8712 ответов в этой теме

[Slv]

Курил последний раз в школе. Выпить тоже не большой любитель, можно сказать что не пью вообще.

Ладно не подловил!))) это я к разговору что у всех свои слабости!))

[rihad]

а Дориан Ейтс советует загрузки делать рисом и овсянкой

 
 

Я лично себя балую вкусными и полезными блюдами на загрузках

А что такое загрузка?

[ilay888]

А что такое загрузка?

Рихад ты лучший просто, без тебя тема была бы унылая и грустная, не останавливайся-жги еще  
 

[rihad]

Да я серьезно.

[STATHAM.72]

Никому ничего не говорить!!!Если Рихад после суточных голодовок узнает,что такое-ЗАГРУЗКА-ПИСДЕЦ!(Как до этого не узнал-куйегомамазнает!)))Я ж грю-не человек это...

[rihad]

Никому ничего не говорить!!!Если Рихад после суточных голодовок узнает,что такое-ЗАГРУЗКА-ПИСДЕЦ!(Как до этого не узнал-куйегомамазнает!)))Я ж грю-не человек это...

Восполнение углей (гликогена) чтоли? Ну сейчас через 5 минут как раз открываю окно, будет 200 гр. пельменей (17 белков, 48 углей, 500 ккал), и в 22:00 пачка 200 гр творого, на сегодня всё. Вес спустя неделю 76 с хвостом, уже сбросил больше 3 кг. 2 гамбургера после тренировки присутствуют.

[STATHAM.72]

Все,как всегда...Пельмени,гамбургеры...Воду ты слил и более-нихрена!..Или ты полагаешь,что 3 кг жира уже скинул?20 000 ккал.дефицита исполнил?"Мы то,что мы едим!.."(слыхал такую пословицу?)...Ешь пельмени-будешь как пельмень+гамбургер...Даже при дефиците...Только есть крупные пельмени,а есть маленькие...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (31 марта 2013 - 06:06)

[Slv]

Вес спустя неделю 76 с хвостом, уже сбросил больше 3 кг.

 

За неделю более 1 кг сала скинуть практически не реально. это 9000 Ккал дефицита в неделю, т.е. 1285 в сутки.

[rihad]

Все,как всегда...Пельмени,гамбургеры...Воду ты слил и более-нихрена!..Мы то,что мы едим...Ешь пельмени-будешь как пельмень+гамбургер...Даже при дефиците...Только есть крупные пельмени,а есть маленькие...

Поел - очень вкусна любая пища через 24 часа Мне кажется многие чересчур заморачиваются малоприоритетными деталями для похудения: загрузка, макронутриенты, разбивка на быстрые и медленные угли и т.п. Что не так с пельменями чисто теоретически?

[STATHAM.72]

И я про это...Тока Рихад не 1кг,а 3 уже скинул(даже больше грит!)!!!Либо-реально не человек и законы термодинамики ему-пох!Либо смывал в три захода в туалете...)))

[rihad]

За неделю более 1 кг сала скинуть практически не реально. это 9000 Ккал дефицита в неделю, т.е. 1285 в сутки.

Не утверждаю что только сало, в основном сначала сливается вода, удерживаемая гликогеном в мышцах (1 гр. гликогена держат 3 гр воды).

[STATHAM.72]

Что не так с пельменями чисто теоретически?

 Я сейчас-Ёбнусь нах...С пельменями? Всё с ними-заППись!Тока вместо мяса-говно и 500 калорий тестом(мукой в смысле)))Лучше 150 гр. чистого белка сьесть!...С приправками и зеленью!

основном сначала сливается вода, удерживаемая гликогеном в мышцах (1 гр. гликогена держат 3 гр воды).

 Ни куя себе!А мужики то не в курсе...

ень вкусна любая пища через 24 часа

 Как же ты выдержал сутки???Я б не смог...

