichok]

Занимаюсь круговыми сейчас. Жир уменьшается, вес утяжелений потихоньку растет. О пропорцииях говорить не приходится, но все же "так можно".

Я имел ввиду то, что жир в мышцы невозможно перевести ... Уменьшить прослойку - да . Подсушиться -да ... но жир в мышцы - нет ..

[Жеребец]

Нафиг-нафиг бег, есть много другого кардио.

 

Приседы-многоповторка это весело....на сушке 100х20 + 100х20 и я ощутил эффект подушкой по голове....)

[BagBier42ru]

А чо такого то?

Я бывают и на неделю вперед готовлю, пару кастрюль каш, мяса рыба и прочее, 

Кстати насчет творога, ну хз самый скорпортящийся продукт.

Я вот хз с тренями как быть переносить на 8?

Если в 6.30 ем...

А в 9 закончу так хер усну в 11 потом .

заведи бабу, она тебе и поесть приготовит и принесет на работу(ток красивую не выбирай, а то все на оборот будет)

[Пуня]

Приседы-многоповторка это весело....на сушке 100х20 + 100х20 и я ощутил эффект подушкой по голове....)

А добавить пулловеры с/сериями - и подушка станет пыльным мешком.

[Gjkmpjdfntkm]

А многоповторками и калории пожгём

Это надо 20 минут приседать без остановки

сердце потренируем

Аэробными нагрузками сердце тренируют. Хотя с большим весом, что не делай все аэробика))

Да и технику поставим

Ну если только

[Пуня]

Это надо 20 минут приседать без остановки

Не утрируйте.

Средняя тренировка продолжается не менее получаса. И если в начало поставить хотя бы один подход таких приседов, то пульс и активное потребление кислорода нам  обеспечены на всю тр-ку и даже далее. Ибо чумовой разгон.

...Естесственно на соответствующих циклах.

 

Аэробными нагрузками сердце тренируют. Хотя с большим весом, что не делай - все аэробика))

С Вашего позволения поставлю недостающий знак препинания. Так, думаю, понятнее.

С такими приседами нагрузка, думаю, скорее интервальная (если можно так выразиться). Но сердечко работает - только в путь!

[Gjkmpjdfntkm]

Не утрируйте.

Не утрирую

 

Средняя тренировка продолжается не менее получаса

Только она анаэробная

 

С Вашего позволения поставлю недостающий знак препинания

Ни пазволяю! Сатрите пожалуста!!!

 

С такими приседами нагрузка, думаю, скорее интервальная

Сильно сомневаюсь. Сколько говорите он между подходами отдыхает?

 

Но сердечко работает

Сердечко и у меня в путь работает на приседе, и у многих остальных, только тренировка от этого не становится ни интервальной, ни аэробной

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 августа 2013 - 11:00)

[Пуня]

Ни пазволяю! Сатрите пожалуста!!!

Ну как же? Я пока понял фразу - мозг вывихнул. И беспокоюсь о других)))))).

 

Всё остальное: не нравится - не ешьте.

[Adamus72]

Ребят, давайте жить дружно. 

Я спросил как мне начать приседать, чтобы проще было развивать ноги. А вы не туда совсем уехали.

Про тренировки и похудения я в другом месте почитаю.

Кстати отдыха между подходами нет.

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати отдыха между подходами нет.

Тогда это не 5 по 20, а 1 по 100. Ноги вы так врят ли разовъете

[Adamus72]

Тогда это не 5 по 20, а 1 по 100. Ноги вы так врят ли разовъете

Вообще я писал что у мне круговая тренировка. Отдых 0, но упражнения постоянно меняются. Если жим и тяги блока нормально делаются и прогрессируют, то с ногами бардак описанный выше.  Я и спросил как мне начать развиваться правильно. 

В итоге после стольких вопросов с вашей стороны ничего полезного от вас не узнал. Даже пожалел что сюда написал. Больше вас не отвлекаю.

[Gjkmpjdfntkm]

http://forum.steelfa...showtopic=13934

как мне начать развиваться правильно

Азы

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 августа 2013 - 11:42)

[Army]

Есть, вполне удобно. Но, надо не забывать каждый день морозить хладоагент.

А по теме питания. Есть шейкеры 3в1 - можно засыпать 3 порции протеина.

в 8 завтрак, в 10 прот, в 12 обед, в 3 перекус с протом. Потом или в 6-30 ешь, или если в этот день тренька на 7 часов, то 3-й прот часов в 6.

Вот тут по подробнее пожалуйста.

Сколько держит холод?

Вот купил я себе за 99 соток сумку такую нужны будут еще в нее инвестиции?

Или нет?

Финансовый вопростоже важен, я нищеброд 

[Army]

заведи бабу, она тебе и поесть приготовит и принесет на работу(ток красивую не выбирай, а то все на оборот будет)

Странное отношение у тебя к женщинам , как к кухаркам каким-то...еще и на работу чтоб носила...

Я не овощь, сам себе могу сготовить , могу и с утра как говорил Пуня ( так сегодня и сделал ) и готовлю я вполне вкусно, и многое умею готовить, не проблема короче.

Да и к девушкам я отношусь иначе , не как к вещи которая будет готовить, по крайней мере в твоем контексте мне так показалось...

Кароче приготовить и принести я могу себе сам , и в столовую могу сходить но там дорого, я один раз на 300 рублей пообедал в СТОЛОВОЙ  

Я так на одну еду работу только буду...

А вот контейнер бы мне такой пригодился , я бы на раобте свое жрал в свободное время и творожок свой любимый таскал и все такое.

[tosteabgx]

Если за 3 дня сушки 1 кг сбросил, значит уже мышцы горят?

[Army]

Если за 3 дня сушки 1 кг сбросил, значит уже мышцы горят?

Или вода ушла.

[Infest]

Два вопроса по углеводному чередованию:

1. В теме написано два варианта 3+1 и 4+1, я делаю 6+1. Есть ли смысл в углеводные дни есть углеводов больше чем написано (4-6 г на кг)?

2. Нужно ли делать кардио в дни загрузок или смысл в том чтобы кушать и отдыхать?

[Старичок]

Если за 3 дня сушки 1 кг сбросил, значит уже мышцы горят?

Не переживай, вода уходит. Она всегда первой сходит.

[AlexC73]

Если за 3 дня сушки 1 кг сбросил, значит уже мышцы горят?

 

Повторюсь - 1 кг = 9000 кк дефицита, т.е. за три дня 3000 кк дефицита/день  Как вы думаете - это реально?

Сообщение изменено: AlexC73 (10 августа 2013 - 12:44)