30961 ответов в этой теме

[dazdnakot]

Ну, это к чему привык. Я жировой наркоман какой-то, поэтому салаты ем без масла. Утром 65 овсянки на воде и 200 творога обезжиренного, в обед 200 филе гр индейки с 60 гр гречки. И вот к часу дня всего 15 гр жиров. Но почитав форум дополнительно закинулся 30 гр арахисовой пасты без сахара.)

Да тут без пасты можно творог есть допустим 9%

[dptm]

сальца грамм 50 да под водочку))

[Виктор С]

сальца грамм 50 да под водочку))

И сколько той водки под такой мизер сала? Губы помазать?))

Пить или не пить - вот в чем вопрос, а закусывать однозначно много и от души. Но не на похудении.

50 г сала под 0,5 водки - это для синяков, а 0,7 под полпоросенка, гуся и горбушку черного - нормальный обед на массу.)

[dptm]

И сколько той водки под такой мизер сала? Губы помазать?))

Пить или не пить - вот в чем вопрос, а закусывать однозначно много и от души. Но не на похудении.

50 г сала под 0,5 водки - это для синяков, а 0,7 под полпоросенка, гуся и горбушку черного - нормальный обед на массу.)

ну мыж худеем)) чисто жиры добить и пару-тройку стопочек вместо углеводов))

[Grillmaster]

ну мыж худеем)) чисто жиры добить и пару-тройку стопочек вместо углеводов))

В водке нулевые угли. Сало с водкой больше для кето. Поэтому я обожаю кетогенку. Потому, что люблю жирное и алкоголь!)))

ЗЫ Выбирайте диету для похудения исходя из собственых предпочтений. Никогда не следуйте избитым шаблонам!

Сообщение изменено: Grillmaster (15 ноября 2018 - 03:24)

[Рубик]

В водке нулевые угли. Сало с водкой больше для кето. Поэтому я обожаю кетогенку.

Заепали уже ваши кетогенщики, у магазина, мелочь стрелять, на "спортпит". 

[Рубик]

Решил, до лета, уйти в жиробилдинг:

 

Завтрак

- Гречка - 200 гр

- Яйца - 2 шт

- Чай с сахаром - 20 гр

- Овсяные печеньки - 4 шт

 

Перекус

- Молоко 2,5% - 400 гр

- Сывороточный протеин - 40 гр

- Сахар - 10 гр

 

Обед 

- Перловка - 150 гр

- Курогрудка - 150 гр

- Помидоры - 100 гр

- Бананы - 2 шт

 

Полдник

- Макароны - 150 гр

- Тунец (конс) - 150 гр

- Помидоры - 100 гр

- Бананы - 2 шт

 

Ужин

- Яйца - 2 шт

- Курогрудка - 150 гр

- Квашенная капуста - 100 гр

- Рыбий жир - 10 гр

 

Итого:

Белки - 240 гр

Жиры - 80 гр

Углеводы - 560 гр

Калории - 3920

[phaze]

Рубик, на 3900 распидорасит конкретно. Астанавись!)

[Grillmaster]

Рубик, на 3900 распидорасит конкретно. Астанавись!)

Решил, до лета, уйти в жиробилдинг

[Grillmaster]

ЗЫ На 3900к можно и повеселее питаться :-)))

[Рубик]

на 3900 распидорасит конкретно. Астанавись!)

Тем интереснее будет сушиться летом) 

[phaze]

Рубик, нахер надо. Считай все лето будешь жирным ходить, а заплывшие жиром мышцы скрывают реальный прогресс, визуально то!)

[Рубик]

нахер надо. Считай все лето будешь жирным ходить, а заплывшие жиром мышцы скрывают реальный прогресс, визуально то!)

Я типичный эктоморф - жир, даже на 3900 ккал, особо не прилипает, а на дефиците относительно быстро горит - за месяц, не самой жёсткой диеты, в лёгкую слетает 10-12 кг, в основном за счёт отёков, но тем не менее, композиция меняется кардинально. Думаю, если под жирком ещё и мясца нарастить, к сушке, удастся - процесс будет проходить быстрее и веселее) Понятно, что с моей обменкой, вместе с жиром, сгорят и все набранные на массонаборе мышцы, поэтому - сушка без фармподдержки, даже не рассматривается)         

[Znatok Ne]

Спасибо за наводку.
Почитал, особенно раздел про выход из диеты. Там даются цифры и примерный распет 31 кк/кг, насколько им можно доверять?
Цифры для жиробаса, который ел как одуванчик, просто чудовищные получаются.

