3460 ответов в этой теме

[i_ae]

Спасибо за оперативный ответ

[rustik23]

Доброго времени.
рост 176, вес 60кг.
занимаюсь тайсим боксом.(АЭробные тренеровки)
3раза в неделю по 2.5часа.
тренеровки очень сложные, сейчас добавили силовые упражнения...со своим весом.

Порой организм не успевает восстановиться....просплю 13часов, встаю- все болит, уставший., вобщем очень сложно.
А хочется ещё добавить зал 1-2раза.

Посоветуйте пожалуйста Аминокислоты и Креатин. (хотел xplode, но смотрю, что на его месте лежит CellMass)
Спасибо

[FLEXONLINE.RU]

Можно небольшой совет по поводу выбора BCAA, какие лучше приобрести, цена не главное.

Погу порекомендовать.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
и очень хорошие отзывы о Intra Fuel от S.A.N.
Принимайте, как указано в рекомендациях.

[FLEXONLINE.RU]

рост 176, вес 60кг.
занимаюсь тайсим боксом.(АЭробные тренеровки)
3раза в неделю по 2.5часа.
тренеровки очень сложные, сейчас добавили силовые упражнения...со своим весом.

Порой организм не успевает восстановиться....просплю 13часов, встаю- все болит, уставший., вобщем очень сложно.
А хочется ещё добавить зал 1-2раза.

Посоветуйте пожалуйста Аминокислоты и Креатин. (хотел xplode, но смотрю, что на его месте лежит CellMass)

При таких существующих нагрузках и при желании их увеличить, конечно нужно помогать организму восстанавливаться.
Креатиновые смеси.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Аминокислоты
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Неплохо бы добавить в рацион ВСАА и Глютамин для лучшего восстановления.

[Nori]

Уважаемый консультант, после перерыва в тренировках (4 месяца) хочу снова пойти в зал. Вот набросал себе список добавок ( в основном почерпнутые из ваших советов данных в этой теме) которые хочу добавить в свой рацион с приходом в зал. Планирую заниматься 3 раза в неделю. Цель наращивание мышечной массы. Мой рост 181 см вес 74 кг. Хотел бы у вас попросить помощи по распределению этих добавок в течении дня. И заодно услышать совет по общему составу добавок, может быть что-то будет лишним. Ниже приведу список добавок. В скобках я написал, как я планирую их применять, прошу поправить, если я где-то ошибся.

Universal Animal Pak (Вот тут хотелось бы поподробнее, и какой период желательно принимать такие витамины, чтобы не перебарщивать)
Syntrax Matrix, 5.40 Lbs. (Планирую принимать на ночь)
Ultimate Nutrition Amino Gold
Universal Animal Nitro
S.A.N. 100% Pure Platinum Whey ( 1-2 раза в течении дня)
Prolab Creatine Monohydrate, (моногидрат - употребляется ежедневно по 5г, запивать виноградным соком. В дни тренировок - за 30 минут до тренировки, в нетренировочные дни- через 30 минут
после любого приема пищи. Курс 4 недели, 4 недели перерыв. )

Gaspari Nutrition SuperPump250
Dymatize Micronized Glutamine (Глютамин 2 раза в день по чайной ложке с верхом. 1 раз в первой половине дня или перед тренировкой, 2 - перед сном. )

Заранее спасибо за ответ.

Сообщение изменено: Nori (27 июля 2009 - 03:03)

[FLEXONLINE.RU]

Уважаемый консультант, после перерыва в тренировках (4 месяца) хочу снова пойти в зал. Вот набросал себе список добавок ( в основном почерпнутые из ваших советов данных в этой теме) которые хочу добавить в свой рацион с приходом в зал. Планирую заниматься 3 раза в неделю. Цель наращивание мышечной массы. Мой рост 181 см вес 74 кг. Хотел бы у вас попросить помощи по распределению этих добавок в течении дня. И заодно услышать совет по общему составу добавок, может быть что-то будет лишним. Ниже приведу список добавок. В скобках я написал, как я планирую их применять, прошу поправить, если я где-то ошибся.

