Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Сколько белка вы едите?

* * * * * 2 голосов
Автор темы: astrolog , июн 12 2015 02:17

  • Please log in to reply
183 ответов в этой теме

Опрос: Потребление белка (186 пользователей проголосовало)

Сколько белка (г/кг) вы потребляете

  1. 1-2 г/кг (119 голосов [61.03%] - Смотреть)

    Соотношение ответов: 61.03%

  2. 2-3 г/кг (64 голосов [32.82%] - Смотреть)

    Соотношение ответов: 32.82%

  3. 3-4 г/кг (8 голосов [4.10%] - Смотреть)

    Соотношение ответов: 4.10%

  4. >4 г/кг (4 голосов [2.05%] - Смотреть)

    Соотношение ответов: 2.05%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#181
Andy_Two
Отправлено 16 декабря 2021 - 12:36

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Зависит от целей. На сушке побольше, чтобы не потерять ММ. На наборе при профиците (и избытке углей) можно поменьше. Вроде так.

 

Про калькуляторы это рекламша темой ошиблась.


#182
Игорь Новиков
Отправлено 21 декабря 2021 - 07:42

Игорь Новиков

    Бодибилдер это тот, кого призывают остановиться качаться.

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 128 сообщений
  • Имя: Никита
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Вот как-то так выходит на диете воина при 106 кг собственного веса. В среднем, полтора-два грамма на килограмм. Больше уже некомфортно организму. С возрастом, стало чуть тяжелее есть много мяса, благо сейчас есть все возможности получить белок из продуктов, напитков и так далее. Особо отмечу протеиновые сырки. Гениальная идея и хороший состав, спасибо ростагроэкспорту за это. Обожаю сырки и протеиновые это какое-то спасение.А как есть 250-300 грамм белка (по рекомендациям),я не понимаю. Точнее понимаю, но мне некомфортно. Поэтому остановился на 1,5-2 грамма на килограмм.

Миниатюры

  • Screenshot_2021-12-21-07-34-21-59.jpg

Сообщение изменено: Игорь Новиков (21 декабря 2021 - 07:43)

#183
максиммм18
Отправлено 30 мая 2022 - 11:38

максиммм18

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 19 898 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Подмосковье
Прикрепленный файл  VID_20220530_030111_576.mp4    4,94Мб

#184
rihad
Отправлено 31 мая 2022 - 05:09

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 154 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Ем достаточно... Из тренерской практики максимальных рекомендаций на уровне 2гр на 1 кг веса мужчинам хватает... Ни разу не возникала явная необходимость увеличивать количество белка...


А можно узнать какой при этом расклад по животному/растительному белку?
Вернуться в МЕНЮ БОДИБИЛДЕРА

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → МЕНЮ БОДИБИЛДЕРА