Если он стал жиробасом, то ел явно не как одуванчик ))) и с большой долей вероятности, больше 3000 ккал

[phaze]

Рубик, ну тогда нормально, кайфани!)))

[dazdnakot]

Решил, до лета, уйти в жиробилдинг:

Завтрак
- Гречка - 200 гр
- Яйца - 2 шт
- Чай с сахаром - 20 гр
- Овсяные печеньки - 4 шт

Перекус
- Молоко 2,5% - 400 гр
- Сывороточный протеин - 40 гр
- Сахар - 10 гр

Обед
- Перловка - 150 гр
- Курогрудка - 150 гр
- Помидоры - 100 гр
- Бананы - 2 шт

Полдник
- Макароны - 150 гр
- Тунец (конс) - 150 гр
- Помидоры - 100 гр
- Бананы - 2 шт

Ужин
- Яйца - 2 шт
- Курогрудка - 150 гр
- Квашенная капуста - 100 гр
- Рыбий жир - 10 гр

Итого:
Белки - 240 гр
Жиры - 80 гр
Углеводы - 560 гр
Калории - 3920

Твой рацион попахивает сложным путём)

[puffi88]

Все равно ничего не выйдет. Детские мечты... Да и с места начать жрать 4К калов это хорошая идея. Называется свинобилдинг. 

[Мастадонт]

Выбило на полторы недели с диеты из за болезни. Кашлял зеленой дрянью. Давненько так не болел. Сейчас немного оклемался.

С понедельника начну тренировки и кардио добавлю. Психологически конечно ниже плинтуса. Только прогресс пошел и тут на тебе. 

Видимо кто то сверху не хочет чтобы я был худым

 

Теперь по питанию собственно вопросы: омега 3 стоит добавить в рацион? Есть ли реальная польза от добавки? И какой фирмы лучше взять из спортпита по вменяемым денюшкам?

Л карнитин я так понял просто трата денег на ветер? Да еще и цена на него бычья.

Начитался тут по фруктами всякой гадости. Что типа один сахар и вообще никакой пользы. Интересно ваше мнение? 

 

Кстати для тех кто балуется "нулевыми" газ водичками советую пепси лайм. У нас привезли. Понравился больше чери.

[Emirdy]

Кстати для тех кто балуется "нулевыми" газ водичками советую пепси лайм. У нас привезли. Понравился больше чери.

Не знаю, совпадение или нет, но когда исключил пепси шмепси лайт, в первую неделю отказа вместо стандартного кг потери веса потерял все 1,9. И потом ещё пару недель был эффект повышенного скидывания веса (воды?). Но я эту пепси как воду пил, по 2 3 литра в день.

[Emirdy]

скорее , жирофоб

Увы, жироман. Целая курица гриль или 0,5 кг стейка за присесть как перекусик были. Прям ментальный оргазм от стейка, особенно где жир чистый чуть обжаренной корочкой. Поэтому теперь в жировой завязке)

[Emirdy]

Начитался тут по фруктами всякой гадости. Что типа один сахар и вообще никакой пользы. Интересно ваше мнение? 
Насколько я знаю и понял, угли из фруктов запасаются только в печени, излишек в жиры.

 

Начитался тут по фруктами всякой гадости. Что типа один сахар и вообще никакой пользы. Интересно ваше мнение? 

 

[dptm]

Выбило на полторы недели с диеты из за болезни. Кашлял зеленой дрянью. Давненько так не болел. Сейчас немного оклемался.

С понедельника начну тренировки и кардио добавлю. Психологически конечно ниже плинтуса. Только прогресс пошел и тут на тебе. 

Видимо кто то сверху не хочет чтобы я был худым

 

Теперь по питанию собственно вопросы: омега 3 стоит добавить в рацион? Есть ли реальная польза от добавки? И какой фирмы лучше взять из спортпита по вменяемым денюшкам?

Л карнитин я так понял просто трата денег на ветер? Да еще и цена на него бычья.