[Slv]

Не утверждаю что только сало, в основном сначала сливается вода, удерживаемая гликогеном в мышцах (1 гр. гликогена держат 3 гр воды).

так и я об этом. у меня уже более 10 кг слетело а с пуза всего 6 см. это более интересно

[STATHAM.72]

Мля...Щас ведь Игорёк придёт-почитает...Нельзя ему ЭТО старому...Хоть и зарекался...Кардиограммы у него куёвые после постов Рихада грил мне...После просмотра порно-лучше гораздо...Млять...Не знаю-чего делать...

[byaka77781]

Нифига вы тут что обсуждаете))))

Объясните мне пож. зачем голодать то?

все на пальцах, организм не кормят 24 часа. он фф шоке. все . что попало в запас, в запас. а вдруг война  и все.....

обкрадываются другие важные процессы... Волосы - идите в ж. кожа - пошла вон, либидо - досвидания ит.д.

[rihad]

Как же ты выдержал сутки???Я б не смог...

Между прочим мне субъективно было сложнее держать каждый день лингейнз до 1-2 часов дня. А здесь психологически проще - 1-2 раза в неделю и все. Это несложно, чувство голода не мучает, главное пить побольше воды.

[rihad]

Нифига вы тут что обсуждаете))))
Объясните мне пож. зачем голодать то?
все на пальцах, организм не кормят 24 часа. он фф шоке. все . что попало в запас, в запас. а вдруг война  и все.....
обкрадываются другие важные процессы... Волосы - идите в ж. кожа - пошла вон, либидо - досвидания ит.д.

Сложно сказать, может это все коммерческие уловки авторов. Даже если похудеть до 5% жира можно без постов обычным калорийным дефицитом, однозначно плюсы поста для здоровья весьма любопытны:

Это, а не мнимая "чудо-пилюля" разбудили во мне интерес включить постинг Eat Stop Eat в свой рацион.

•Decreased body fat & body weight
• Maintenance of skeletal muscle mass
• Decreased blood glucose levels
• Decreased insulin levels & increased insulin sensitivity
• Increased lipolysis & fat oxidation
• Increased Uncoupling Protein 3 mRNA
• Increased norepinephrine & epinephrine levels
• Increased glucagon levels
• Increased growth hormone levels
• Decreased food related stress
• Decreased chronic systemic Inflammation
• Increased cellular cleansing

"• Снижение жира и веса тела
• Поддержание мышечной массы
• Снижение уровня глюкозы в крови
• Снижение уровня инсулина и повышенная чувствительность к инсулину
• Повышенная липолиз и окисление жира
• Повышенная Отцепление белка 3 мРНК
• Повышение уровня норадреналина и адреналина
• Повышение уровня глюкагона
• Повышение уровня гормона роста
• Снижение стресса связанного с приемами пищи
• Снижение хроническое системное воспаление
• Улучшение клеточной чистки"

[TII]

Нифига вы тут что обсуждаете))))
Объясните мне пож. зачем голодать то?
все на пальцах, организм не кормят 24 часа. он фф шоке. все . что попало в запас, в запас. а вдруг война и все.....
обкрадываются другие важные процессы... Волосы - идите в ж. кожа - пошла вон, либидо - досвидания ит.д.

А теперь самое главное! Фишка в том, что организм от такого голодания ни фига не в шоке, и это доказано многочисленными научными исследованиями, на котрые ссылается автор eat stop eat!!! Чтобы организм получил шок, о котором ты говоришь, нужно неделю ничего не есть, а может и больше. А всего лишь поголодать до ужина раз или два в неделю - это лишь выполнить предназначенную природой программу, которая позволит уравновесить процесс накопления жира его утилизацией. Книга на 178 страниц, там все подробно разжевано!)

Сообщение изменено: TII (31 марта 2013 - 06:33)

[sergkomisar]

в качестве офтопа.

Просто не знаю где ещё это написать.

Вернули тему Обоснованный подход к питанию,, в меню бодибилдера.