Universal Animal Pak (Вот тут хотелось бы поподробнее, и какой период желательно принимать такие витамины, чтобы не перебарщивать)
Syntrax Matrix, 5.40 Lbs. (Планирую принимать на ночь)
Ultimate Nutrition Amino Gold
Universal Animal Nitro
S.A.N. 100% Pure Platinum Whey ( 1-2 раза в течении дня)
Prolab Creatine Monohydrate, (моногидрат - употребляется ежедневно по 5г, запивать виноградным соком. В дни тренировок - за 30 минут до тренировки, в нетренировочные дни- через 30 минут
после любого приема пищи. Курс 4 недели, 4 недели перерыв. )
Gaspari Nutrition SuperPump250
Dymatize Micronized Glutamine (Глютамин 2 раза в день по чайной ложке с верхом. 1 раз в первой половине дня или перед тренировкой, 2 - перед сном. )

Более чем полный набор всего необходимого.
1. Animal Pak можно принимать только в тренировочные дни, вместе с приемом пищи, ближайшим к тренировке(завтрак или обед). В нетренировочные дни достаточно приема ежедневных витаминов. Курс приема - упаковка . После того как закончится банка Animal Pak , нужно сделать перерыв полтора-два месяца , не прекращая принимать ежедневные витамины.
2. Syntrax Matrix - на ночь.
3. Amino Gold - перед тренировкой.
4. Animal Nitro - сразу после занятий.
5. Pure Platinum Whey ( 1-2 раза в течении дня)
6. Creatine Monohydrate, (моногидрат - употребляется ежедневно по 5г, запивать виноградным соком. В дни тренировок - за 30 минут до тренировки, в нетренировочные дни- через 30 минут после любого приема пищи. Курс 4 недели, 4 недели перерыв. )Можно не принимать в тренировочные дни в случае приема SuperPump250(тк тоже содержит креатин)
7. SuperPump250 - за 30 мин перед тренировкой.
8. Glutamine ( 2 раза в день по чайной ложке с верхом. 1 раз в первой половине дня или перед тренировкой, 2 - перед сном. )

[megagerou]

Здравствуйте,не могли бы вы как-нибудь прокоментировать качество данных гейнеров,если обладаете таковой информацией : Weider-MegaMass 4000 , СуперСет-WeightGain.

[srz]

Посоветуйте пожалуйста хороший, качественный протеин, цена значения не имеет.
А также, можно его принимать одновременно вместе с гейнером, для получения полного комплекса БЕЛКОВ и УГЛЕВОДОВ???
Тоесть я бросаю 1-2 мерных ложек протеина и 1-2 гейнера в шейкер, смешиваю с молоком/водой и принимаю между приемами пищи...

[i_ae]

В инструкции к Kre-Alkalyn Powder указано, что принимать нужно 1-2 грамма. Никакой мерной ложки в банке не обнаружил. Отсюда вопрос: если нет соответствующих весов, как отмерить 2 грамма ? Примерно половина чайной ложки или меньше ?

[FLEXONLINE.RU]

не могли бы вы как-нибудь прокомментировать качество данных гейнеров,если обладаете таковой информацией : Weider-MegaMass 4000 , СуперСет-WeightGain.

Weider-MegaMass 4000 - уже классика жанра. Одно из лучших соотношений цена-качество. Европейский производитель.
WeightGain - к сожалению ничего сказать не могу. Не знаю кем и из чего делается.

[volxv]

Сегодня приобрел аминки от ON - AMINO 2222 SOFTGELS.

Подскажите пожалуйста как лучше их принимать.
И есть ли разница в приеме мужчиной и девушкой - ну дозировка там, частота приема и т.п....

