40311 ответов в этой теме

[malandr]

Domus,

Дим, не было в капсулах. попробовал найти пустые желатиновые по инету у нас. ни фига не нашёл.

А впечатления такие: сонный полдня ходил, потому как не выспался. как только ложку съел. сразу сонливость улетучилась от такой кислятины.) вторую ложку минут через 20 смог заставить себя съесть.)

[Domus]

Domus,а чего уже с первого раза должно попереть и почувствоваться?
креатин , это тебе не кошек валерианкой поить, тут думать надо.как в шахматах.



да надо его видимо с медом или вареньем ))) будет кислосладкий )

Ты вначале почитай о креатин ГИДРОХЛОРИДЕ

Domus,
Дим, не было в капсулах. попробовал найти пустые желатиновые по инету у нас. ни фига не нашёл.
А впечатления такие: сонный полдня ходил, потому как не выспался. как только ложку съел. сразу сонливость улетучилась от такой кислятины.) вторую ложку минут через 20 смог заставить себя съесть.)

Оригинальный способ взбодриться вообщем )))

[malandr]

да надо его видимо с медом или вареньем ))) будет кислосладкий )

один знакомый его с персиковым подсластителем ест.

Domus,

ну на тренировке особого прилива сил, чтоб прям разрывало не заметил, может дозировка мала. но запланированную тяжёлую сделал легко.

[Domus]

Андрей, я думаю проблема в дозировке
Ты же не как некоторые дрыщи по 104 несчастных кг весишь )))

[malandr]

мне советовали по столовой ложке перед тяжёлыми принимать. вот для первого раза попробовал две чайные.

но посещение сортира участилось сразу же.)

[Domus]

Ну хоть один из заявленных эффектов присутствует )))

[Alan]

О, тут не научная ветка, по этому чисто по дружески спрошу у больших дядек. Вот что лучше. После дня спины-эта самая спина болит очень не кисло 2 дня.

Я могу отдохнуть два дня, что мне нравиться, и сделать дельты и руки подряд день за днем, что мне не нравиться.

А могу отдохнуть день, что меня не радует, и сделать дельты и руки в стандартном режиме через день, что меня радует.

Как думаете?

Пробовал и так и так...ну и че то как то так)))

[Domus]

Я за второй вариант

[Alan]

Domus,это означает что ты спроваживаешь меня на треню завтра)

[Domus]

Естественно
Сам завтра иду дельты мучать

Счас там тебя научат правильно дельты качать и ты пойдешь )))

[Alan]

Ты кстати загляни потом туда,я там посрывался мальца, наверно в первый раз на форуме)Уж простите...

Фу таким как я быть. Могу даже наказание стерпеть)

Ну вообщем почитаешь-примешь меры.

Сообщение изменено: Alan (26 марта 2013 - 11:56)

[Alexander_VO]

Ребят, а вот что касаемо спины. Дабы осилить большее кол-во подтягиваний чем 5 - поможет ли вертикальный и горизонтальный блок?

 К гравитрону я как-то не расположен, но может и зря конечно?))

[icraic]

Слушай, я не знаю...какой там допинг для котов бывает
Это же ты у нас заслуженный кошковод!

Мои коты растут на любви, заботе и куче корма :-)

[icraic]

Андрей, надо было в капсулах )
Ну как впечатления?

У меня от сией радости вообще никакого эффекта не было...(((

Ребят, а вот что касаемо спины. Дабы осилить большее кол-во подтягиваний чем 5 - поможет ли вертикальный и горизонтальный блок?
К гравитрону я как-то не расположен, но может и зря конечно?))

Комплексно должно помогать все: гравитон +блоки. А так начни подтягиваться тем хватом, который тебе позволяет подтянуться 5 раз, сначала работай на количество, постепенно ставь руки шире. Перенеси подтягивания в начало тренировки.

Сообщение изменено: icraic (27 марта 2013 - 06:23)

[Domus]

Ты кстати загляни потом туда,я там посрывался мальца, наверно в первый раз на форуме)Уж простите...
Фу таким как я быть. Могу даже наказание стерпеть)
Ну вообщем почитаешь-примешь меры.

Так там ничего и нет. Наверно кто то уже стер. А вообще поверь человеку, которого в той ветке неоднократно обзывали дурачком, - НЕ трать время и нервы )))
Иначе тебе скоро докажут не просто то, что ты неправильно тренируешься, а то что ты вообще не добился никакого результата )

Сообщение изменено: Domus (27 марта 2013 - 07:32)

[Alexander_VO]

Комплексно должно помогать все: гравитон +блоки. А так начни подтягиваться тем хватом, который тебе позволяет подтянуться 5 раз, сначала работай на количество, постепенно ставь руки шире. Перенеси подтягивания в начало тренировки.

 

Я в начале каждой тренировки практически подтягиваюсь, по 5 раз, и достаточно не узким хватом. Но правда ни грудью ни спиной перекладины не касаюсь))

А хочется то 20 раз подтягиваться хотя бы... Есть ли смысл, например, ставить на верт блок такой вес, который максимум на пару раз сделаешь, чтобы сначала попытаться силу развить, а потом шаг назад и уже весом поменьше а кол-во побольше?

[леди икс]

Есть ли смысл, например, ставить на верт блок такой вес, который максимум на пару раз сделаешь, чтобы сначала попытаться силу развить, а потом шаг назад и уже весом поменьше а кол-во побольше?

