229 ответов в этой теме

[хвак]

ваш предложенный вариант выполняет все его условия? рост размеров не интересен.(наверно униформа за свой счет)выполнение нормативов "ГТО"(есть в проге бег на 3 км)
Появление болей(ну хотя бы крепатуры)

 

   А где вы видите, что я связываю проги, мной написанные с теми или иными эффектами мышечного развития, размерности? Это функциональный тренинг.  Как минимум, обеспечит нужные ТС эффекты. Функциональный, универсальный тренинг в профиле ББ. Че захочет ТС получить, на этой основе, то и вполне получит, в ближайшем будущем. 

 

  Человек вначале практики очень часто не может и не хочет формулировать предметные цели. Пока. Человек  ранее тренировался, вот опять возобновил тренинг, примерно по профилю ББ. Тс нужна контекстность этой практики, насколько я понимаю. Мы об этом. Че и как делать. В вариантах.

[DimaSem]

Человек вначале практики очень часто не может и не хочет формулировать предметные цели.

здравствуйте.дайте туалетную бумагу.такой нет.возьмите наждачную.
Бумага и там и там)

[хвак]

здравствуйте.дайте туалетную бумагу.такой нет.возьмите наждачную.
Бумага и там и там)

 

  Подмена объекта. Речь идёт о туалетной, не о наждачной. 

[DimaSem]

  Подмена объекта. Речь идёт о туалетной, не о наждачной. 

это так юмор)

[хвак]

это так юмор)

 

 А тренинг, предлагаемый ТС, это не юмор. Серьёзная работа. Спортсмены, как правило, время используют продуктивно. У них школа. Так что всё норм. 

[AnatolyR]

если вы не делаете тягу с виса, мы идем к вам

[Олег К]

Люди хватит, развели балаган. Мне нужны дельные советы от знающих людей, а вы тут уже друг друга начали осквернять, что кто-то кушает жёлтый снег

Это тебе на подумать -

Начальный тренинг (при условии, что навыки выполнения упражнений уже есть)- https://zen.yandex.r...5eeab286327d96b

Следующий уровень -

https://zen.yandex.r...9a19d0e1c200c9d

Если заинтересует и будет что-то непонятно, вопросы можешь задать здесь -

https://forum.steelf...ic=43023&page=1

[Fortnite]

Тему почистил , сообщения в околотренировочные перенёс

Сообщение изменено: Fortnite (07 января 2022 - 09:53)

[хвак]

  Тут коллега меня упрекал, что я предлагаю начинающим непосильные тренинги. Замечу, в этих тренингах применяются сравнительно невысокие рабочие веса. Поначалу только так. Большое количество упражнений, повторно-подходный ряд - все параметры заточены под технику. И да, такой тренинг критичен. По выносливости.

 

Тоже, вы не поверите, технику необходимо нарабатывать на фоне усталости. Вся вопросительная часть, по этому тренингу, у ТС - техника упражнений. Вот в чем вопрос... 

 

 Но. Любой тренинг критичен, это его первичная характеристика. В силовом каче там критичный параметр - интенсивность, только и всего. 

 

 И то критично и то критично. Если можете предложить "некритичный" тренинг, я удивлюсь. В вашей редакции, любого другого авторства, по мотивам - как угодно, где угодно, кем угодно - но дайте прогу, и будет предметный разговор. Предметный. Окончательный! Железобетонный... 

 

  Или я не Швондер... 

Сообщение изменено: хвак (07 января 2022 - 10:12)

[sergei-777]

Или я не Шредер... 

[RTR150]

Тут коллега меня упрекал, что я предлагаю начинающим непосильные тренинги...

На самом обычном трехдневном сплите новичок может спрогрессировать на 80% своего натурального генетического максимума. Это халява на 3-4 часа в неделю.

И вот потом надо решать для себя готов ли ты ты вложить в два-три раза больше усилий, что бы получить эти оставшиеся 20%, а есть вариант вложить в 1.5 раза больше усилий и получить выхлоп до 90%, кому то и так сойдет.

Ты же предлагаешь новичкам пахать сразу на полную катушку, да еще и без каких то гарантий.

[Семён]

же предлагаешь новичкам пахать сразу на полную катушку, да еще и без каких то гарантий.

Ну он такого не предлагал, это во первых.
Во вторых зачем быдлить и тыкать, человек вдвое тебя старше

Сообщение изменено: Семён (07 января 2022 - 11:49)

[Anatolii]

Ну он такого не предлагал, это во первых.
Во вторых зачем быдлить и тыкать, человек вдвое тебя старше

РТРу 50) Но в целом согласен быдлить и тыкать не нужно.

[RTR150]

РТРу 50) Но в целом согласен быдлить и тыкать не нужно.

Хвак у нас что положенец, что к нему все на вы должны обращаться?

[RTR150]

Ну он такого не предлагал, это во первых.

Объемный тренинг он уже даже судя по названию халявы не предполагает. Это должен быть сознательный выбор более менее стажного качка, которого результаты обычных тренировок уже не устраивают.

[Дмитрий Р]

Ты же предлагаешь новичкам пахать сразу на полную катушку, да еще и без каких то гарантий.

Да! Ещё и с кнутом стоит над беленьким новичком.

[Семён]

Хвак у нас что положенец, что к нему все на вы должны обращаться?

Хуенец. простая вежливость. Он к тебе на ты обращался? Так хули ты тыкаешь?
Человек филантроп, живёт этим спортом,бесплатно программы пишет и даёт советы
Если тебе похуй уважением к старшим, то хотя бы ради этого

[RTR150]

Хуенец. простая вежливость. Он к тебе на ты обращался? Так хули ты тыкаешь?