Правда не открыли её.

[STATHAM.72]

Ну ежели из всего перечисленного Рихадом всё-правда святая.то смею предположить,что Лингейнз-золотая середина на пролонгацию режима жизни...Мля,пацаны,ну куёво ЭТО-голодать сутки в ББ-занятии!!!ИМХО...)))

Вернули тему Обоснованный подход к питанию,, в меню бодибилдера. Правда не открыли её.

 Как это?А смысл?Без топикстартера?

[Slv]

в качестве офтопа.

Просто не знаю где ещё это написать.

Вернули тему Обоснованный подход к питанию,, в меню бодибилдера.

Правда не открыли её.

Мож все-таки откроют...

[STATHAM.72]

Серёга никого не призывал худеть на сахарах с колой(просто примеры приводил координальные)...Думаю-еще докуя бы человек мог донести...Даже не ссылками...А чисто-мотивационно!...Нет?...Но его на "слабо сьебнуть" взяли...Хуёво это...Форум же...

[rihad]

А всего лишь поголодать до ужина раз или два в неделю - это лишь выполнить предназначенную природой программу, которая позволит уравновесить процесс накопления жира его утилизацией.

Автор не рекомендует кушать выше поддержки даже в дни без поста. По его мнению все калории выше необходимых идут в жир, а также он считает, что расти мышцы можно кушая достаточно (без прибавки жира). Наглядный пример его собственный опыт специализации на широчайшие, когда он за 6 недель прибавил 3 фунта мышц, и потерял 1 фунт жира.

Также следует учитывать, что чем меньше осталось запасов в твоих жировых депо, тем больше следует кушать, или скорее, тем меньше надо дефицитить.

[rihad]

Оффтоп: из тех заключительных постов Серёжечки, что я прочитал в этой теме, его сняли не за какие-то рекомендации в питании, а за то, что в личные оскорбления вступил.

[Олег К]

Оффтоп: из тех заключительных постов Серёжечки, что я прочитал в этой теме, его сняли не за какие-то рекомендации в питании, а за то, что в личные оскорбления вступил.

Просто ответил адекватно на оскорбления некоторых неприкасаемых тролей.  
 

[STATHAM.72]

Наглядный пример его собственный опыт специализации на широчайшие, когда он за 6 недель прибавил 3 фунта мышц, и потерял 1 фунт жира.

 Рихад-сан!Расскажи подробнее русским языком,а не англицким-сколько автор предполагает профицита или вовсе в уровне на чистый рост(медленный)?Лично я думаю,что держась верхнего потолка вилки Уровня-достаточно для чистого GAINS(при режиме+прогрессии в тренировочном дневнике)...Если по Лайлу 1 кг чистого мяса нарастить нужно около 5000 лишний профицитных(белковых) калорий,то если нарастить с удачей 2 кг в полгода,то 10 000/182 дня=55(!)а не 500(!) "лишних" калорий.Что легко вписывается в верхнюю границу поддерживающего уровня!Вес в фунтахХ16=...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (31 марта 2013 - 07:17)

[TII]

,
Да не считает автор не фига, этим и ценит такую систему питания, что не надо ничего считать, вообще ичего делать не надо - просто не есть один-два раза в неделю до ужина

[STATHAM.72]

что не надо ничего считать, вообще ичего делать не надо - просто не есть один-два раза в неделю до ужина

 А я окуенно полюбил-считать!Ритуал!Новые продукты добавить-глянуть...Типа-печенюшек!)))А так-всё одно и то же...Грудка-рыба-творог 0%-яица-кальмар-рис-горох-чечевица-хлебцы-пиво...Весело...

[TII]

,
Взвешиваешь все на весах?

[STATHAM.72]

TII,

 Помнишь-как ты ужасался катаболизму по Лингейнзу?И со Сталинградом бодался?И я то же-окуевал...А щас-даже Лингейнз-муде...)))