103732 ответов в этой теме

[MUGGSY]

Подскажите, какими препаратами можно безопасно снижать либидо

Препараты на основе брома. Неужели настолько невмоготу?))))

[Domus]

Ну давайте дождемся что автор вопроса скажет то )))

[Старичок]

Ну давайте дождемся что автор вопроса скажет то )))

Нееее, не дождёмся у него с утра до вечера руки заняты. Хотя ответ его был бы интересен.

[Domus]

Пошляки вы все )))

[леди икс]

А новичкам уже и в этом вопросе помогают?

[Fm444]

Всем привет, хочу здравой критики в адрес моей программы, но для начала, немного о себе: тружусь в автосалоне по графику 2/2 поэтому тренироваться через день не имею возможности, так же занимаюсь страйкболом (поэтому с кардио итп тренировками все ок). Теперь о питании, кол-во Б.Ж.У. не высчитывал, но приблизительно день выглядит так:
7-8:00, завтрак: добрая порция гречки залитая 300гр. протеинового коктейля на нежирном молоке
11-12:00, полдень: порция гейнера или второй заввтрак, например сырники или молочный суп (лапша в молоке) или пачка творога
15:00, обед: стандатрнтый обед в столовой (суп, салат, второе. стараюсь выбирать не жирную белковую пищу)
18-19:00, чай-кофе с бутербродами или протеиновым батончиком))
21-22:00 ужин: курица/баранина/рыба с гарниром (картошка, рис или макароны)+овощной салат
23-24:00 если хочется есть, то выпиваю протеиновый коктейль и ложусь спать.

Теперь о том, что я делаю в зале:

День 1:
Грудь:
Жим штанги лежа 1х12, 1х10, 1х8
Жим гантелей на наклонной скамье 1х12, 1х10, 1х8
Разводка гантелей или на "бабочке" три подхода до упора с добавлением веса в каждом
Бицепс:
Штанга стоя 3х8
молот 3х8

День2: везде три подхода с последующим добавлением веса
Жим штанги лежа
Плечи:
Жим Арнольда
Шраги
Спина:
Тяга блока за голову сидя на тренажере
Тяга гантели в наклоне
Трицепс:
Французский жим сидя на скамье спиной к верхнему блоку
Разгибания рук обратным хватом стоя у верхнего блока

Спустя 2.5 месяца +- подобного режима наблюдается прирост массы на 2,5-3 кг. и прогресс в жиме лежа с 65кг.х8 раз до 80х8.

Так же для укрепления суставов принимаю Animal Flex, а для общего тонуса Animal PAK. Есть мысли взять ВСАА или креатин, а может все вместе)) В общем жду мнения уважаемой аудитории.

[End1ng]

Подскажите когда стоит задуматься о сбросе вес? За месяц набрал около 4-5 кг. Рост 180 вес 85.6. Рекорды точно не знаю, жим 72.5х6
присед 95х8. Объем талии 86, задница 102, бицепс 34, грудь 102 плечи 114.

[Arik]

End1ng,когда тебя будет напрягать твоя талия - сбрасывай вес =))

[End1ng]

End1ng,когда тебя будет напрягать твоя талия - сбрасывай вес =))

А если уже напрягает?) Сбрасывать? Не будет ли это "резьбой по кости" ?

[Arik]

End1ng,эт кому как нравиться , одни тебе скажут "набирай до сто с куем,потом худей" , другие "сбрось до плоского живота,потом аккуратно набирай,прибавляя в пузе по минимуму"
выбирай,что тебе нравиться =)

[Thug_man]

Еще такой вопрос, это нормально, что у меня вес не меняется уже второй месяц, я как набрал 72, так и стою на этом весе или может, тренинг не правильно построил?

[Алексей Тихонов]

талия 87 при росте 172
это твой организм сопротивляется ожирению, вот и не растет вес.

