50285 ответов в этой теме

[Дмитрий Горев]

VoprosEst:

А фото До и После будут?

Последние: http://forum.steelfa...showtopic=31251
А до - нету, но думаю вес 72кг при росте 179 позволяет представить, а если конкретно прибавка на СМТ интересует, то 2кг, причём в первые 2 недели. В моей теме и тренировки до СМТ описаны.

Да и фраза "растём помаленьку" относилась к рабочим весам и мощности! Сорри, если не оправдал ожиданий!

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (29 сентября 2010 - 03:00)

[Gre-k]

Quote

А фото До и После будут?

Согласен, вот внешний вид до и после считаю критерием эффективности программы, а то все стояками меряете!
дядя Миша говорил что прогресс неделями исчисляется, а тут уже слышал три месяца прошло, хвастайтесь!

[MikeKazakov]

Gre-k:

дядя Миша говорил что прогресс неделями исчисляется, а тут уже слышал три месяца прошло, хвастайтесь!

Мы сначали о твоих успехах послушать хотим и посмотреть.

[tdk]

Gre-k:

а то все стояками меряете!

ТЫК
и да простит меня Майк

Сообщение изменено: tdk (29 сентября 2010 - 03:17)

[MikeKazakov]

tdk
ПА-ЗИ-ТИФ!

[Дмитрий Горев]

Gre-k

Антон, ну что ж Вас так заело-то! Ё-моё!

Вы на фото: http://forum.steelfa...w...t&p=1424117

Вес - 82,5кг - профиль бы поправили. Рельеф классный, вес - реальное мясо! Респект.

Gre-k:

дядя Миша говорил что прогресс неделями исчисляется

Обещанное в первом посту:
улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни.

многое из перечисленного действительно чувствуешь после нескольких тренировок, кстати многие в теме это отмечали. Ну а мясо, Вы же сами прекрасно знаете растёт не быстро, полкило в месяц! Каких чудес Вы хотите, программа Майка не претендует на волшебную пилюлю!

Никаких Шварценигеров и Кулеманов. Только здоровые, хорошо тренированные и красиво выглядящие люди. (с) Майк.

[Gre-k]

MikeKazakov

Quote

Мы сначали о твоих успехах послушать хотим и посмотреть.

Так смотрите, я ничего не прячу все в теме "тренировка по Гончарову"!

[MikeKazakov]

Дмитрий Горев:

Вес - 82,5кг - профиль бы поправили

68.400 там, он бы поправил, да нечего.

Gre-k:

Простите, видать замечтался и не попал по кнопкам
Вес 68.4кг

Gre-k:

я ничего не прячу все в теме "тренировка по Гончарову

И я про то же, "резьба по кости".
И кстати, я тебе за эти фоты давно уже плюс поставил.

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 сентября 2010 - 03:47)

[Gre-k]

MikeKazakov

Quote

И я про то же, "резьба по кости".

Ну так ни кто не спорит!
Покажите свои набранные 38кг мяса на 18 человек при хотя бы приблизительном качестве

[VoprosEst]

Дмитрий Горев
Спасибо! буду по вашей теме отслеживать результаты СМТэшников

[ssg-70]

Gre-k:

Покажите свои набранные 38кг мяса на 18 человек при хотя бы приблизительном качестве

VoprosEst:

Спасибо! буду по вашей теме отслеживать результаты СМТэшников

Я и скептик, и всё(кроме ляжек) растёт плохо. Если интересно - тоже отпишусь, что и как. Сегодня начинаю 3 подхода по 6-9.

[Дмитрий Горев]

ssg-70:

Если интересно - тоже отпишусь, что и как. Сегодня начинаю 3 подхода по 6-9.

Конечно интересно, и веса и время и ощущения!

[MikeKazakov]

Gre-k:

Покажите свои набранные

Твоими темпами, тебе до МОИХ набранных, как до Китая. Ну а остальные сами покажут, если захотят.

Можешь сравнить.
http://forum.steelfa...=...t&id=232568

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 сентября 2010 - 04:18)

[Gre-k]

MikeKazakov

Quote

Твоими темпами, тебе до МОИХ набранных, как до Китая.

Не льсти себе. Мне ТВОИ набранные нахрен не нужны, я у адептов спрашиваю!
Чё за всех расписываешься?

[MikeKazakov]

Gre-k:

Мне ТВОИ набранные нахрен не нужны

А уж мне то как не нужны, у меня несколька иная специфика, лифтинг и годиков мне чуть поболе твоего. Так что не льсти СЕБЕ.