Мне похер как он ко мне обращается, я даже не обращал внимание, мне корона не жмет.

Тут интернет и обращение на вы здесь применяется реже, чем в реале. Пусть его ученики, кто там у него кроме Дмитрия, к нему на вы обращаются, я не в его секте.

[хвак]

На самом обычном трехдневном сплите новичок может спрогрессировать на 80% своего натурального генетического максимума. Это халява на 3-4 часа в неделю.

И вот потом надо решать для себя готов ли ты ты вложить в два-три раза больше усилий, что бы получить эти оставшиеся 20%, а есть вариант вложить в 1.5 раза больше усилий и получить выхлоп до 90%, кому то и так сойдет.

Ты же предлагаешь новичкам пахать сразу на полную катушку, да еще и без каких то гарантий.

 

  Коллега, я не представляю, как на трёх тренировках в неделю человек в принципе может получить 80% от возможного результата. Генетического максимума, как вы пищите. Думаю, на 80%-85, пусть даже 90% реализуют свой потенциал люди на уровне призёров-чемпионов Мира. 

[хвак]

Это халява на 3-4 часа в неделю.

 

 Не думаю, что это оптимальный подход. Если человек расположен, к силовому тренингу, он спрогрессирует. Как правило, только по силе, ввиду маленького объёма работы. Но такой минимизировнный объём вполне выгоден для развития кое-каких силовых показателей, примерно что-то около 100 кг в жиме там лёжа, в приседаниях и чуть больше в тяге. 

 

 Ну и всё. И мяса добавит, почему нет? Думаю, это смогут осуществить процентов 20, максимум 30%  из новичков. Часто те, кто уже имел спортивный опыт. Нормальная практика. Главное, чтобы ниче не оторвалась, всеж таки работа с отягощениями. Ну, и надо сказать, что при таком перекосе в развитии силы по отношению к выносливости у атлета будут проблемы в дальнейшем, если он надумает тренироваться более объёмно и часто. 

 

 Но в целом - почему бы и нет?

 

 Я исхожу из других позиций/реалий. минимизация нагрузки идёт как раз по интенсивности. Буквально торможу развитие силы, обилием работы. Другой подход. И другие задачи.

 

 Коллега, нарисуйте, плиз, такой тренинг, о котором вы говорите. Сравним, обсудим. Может, ТС понравится. У вас же хороший опыт занятий по такому тренингу. Кинули тренинг, понятно, что имеется в виду. Не стесняйтесь, здесь все свои. ))))

Сообщение изменено: хвак (08 января 2022 - 11:38)

[DimaSem]

хвак,какое количество подходов на мг вы считаете оптимальным в неделю ? 50 ?для продвинутого.

Сообщение изменено: DimaSem (08 января 2022 - 11:40)

[Семён]

Тут интернет

при чём тут интернет деревенщина? Если не образованный, то хоть книжек пару прочитай
Человек, который не уважает других, этим самым не уважает себя. А причина проста, у него нет ценностей, за которые себя стоило бы уважать..(с) Сёши-сан.

[puffi88]

Человек, который не уважает других

Уверен, что он имел ввиду других людей, которые могут башню отрубить если чё, а не тексты в интернете. 

[Семён]

  Коллега, я не представляю, как на трёх тренировках в неделю человек в принципе может получить 80% от возможного результата. Генетического максимума, как вы пищите. Думаю, на 80%-85, пусть даже 90% реализуют свой потенциал люди на уровне призёров-чемпионов Мира. 

да бред это дичайший

[RTR150]

...Ну, и надо сказать, что при таком перекосе в развитии силы по отношению к выносливости у атлета будут проблемы в дальнейшем, если он надумает тренироваться более объёмно и часто.

Проблема силовой выносливости практически решается чередованием подходов. Общий объем тренировки не настолько большой, что бы упереться в выносливость общую.

Плюс на моем уровне вполне приемлимо пожертвовать некоторыми мышечными группами, которые не очень нужны невыступающим.

Тема моя тут.

https://forum.steelf...entry1059236816

[RTR150]

Коллега, я не представляю, как на трёх тренировках в неделю человек в принципе может получить 80% от возможного результата.

https://ru.wikipedia...рето

[Семён]

https://ru.wikipedia...рето

Закон парето, это серьёзный аргумент)) :

 также данью заслугам Парето, выявившему конкретную структуру распределения доходов среди итальянских домохозяйств

[RTR150]

да бред это дичайший

Давай прикинем по жиму.

Самым тупым, не специализированным тренингом я быстро пожал 125 кг, пусть это будет 80%, тогда мой натуральный потолок 100%, если не драчить специально жим,  будет 156 кг.

Думаю это близко к истине.

[sandwolf77]

Самым тупым, не специализированным тренингом я быстро пожал 125 кг, пусть это будет 80%, тогда мой натуральный потолок 100%, если не драчить специально жим,  будет 156 кг.

не очень понятна логика . неспециализированный тренинг дал 125 . тогда натуральный потолок, если не задрачивать жим, будет 156. ..

но ты как раз делал тренинг без задрачивания жима.  и вроде замер раньше, чем 156. как тогда понять - "генетический предел 156, если без задрачивания" , откуда уверенность, что это похоже на правду?

[Семён]

Давай прикинем по жиму.
Самым тупым, не специализированным тренингом я быстро пожал 125 кг, пусть это будет 80%, тогда мой натуральный потолок 100%, если не драчить специально жим,  будет 156 кг.
Думаю это близко к истине.

да мне насрать, что ты там пожал, речь идёт об обычных среднестатистических пациентах , а не о мезоморфах. Я тоже в 20 лет, после 3х лет тренировок, жал 150, только не якаю об этом.