Сообщение изменено: Алексей Тихонов (02 июня 2012 - 08:02)

[Thug_man]

Алексей Тихонов, и как быть, это нормально?

[Алексей Тихонов]

я не знаю)

[Domus]

Thug_man,
Если ты хочешь похудеть - нет, не нормально
Как правило проблема в питании. Что тебе необходимо сделать по этому поводу мы уже обсудили.
Талия 87 при весе 72 - не айс. У меня сейчас примерно столько же при весе в сотню
Что касается тренировочной схемы - посмотри круговые тренировки / СМТ

[Алексей Тихонов]

нет. наоборот он жалуется что вес выше 72 не идет)

[Domus]

Алексей Тихонов,
В соседней ветки он жалуется что похудеть не может )))

[Алексей Тихонов]

Domus,

[Старичок]

Алексей Тихонов,
В соседней ветки он жалуется что похудеть не может )))

Оооо как? Эххх лихо тогда закручен сюжет. Так что в итоги имеем? Похудение или набор ММ?

[Domus]

Сие науке не известно

[Старичок]

Сие науке не известно

Тогда пол дня худеет и пол дня набирает ММ. )))) И все довольны.

[Pozitivvvv]

Еду на недельку на отдых и возник вопрос) Можно ли провозить протеин в заводском пакете через границу? Может у кого-нибудь уже был подобный опыт? Боюсь, что непонятный порошок вызовет подозрение у стражей порядка)

[Domus]

Так езжай отдыхать без всяких порошков ))) за недельку ничего страшного с тобой не случится.

[renepjd]

Позитив, не думаю что там, куда Вы едете отдыхать, прот дороже. Купите там, если без него не можете

[Федор Федор]

Схватил я перетрен и орз на 2 недели, было время подумать и переосмыслить тренировки. Я решил начать циклирование нагрузок, перечитал азы и пр. разделы. Про циклирование довольно замудрено написано, всякие формулы рассчета и пр. скажите, если предельно упростить этот процесс, к примеру так:
первые две недели легкие, потом две средние, далее две недели тяжелые , делаю максимальный вес который делал до цикла, и последние две - превосхожу этот вес

1 неделя 15*2
2 неделя 15*2
3 неделя 10*2
4 неделя 10*2
5 неделя 5*2
6 неделя 5*2
7 неделя 5*2
8 неделя 5*2

Почему все по два подхода? - у меня двухдневный сплит и по этому делаю по 8 упр. за тренировку. делать больше 2 подходов я офигею
Правильно ли я мыслю?

[Старичок]

Схватил я перетрен и орз на 2 недели,

Правильно ли я мыслю?

В твоей ситуации, лёгкие и втягивающие в тренинг тренировки нужны.

[Федор Федор]

Старичок, это да, я после такой передышки начинаю медленно втягиваться, но я спросил про такую упрощенную систему циклирования, будет ли от нее польза?

[Старичок]

будет ли от нее польза?

Так вводных по тебе нет. Профиль та пустой.

[Milik]

1 неделя 15*2
2 неделя 15*2
3 неделя 10*2
4 неделя 10*2
5 неделя 5*2
6 неделя 5*2
7 неделя 5*2
8 неделя 5*2

Почему все по два подхода? - у меня двухдневный сплит и по этому делаю по 8 упр. за тренировку. делать больше 2 подходов я офигею
Правильно ли я мыслю?

Я бы вкинул первым подходом розминочный и только после два рабочих.
Неделю бы не начинал с 15х2 а с 12х2
Не делал бы резкий шаг с 10х2 на 5х2
Сама идея данного цыкла не понятна. За счет чего ты собераешься прогрессировать в отягощении, лишь за счет того что будешь "играть" с интенсивностью?

[AnatolyR]

1 неделя 15*2 2 неделя 15*2 3 неделя 10*2 4 неделя 10*2 5 неделя 5*2 6 неделя 5*2 7 неделя 5*2 8 неделя 5*2

не нада изобретать
велосипед