[MikeKazakov]

Gre-k
А вообще, Антон, здесь у людей другие цели, здоровье улучшить, форму подтянуть, а уже вместе с этим и выглядеть начинают лучше. Как то так.
Не количество мяса наша цель, оно приходит как следствие улучшения физических качеств.

[Хронохирург]

Уважаемый Gre-k, в реале вы такой же противный? Постите, сражайтесь в остроумии и словоблудии в личке со своемими оппонентами.

Gre-k:

С остальными вопросами в личку! И не оффтопь! Спасибо

Вы же прекрастно понимаете о том, что данная тема для занимающихся и интресующихся СМТ, а вы ни тем ни другим не являетесь. И все же ни что не мешает вам провоцировать других людей, и пускаться на провокации самому. Ну и посему старайтесь воздержатся от резких высказываний и иметь толику уважения если не Михаилу Казакову, то хотя бы к остальным отписывающим и следящим за развитием данной темы.

с уважением.

[MikeKazakov]

Все спрашивают про количество тренировок, хотят больше. В первой таблице со страницы №5 есть вариант со становой, там три тренировки с одинаковым весом, но с увеличением количества подходов, 1-2-3 подхода, можно делать три дня подряд, потом день отдыха и следующие три тренировки подряд. При желании, становую можно убрать. Уровень СМТ1.5 .

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 сентября 2010 - 05:20)

[mambetus]

MikeKazakov:

СМТ1.5

эт как?

столько нововведений... Со след. недели по идее - 4й микроцикл (4-6), а тут речь уже о каких то смт1.5, 3 дня трени, день отдых...нипаняяятна ©

Сообщение изменено: mambetus (29 сентября 2010 - 05:24)

[Дмитрий Горев]

mambetus:

Со след. недели по идее - 4й микроцикл (4-6)

Однако, лучше доделать один вариант программы, а уж потом выбирать другие! ИМХО конечно.

[mambetus]

дык вот так и планирую...непонятна формулировка смт 1.5 типа при выполнении программы на 75% приступать к другой? ...сорри, может "заработался", приду домой - прочитаю ещё раз...трудно мозги волокают

[vladyan]

Мне на нее переходить ????

P.s:На этой неделе заканчиваю последний микроцикл (4-6)

[MikeKazakov]

mambetus:

непонятна формулировка смт 1.5

Адинспалавинай.

vladyan:

Мне на нее переходить ????

Потом поговорим, когда закончишь.

[Хронохирург]

vladyan:

На этой неделе заканчиваю последний микроцикл

Везет, я тока на середине второго.

[Gadget_]

Майк, жутко болят предплечия! Че делать? На биц поднимаю с болью, а поставить штангу так вообще не возможно - жутко болит.

[DumbI4]

Gadget_:

а поставить штангу так вообще не возможно - жутко болит.

сейчас мы приедем! терпи!

[BcK]

жгешь! хД

а у меня все по старому время сокращается веса и мощность растет. осталось 4 трени. только масса тела чето остановилась. думаю от того что хавал недостаточно, щас вернулся к режиму посмотрим че будет.

нынча тренился опять дома, под открытым небом и мелким дождиком, романтично суко! ток подскользнуться можно ы

[KazzaK91]

Gadget_
Болят кости или мышцы?
Попей кальцый,перематайся бинтом предплечье.У друга было такое

[sanrus]

Вчера была 5-ая тренировка 2-го цикла. Что мне нравится в смт:
прогресс чувствуется каждую тренеровку
после первых 1-3 треши мышцы больше не болят на следующий день
100% сконцентрироватся на тренировке на 15 минут намного проще чем сконц. на полтора часа

время 13минут
мощность 623

сегодня купил Z-гриф. Сделал метабонику (или как та ее). Очень понравилось. Бывает в дни отдыха хочется потренироватся. Метабоника самое то на такой случий.

Закупился мультивитаминами, рыб. жиром. Еще надо протеина чистого взять.

А так, вес тела пока особо не меняется 90-88кг. Заметно что % жира постепенно падает

[санитар]

MikeKazakov
видимо да, за весами погнался. набавлять стал интенсивно - вона как молодеж - мощность под 1000, вот и обзавидовался. серд-сосудистая и подвела. а из результатов - пузо убавил, рельеф улучшил, +2 кг. и бедра по + 1см. в планах отдохнуть и попробовать еще один заход