 Действительно, есть такой способ - сначала дойти на верт. блоке до своего веса, или хотя бы процентов 75, а потом переходить к подтягиваниям. Но, по моему опыту, чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться) , и лучше тренировать подтягивания каждый день. Гравитон - хорошая вещь, зря пренебрегаете.

[Domus]

У меня от сией радости вообще никакого эффекта не было

Ну креатин такая штука - индивидуальная. Те на кого действует гидрохлорид - сразу отмечают его действие. Если дозировка подобрана правильно

[леди икс]

сразу сонливость улетучилась от такой кислятины.)

 Вот этот эффект креатина гидрохлорида вдохновляет! Особенно на фоне затянувшегося летнего времени))))

 

[Alexander_VO]

 Действительно, есть такой способ - сначала дойти на верт. блоке до своего веса, или хотя бы процентов 75, а потом переходить к подтягиваниям. Но, по моему опыту, чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться) , и лучше тренировать подтягивания каждый день. Гравитон - хорошая вещь, зря пренебрегаете.

 

Ок, нужно повнимательнее будет к нему отнестись, сегодня же и попрактикую вечерком. А как лучше на нем: до полного вниз - растягивая широчайшие, или до конца вниз не опускаться? В других залах помнится такая приспособа была - гриф от пола к себе тянешь, он с одной стороны с блинами, а другой стороной в спец шарнир крепится в полу. Такие тренажеры еще есть, с наклонной площадкой и тягой к поясу рукоятей на грифе. В общем хорошие устройства, на них получалось по крайней мере поглубже проработать спину, до самого сведения лопаток.

[леди икс]

А как лучше на нем: до полного вниз - растягивая широчайшие, или до конца вниз не опускаться?

 Для меня это зависит от того, сколько веса выставить в минус)

 А вообще-то полная амплитуда считается более эффективной в любом упражнении.

 Вот по этой ссылке почитайте, там много полезного

http://forum.steelfa...showtopic=11098

Сообщение изменено: леди икс (27 марта 2013 - 08:00)

[Alexander_VO]

 Для меня это зависит от того, сколько веса выставить в минус)

 А вообще-то полная амплитуда считается более эффективной в любом упражнении.

 Вот по этой ссылке почитайте, там много полезного

http://forum.steelfa...showtopic=11098

Да, согласен. Хотя от той же амплитуды еще зависит и участок прокачиваемой мышцы, кажется.

[Alexander_VO]

 Для меня это зависит от того, сколько веса выставить в минус)

 А вообще-то полная амплитуда считается более эффективной в любом упражнении.

 Вот по этой ссылке почитайте, там много полезного

http://forum.steelfa...showtopic=11098

 

внимательно прочитал. а так же у Домуса: как научиться подтягиваться))

[Железякин]

Alexander_VO, по моему опыту очень хорошим эффектом отличаться негативы на турнике.  сделал сколько смог, потом с табуреточки, опоры , чего угодно, закинул себя вверх  и медееееееедлеееено меееееедленно опустил . можно повторить 2-3 раза.   считаю что ограничителем в кол-ве явл. связочный аппарат.

[icraic]

Alexander_VO, по моему опыту очень хорошим эффектом отличаться негативы на турнике.  сделал сколько смог, потом с табуреточки, опоры , чего угодно, закинул себя вверх  и медееееееедлеееено меееееедленно опустил . можно повторить 2-3 раза.   считаю что ограничителем в кол-ве явл. связочный аппарат.

 

Леха, я смотрю ты ценитель негативов на всех упражнениях :-)

 

Лично я свои подтягивания увеличивал тренируясь на перекладине раз в неделю. Сначала просто подтягивался сколько мог

без дополнительных весов и на средней ширине хвата, затем начал увеличивать ширину, добавляя небольшой вес в последних

двух подходах. Гравитона в зале не было, так что приходилось товарищу помогать, поддерживая за ноги.

[Железякин]

Ты вначале почитай о креатин ГИДРОХЛОРИДЕ

каюсь читал только мельком.

но в чудеса почему то не верю ))). видимо не духе это котов )_

[Domus]

Здесь не верить надо, а проверять
А то - не читал но осуждаю

[Железякин]

icraic, я просто это не раз тестил на людях и реально с 0 до 8 за пару месяцев подымали.

и вообще часто негативную фазу в упрах не недооценивают и проваливают.  от туда потом частенько вылезают травмы. когда на подвиги идут. 

но при этом надо понимать что негативы с собственным весом практически безопасны , а вот дальше уже надо  понимать что они тяжелы и требуют отдыха после себя иначе см. пункт 1 )))).

Здесь не верить надо, а проверять
А то - не читал но осуждаю

ну ладно убедил.  но вроде креатин не штырилка что бы стразу ...  ну рад , что ошибаюсь. больше не буду.)))

[icraic]

icraic, я просто это не раз тестил на людях и реально с 0 до 8 за пару месяцев подымали.

и вообще часто негативную фазу в упрах не недооценивают и проваливают.  от туда потом частенько вылезают травмы. когда на подвиги идут. 

но при этом надо понимать что негативы с собственным весом практически безопасны , а вот дальше уже надо  понимать что они тяжелы и требуют отдыха после себя иначе см. пункт 1 )))).

ну ладно убедил.  но вроде креатин не штырилка что бы стразу ...  ну рад , что ошибаюсь. больше не буду.)))

 

Да ладно, я же шучу, на самом деле негативы тоже считаю полезными, но при этом, мне кажется, что с ними не стоит частить.

[Железякин]

icraic, а я тебе условия расписал ))) . тыкать везеде негативы тоже не вариант ). выматывает очень.  но на начальных этапах красота.