Начитался тут по фруктами всякой гадости. Что типа один сахар и вообще никакой пользы. Интересно ваше мнение? 

 

Кстати для тех кто балуется "нулевыми" газ водичками советую пепси лайм. У нас привезли. Понравился больше чери.

омегу думаю стоит. я беру майпротеиновскую, если по скидкам и акциям банка в 250 шт рублей в 500-600 выходит

л-карнитин да, толку ноль. съел пакет, кроме как легкого разогрева более не ощутил.

фрукты умеренно, пепси не пью.

[Виктор С]

Выбило на полторы недели с диеты из за болезни. Кашлял зеленой дрянью. Давненько так не болел. Сейчас немного оклемался.

"Болеть в вашем возрасте - аморально"(с) Один преподаватель лет 70, лыжник, морж и хороший человек. Хотя и ортодокс. 

Витамины на постоянку ешь?

Теперь по питанию собственно вопросы: омега 3 стоит добавить в рацион? Есть ли реальная польза от добавки? И какой фирмы лучше взять из спортпита по вменяемым денюшкам?

Обязательно. Про пользу в ссылке.

Ты читал http://forum.steelfa...entry1057577985 ?

Производителя придется выбрать самому, т.к. вкусы разные. Мне нравится Natrol и NOW.

Л карнитин я так понял просто трата денег на ветер? Да еще и цена на него бычья.

Вреда не будет, а польза под вопросом.

Хотя только лохи хоть раз в жизни не попробовали Л-карнитин, протеин, БЦА и текилу.))

Я лох, т.к. текилу не пробовал и не буду.))

Начитался тут по фруктами всякой гадости. Что типа один сахар и вообще никакой пользы. Интересно ваше мнение? 

Польза есть, но нужно взвешивать, сравнивать и выбирать:

- в изюме куча полезного, но калорийность зашкаливает, поэтому творог ем с сахаром. Вопрос в размере:для 150 г творога 2 чайные ложки сахара менее калорийны, чем горсть изюма (ну не 2-3 штуки же класть).

- два больших яблока по 200 г добавят углей больше, чем два куска хлеба по 40 г

- чернослив хорош, но не для дальней дороги и от бананов может быть подобный отклик.

и т.д и т.п.

[esgard]

- чернослив хорош, но не для дальней дороги и от бананов может быть подобный отклик. и т.д и т.п.

какой от бананов и чернослива может быть отклик? Просто ни разу не замечал ничего криминального после употребления последних.

Сообщение изменено: esgard (16 ноября 2018 - 10:14)

[Мастадонт]

Витамины на постоянку ешь?

Курсами стараюсь. Все должно быть в меру. Сейчас добавил из за зимы и болезни. 

 

Ты читал http://forum.steelfa...entry1057577985 ?

Частично. Слишком много букаф

 

Я лох, т.к. текилу не пробовал и не буду.))

Мое любимое поило если что.

Бса с протом жрал. Толку нуль. Только от креатинчика из спортпита пока увидел хоть какой то эффект. Булку заливает как у забулдыги

 

Польза есть, но нужно взвешивать, сравнивать и выбирать:

Как и всегда. Обычно кушаю только яблоки, апельсины, грейфрукты и киви. Ну и по вишне с ума схожу. Ее могу пакетами точить, когда деньги есть.

Изюм и сухофрукты в принципе терпеть не могу.

[Виктор С]

какой от бананов и чернослива может быть отклик? 

Слабительный. Как и от инжира.

Хотя нормальным качкам атония ЖКТ не грозит, но у кого возникают проблемы, то "регулакс" поможет (инжировый компонент включен)

[Mr.55]

Бса с протом жрал. Толку нуль.

Не в коня корм.

[Мастадонт]

Не в коня корм.

Да, в этом плане беляши и шавуха лучше работают.

[Mr.55]

Да, в этом плане беляши и шавуха лучше работают.

Я понял.

[Хабар]

- в изюме куча полезного, но калорийность зашкаливает, поэтому творог ем с сахаром. Вопрос в размере:для 150 г творога 2 чайные ложки сахара менее калорийны, чем горсть изюма (ну не 2-3 штуки же класть)

Горсть изюма(зажатая в кулаке) это 20 грамм продукта, это 12 грамм углей, это не так мало кстати, на пачку творога хватает)