[FLEXONLINE.RU]

Посоветуйте пожалуйста хороший, качественный протеин, цена значения не имеет.
А также, можно его принимать одновременно вместе с гейнером, для получения полного комплекса БЕЛКОВ и УГЛЕВОДОВ???
Тоесть я бросаю 1-2 мерных ложек протеина и 1-2 гейнера в шейкер, смешиваю с молоком/водой и принимаю между приемами пищи...

Высокий рейтинг у следующих протеинов.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Конечно можно смешивать с гейнером для получения более калорийного коктейля.

В инструкции к Kre-Alkalyn Powder указано, что принимать нужно 1-2 грамма. Никакой мерной ложки в банке не обнаружил. Отсюда вопрос: если нет соответствующих весов, как отмерить 2 грамма ? Примерно половина чайной ложки или меньше ?

Совершенно верно, 2 г - это примерно пол чайной ложки.

[FLEXONLINE.RU]

Сегодня приобрел аминки от ON - AMINO 2222 SOFTGELS.
Подскажите пожалуйста как лучше их принимать.
И есть ли разница в приеме мужчиной и девушкой - ну дозировка там, частота приема и т.п....

В этих аминках в каждой капсуле содержится 1,1 г аминокислот.
Для любых аминокислотных комплексов правила приема таковы - 6-8 г перед занятиями, столько же сразу после. и ежедневно на ночь.
А также как дополнительный источник белка можно употреблять с любым приемом пищи, если Вы считаете , что рацион этого приема беден белком (скажем, только салат).

[volxv]

Спасибо большое за ответ!

[dwdm]

Подскажите,
нужно ли делать пауза после приёма моногидрата и перед началом приёма No-Explode?

[{ADMIN}]

Продолжение полюбившейся многим темы будет здесь

[FLEXONLINE.RU]

Подскажите,
нужно ли делать пауза после приёма моногидрата и перед началом приёма No-Explode?
Желательно сделать перерыв , хотя бы месяц.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (04 августа 2009 - 08:28)

[ynbIpb]

Сколько можно хранить спорт. питание после того, как вскрыл упаковку? Два месяца стоят дома недоеденные Kre-Alkalyn 1500 и глютамин в порошке.
Думаю, употребить или уже выкинуть? Из банки с капсулами креатина немного кисловатый запах.

[AleSV]

FLEXONLINE
А как быть если сейчас я принимаю Xpand в таблетках, но результатом недоволен, и по мере поставки в ваш магазин хочу перейти на No-xplode. Нужно ли делать какую-нибудь паузу в приемах? Xpand пью меньше месяца и только в дни тренировки(3 раза в неделю).

[srz]

подскажите пожалуйста креатиновые смеси, на подобии CREAKIC HARDCORE, желательно в капсулах или таблетках.
неплохо работал обычный моногидрат в капсулах, но приходилось глотать по 5-10 кап несколько раз в день, запивая виноградным соком, после чего, я виноградный сок с тех пор терпеть не могу ))
Кре-Алкалин принимаю в данный момент, вообще никакого результата.

[srz]

и еще, расскажите про добавки на подобии Animal Pump в пакетиках. если я правильно понял, то содержимое пакетика необходимо высыпать в стакан с водой, размешать и выпить? или как-то по другому происходит процесс принятия пакетика?
кто пробовал, удобен ли прием данного препарата?

[FLEXONLINE.RU]

Сколько можно хранить спорт. питание после того, как вскрыл упаковку? Два месяца стоят дома недоеденные Kre-Alkalyn 1500 и глютамин в порошке.
Думаю, употребить или уже выкинуть? Из банки с капсулами креатина немного кисловатый запах.

У разных продуктов разный срок хранения. Прежде всего следует ориентироваться на указанные на этикетке сроки годности.Их , как правило указывают из расчета хранения даже открытого продукта в комнатных условиях. Запах может исходить как от капсул( желатин), так и слегка пахнет сам креалкалин.Думаю, что продукты вполне годны к употреблению.

