Вход
Регистрация
oscid:
Зависит от целей. На сушке побольше, чтобы не потерять ММ. На наборе при профиците (и избытке углей) можно поменьше. Вроде так.
Про калькуляторы это рекламша темой ошиблась.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Сколько белка вы едите?
2 голосов
Автор темы:
astrolog
, июн 12 2015 02:17
Наверх
#182
Отправлено 21 декабря 2021 - 07:42
Игорь Новиков
-
- Участник форума
-
- 1 128 сообщений
Бодибилдер это тот, кого призывают остановиться качаться.
- Имя: Никита
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Вот как-то так выходит на диете воина при 106 кг собственного веса. В среднем, полтора-два грамма на килограмм. Больше уже некомфортно организму. С возрастом, стало чуть тяжелее есть много мяса, благо сейчас есть все возможности получить белок из продуктов, напитков и так далее. Особо отмечу протеиновые сырки. Гениальная идея и хороший состав, спасибо ростагроэкспорту за это. Обожаю сырки и протеиновые это какое-то спасение.А как есть 250-300 грамм белка (по рекомендациям),я не понимаю. Точнее понимаю, но мне некомфортно. Поэтому остановился на 1,5-2 грамма на килограмм.
Миниатюры
Сообщение изменено: Игорь Новиков (21 декабря 2021 - 07:43)
VID_20220530_030111_576.mp4
#184
Отправлено 31 мая 2022 - 05:09
rihad
-
- Участник форума
-
- 75 995 сообщений
Мужской подход
- Имя: Рихад
- Пол: Мужчина
- Город: Баку
Kaчок писал 13 Июн 2015 - 07:20:
Ем достаточно... Из тренерской практики максимальных рекомендаций на уровне 2гр на 1 кг веса мужчинам хватает... Ни разу не возникала явная необходимость увеличивать количество белка...
А можно узнать какой при этом расклад по животному/растительному белку?
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)