А как быть если сейчас я принимаю Xpand в таблетках, но результатом недоволен, и по мере поставки в ваш магазин хочу перейти на No-xplode. Нужно ли делать какую-нибудь паузу в приемах? Xpand пью меньше месяца и только в дни тренировки(3 раза в неделю).

Перерыв можно не делать.

[FLEXONLINE.RU]

подскажите пожалуйста креатиновые смеси, на подобии CREAKIC HARDCORE, желательно в капсулах или таблетках.
неплохо работал обычный моногидрат в капсулах, но приходилось глотать по 5-10 кап несколько раз в день, запивая виноградным соком, после чего, я виноградный сок с тех пор терпеть не могу ))
Кре-Алкалин принимаю в данный момент, вообще никакого результата.

Из таблетированных форм креатина могу порекомендовать
Посетить мою домашнюю страницу
пока плохих отзывов не слышал.

[FLEXONLINE.RU]

и еще, расскажите про добавки на подобии Animal Pump в пакетиках. если я правильно понял, то содержимое пакетика необходимо высыпать в стакан с водой, размешать и выпить? или как-то по другому происходит процесс принятия пакетика?
кто пробовал, удобен ли прием данного препарата?

Если говорим о линейке "ANIMAL" от Universal, то все продукты имеют вид нескольких таблеток(капсул) , запаянных в полиэтиленовый пакетик. Один пакетик - один прием.
Высыпать содержимое капсул не нужно, нужно принять содержимое пакетика как есть.

[Ans]

Добрый день.
Вопрос заключается в следующем: что лучше принимать утром, прямо после того как проснулся протеин ( например: Elite Whey Protein или ISO 100 ) или же все таки аминки ( например: Super Amino 4800 ) и тот же вопрос про прием на ночь.

[srz]

Добрый день!
Расскажыте пожалуйста поподробнее про продукцию Animal от Universal:

Animal Nitro, 30 пак. (Это Аминокислоты)
ANIMAL PUMP 30 пак (Это Креатиновая смесь)
ANIMAL PAK 44 пак (Это ???)
Animal М-Stak ,21 пак. (Это ???)
Animal Stak2, 21 пак. (Это ???)
ANIMAL CUTS 42 пак (Это ???)
ANIMAL STAK 21 пак (Это ???)

И как и когда их принимать?

Спасибо огромное!!!

[Monreale]

Добрый день!


Меня интересуют жирозжигатели, я никогда их не принимал, и хочу спросить у вас с какого мне начать ?
Я слышал, что очень хороший Липо-6.

[AleSV]

Цитата(AleSV @ 4.8.2009, 15:54)
А как быть если сейчас я принимаю Xpand в таблетках, но результатом недоволен, и по мере поставки в ваш магазин хочу перейти на No-xplode. Нужно ли делать какую-нибудь паузу в приемах? Xpand пью меньше месяца и только в дни тренировки(3 раза в неделю).

Перерыв можно не делать.

А принимать их вместе можно? Если да то как лучше расписать приемы?

[IvanPr]

srz
Здесь ответы про Animal

[FLEXONLINE.RU]

Вопрос заключается в следующем: что лучше принимать утром, прямо после того как проснулся протеин ( например: Elite Whey Protein или ISO 100 ) или же все таки аминки ( например: Super Amino 4800 ) и тот же вопрос про прием на ночь.

Если у Вас утренняя тренировка , через час -полтора после подъема, то лучше выпить протеин.Если тренировка проходит во второй половине дня , то лучше полноценно позавтракать.
Относительно приема на ночь - это будет зависеть в каком режиме Вы занимаетесь ( набор массы или "усушка"). Если набор , то лучше выпить протеин( он конечно же калорийнее аминокислот), если идет работа "на рельеф", то лучше аминки.